細嚼慢咽預防老年痴呆

❶ 如何預防老年痴呆

如何預防老年痴呆 1.飲食要合理 在老年的時候老年痴呆症的發展應該算的上發病較高的一種，那麼應該如何預防呢，我們可以從生活中去改變，正確的飲食能夠降低認知水平下降的風險。其中最著名的是一類叫做地中海-DASH的飲食方式。該種配餐結合了地中海飲食與DASH飲食的特點，能夠針對大腦起到有效的保護作用。 漿果、橄欖油、以及多葉類的綠色蔬菜是這種飲食的主要成分。根據一項大型的研究結果，這種飲食能夠降低阿茲海默症的發病風險，效果達到35%~53%。 2.維持社交 經常性的出去和人遊玩也是可以有效的預防老年痴呆的發生的，社交水平的確是難以估測的一項指標，但經常與他人交談，相互溝通則會有效降低兩種疾病的風險。 3.保持活躍 為了避免老年痴呆的發生，我們可以通過鍛煉的方法來進行有效的緩解，研究發現，鍛煉能夠起到降低認知水平下降風險以及阿茲海默症患病風險的效果。另外，鍛煉也能夠對心腦血管的健康水平產生一定的促進作用。 4.保持良好的睡眠 睡眠時間過短也會對身體和大腦產生嚴重的影響。 研究表明，睡眠時間過短會導致認知水平的下降以及阿茲海默症發病風險的提高。盡管研究者們認為需要通過更多的研究揭示其中的具體機制，但無論如何良好的睡眠都是保證大腦正常運轉的關鍵。

❷ 中老年人預防老年痴呆，要注意些什麼呢

中老年人預防老年痴呆一定要保證充足的睡眠，如果說每天睡眠時間太短，我們大腦根本沒有辦法得到足夠的休息，這樣只會加劇老年痴呆。另外也要有足夠的時間去運動，運動是最好的預防老年痴呆的方式，飲食方面我們也需要注意一些，盡量清淡一些，不要暴飲暴食。

三、飲食要規律，而且要清淡

不管中年人還是老年人，我們在飲食方面也需要格外注意飲食，盡量清淡一些，少吃辛辣刺激的食物，而且要少油少鹽，飲食要節制，不要暴飲暴食，也不要過度飢餓飲食搭配，一定要適當。

