為了預防老年痴呆

1. 為防止老年痴呆，平時可以多做哪些運動

隨著年齡的增長，老齡化越來越嚴重，患有老年痴呆症而概率也越來越高，為什麼會出現老年痴呆的情況呢？

由於年紀的增長，身體的各項器官也隨之老化，就像一台時間過長的機器一樣，也會出現零件損壞，反映遲鈍，最後報廢的時候。人也一樣，生老病死都是一種自然的生理反應，大腦也開始出現退化的情況。

最後就是要多加強鍛煉身體，做一些手指操。可以在網上專門購買玻璃球，或者核桃，在手裡沒事轉動，也可以早上起來打打太極拳，可以促進刺激神經，對預防老年痴呆症非常的有用。

2. 怎樣預防老年痴呆

勤於用腦

人體各器官都遵循著「用進廢退」的規律，大腦就像刀劍，不用會生銹，越用越鋒利。有研究表明，神經元在不斷刺激的條件下才能保持其形態和功能的完整性。

要保護大腦的功能，得肯用腦、勤思考。用腦越多，大腦內神經細胞之間的聯系越多，腦啡肽和腦內核糖核酸物質就產生得越多，進而提高腦的功能，保持思維敏銳。

適當運動

全身性有氧運動如散步、慢跑、游泳、氣功、太極拳等，可以使血氧飽和度增加，腦部的血流隨之增加，把更多的氧氣和營養輸送給大腦，促進腦細胞新陳代謝，有利於使人頭腦清醒，精力充沛。

梳頭、按摩、推拿等，可使頭部穴位得到按摩、毛細血管擴張、血液循環加快、鬆弛頭部神經的緊張狀態，有利於調節頭部神經功能、改善腦的氧氣和營養供應，延緩大腦衰老。

保證睡眠

睡眠時，大腦進入抑制狀態，可使消耗的能量得到補充，有消除疲乏、恢復精力、增強免疫力、康復機體等作用。

充足而高質量的睡眠是防止早衰，維護腦部健康、體能和智慧最重也是最有效的方式。

揉腳

根據祖國醫學理論，腳部是人體器官的反射區。經常按揉腳部腦部反射區，可以刺激小腦腦干，保持活性，預防老年痴呆。方法很簡單，在大腳趾根部的小腦腦干反射區，從腳趾縫往外，順著推，每天100下即可。

↑按揉小腦腦干反射區就能防治老年痴呆

踮腳

中老年人誰都怕中風，可有幾個人知道世界上最簡單的防中風、防痴呆和降血糖的動作竟然這么簡單，就是踮腳。

這樣做的好處就是，鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動；除此之外，用大腦能否控制遠端的腳指和腿肚子，來測試中老年人大腦的健康狀態；而且遠端的肌肉運動還會刺激大腦，反向調節大腦功能；還可以促進血液循環，降血糖。

別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。

（扶著椅子踮腳）

踮腳是最簡單最靠譜的肌肉控制和肌力訓練，為了減慢大腦衰老，預防老年痴呆，朋友們可以試試踮腳這個保健動作！

多吃蓮子

現代科學已經發現，有一種我們很熟悉的食物，可以幫助我們預防老年痴呆，提高大腦的活性，它就是蓮子！

蓮子中的鈣、磷、鉀的含量都非常豐富，還有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼等物質，可以幫助我們強健骨骼、促進新陳代謝、維持大腦神經活動，減緩衰老。

我們中老年朋友，以及腦力勞動者，一定要常吃蓮子。因為它不僅可以健腦、增強記憶力、提高工作效率，還可以預防老年痴呆。

此外，蓮子芯具有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮子芯還有很好的去心火功效，可以治療口舌生瘡，安神助眠。

用蓮子來防痴呆、降壓、安神有一種很簡單的做法，只要自己在家做飯、吃家裡的飯，都很容易堅持。

這個養生方法不需要改變太多我們習以為常的生活規律，蓮子也不需要單獨做一道菜來吃，只需要在蒸飯、煮粥、燉湯的時候，抓一把蓮子丟進去就行！

3. 為了預防老年人糊塗，平時應該做些什麼呢

老年糊塗就是我們經常所說的帕金森綜合症，也就是老年痴呆，那麼預防老年痴呆最好的辦法就是要勤動腦。也就是在我們日常的生活當中，要經常動手用腦，比如說在體力允許的情況下多干一些活，或者多看一些可以讓我們動腦去想的節目等等都可以，這樣勤用腦的話，可以很好的預防我們的大腦老化，那麼大腦得到了良好的鍛煉也就可以很好的預防老年痴呆了。當然除此之外，以下幾個方法也可以幫助我們預防老年痴呆：

