⑴ 談談你對太極拳的認識及學習體會。
太極拳和其它拳術不同,它是陰陽學說在拳術領域中的應用,強調用意不用力,因此適合所有人習練;它是內家拳的一種,健身養生的功效很大,內功上身後,技擊的效果也非常突出,自我感覺,太極拳能改變人的運動習慣和思維習慣,大多數人認為,力大勝力小,強者勝弱者,而太極拳練的是四兩撥千斤,以弱勝強,練習得法,堅持經常,在日常生活中做什麼都不覺累,跑步、登山、干體力活輕松愉快，異於常人，是很難得的一門技術。功夫高深者，以拳入道，透徹人生。
⑵ 作文學習太極拳的感受四百字
本學期自從跟隨李老師學習太極拳開始，我認真體會了老師上課時所講的動作要領和意境所在，並查找了一些資料，在這里說一說我的感想，請老師批評指正。
太極拳講求的是意境，動作的規范性固然重要，但不必刻求。李老師講過，太極拳用意不用力。這是太極拳的最高階段，真正的「用意」不是我們現在所能體會的。我們現在也可以嘗試用意，但卻沒有力，軟綿綿的。高級的用意不用力，是柔中帶剛，用意識去支配肢體，帶動力量，而不是依靠強壯的身體和野蠻的力量。打拳的過程中，需要凝神，要用意識去感知身體各個部分的動作，讓意識的觸角伸向全身每一個角落。
太極拳需要心靜。在開始前，要將自己的心平靜下來，全身心的投入。也只有這樣，才能集中全部的精神與意識去「用意」。當然，打太極拳本身也是讓我們浮躁的心靈平靜下來的過程，在這樣一個喧囂的時代，需要這樣一份寄託，讓我們找一處幽靜的地方，放下沉重的包袱，洗滌自己的心靈。
太極拳需要斂氣。打太極拳並不是像我們平常課間時的甩甩胳膊蹬蹬腿可以隨心所欲的比劃兩下就行的，打拳時的身體狀態是與平常不同的。這就是斂氣。斂氣使全身的肌肉處於一種若有若無的緊張狀態，也就是說，實際上是鬆弛的，但卻時刻做好了准備，能在瞬間對意識做出反應，迸發出力量來。斂氣不是憋氣，而是讓意識參與進運氣的過程，使其舒緩而均勻，而不是放由低級神經中樞自主控制呼吸。
同時，作為一門武學招式，太極拳應用於技擊時修練的思想可能與單純為了健身的還有不同。據說太極拳有十層境界，不知適當否。第一層：一圓即太極，此層從背絲纏絲分出陰陽，其練是纏法，其用是捆法。此層化僵硬為柔和，勉強轉圈，圈力多而化勁少。第二層：上下分兩儀，此層陽升陰降，陽輕陰重，其練是波瀾法，其用是就法。此層化剛為柔，由勉強轉圈變為自然轉圈，圈力少而化勁多，內氣漸聚，丹田鼓盪。第三層：進退呈四象，此層半陰辦陽，純陰純陽，互為往來，其練是懂法，其用是伏貼法。此層走圈柔化，不丟不頂，開始懂勁，並由大圈漸至小圈，是退圈之前一階段。內氣漸增，牽動往來。要求身體放鬆的松勁轉為柔和的內勁，其勁源能反應到手上，即由腳到腿而腰達於手指，總需完整一氣。第四層：開合是乾坤，此層是天地相合，陰陽交合，其練是抽扯法，其用是撐法。此層內氣運行，打通任督二脈。熟練並掌握其技擊方法，誘敵深入，引進落空。開始具有發勁和寸勁。出手無圈，而處處皆有圈，即出手無形而有形。第五層：出入綜坎離，此層火降水升，水火沸騰。其練是催法，其用是回合法。此層內氣漸增，在任督二脈循環運行，積柔成剛，是由寸勁逐漸向分勁發展之初。第六層：領落錯震巽，此層雷風鼓動，有起有伏，其練是抑揚法，其用是激法。此層貼身即化，可以將對方力點引向自身泄力轉化發出，順勢借力，抖列彈放凌厲的冷勁，即見肉分離法。屬分勁階段。此層內氣行循四肢，八脈皆通。此層需長期修煉，修煉到「豁然貫通」之時，運用自如的勁力，左右逢源，舍己從人。此時「入門引路」階段結束，步入「功夫無息法自修」之層次。 第七層：迎抵推艮兌，此層為口、為耳、能聽能問，彼此通氣，其練是稱法，其用是虛靈法。此層剛復歸柔，知己知彼，分明虛實。內勁達含而不露，一沾即發之境地。全身無處不柔，無處不剛，處處能化，處處能發，挨著何處何處擊，內氣行循奇經八脈。 第八層：背絲扣，此層陰陽自分，虛實分明，剛柔相濟，進入無極而太極。此層內氣完整一體，能在意念的指導下，達到身體任何一點，進行收閉穴道和發勁彈放。交技時，不擺架子，不露形意，沾著即打，一點之處有化有發，可柔可剛。就柔即柔，
