預防老年痴呆症保健操

1. 體育鍛煉可預防老年痴呆的發生嗎

許多人都知道，運動可降低中風概率，其實，運動還可促進神經生長素的產生專，預防大腦退化。實踐屬證明，適當的體育鍛煉有益於健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利於大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。但要循序漸進，量力而行，持之以恆，方可達到理想的效果。除整體性全身活動外，盡量多活動手指。

2. 老年人平時怎麼做會降低患老年痴呆症的風險呢

人過四十，不能讓腦袋停止思考。日常生活中，要多用腦、多看書、多學習新的事物。這可以活躍腦細胞，防止大腦老化。生活中也要保持良好的心態，適當進行體育運動，如散步、打太極、做保健操等，養成良好的個人衛生習慣及生活規律；飲食營養：合理搭配，保證攝入足夠的營養。 多吃新鮮蔬菜和水果，多食含植物蛋白和動物蛋白過的食物，如豆製品、魚類等。

制定一個規律的睡眠作息時間表，按時入睡、按時起床，有助於大腦生物鍾，保持規律應答。如果老人有失眠的困擾，應盡量減少午睡時間。卧室內不要放置電視或電腦，睡前洗熱水澡，做一些簡單的伸展運動，睡前應保持精神放鬆。

3. 老年人應該怎樣預防老年痴呆症

老年痴呆是阿爾茨海默病的通俗說法，是一種伴有大腦器質性變化的退行性疾病。如果身邊的老人出現愛忘事、不愛說話、腦萎縮等情況，就需要引起我們的重視了，這有可能是老年痴呆出現的徵兆。

痴呆並不是衰老的必然結果，痴呆是可以預防的，關鍵在於掌握竅門，而且，這預防需從四十歲開始做起。

一、多動腦，保持好心情

人過四十，不能讓腦袋停止思考。日常生活中，要多用腦、多看書、多學習新的事物。這可以活躍腦細胞，防止大腦老化。

生活中也要保持良好的心態，適當進行體育運動，如散步、打太極、做保健操等，這都有利於大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。

地中海飲食或是人口統計學家Martha Clare Morris 發現的 MIND 飲食（富含莓類、蔬菜、全麥和堅果）都能有效降低老年痴呆症的發病率。

幾乎沒有人能在衰老的同時，還能保持大腦處於完全健康的狀態。每一個衰老的大腦被放到顯微鏡下仔細觀察，都能呈現出因折疊的病態蛋白形成的斑。這些蛋白很可能就是導致痴呆的罪魁禍首或是痴呆的重要標志。

但隨後研究人員又發現，盡管在一些人大腦中也存在著這些蛋白沉積的病理特徵，但他們的身上卻並不一定會出現對應著認知功能的退化現象。這其中的巨大差異，很可能就來自於個體大腦對抗痴呆病例的能力參差不齊。我們從能得到的啟示就是盡早地選擇正確生活模式，我們的大腦大大提高對抗痴呆的能力，在我們面對痴呆的攻擊時有更多的「戰備儲備」。這些生活方式則是多方面的，包括身體的、社交的和智力的選擇。參與方式的越多，人們就越可能和痴呆戰斗到最後，甚至還能將痴呆推至到死亡之後。

4. 人過了50歲如何預防老年痴呆的出現有哪些預防措施

生活中也要保持良好的心態，適當進行體育運動，如散步、打太極、做保健操等，這都有利於大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。遺傳了老年痴呆症的高危基因的人自然會比其他人更容易患病。然而環境因素，即生活模式對老年時期大腦健康的塑造也不可小覷。比方說，健康的飲食會幫助降低有毒物質在人體腦供血不足是發生老年痴呆以及阿爾茨海默病的重要危險因素。這樣一來，我們說到底能做的還是控制好導致動脈粥樣硬化的危險因素，盡量延緩這個過程的發生。

預防老年痴呆，主要針對運動功能和認知功能。增強緩則體質，促進大腦功能的代償能力，以延緩疾病進程的發展，防止軀體並發症和智能以及個性方面的進一步衰退。研究顯示，受教育程度較低的人患痴呆症的風險較高，精神刺激對於大腦健康十分重要。可以通過提高社交互動水平、學習新技能、玩具有挑戰性的游戲，保持大腦活躍。會適得其反，如同娃娃一樣的交談。再者，堅持讓患者用筷子吃飯，手腦並用，延緩病狀。

5. 為防止老年痴呆，平時可以多做哪些運動

隨著年齡的增長，老齡化越來越嚴重，患有老年痴呆症而概率也越來越高，為什麼會出現老年痴呆的情況呢？

由於年紀的增長，身體的各項器官也隨之老化，就像一台時間過長的機器一樣，也會出現零件損壞，反映遲鈍，最後報廢的時候。人也一樣，生老病死都是一種自然的生理反應，大腦也開始出現退化的情況。

最後就是要多加強鍛煉身體，做一些手指操。可以在網上專門購買玻璃球，或者核桃，在手裡沒事轉動，也可以早上起來打打太極拳，可以促進刺激神經，對預防老年痴呆症非常的有用。

6. 怎麼樣可以預防老年痴呆

要想預防老年痴呆症，首先得了解老年痴呆症的發病原因。但是很遺憾地告訴大家，目前對於老年痴呆症的發病原因機理尚不清楚。所以，預防一說，也很說起。

但是，這只是治標不治本，最終解決阿茲海默症的希望，在於開發相關的疫苗，訓練我們身體的免疫系統，在神經斑和纏結之前就對其進行攻擊，從而避免這些蛋白的轉移和擴散。

真心希望有這么一天，我們人類不再遭受阿茲海默症的折磨，雖然死亡不可避免，但是在臨死之前，讓我們保留一份人類的尊嚴。