老年痴呆症適合的體育運動

❶ 適合老年人的運動有哪些

1、太極拳對身體卻又很多種好處。長期鍛煉可以改善身體的血液循環，減輕一些慢性病症，還有助於心血管系統的健康，提高肺部的呼吸功能，每天鍛煉一個小時左右最佳。

2、騎自行車不僅特別方便，還可以對腿部肌肉和關節起到一定的鍛煉作用，進而預防出現關節炎，四肢僵硬等情況。建議各位老人平時可堅持騎行，注意速度不要過快，以免因為來不及剎車而突發意外。

3、俗話說：要想壽命長，飯後百步走。可見慢走對身體有些較為重要的作用，一來可以幫助促進食物的消化，預防便秘，二來有助於鍛煉機體的耐力和緩解壓力，三來可以呼吸一下外面的新鮮空氣，改善心態。

4、游泳是較為典型的有氧運動之一，特別適合中老年朋友來進行。可以使肌肉變得發達，幫助減少腹部脂肪，塑造美好勻稱的身材曲線，另外對心肺功能有一定的幫助。

5、近些年來，廣場舞受到了許多老人的歡迎，跟著歡快的音樂節奏，跳著駕輕就熟的舞蹈，既可以充分和同齡人進行接觸，有利於心理的健康，還可以起到增強記憶力和身體協調性的作用。

6、轉頭此方法操作起來特別簡單，首先將身體保持站立的姿勢，之後將頭部先由一側向另一側轉動，然後再按照同樣的方法反方向進行轉動，如此循環大約三十次，不僅可以有效的鍛煉頸部肌肉，還可以緩解背部的僵硬感與不適感，但要注意轉動速度不要過快。

❷ 什麼運動可以防治老年痴呆

預防痴呆有很多種方法，包括飲食調養，運動鍛煉，傳統醫學保健，勤動腦等等。

很多種運動鍛煉都能預防老年痴呆：
適當的運動是健康生活必不可少的組成部分。研究表明，隨著老年人身體活動能力的下降，老年性痴呆的患病率明顯上升。老年性痴呆的發生率與老年人的居住環境及與外界交流接觸的多少也呈正相關。提示，隨著老年人軀體活動能力的減退，其大腦積極活動減少，增加了患老年性痴呆的危險性。
實踐證明，適當的體育鍛煉有益於健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操以及練氣功等，有利於大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。所以，應鼓勵老人多參加鍛煉，如體操、太極拳、散步，以增強體質、促進食慾，改善睡眠。經常活動手腳，每天堅持運動，如伸手展臂、轉動手腕、空抓手、空擊拳、拋球接球、玩健身球等。

此外還有健康的飲食：
1. 少食多餐：
古人很早就發現節制飲食可以抗衰老、延壽命，經常飽食則使人早衰，對人體有害。因為飽食後，胃腸道循環血容量增加，造成大腦血液供應相對不足，使腦細胞正常生理代謝受到影響，長期飽食會導致大腦早衰。

我國營養學家總結的秘訣是：「一日多餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得很少。」只有這樣，才能延緩衰老，延年益壽。

2.常飲綠茶
研究表明，茶多酚對老年性痴呆高危人群認知功能減退具有一定的防治作用。每天堅持喝兩到三杯綠茶，人們罹患老年痴呆症的幾率就能減少一半左右。

3.其他益智食品：
比如核桃、芝麻、蓮子、黃花菜、花生等；還有多吃魚：多吃魚對預防老年性痴呆有好處。因為痴呆病人腦部的DHA不飽和脂肪酸的水平偏低，而魚肉尤其是金槍魚中，這種脂肪酸的含量很高。此外，大棗、桑葚、桂圓肉、葡萄、荔枝等對防治老年性痴呆均有一定效果。

還有傳統醫學方法也可以幫助預防痴呆：
灸法就是用艾絨或其他葯物放置在體表的穴位部位上燒灼、溫熨，借灸火的溫和熱力以及葯物的作用，灸法雖為古代療法，但療效獨特，古有"灸治百病"之說，它通過經絡的傳導，起到溫通氣血，扶正祛邪，達到治療疾病和預防保健目的。