⑶ 關於24式太極拳學習體會 1000字左右
太極拳源遠流長，以其獨特的風格而為世人所喜愛。談起太極拳，人們總把它和「四兩撥千斤」的防身技擊功能聯系在一起，而忽略了健身、養身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優秀拳種，其內涵博大精深，實非人們想像之簡單。太極拳不僅具有健身、養身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應為練拳學的起點和歸宿。
初學太極拳的時候，只是憑著對武術的愛好而執著學習，隨著練習的深入，以及接觸了大量的太極拳書籍以後，我逐漸發現，太極拳的拳理對個人的修養有很大的幫助。太極拳修煉過程實際上也就是自我修養不斷提高的過程。太極拳對修煉者的言行舉止，個性發展，品質修養都有很深的影響。許多社會生活中的困惑都可以從拳術的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。
健康是每一個人都夢寐以求的，但現實生活中，疾病會時不時困擾著人們，煩惱也會經常纏身，身體上的疾病可以通過葯物來解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠葯物卻難以醫治，只能靠全身去調整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調節個人的心理。使人的個性得到良性發展。一個研究生曾經對我說：「想不到太極拳這么好，我患神經衰弱多年，吃葯總不見好轉。可是每當我來到這個草坪，練拳以後，頭腦總有一種清新的感覺，心情就舒暢了很多，神經衰弱的病症就有所好轉，好象換了一個人似的。」這幾年來，我通過練太極拳治好了我的腸胃病、腰椎勞損、輕度的神經衰弱，使我瘦弱的體質增強了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我總算從現實社會生活的困惑中解脫出來。不再片面地看問題，做事已多考慮對別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦盪的胸懷、良好的心境去面對社會，面對生活。
太極拳對修煉者的影響並非偶然，而是必然。拳著雲：「不矜不張，局度雍容，雖曰習武，文在其中矣。」太極拳既是一種武術也是一種文化，是中國幾千年人類文化培育、滋潤的一朵奇葩，與中國古代哲學、文學、社會學、兵學、佛家、道家、儒家、醫家、戲劇、藝術等息息相關。在太極拳教學中，除了老師的言傳身教外，練拳者必須多讀書，多接觸有關太極拳的書籍，以求提高拳藝。拳著雲：「學太極拳先學讀書，書理明白，學拳自然容易。」太極拳綜合了道家的「陰陽學說」，儒家的「中庸」思想，醫家的<黃帝內經)，兵家的謀略、征戰之術等等，從它們中吸收理論上的營養加以溶合而形成、發展、壯大起來，形成獨具特色的太極哲理，所以，練拳者必須多讀書，多向老師、朋友請教，才能更好地領悟太極拳的精義，在提高拳藝水平的同時也提高自己的思想文化修養、道德修養水平。
