老年人日常活動的建議

❶ 有什麼適合老年人的日常活動

對於長者來說，有很多適合老年人的日常活動。比如說在一般的情況下，長者通常會在早上6點左右就起床了，那麼可以去散散步，打一下八段錦或者是太極拳，這樣的活動都是有益身心健康的。
如果家裡的長者還是覺得日常沒有活動內容的話，可以在家裡給長者買點植物或者是小動物來讓長者來照顧，最好是買一些好養活的，比較適合老年人。

❷ 老年人在日常起居時應該留意些什麼

老年人在日常起居時，特別應該注意的是不能摔跤，因為很多老年人都有骨質疏鬆的情況，摔跤很容易骨折，並產生很多後遺症，所以要特別注意。

❸ 誰給個改善老人生活的建議

從貼子可以看出樓主是一個很有孝心的人,這一點讓我非常敬佩.其實對於老人的生活無外乎兩個方面,物質生活和精神生活,從整體來看物質生活都比較豐富,而老年人的精神生活倒是有些匱乏了.人一旦上了年紀就和孩子是一樣的(小小孩老小孩)而老小孩是很在思想的,因為他們的經歷非常駐豐富.所以在很大程度上和小孩還不一樣.因此想讓老人開心就成了老人精神世界的一大難點.
其實很多事情不是想像那樣難,想讓老人開心就要做到以下幾個方面:
1,經常主動和老人聊天(最好每天都在半小時以上)
2,無論怎麼樣(可以故事已經重復很多次了)都要耐心的聽老人講.時而還要報以大笑並問一些讓老人覺得自豪的話(你那麼有遠見啊!,那可真是很歷害呀!之類的)
3,在一些無關緊要的小事上,去爭取老人的意見,不管是否採納,都要告訴老人家,他的意見在你這里非常有參考價值(不採用的時候你可以說是因為他的意思讓你有了更好的想法).
4,老人喜歡熱鬧.要經常在老人面前拿出孩子的狀態(偶爾摟住他的脖子).問他一些關心的話!表面可能覺得老人不是很開心的樣子,其實內心中非常高興.
5,有一些能引起任感的話盡可能不要在老人面前提起,但有了好事一定要在第一時間讓老人知道!

這是我在這方面的一點心得,說給您以供參考

❹ 老年人日常生活常識

1、穿衣技巧：

老人著裝要與季節氣溫相適應。夏季氣候炎熱，服裝應涼爽、透氣、吸濕、寬大單薄、利於通風散熱，切忌緊小、顏色宜淺淡，不宜穿深色衣服。

常言道「春捂秋凍」有一定的道理，春秋兩季氣候變化大，早晚較涼，老年人要根據氣候變化及時增減衣服，以免感冒受涼。

2、選購合適的貼身衣物：

老年人的內衣內褲最好是全棉紡織品，不宜穿化纖產品。老年人皮膚容易發癢，這是由於身體和衣服、衣服和衣服之間不斷產生摩擦，產生靜電刺激皮膚引起的。而純棉之類衣料不易產生靜電。其次，內衣內褲要常洗換，保持清潔衛生。

3、補充營養：

老人的每日膳食應選用富含營養素的食物，這是保證膳食營養的基本條件；食物應保持新鮮，在烹調加工過程中要注意保持其營養，且易被消化吸收。

4、注意食品安全：

老年人飲食要注重安全衛生。俗話說「病從口入」，應避免食用污染、變質腐爛、有毒有害食物、過期食物。日常生活中，生活節儉的老人往往捨不得丟掉過期食物和隔夜菜，而加以食用，這樣對自身健康有極大危害。