❸ 一人得老年痴呆全家人崩潰，照顧老年痴呆症有什麼技巧

一人得老年痴呆全家人崩潰！照顧老年痴呆症有什麼技巧？
我國阿爾茨海默症（俗稱老年痴呆）在65歲以上人群中的發病率是5%，每增加10歲，發病率就增加5%，也就是說，85歲的人群中每2-3個就有一個阿爾茲海默症患者，讓數百萬家庭背上了沉重的經濟負擔與心理負擔。
沒有一個保姆能忍受這種病
記住家裡的新人、出門後找不到回家的路，做飯總是忘了關煤氣，剛吃了飯又說自己肚子餓，還時常懷疑家人要害自己，懷疑老伴出軌、家人偷走了自己的銀行卡，半夜吵鬧不睡覺、上廁所不解褲子......這便是一個老年痴呆症患者的生活日常。
家住北京西三旗的宋阿姨，老伴在2013年診斷得了老年痴呆症。從那年開始，老伴脾氣越來越差，甚至對她出口就罵、抬手就打。隨後，老伴大小便失禁，甚至有時候突然就會大哭大笑……在最難熬的時候，宋阿姨也曾經將老伴兒送去住院。但那那畢竟不是長久之計，一年將近10萬塊錢的住院醫療費已讓自己和孩子都很有壓力。
在「老年痴呆吧」里，很多患者家屬面臨的問題和宋阿姨如出一轍。網友霹靂說：「老年痴呆這個病需要非常有耐心，我上班只能請保姆，保姆也是干三四個月就得換，因為沒有一個保姆能受得了長時間的這種『折磨』，母親患病4年，到現在尿褲子和拉屎拉褲子都屬於非常正常的了，晚上不吃葯就一夜不睡，一會兒就哭哭啼啼的，一會兒就哈哈大笑的……說實話這種病折磨的是家人的身心，我談的女朋友往往跟我接觸一段時間就會分手，因為沒有一個人能接受母親的這種病！」
2040年痴呆患者將超過2200萬
中國「老年痴呆症」患者佔世界同類人群的1/4。更令人擔心的是，痴呆還有了年輕化的趨勢，發病年齡已由原來公認的65歲逐步提前到了55歲，整整早了10年。據相關機構預測，我國阿爾茨海默症患者數量將在2040年達成2200萬。
老年痴呆症是僅次於心血管病、腦血管病和惡性腫瘤，居第4位的老年人死因，是威脅老人健康的「四大殺手」之一。隨著我國人均期望壽命的提高和人口老齡化趨勢的加劇，老年痴呆症將給社會及家庭醫療帶來沉重負擔。
老年痴呆症早期持續1~3年，中期大約持續2年，大部分病人進入晚期後在1～2年內死於各種並發症。患者確診老年性痴呆後至死亡的病程大約為3～7年。但是，對於患者及家屬來說還有個診斷時間的問題，由於受目前老年性痴呆診斷手段及患者及家屬疾病意識的限制，許多患者確診老年性痴呆時，已經進入了疾病中期，甚至晚期，患者平均生存期只有3.3年。
照顧老年痴呆症有什麼技巧？
1、溝通技巧
首先要確定患者視覺、聽覺是否正常，例如眼鏡度數是否合適，助聽器的功能是否正常。交流時要面對面交談，直接稱呼患者的名字。講話要慢、吐字要清，語言要簡短達意，給患者一些反應時間，不要打斷患者講話。詢問痴呆患者問題時，應該是一些以「是」或「否」作為回答的問題而避免思考性的問題，如「你想出去走走嗎?」而不是「你想做些什麼?」注意體會患者所表述的詞語及肢體語言。保持耐心及和藹的態度。
2、日常生活照料
根據患者的身體狀況，將家中的環境作適當改變，室內光線要充足，防止摔倒。痴呆患者外出要有人陪伴，在其身上攜帶聯系卡，寫上姓名、地址、電話、病情和聯系人等。盡可能避免搬家。把患者要穿著的衣服按順序排列。避免有太多鈕扣的衣服，以拉鏈取代鈕扣，以彈性褲腰帶取代皮帶。不要選擇系帶的鞋子。在季節轉換時，要及時為其增減衣物。刀、剪等銳利的東西及葯品、殺蟲劑等要妥善保存，以免患者誤拿。火爐或電熱器的開關旋鈕要加裝保護裝置。
3、適度活動
諸如閱讀之類的智力活動對預防老年痴呆的作用最大，其次是社會性活動和體力活動。
4、進食與服葯
飲食均衡，定時進食，進食時要有人陪伴，督促其細嚼慢咽。痴呆老人服葯時必須有人在旁陪伴，安排其按時服葯，以免遺忘或錯服。對伴有抑鬱症、幻覺和自殺傾向的痴呆患者，家人一定要把葯品妥善存放好。
5、心理疏導
對於老年痴呆患者的心理疏導目標應著眼於幫助患者適應目前的生活，並使其從中找到生活的樂趣。照料者需關注老人的情緒與個性變化，幫助老人多回憶一些以往有趣的事及有助於他們感受到生命意義的活動。對情緒悲觀的患者，應喚起患者戰勝疾病的勇氣和信心。
6、營養調理與改善
現代科學已經發現，一些特殊的植物營養可以幫助我們預防老年痴呆，提高大腦的活性，例如西伯利亞冷杉精華。西伯利亞冷杉精華這種生物制劑由聚戊烯醇、鐵–麥芽酚、氨基醋酸、磷脂醯絲氨酸、酚酸、 維生素E乙酸鹽等有效成分組成。研究證實，西伯利亞冷杉聚戊烯醇能提高阿爾茨海默症患者的認知能力、改善腦症狀程度和酶活性的影響，對於腦疾病也有一定的療效。