在練拳的過程中，道家的「道法自然」，佛家的「善因善果」，儒家的「中庸之道」，藝術的審美觀等等，必然影響著人的思想發展。拳著雲：「學者初上場時，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動。如此而後可以學拳。」又雲：「身必以端正為本」等等，所有這些滲透到拳論中的思想必然會在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發展。我練拳經常是在下午放學之後，經過一天的緊張學習，經常會頭腦發脹，精神極度疲勞，此時唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個小時。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鍾左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時還覺得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時候，由於肌肉的放鬆，綳緊的神經也就慢慢松施下來，此時氣感也逐漸增強，隨著身體的運動，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時沒有世俗的侵擾。沒有煩惱，把一切不平和不滿都拋到九霄雲外去了。練拳以後，不覺疲勞。反而覺得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書本。
隨著太極拳修煉的深入。練拳者的氣質、思想也會逐漸發生變化，因為太極拳的修煉過程也是文化修養、思想修養的過程。長期的修練必然會引起質的變化。拳著雲：「外面形跡必帶儒雅風氣，不然狂於外，必失於中。」我校武協練太極拳的會員，看起來都很秀氣，但又不缺英氣，他們對人都很有禮貌，很少武人的霸氣與驕狂。在武協，新會員經常會向老會員請教一些問題，由於太極拳比較難學，對於某些問題，老會員總會根據自己所學不厭其煩、反復多次地耐心指導，而不會藏私或者歧視別人，每當我們來到訓練場的時候都會相互問好。在武協如此，在其它場合也如此。所以，大部分的會員的人際關系都比較好，與人都能和睦相處。太極拳對人心性修養的影響，使我感觸最深的是陳氏太極拳傳人陳正雷先生1996年途經廣州稍作逗留的時候。他平易近人，不擺架子，在講學的時候，如果不是事先知道，看他那英秀的樣子，很多認為他是大學的教授，而很難把他同一個武術家連在一起，只有看他表演時，才能一睹武術家的真正風采。外示安逸，內在穩固，真不愧為太極拳一代大師的風范。
太極拳對修煉者品德修養的影響是必然的。中國是禮儀之邦，幾千年文化盈育的中國倫理道德思想、觀念已深深地滲透到太極拳理論之中。陳氏先輩門規戒律中就提到許多正直做人，謙虛待人的戒律，提出端正誠信、仁德忠勇等門規。其實，這些門規戒律都是根據太極拳的內在特點提出來的，目的是讓門人更好地領悟太極拳的內蘊。
尊師重道，向來是中華民族的優良傳統，練拳必先學會做人。拳著雲：「學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身體，心不斂柬，何能學藝。」練太極拳如不敬重老師或對太極拳抱懷疑態度，則會認為老師的言傳身教無甚可取之處，對老師的心得體會不細加琢磨，以至於對太極拳的精粹之處失之交臂。「謙受益，滿招損」正直、善良、謙虛、敬業、重道應為我們練拳者時時自勉之言。悉心教授學生，關注學生的身心發展，傳道授業解惑，此師之責任之所在。老師是一面鏡子，是學生的楷模，對學生有很大的影響作用，對學生的行為、思想有很大的影響力。總之，作為太極拳的愛好者，不論是老師還是學生，必重道而為之，才有可能把太極拳事業發揚光大。