5、定期消毒：

老年人免疫力降低、抗病能力減弱，更應注意居室的清潔衛生。除了要經常形容通風外，還要經常打掃、定期消毒。與此同時，老年人的居室要特別注意採光和照明。

❺ 老人如何安排日常生活

老年人日常生活養生最好方法：
方法/步驟
1、第一步：早上起床先喝一杯溫水，因為人體經過一夜的睡眠和休息，因為排尿、呼吸等原因，水分排泄的比較多，所以，早上起來喝一壞溫水不但可以恢復身體水分還有助於腸道蠕動，可防止便秘或改善便秘。
2、第二步：適當的運動，早上可以以伸展筋骨為主、或者慢走、太極拳、 太極劍、柔力球等注意要愛護膝蓋，運動過量會導致膝蓋不可逆的損傷。見意運動時間最好控制在40分鍾左右。
3、第三步：早餐 宜軟不宜硬：在早晨，人不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會勞脾傷胃，導致食滯於中，消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如加些蓮子、紅棗、山葯、桂圓和苡仁等保健食品，則養生效果更佳。
4、第四步：中餐 三多三少」：蛋白質多些、維生素多些、纖維素多些。糖類少些、脂肪少些、食鹽更少些，總之飲食方面應做到食物多樣、谷類為主、多吃蔬菜、適量吃魚鴨、常吃豆類、每日飲奶、少吃肥肉等。
5、第五步：補水 ，秋、冬季養生應注意及時補充水分，這樣可以預防由於季氣候乾燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的症狀。此外，多喝水還可促進體內新陳代謝，有助排毒養顏。
6、第六步：娛樂，注意培養自己生活情趣如讀書、看報、下棋、養花、喂魚、養鳥等並合理安排時間。同時要戒煙、限酒避免長時間看電視等做到勞逸結合。
7、第七步：晚餐，晚餐最佳時間是18點左右，
禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌。
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，如 小米、白粥、等，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好，見意以粥為主。
正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。
8、第八步：泡腳，睡前泡腳(飯後一小時)
一.溫水(40--50度)以舒服為標准,涼了不斷加熱水。
二.時間(20--30分鍾)以全身舒展放鬆出汗為度。
三.秋、冬養生應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生，還可以使身體酸鹼平衡、放鬆肌肉。
注意事項：
注意天氣變化，注意保暖。