❹ 都說吃飯時細嚼慢咽對身體有好處，究竟有什麼好處呢

細嚼慢咽有助於食物消化，減輕胃腸負擔。牙齒對食物起著物理粉碎的作用，不同類型的牙齒功能不同，一般來說，切牙主要負責切斷食物，尖牙負責撕咬食物，磨牙負責磨碎食物。眾所周知，消化就是從嘴裡開始的，一旦你開始吃東西，舌頭和牙齒將食物一點點咬碎，同時唾液酶分泌出來，把它們分解成身體可吸收的小分子。

細嚼慢咽有益大腦，通過細嚼慢咽我們能運動臉部的肌肉，在咀嚼的過程能增加頭皮層的運動，預防老年痴呆，防止大腦的老化。細嚼慢咽時，大腦皮層的血液循環量會增加，從而激發腦神經的活動，可有效提高腦力。日本科學家發現吃東西太快是最容易增加糖尿病患病風險的壞習慣，狼吞虎咽的進餐方式很容易損傷胃腸粘膜，而細嚼慢咽能讓我們的胃腸預先有一個適應過程，不會那麼生硬。

❺ 吃飯時細嚼慢咽，多多咀嚼對身體有什麼好處

很多人吃飯時喜歡細細咀嚼，這是個非常好的習慣，有很多的好處，下面一起來看看。

3、仔細咀嚼對於胃腸道的負擔而言很小。

直接將食物吞咽到胃中，因為胃腸道是不速之客。胃拚命擠壓和揉捏，使大塊食物變小，然後匆忙地將它們推到腸道。繼任者也做了同樣的事情。每個人都很忙，應該被擠壓的營養不知不覺地流失了。仔細咀嚼可以將食物與唾液充分結合，具有幫助和改善食物消化的作用，多次咀嚼可以研磨食物，使胃在輕松的環境中工作時能夠享受。已經認為胃部不適的人應該慢慢咀嚼和吞咽。

❻ 有人說細嚼慢咽有助預防老年痴呆，這是真的嗎

隨著生活節奏的加快，大家吃飯的速度也跟著越來越快，腸胃疾病的人群也越來越多，細嚼慢咽可以幫助食物經過唾液的充分分解，進入胃中才能更好的消化細嚼慢咽能充分咀嚼食物，把食物磨碎，讓食物通過食道時順暢，同時也能讓食物有溫度的緩沖，吃飯快容易把過燙的食物直接咽下，引發食道燙傷，也是食道癌的隱患。

增加胃酸，最直接的方式就是補充鹽酸甜菜鹼（國外的常用胃酸補劑）、還可以喝蘋果醋、檸檬汁和醋；使用喜馬拉雅粉鹽補充氯化物（胃液的主要成分是鹽酸HCL）。如果食物在口腔內的咀嚼程度，也就是說必須細嚼慢咽，會明顯的影響到胃的消化功能，那麼我們的胃就太脆弱了。

❼ 該怎麼預防老年痴呆

痴呆在我們看來是一件可怕的事情，很多老年痴呆或者人未到老年便痴呆的人，生活上給別人造成了很大麻煩和痛苦，對自己來說也是一件很可怕的事情，但是痴呆這種事情是可以預防的，主要就是讓你的大腦維持健康變得年輕，那麼具體應該怎麼做呢

❽ 吃飯細嚼慢咽對身體有什麼好處

人吃東西是為了從食物里攝取營養物質，維持生命。
當食物入口之後，先被牙齒咀嚼磨碎，然後進入到胃部，變為半流質的糊狀物，最後進入小腸中被消化。當人的消化系統處於正常工作的狀態時，人就能夠從食物中吸收到足夠的營養。
可是有的人吃飯時喜歡「狼吞虎咽」，食物放進嘴裡，不細細咀嚼就咽下去。這種不經過咀嚼的食物，一旦進入胃裡，往往會加重胃的負擔。
胃不能很好地消化食物，勢必會影響到小腸對食物的消化和吸收。
因此，我A要根據消化系統的工作程序來吃東西。首先要利用堅固牙齒的來咀嚼食物，在咀嚼食物的過程中，我們的口腔還會分泌唾液，唾液中含有一種酶，它可以幫助消化食物，有助於減輕腸胃的負擔。慢慢咽下食物，還可以增強飽腹感，讓我們不至於因為飢餓而暴飲暴食。因此，吃飯時要細嚼慢咽而不是「狼吞虎咽」，我們才會有一個健康的身體。