灸法可扶陽化瘀，延年益壽，古代灸任脈的神闕、氣海、關元，督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室，胃經的足三里穴（雙），均有補腎填精助陽、防止衰老的效果，老年性痴呆患者常用此法可以起到保健作用，利於恢復。但應用灸法時一定要防止燙傷。

常用腦也是一個有效的預防方法：
古人主張博學強記，博學可以增強記憶，強記又可以促進博學，二者相輔相成。人衰老，首先是從大腦開始的。有關研究表明，如果能堅持腦部運動，即多用腦，可以延緩大腦的衰老，延長大腦細胞的壽命。經常用腦的人到了六七十歲，思維仍像中年那樣靈敏；反之，那些中年就不願意動腦子的人，大腦會加速老化。

我空間里還有一些痴呆防治方法，希望對您有用！

❸ 為防止老年痴呆，平時可以多做哪些運動

隨著年齡的增長，老齡化越來越嚴重，患有老年痴呆症而概率也越來越高，為什麼會出現老年痴呆的情況呢？

由於年紀的增長，身體的各項器官也隨之老化，就像一台時間過長的機器一樣，也會出現零件損壞，反映遲鈍，最後報廢的時候。人也一樣，生老病死都是一種自然的生理反應，大腦也開始出現退化的情況。

最後就是要多加強鍛煉身體，做一些手指操。可以在網上專門購買玻璃球，或者核桃，在手裡沒事轉動，也可以早上起來打打太極拳，可以促進刺激神經，對預防老年痴呆症非常的有用。

❹ 什麼運動對老年痴呆最有益呢原因是什麼

我們經常能在朋友圈、微信群里或者其他社交平台，看到各種各樣的尋人啟事，裡面大多是兒童、或者是失智的人，更多的卻是老年人。為什麼呢？很多老年人，一旦上了年紀，就容易患上一種病症，那就是老年痴呆症。老年痴呆都有什麼症狀呢？最明顯的症狀就是記憶障礙，也會伴有方向感消退，一些語言障礙，甚至記不清楚自己來自何方，叫什麼名字，找不到回家的路。有報告顯示，100個老年人中可能有將近6個老人，會患有這個症狀。那麼老年痴呆是怎麼來的，怎麼預防呢？運動是否最有效？我們來找找答案。

運動是預防老年痴呆最有益的方法。由於老年人的特殊性，我們建議採用以下幾種運動方式。第一種就是打打太極拳。這樣可以有效提高神經系統的敏感度；第二種就是早晚時間，找個空氣良好的環境，快走半小時到一小時，促進我們的血液循環，緩解神經細胞退行性變化過程；第三種，就是可以多做需要動用手指的活動。比如盤核桃是我們比較多見的老年人手指活動。還有一些書法、下棋、打麻將等等，不僅動用到手指了，還讓我們保持大腦的記憶功能。

❺ 為防止老年痴呆，可以做什麼運動

阿爾茨海默病，也稱為阿爾茨海默病，是一種神經退行性疾病。隨著人口老齡化，老年人患老年痴呆症的人數也逐年增加，老年痴呆症已成為繼心血管疾病之後影響老年人健康的第四大殺手，腦卒中和癌症。阿爾茨海默病的臨床表現主要是進行性認知障礙和記憶功能障礙。進一步惡化可能導致精神和行為異常以及無法自我保護。

避免與腦血管疾病相關的因素可能會盡可能預防阿爾茨海默氏症。此外，確保充足的睡眠、合理的飲食、鍛煉、，良好的心情和與周圍的人相處融洽，對於預防老年痴呆症和確保年輕時就有一定的腦力勞動也是非常有用的。遵循健康的基本原則是非常重要的！空氣和水、樂觀的態度、充足的睡眠、充足的運動、均衡的營養、戒煙並限制單一飲食、酒精、甜食、甜食、冷食和濕食。吃太多這種負能量的食物會導致人類消化系統的衰退，不需要更多的運動或研磨就可以被吸收。

❻ 經常做什麼運動可以預防老年痴呆症

沒有人願意得老年痴呆，但卻有許多人有過這種擔憂，尤其是，隨著年齡的增長，記憶力逐漸減退，常常丟三落四，這讓我們感到恐慌，小編就是這樣，但小編堅信，光擔憂是沒有用的，做好預防才是第一位的，那麼，如何預防老年痴呆
每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時，有助於刺激腦細胞，延緩神經細胞退化進程，有效預防老年痴呆。