❻ 關於老年人健康的一些建議

老年人保健八大要訣：

1)少食多餐。

由於老年人的生理機能已經開始退化了，他們應該講究飲食的衛生，少食多餐，每餐吃的分量少。

切忌暴食濫飲，傷害到腸胃或其他器官。

2)多散步。

多做一些輕松的運動，如練習太極拳、散步、騎腳車、瑜珈術、易筋位等。

3)參加各項有益身心的活動。

例如聆聽輕松悅耳的音樂，學習書法或繪畫，與朋友下棋，到釣魚場或海邊釣魚，或者出國旅行等，都是有益老年人身心的活動。

但是，對老年人來說，切勿妄想，增添煩惱，或者思想憂慮過度，那是有害身心的活動。

4)退休後應多看書。

老年人學習新的東西，讓頭腦得到練習的機會，使頭腦保持清醒靈活，繼續發揮潛力，避免痴呆症的提早來臨。

人若是停頓下來，什麼都不做，也不思考，頭腦很容易退化。

5)注意營養平衡。

各類健康的天然食物都應該吃，不要偏重某種食物，盡量保持食物的平衡。

如中草葯的保健補品類，也應該遵從醫生的指示，辯證論治。

但勿濫服止痛的化學葯品，以免引起腎臟病和腸胃病。

有血壓高與糖尿病者應遵從醫生的囑咐，服葯控制病情的惡化。

6)夫妻應保持自己原有的生活情趣。

俗語說，老人要三老：老伴、老本(養老金)、老朋友。尤其是老伴，那是陪伴終身的伴侶，在生活上互相鼓勵，性生活也要保持原來的情趣。

7)充足的睡眠。

睡眠是頭腦老化的晴陰計，恢復頭腦疲勞的最佳妙方是要充足的睡眠，保持身體的免疫功能。

有的老年人睡眠時有間歇性呼吸漸停，影響睡眠而易醒。

如經常有這種現象，應該注意，前往醫院做檢查。

8)要控制油脂類食物。

動物內臟勿食，要戒煙酒，糖鹽勿過量，以減少高血壓、糖尿過量，以免引起動脈硬化，導致心臟病，呼吸系統、消化系統和大腦功能的損害而造成中風等病。

要抗老、延年益壽，要活得年輕，除了要注意上述8大要訣之外，更重要的是要有一顆年輕的心。

只有在身心都獲得適當的調整，才能常保青春。

❼ 老年人日常生活應該注意什麼呢

一、預防骨質疏鬆
骨質疏鬆是老年人中最常見的症狀。和人一樣，骨骼也有自己的自然生長周期。一般而言，40-45歲開始，骨量隨年齡增加而減少，是為增齡性骨丟失。
在從嬰兒期開始的整個生命周期，通過合理營養、適度鍛煉和避免不良嗜好等措施來獲得最高的峰值骨量，是預防生命後期骨質疏鬆的最好方法。骨骼進入老化期後，上述三方面措施也是預防骨質疏鬆，盡可能減低骨丟失率的方法。
很多人以為補鈣就能防止骨質疏鬆。其實這是很片面的觀點。缺鈣只是導致骨質疏鬆的眾多因素中的一種，盲目、一味地補鈣極可能誘發其他症狀。科學證明，骨質疏鬆的發生與某些營養素的不足或過量密切相關。如蛋白質、鈣、鉀、微量元素（鋅、銅、錳）、維生素（A、B、C、D）不足，以及蛋白質、磷、鈉過量等，都是導致骨質疏鬆的因素。
二、謹慎運動強度
對老年人而言，為預防和延緩肌肉萎縮，參加適量的運動是很有必要的。足不出戶地躺在家裡頤養天年的老人已經越來越少了。更多的老年朋友都意識到選擇戶外運動來保持活力，廣交朋友，晚年生活才會更充實，更舒心，也更有滋味。
殊不知，運動中也有不少危險因素存在。比如出汗過多會引起機體脫水，造成心血管負擔過重、體溫調節__紊亂等問題。專家指出，老年人的體液平衡調節能力較低，在運動的前、中、後都應注意補充含有適宜濃度的鈉等電解質的飲料。能量消耗大如長時間耐力運動，或血糖控制機能差時，還應適量補充碳水化合物，如含糖飲料。
此外，老年人參加較大強度運動時，對維生素B6、B12和葉酸的需求量會增加。而且這三種維生素對心血管疾病等有預防作用，保證足夠的攝入量對老年人的生命安全是很重要的。運動可以加速過氧化反應的速度，在無系統訓練的人群、老年人和婦女中更易造成肌肉的損傷。抗氧化類營養素有助於延緩衰老過程，對心血管疾病、腫瘤等也有預防作用。專家建議參加運動鍛煉的老年人應每天額外補充維生素E。
三、適量補充維生素
足量的鈣攝入可以抑制骨量丟失，運動鍛煉結合補鈣可以進一步改善骨代謝。運動可以影響鐵和鋅等微量元素的代謝，在營養素供給與成年人相當的情況下，老年人貧血的發病率增加。參加運動的老年人，更容易發生鐵的缺乏。因此鐵和其他與造血有關的維生素B12和葉酸應該有充足的供給。而如果鋅供給不足，可以促使老年人免疫功能下降。
總之，老年人由於胃壁細胞萎縮的生理變化，小腸吸收功能的下降，容易發生維生素缺乏，所以適量、合理地在膳食之外補充某些維生素對老年人是至關重要的。

❽ 老人日常生活做哪些活動

觀察活動強度是否適合的方法有：
1）觀察運動後的心率是否達到最宜心率；
2）運動結束後3分鍾內心率恢復到運動前水平，表明運動量較小，應加大運動量；在3～5分鍾之內恢復到運動前水平表明運動適宜；而在10分鍾以上才能恢復者，則表明活動強度太大，應適當減少。
以上監測方法還要結合自我感覺綜合判斷，如運動時全身有熱感或微微出汗，運動後感到輕松或稍有疲勞、食慾增進、睡眠良好、精神振作，表示強度適當，效果良好；如運動時身體不發熱或無出汗、脈搏次數不增或增加不多，則說明應增加活動強度；如果運動後感到很疲乏、頭暈、胸悶、氣促、心悸、食慾減退、睡眠不良，說明應減低運動強度；如果在運動中出現嚴重的胸悶、氣喘、心絞痛或心率反而減慢、心律失常等應立即停止運動，並及時就醫。
（2）老年人活動的原則
1）正確選擇。老年人可以根據自己的年齡、體質、場地條件，選擇適當的運動項目。活動的設計應符合老年人的興趣並且是在其能力范圍內的，而活動目標的制定則必須考慮到他們對自己的期望，這樣制定出來的活動計劃老年人才會覺得有價值而容易堅持。
2）循序漸進。機體對運動有一個逐步適應的過程，所以應先選擇不費力的活動開始，再逐漸增加運動的量、時間、頻率，且每次進行新的活動內容時，都應該評估老年人對於此項活動的耐受性。
3）持之以恆。通過鍛煉增強體質、防治疾病，要有一個逐步積累的過程，且取得療效以後
4）運動時間。老年人運動的時間以每天1～2次，每次半小時左右，一天運動總時間不超過2小時為宜。運動時間可選擇在天亮見光後1～2小時。此
外，從人體生理學的角度看，傍晚鍛煉更有益健康。無論是體力的發揮，還是身體的適應力和敏感性，均以下午和黃昏時為佳。飯後則不宜立即運動，因為運動可減少對消化系統的血液供應及興奮交感神經而抑制消化功能，從而影響消化吸收，甚至導致消化系統疾病。
5）運動場地與氣候。運動場地盡可能選擇空氣新鮮、安靜清幽的公園、庭院、湖濱等地。注意氣候變化，夏季戶外運動要防止中暑，冬季則要防跌倒和感冒。
6）體弱和患病老人的活動原則。年老體弱、患有多種慢性病或平時有氣喘、心慌、胸悶或全身不適者，應請醫生檢查，並根據醫囑進行運動，以免發生意外；下列情況應暫停鍛煉：患有急性疾病、出現心絞痛或呼吸困難、精神受刺激、情緒激動或悲傷之時。
（3）患病老年人的活動
老年人常因疾病困擾而導致活動障礙，特別是卧床不起的病人，如果長期不活動很容易導致廢用性萎縮等並發症。因此，必須幫助各種患病老年人進行活動，以維持和增強其日常生活的自理能力。
2）為治療而採取制動狀態的老年人。制動狀態很容易導致肌力下降、肌肉萎縮等並發症，因此應確定盡可能小范圍的制動或安靜狀態，在不影響治療的同時，盡可能地做肢體的被動運動或按摩等，爭取早期解除制動狀態。
3）不願甚至害怕活動的老年人。唯恐病情惡化而不願活動的老年人為數不少，對這類老年人要耐心說明活動的重要性以及對疾病的影響，讓其理解「生命在於運動」的真理，並可鼓勵他們一起參與活動計劃的制訂，盡量提高其滿意度而願意自己去做。
4）痴呆老年人。人們常期望痴呆老年人在一個固定的范圍內活動，因而對其採取了許多限制的方法，其實這種活動范圍的限制，只能加重病情。社區護士應該認識到，促進痴呆老年人的活動能力，增加他們與社會的接觸機會，可以延緩病情的發展。