「拳雖武藝，得其正道，無往不宜，」我在這幾年的修煉中越來越覺得拳非小道。隨著練拳的深入，太極拳對修煉者的影響越來越大，每一個練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時也應重視修身方面的作用、意義，只有這樣，才有可能從拳術的修煉中得其三味，妙悟人生真諦。
⑷ 談學習太極的感想
練習太極拳和其它體育項目一樣，要經過一個由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過程。
太極拳有獨特的運動特點和風格，只有充分體現出這種風格特點，使每一姿勢動作符合要領，才能更好地收到增強體質的功效。
大致說來，練太極拳可以分成三個階段。第一階段，應該在姿勢（完成式）、動作（過濾式）上打好基礎，把拳套中的步型、步法、腿法、身法、手型、手法、眼神等基本要求弄清楚，做到姿勢正確，步法穩定，動作舒展、柔和。第二階段，注意掌握動作的變化規律及其特點，做到連貫協調，圓活自然。第三階段著重練習勁力的運用和意念、呼吸與動作的自然結合，做到動作輕靈沉著，周身完整統一。
在全部鍛煉過程中，不管哪一階段、哪一步，都要注意保持「心靜」、「體松」兩個基本要領。心靜、體松是太極拳運動特點所決定的最基本的要求，它對於其它要領的掌握起著保證作用，應該貫注於練太極拳的全過程。「心靜」就是指思想集中，精神貫注，做到專心打拳。「體松」是指身體各部位保持運動中的自然，排除不必要的緊張。正確運用這兩個要點，有利於掌握太極拳的其它要領，體現太極拳的運動特點，提高健身和醫療的效果。因此有人把「松」「靜」兩點作為打好太極拳的基本條件。
在練習太極拳的不同階段，對「松」「靜」這個基本要求的掌握也是從低到高，逐步加深體會的，它和技術練習的要求緊密地聯系在一起，兩個方面不可割裂對待。
太極拳對精神系統的鍛煉價值在於太極拳要求「心靜體松」，是對練習者的一種精神修復與補償。鍛煉過程中，運動以外的神經中樞區域處於保護性抑制狀態，平時由於緊張造成的消耗獲得「補償」，精神上的疲勞得以修復。
研究表明，長期練習太極拳確有緩解緊張，給大腦神經提供休息和調養的作用，對抑鬱、焦慮等不健康情緒有明顯療效。太極拳套路多數動作是對稱的，對稱的運動、「虛實分明」的步法練習，可以活躍、平衡大腦左右半球機能，改善、延緩衰老現象。
太極拳同時對心血管系統有鍛煉價值。「上虛下實」、「以意導動」是簡化太極拳有助於輔助治療高血壓病的基本機制，有助於練習者將注意力和血液分散於下肢，緩解腦部血流壓力。
對比研究數據表明，堅持練習太極拳可以使舒張壓和收縮壓下降，配合葯物治療比單純服用葯物治療高血壓的效果好。
⑸ 太極拳心得體會100字
1、「不懂頂頭懸，白練幾多年」。意識上百會穴有一小繩上提，下巴要微內收。脖子要後靠，靠著衣領。
2、太極拳講究「留余」，腿不能蹬直，手也不能伸直。要留點餘地，留餘地是為了更好的變化。即便在發勁的時候也要打出八九分，留上一兩分，不能把全身的勁整個往外打。
3、人有四個生理的自然彎曲，頸椎、胸椎、腰椎和尾閭。頸椎是向前的，下顎內收，頂勁領起，是為了把頸椎拔伸。胸椎是向後的，含胸是為了胸椎的拉伸。腰椎又是向前的，塌腰不是往前頂腰，這樣就把腰頂死了，內氣不能暢通，上下身形成脫節。腰、襠、胯是連接人體上下體的樞紐，這一塊一定要它通暢、松活，才能上下相隨周身一家。應在松胯的前提下尾閭下垂，尾閭像一個秤砣一樣往下墜，往下拉。與頂勁形成對拉整個身軀像一張弓。一身備五弓，最重要的就是這個身弓。在松胯下沉的基礎上，打拳就像坐在凳子上，尾閭向下一個垂線，兩個膝關節向下一垂線，形成一個不停變化的三角形。