經常做手指動作的頭腦體操（比如打麻將、下棋、書法、繪畫等），可以促進大腦血液循環及增加腦細胞活動，還有助於保持和增強記憶功能，從而利於預防老年痴呆。

經常使用手指旋轉鋼球或核桃，或用雙手伸展握拳運動，可刺激大腦皮質神經，促進血液循環良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經細胞老化，可預防痴呆。

實施頭頸左右旋轉運動，延緩腦動脈硬化，預防老年痴呆。

打太極拳，可增加神經系統靈敏性，還可提高中樞神經系統活動水平，從而預防老年痴呆。

多做左手運動，如試著用左手吃飯、刷牙、端杯、梳頭、使用滑鼠、轉動健身球、寫字等。這樣可使左右腦都能被充分訓練和使用，整個身體都處於靈活狀態，從而改善思維的敏捷程度，達到預防老年痴呆的效果。

老年人要注意運動的強度，不宜過大。
其實運動可以隨時隨處進行，在手指運動的同時，多讀書看報，用腦才能真正組織神經細胞的退化哦！

❼ 老年人適合做那種體育運動

慢步走，我媽就經常跟鄰居晚飯後一邊散步一邊聊天，一邊運動一會散心，蠻好嘀，還容易堅持，互相約在一起，天天輕鬆快樂！

❽ 最適合老年人的運動是什麼

現在很多老年人都沒有什麼特別合適的鍛煉方式，很多人覺得自己沒事的時候去跳個廣場舞什麼的就是很好的鍛煉方式了，但是無論是從運動量上來看還是對身體的促進來看，廣場舞都不是很好的運動選擇。

但是其他的運動項目對於老年人來說，要麼具有比較高的風險因素，要麼在運動的時候技巧難以掌握，或者鍛煉中比較麻煩需要的條件很多。

現在我們國家的運動場地依然不是很多，所以想要老人們進行合理的體育鍛煉其實是有一定難度的，但是有沒有哪一項運動可以幫助我們的身體處於健康的狀態，有沒有哪一項運動非常適合老年人？

答案是跑步，跑步才是最適合老年人的運動，每天堅持長跑對老年人來說好處特別多，在某些方面，老年人會獲得比青年人更多的好處。

老年人堅持跑步的第一個優勢，跑步沒有任何局限性。現在很多運動的局限性都比較大，比如你在打籃球的時候，你首先需要一個籃球，然後你要有一個籃筐，即使你不需要標准籃球場，籃筐在生活中也不是很好找。

而且打籃球的受傷風險比較大，老年人骨質比較脆，有些人骨質疏鬆，這樣的情況導致老年人的骨折發生率比較高，經常一個摔倒或者碰撞，就骨折了。

足球也是這樣，可以說我們接觸過的所有球類運動都有這樣的問題，你看足球是不是經常有人受傷，你再看羽毛球和網球，也經常有人肌肉拉傷或者摔跤。

而跑步就沒有這樣的局限性，你想跑就出門跑就是了，你可以根據你的身體條件選擇合適的跑步里程，你跑不動了你可以走，快走也是一個很好的鍛煉方式。

跑步帶來的好處是廣場舞這種運動比不上的，所以有這個時間去跳舞，還不如跑步，至少跑步不擾民！

❾ 早期老年痴呆患者適合做哪些運動

僅供參考

老年痴呆症（阿爾茨海默症）治療

教學視頻指出，經方家治療老年痴呆症很簡單，讓病人一天三餐吃甘麥大棗湯。

甘麥大棗湯方 甘草三錢 小麥一升（一碗） 大棗十枚 上三味，用水六碗，煮取三碗，分溫三服。

原方中，小麥一升，改成一碗。製作時，可以適當掌握小麥、水的用量。

中醫認為，小麥是心之谷，五穀雜糧中，唯小麥是入心臟的，能夠滋補心氣。甘草、紅棗能夠生津液，把津液補足。其它症狀再根據臨床決定用葯。甘麥大棗湯，還可以用來治療癲癇。

如果採用針灸，那麼可以選擇水溝、內關、風池、天柱、百合、四神聰、神門、三陰交、腎俞、太沖、豐隆。
建議咨詢中醫師、針灸師。