❶ 手軟沒力氣用什麼方法治療能最快的恢復
運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種：
一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。
另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。
我們常說的肌肉酸痛主要是指後一種，即延遲性肌肉酸痛。
肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的。實際上，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習後，產生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些症狀在休息一段時間後會自然消失，當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛症狀會明顯減輕或不產生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等等，不僅影響繼續運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的後果。
拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別
肌肉和韌帶拉傷，會因一個損傷性動作而突然出現，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。有一個辦法可以鑒別二者：肌肉酸痛通過牽拉能得到緩解，而如果是運動損傷，牽拉反而會使疼痛加重。
總之，運動後肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。而肌肉(或韌帶)損傷，就必須用醫學手段解決了。
為何肌肉會酸痛
肌肉酸痛產生的機制較復雜，主要包括以下幾個方面：①乳酸堆積。②肌肉痙攣。③肌纖維或結締組織損傷。④其他因素。如組織間滲透壓產生變化或急性發炎等，也可造成肌肉酸痛。
乳酸是怎樣產生的
人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。
肌肉酸痛的自我處理
休息
休息能減緩肌肉酸痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
靜態伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。
拍打按摩
對酸痛局部進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。當然也可以進行自我放鬆治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：
1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。
3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。
4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復8～10次，每次之間停頓5～10秒鍾，然後五指分開，由前額發際推擦至百會穴5～6次，反復操作30次，每次間隔5～10秒鍾。
5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復20次；並從左至右環形推揉腹部，反復做20次。熱敷
是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。
怎樣避免運動後腰酸腿痛
熱身運動
運動前做好充分的准備活動，就像是低強度的有氧運動，或低負荷的重量訓練，將能使肌肉活動部位的關節放鬆，加速血液循環，並要適當地伸展活動肌群。
循序漸進
運動的負荷、運動的時間要採用漸進式的方式逐漸增加，不要超過個人的能力范圍。
避免離心性收縮
從事不熟悉或不常從事的運動型態，特別是從事反復離心肌肉收縮運動時，更容易發生肌肉酸痛的現象，所以應該避免離心性收縮的運動。
避免陌生運動
中老年人對於不熟悉的運動項目，應盡量避免參與，除非有教練指導，否則易出現肌肉酸痛或運動傷害。
避免過度運動
不少人平時很少運動，偶爾運動一次，要把自己累得不行才覺得「過癮」，這樣難免第二天腰酸腿疼，所以不常運動的人要注意運動時適可而止。因為一次大量運動不但不能達到鍛煉的目的，反而對身體有害。
放鬆運動
從事激烈運動後的放鬆運動是非常重要的，尤其是配合活動部位的伸展，可促進循環，可有助於減緩甚至避免肌肉酸痛的發生。
規律性運動
運動貴在長期堅持，且有規律性，如此不僅能鍛煉身體，還可以提高身體耐受性，減少肌肉酸痛的發生。
❷ 老年人手皮膚乾燥怎麼保養抹什麼油好
先把手洗干凈後，塗上橄欖油，用熱毛巾包起來。15分鍾後用水（加醋）洗掉，再塗上少少的一點橄欖油按摩雙手到吸收。蓮續做一個星期，每天2次。之後你會看到你的雙手變的滋潤光滑
❸ 老人家的手非常粗糙 乾裂了 有什麼好方法能弄好
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❹ 想讓手變軟用什麼護手霜比較合適
手霜的話。。歐舒丹的。。瑰柏翠的你都可以考慮下。。這2個牌子的手霜都是出了名的好用。。。另外晚上有空泡牛奶吧。雙手每天泡個15~20分鍾。。
❺ 老人家要用什麼類型的面霜，手霜呢60歲左右的人
您好，這個一般使用大齡人的護膚品就可以了，價格比較低，年輕人的產品其實也是可以使用的，沒有太大的區分，希望對您有所幫助。
❻ 天氣冷手就像老人一樣擦什麼好
冬季臨給手部做保暖工作同要忘記手部護理改善手部皮膚
❼ 老人用什麼手霜好
你好，跟年輕人不同，老人選擇護手霜首先是滋潤，油脂充足，建議首選凡士林和綿羊油，且應該選用香味不要太濃的，這樣才能對手部皮膚起到有效護理。可以去超市裡找一找早些年的老牌子，成分簡單，油脂好，分量足。每日早晚和臉部護膚同時進行，保證一天兩次。一些油包水配方的護手霜會在皮膚上形成保護膜，效果很好。但如果日間洗手次數偏多，每次洗手後還是要擦點護手霜，注意塗抹均勻，虎口、指縫要塗仔細。
腳部護膚品的選擇基本和護手霜相同，用護手霜來護腳也可以。現在很多品牌都有了專用的足部護理產品，可以嘗試一下。足跟是重點，塗抹的潤膚霜要比其他部位厚一些，並定期用搓腳石清理老繭，塗上潤膚霜以後可以穿上棉襪睡覺，能使雙腳肌膚潤滑。
洗腳後經常按摩腳部，促進血液循環，既可解乏，又可加快腳部皮膚新陳代謝，按摩的時候，力量要輕柔，一般以雙手的食指、中指、無名指及拇指的指腹或用手掌按摩。按摩的方向要順著皮膚與肌肉的紋路，每次10分鍾，望樓主採納，謝謝。
❽ 我家裡農村的，大冬天的我奶奶經常幹活，手上開裂了，我想給她買的擦手的什麼，買什麼管用什麼好先謝
常見的就是凡士林，高級點的綿羊油，北方有一種叫裂可寧的護膚品，可以用熱水洗凈後擦上油性大的護膚品然後用保鮮膜包裹十分鍾，可根據狀況選擇持續幾天。
❾ 哪個牌子的護手霜對老年人的手皴效果特別好
單純用護手霜效果不能達到最好,建議冬天接觸水的家務都戴上橡膠手套,一開始會不習慣,但時間長里自然就好了,另外,擦護手霜前用溫水認真洗手,最好讓手溫暖起來,然後擦乾,馬上用比較稀的護手霜先打底,這要仔細的擦到位,邊邊角角都不要漏掉,然後在用厚的護手霜鞏固,因為你媽媽年紀大了,而且是老毛病,手部皮膚的彈性和再生恢復能力都夠好了,所以應該用稀的護手霜打兩到三遍底,再用厚的鞏固,稀的就用東洋之花,厚的可以去超市找找老牌子的,比如友誼什麼的!另外要多喝水,補充水份也很重要,冬天容易失水致使皮膚乾燥,所以要補水,另外多喝滋潤的甜品,如銀耳蓮子粥,滋潤效果非常好,是從內而外的滋養,我媽媽就喝,效果很好,臉色皮膚都很滋潤,就像皮膚喝飽了水!
因為你是為媽媽問的,所以我回答得比較仔細!
❿ 老年人手腳酸軟無力，怎麼辦
要加強氣血補養，健脾養肝，活血祛瘀：人參16克黃芪16克枸杞子16克紅花9克丹參16克川專芎6克天麻16克龍眼20克當歸屬16克白芍16克熟地16克山葯16克黃精16克玉竹16克葡萄龍引水熬服，多對左肩和右腿處推拿按摩用高純度的酒點燃後擦然後外用麝香止疼膏貼，