4、屈膝松胯開襠，開襠要很飽滿地向外撐勁。開襠不是兩膝越往外開叫開襠，而是會陰穴開才是開。腿前後都開才是開。
5、虛腳的扣很重要，要先扣腳尖再外翻，勁才飽滿。
6、太極拳又稱為「掤勁拳」。從起勢開始一招一式掤勁都不能丟，動作要飽滿，掤勁是太極八法中的第一勁，也是貫穿始終的。
7、太極拳符合儒家道家的哲理，不丟不頂，不卑不亢，不貪不欠。做人也是這樣，拳練好了也是對你人的修煉。
8、結緣太極要知足，學習太極要知不足，練習太極要不知足。太極永遠無止境，終生不能盡其妙。
9、練太極要循序漸進，一步一個腳印，一層一層地來，一層功夫一層體會。一成深一層，層層妙無窮。
10、練拳時要做到「三平」：頭要平，肩要平，胯要平。
11、太極拳要求要有整體勁，外三合要合好，還要交叉相合。攬扎衣時右手像有根繩子把左腳帶過來；單鞭也同樣，左手打開時右腳跟著扣過來。後塌前碾纏的勁要出來。擊地拳轉身時、金剛搗碓提腿震腳時、第三金剛搗碓轉身時都像是有皮筋扯著一樣，既協調又清清楚楚。
12、先倒重心再轉腰，不要倒重心和轉腰一起來。
13、松還有幾個階段：第一是不知松，動作僵硬，說得多了你有了一點體會，但還是不會松。第二是不敢松，有放鬆的意識了，但腿上沒勁，想鬆鬆不了，一開步松沉腿直發抖也松不下來。第三是不能松，到了一定時間，腿上有勁了，也知道松的好處和怎樣鬆了，但細節做不好。真正松開的目的並不是把勁都丟掉，是為了讓全身各部位協調起來，更好地重新組合。比如發力時有向前伸的肌肉，也有向後的拉扯的肌肉，讓你放鬆在發力的一瞬間再用力，就是盡可能的減少對抗肌的用力，如果有一百斤的力達到稍節還有八九十斤的力。若非常緊張的話可能只剩下二三十斤的力了。就像電的損耗一樣，在傳導的過程中損耗掉了。
14、發勁前要蓄好勁，蓄勁如開弓，發勁如放箭。
15、做纏絲練習時，要身體帶動，以身領手，手隨身轉。大圈是公轉，公轉好學，學一套拳就會了，有了型，會劃大圈。但有沒有內涵，就要看順逆纏絲，螺旋纏繞的自轉運動。自轉要與公轉相結合，內容就更豐富了。
16、太極拳有很多剪刀勁，反方向的勁。手和膝用的是相反的力量，膝在人腿外內扣時上肢的勁向外走，反之膝在人內時勁向里走（或腳向外掃，上肢的勁向里來），相反的方向運動成為剪刀力。掌握了這個原理，可自由發揮。
⑹ 學習太極拳的收獲
太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。由於速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張。微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的循環。俗話說「痛則不通，通則不痛」，使一些不通之處暢通，這樣慢性病症狀就得到緩解或消除。同時太極拳運動能強身健體，能預防一些疾病，因此，太極拳運動有治病的效果。
⑺ 求一篇學習太極拳後的心得體會
我覺得這個運動還不錯感興趣的可以試試，可以減肥和放鬆
⑻ 練習太極拳的心得
習太極拳的心得體會
下面是我學練習太極拳的一些體會，我先簡單介紹下我的情況：我是一個學習太極拳時間五年學齡的學員，而且是從零開始，在此之前我從未學過任何武術、氣功之類的東西。但通過幾年的學習，對太極拳有了進一步的了解，功力也有了很大的進步，精神狀態、身體狀況都有了很大的改變，也初步體會到了太極拳的奧妙之處。下面我就說說自己學練太極拳的一些體會：
1、學一式，練一式，沒練一式都有結果