3、定期體檢

其實帕金森綜合症已經存在了很多年了，目前為止，醫學對於這種疾病的治療雖然不能保證完全治好，但是在檢測方面卻可以很早的發現，所以我建議老年朋友應該定期的去做體檢，如果發現有早期的帕金森綜合症的症狀，我們可以針對性的進行預防，這就很大程度上的阻止了老年痴呆的發生。

4. 如何預防老年痴呆

保持良好的心態和生活方式

5. 為防止老年痴呆的話，在平時做哪些運動可以防止

老年痴呆是由大腦退化引起，鍛煉大腦尤其重要。前不久我看到一篇文章，台灣有一個老人，70多歲時為了孫子的前途，陪同他一塊考大學。9O幾歲時又一塊考研，100幾歲又考博。有興趣的老人可以在閑暇時聽聽音樂、戲劇、相聲，或打打麻將（目的是為了活動手和大腦，不要非追求你輸我贏，時間也不能太長了）！目的是為了愉悅心情、運動身體和活動大腦！

其次早晨起床做甩手功。網路搜索一下，達摩易經甩手功。每天甩30——45分鍾，每甩一下舌頭向前申一下。平時咬舌頭尖。向日本人學習咬舌頭，100多歲都不痴呆。預防老年痴呆要從六十歲開始，不要叫老年人大閑了，經常做些自己力所能及的事。比如工作，勞動，養花，養鳥，寫字，畫畫，下棋，遛彎，遛娃，釣魚，跳舞等等。

6. 哪幾種方法可以預防老年痴呆

老年痴呆症狀：記憶力減退，理解、計算智能減退，工作能力降低，情感反應幼稚，語言障礙，生活不能自理，大小便失禁，失去語言能力。
老年痴呆發病機理是大腦皮質萎縮、白質稀疏和腦組織的病理改變，造成大量細胞病態衰老、變性壞死，使記憶和認識功能減退，理解障礙，導致記憶障礙，並最終發展為老年痴呆。
目前醫學上沒有什麼治療老年痴呆的有效葯物，因為人腦除了頭皮、頭蓋骨、腦脊膜三層保護外，還有一個十分重要的，防止腦免受外界化學性傷害的自我保護系統，叫做血-腦屏障。就是在血與腦之間形成的一個屏障。 其在保護腦免受外界化學性傷害的同時，也將好多對腦有利的物質(包括葯物及健腦食品)阻隔在腦之外。 腦組織傷害的腦病患者，通過口服或靜脈注射的葯物因為無法穿越血腦屏障，也就達不到治療腦病的目的。
但神經酸可以有效穿透血腦屏障，誘導腦內內源性生長因子的合成，具有促進救活瀕死的神經細胞，恢復神經細胞的功能。神經酸還可以促進白質的生長發育，給受損的神經纖維(白質)提供充分的營養，激活病變及休眠的神經細胞。及時補充神經酸可以延緩、改善老年痴呆進程，阻止腦萎縮，預防老年痴呆。
全球約有2500萬老年痴呆症患者，它已經成為繼心腦血管疾病、癌症、糖尿病之後的第四位死亡病；

7. 為防止老年痴呆，平時可以有些什麼娛樂活動

比如乒乓球和羽毛球需要場地，釣魚和攝影需要器材、身體和資金，而字畫和文學創作對基本功要求很高。打牌是一項對場地、技術、身體、資金等沒有要求的運動。2平米的場地足夠了。玩法多種多樣，難度可以高也可以低，身體要求不高，資本忽略為零。老少皆宜，男女皆宜。打牌也是一種智力活動，有助於預防和延緩老年痴呆症的發生。

做頭頸部左右旋轉，不僅可以使上脊柱旋轉順暢，還可以防止老年人患大腦椎動脈循環不全的疾病，延緩大腦動脈硬化，預防老年痴呆症。方法是頭頸部從左向右慢慢旋轉一百圈，再從右向左旋轉一百圈，隨時隨地都可以。每個人都特別想更健康，不想得老年痴呆症。所以，每個人在生活中一定要記得採用一些好的生活習慣和飲食習慣。