老人家長期做體力活該補什麼

㈠ 老年人干體力活,吃什麼鈣片四十七歲了，還在干體力活，太累了，適合補點啥

干體力活，補充點維生素吧，另外，補充鈣質每天都需要進行的。

㈡ 我父母經常從事體力活，我應該買些什麼補品給他們吃好

蛋白粉是後話，首先應該要補鈣鎂（鎂有助於鈣的吸收）啊，中老年人現在鈣質流失嚴重，有好的骨骼才能架起好的肌肉啊，不是嗎？

然後可以買一些維生素C，增強抵抗力比任何補品都強。

㈢ 老人乾重活，吃點什麼比較好或是說需要補點哪方面的東西

像往常一樣就可以了
如果以前一直都不補，而且一直到現在身體都很硬朗的話，千萬不要隨意進補，那樣反而有可能適得其反，把你父親的體質搞壞
老人家一般比較缺鈣。
建議你還是尋求醫生的專業意見比較好，還有就是盡量讓老人家休息
有許多老人家「閑不下來」的原因是怕閑下來後感到生活空虛、沒有意義，所以可以嘗試給你的父親提供一些輕松的任務，比如養花、養寵物，讓他覺得他有事情做，有盼頭，也許他就不會選擇去工地幹活了。如果他是覺得閑下來的功夫是在浪費時間，想掙點小錢，你可以試著幫他找些輕松的兼職工作，比如開小店、賣報紙、看門什麼的

㈣ 爸爸是干體力活重活的，已經年過半百了，老是很累，補點什麼最好。

紅皮花生，10顆枸吉30顆，鈣片2顆每天照這樣吃，戒煙少酒，每天10克大蒜

㈤ 年紀大了干體力活後很累吃什麼很快消除疲勞

睡眠充足。睡得好，睡的時間足夠，是最有效的放鬆方式。
無論你如何勞累，只要好好地睡一覺，醒來會覺得舒服。如果平常睡不夠，就要想辦法補睡。
比如，在較為輕松的一段時間多睡一些，或者利用每天空隙時間閉目養神或小睡，都可取得良好的效果。當然，在相當疲勞之後，一個體質差的人就是睡夠了也難以迅速恢復精力。
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水具有舒緩心境的效用，游泳時可以盡情地舒展身心，對於消除疲勞非常有益。
多喝溫開水。喝溫開水有利於血液循環，對於消除疲勞非常有益。
喝杯熱茶。清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、輕松，也有助於提神及消除疲勞。空腹不能喝茶，以免損害胃腸。
吃點水果。吃水果既能給人清爽的享受，又能獲得許多營養，對於消除疲勞非常有益。香蕉中含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和其他礦物質，是迅速提神醒腦的最佳保健食品之一。
多吃一些富含蛋白質的食物。比如魚、雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等，有助於恢復精力。

㈥ 老年人吃什麼能增強體力

1、蛋白質

老年人蛋白質合成能力降低，利用率也低，因此需要注意補充。調查顯示，在我國農村地區，老年人優質蛋白質攝入明顯不足。一般來說，蛋白質主要分兩類，雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等是動物蛋白質的來源，大豆、堅果、谷類等食物則是植物蛋白質的來源。

2、鈣

鈣不僅影響骨骼健康，還對心血管、內分泌、神經、肌肉系統具有重要作用。老年人對鈣的需求較高，但調查顯示，我國老人每天每人的鈣攝入量僅在500毫克左右，僅為推薦量的一半。食物中，牛奶、酸奶、乳酪是公認的補鈣佳品，乳糖不耐受的人可以選擇酸奶。

3、維生素D

維生素D可以增加人體對鈣的吸收和利用，如果長期缺乏可能導致軟骨病或骨質疏鬆。近年來還發現，維生素D對預防多種癌症、免疫系統功能障礙、多發性硬化症、抑鬱症等多方面的疾病都有幫助。

人體中維生素D來源有牛奶、蛋黃、海魚、蘑菇類等食物中獲取，但含量比較少。由於老年人的皮膚功能下降，通過曬太陽自身合成維生素D的數量有限，需要格外注意膳食補充。

(6)老人家長期做體力活該補什麼擴展閱讀

1、老年人的不良飲食習慣

煙、酒成癖。世界科學界已公認，大部分心血管疾病與吸煙有關。長期過度飲酒，則能引起心肌中的脂肪組織增加，心臟功能減弱，心臟變得肥大，特別是長期大量喝啤酒的人，更容易出現這種心臟變化。

2、晚餐過遲。

晚飯時間過遲，並且是進食難消化的食物，會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發生。有人做過這樣一次實驗：在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食，然後馬上入睡，這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食，則對血液中的脂肪含量影響不大。

3、偏食挑食。

偏食挑食往往造成營養素吸收不完全。如果綠葉蔬菜吃得少，常會發生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化。如果豆製品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋蔥，嫌它們有特殊氣味，殊不知大蒜、洋蔥有著良好的降血脂作用。

㈦ 50歲左右的中老年人 干體力活的最適合補什麼吃點什麼補品

最好是補鈣，老年人容易骨質疏鬆，如果其它的補品，建議選擇低糖的

㈧ 老爸常年做體力活有什麼營養品補嗎

其實所有的營養品就那樣，老年人食療比較好！老年人會缺鈣，牛奶是最好的補鈣品，體力活可以喝骨頭湯、雞湯什麼！紅棗也可以天天吃點！要是想補的話可以買點男士阿膠。

㈨ 干體力活的人吃什麼最好,有什麼方法能補沖體力

從事體力活動的人多以肌肉、骨骼的活動為主，消耗能量多，需氧量高，物質代謝旺盛，這就需補充足夠的營養和熱量。

尤其是經常從事體力活動的人，對於有助於合成肌肉組織的蛋白質需求較高。需要合理補充高蛋白、高維生素、高脂肪等營養高的食物，多吃蔬菜、水果和堅果，保持營養平衡。

蛋白質要足夠

蛋白質是體力活動者不可缺少的營養素，它對集中注意力、維持組織成分的相對恆定，以及保證其他許多重要功能的完成都十分有益。適當增加蛋白質，蛋白質除了滿足人的身體需要，還能增強對各種毒物的抵抗力，多食些含蛋白質的食物對體力活動者十分重要。

體力活動者要補充優質蛋白，如牛羊肉、瘦肉、魚蝦海鮮、牛奶、禽蛋及豆製品等，滿足機體活動所需要的蛋白質。在飲食上，要多吃含蛋白質，多吃高熱量的食物，每天要保證攝入吃一個雞蛋、喝一杯牛奶。年齡超過了四十五的男性，要食用含鈣量高的食品，如牛奶、骨頭湯等。

主食要足量

熱量是有由飲食中的碳水化合物、脂肪和蛋白質提供的，人在活動時的功能物質主要是碳水化合物和脂肪。碳水化合物的消化吸收快、氧化分解耗氧少、產能速率高，因此碳水化合物能適應人體活動時對能量的急迫需求。脂肪的消化吸收速度則較慢，氧化分解時耗氧量多，但脂肪儲存的熱量較大。

所以，在長時間活動時，適當吃點脂肪，對維持人體活動耐力是十分重要的。