❾ 對老年人進行體育運動的建議

老年人進行體育鍛煉的目的主要是兩個：改善身體機能，提高生活質量；調節心理狀態，提升社會價值。
由於老年人自身的身體特點，按常規的醫學指標評價，全身各個系統都存在不同程度的生理或病理問題。從醫學角度而言，給出的建議和治療方案很多，但實際上其有效性是個全世界的難題，因為涉及的影響因素太多。在充分考慮運動對心血管等呼吸、循環等系統或器官的急性影響下，大部分研究指出每次時間不超過1小時的小強度運動對上述問題的解決從長期角度而言是正面的。然而，這種研究對於老年人個體而言，是基於實驗的大樣本統計，而並不一定適合每個個體。由此可見，老年人由於其自身健康問題的復雜性，從醫學角度出發的有效運動指導是一件非常困難的事情。
從運動提高體質角度而言，其需解決的問題就相對簡單明了，而且易於實施。老年人進行體育鍛煉，主要解決兩個問題：體重與肌肉，反應和靈敏。雖然運動時人體全身即時反應涉及的生理系統比較多，且系統之間的關聯性、協調性非常復雜，基本上可涵蓋人體所有的組織器官。但事實上，老年人最關心的心肺、血管等器官組織健康並不是老年體育鍛煉的重點，相反，卻是老年人開展體育鍛煉的頭號負面因素：由於缺乏實驗數據，運動強度和全身急慢性反應在我國老年人群中的適應性研究非常少見。
從生活角度出發，提高生活能力，從而提升生活質量才是我們對老年人進行運動鍛煉指導的首要出發點。老年人最突出的日常表現是什麼？行動能力的急劇下降！其表現可能是無力、遲緩，尤其是老年女性，易骨折是她們的共同問題，而解決這個問題的突破口在於瘦體重問題。
大量的文獻表明，肌肉量的丟失是隨著年齡增長最顯著的特徵之一，而且首先丟失是人體肌肉組織中的快肌部分，即爆發力和速度素質的生理源泉。大部分飲食正常或無特別代謝性病變的老年人隨著肌肉量的急劇下降，不得不減少熱量，尤其是蛋白質的攝入，以及水分的攝入，以保障消化系統和人體代謝之間的平衡；但這同時對人體的代謝和免疫系統帶來了負面影響，並隨之出現各系統生理功能的高斜率下降。
而解決人體肌肉量的最佳方式是力量練習，這是運動和醫學領域共同承認的方法之一，也是國際衛生組織認可的最佳方式之一。根據老年人自身的生理特點，結合不同個體的退行性和病理性改變，我們認為，在任何年齡段進行重量適宜的全身力量訓練，尤其是下肢的力量練習，其強度應控制在不出現明顯憋氣、對心率的影響是柔和的范圍，特別是要控制突然發力的動作，練習組數次數不宜過多。具體重量因人而異，對於未接觸過力量訓練或退行程度較高的老年人，自身體重並結合輔助支撐的動作是首選。隨著肌肉（瘦體重）的改善，身體機能的恢復提高，適度提高訓練量。特別提醒的是，對老年人而言，機能的退化是個不可逆的生理過程，但運動訓練，尤其是初期的力量訓練，從肌肉形態到力量的改變，改變的不僅僅是運動系統，其他神經系統、內分泌系統、呼吸系統、循環系統、代謝系統的功能會得到不同程度的改善，切忌再沒有充分的醫學檢查下，盲目追求肌肉體積、肌肉線條，安全的基礎上，才能做到最大程度的機能和體質改善。
以適宜的小力量練習，低運動量的運動方案設計實施，從肌肉改善為突破口，是構建老年人科學安全體育鍛煉，滿足老年人對生活、社會交往等美好希望的生理基礎。