開始也是抱著試試看的態度來學習太極拳的，但是我想既然學習了就要認真去學、去練。我的工作比較忙，所以整天下班回家腰酸背疼，頸椎痛的直不起頭，坐下後站不起來。可在練習太極拳三個月後，在單位上一整天的班回家腰、背、頸竟然不疼了（當時只練到預備式、隨息放鬆）。說實話這時我還有些懷疑這是否和練太極拳有關，還在想著會不會是心理作用呢？但後來一些功效的顯現讓我徹底相信了它的真實性，這的確是太極拳的功效。三周後睡眠改善。原來早晨起床時總感覺沒睡醒，困的難受，而練習一段時間，早晨一醒來就會感覺頭腦很清醒，渾身很輕松，毫無睡意；再後來還有許多的功效顯現，我就不再多說了……總之，現在整個人的精神狀態有了很大的改變，這是我周圍人都看到的效果，身體好了，心情也好了，這是我真實體驗到的。
2、學練結合，以練為主。
怎麼學呢？除了每天早上的集體學習以外，我每天還看光碟，動作仔細反復地去看、去模仿。只有這樣才會少走彎路，迅速在自己身體上看到功效。在今後的練習過程中隨著功力的增長就會有體會。 要踏實地去練。不練就沒有自身的體驗。我的體會是要反復的學、不間斷的練才能發現問題、向老師和拳友學習，糾正動作，才能練入狀態，也才有好的功效。
3、拳功並練，真修實證，層次修練
首先要學會利用VCD光碟、清楚光碟里的內容，有些人不太知道怎麼利用光碟學習、也不太了解太極拳的學習方法。只知道光碟是功法示範。聽老師說過要拳功並練，不能練成太極體操，好了，拿到光碟後把光碟從頭至尾的內容全看一遍，然後不講層次，混練一氣，起不到應有的效果。內功功法的學習是有層次的，不可越級修練，可以讓你知道太極拳的學練方法、特點、應注意的問題、學習的目的、學練的關系等等…...這些內容可以使我們的學習盡快步入軌，少走彎路。
4、化難為簡，便於學習
我感覺老師的教法和拳友們長時間的不斷交流特別好，也就是因為這個原因才能使我這個對太極拳一無所知的人能在這么短的時間，有這么好的效果。我剛開始練習的時候，思想怎麼也集中不到自己身上，旁邊稍有動靜就會分心，進入不了狀態，但是按照練習要求--吸保持放鬆態，呼放鬆手臂，開始時有點顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿….腳手不隨，我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時先放鬆左臂，左臂放鬆下來，再在下一次呼氣時放鬆右臂，因為心裡總要這樣想著，這樣練習幾天後，感覺集中思想並不是那麼難了。按照每一步功法要求循序漸進地去練習，現在基本可以專心地練習拳和劍，不會再受旁邊人說話、走動影響了。很感謝我入門的老師提供這樣鍛煉身體的機會，也很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無窮。今天的功效是我做夢也沒有想到的，我覺得我很幸運，所以我會珍惜太極拳所結的緣分，堅持不懈的學練下去。
以德養拳，以拳輔德。學拳還要強大德理論作鋪墊，奧義就是中庸之道。順其自然，找到那個度，在於無極太極之間。
在此我想真誠地說一聲： 謝謝老師。
⑼ 大學體育學習太極拳的感想，2000字。急急急
你好，我作文水平不高，只能提供個思路。比如，太極拳可以養生，也可以實戰。養生方面，可以通過身體健康上的養生展開來思考，很多事情都是在養生，學習、找工作等等，都是為了自己能夠生存，都是在養生。實戰方面，要正確理解太極拳的「以慢勝快」，即「後發『先』至」，即「天下武功，唯快不破」；剛柔相互轉化，柔能克剛，亦能克柔，剛可克剛，也可克柔，相生相剋；見招拆招，運籌帷幄，如同做題，如同下棋，如同征戰。由此，可以把很多事情和練拳聯系起來，道理一通無有不通。以上可以作為文章的骨架，再添些血肉估計就行了吧