老人家運動裝

① 喜歡運動的中老年人的著裝小竅門是什麼

生命在於運動。人在40歲以後骨質密度逐漸降低，骨膠質減少，鈣含量降低，引起骨質疏鬆，容易發生骨折。據統計，我國60歲以上老人骨質疏鬆症的患病率為24.6%。中老年人適當運動，無疑對身體健康有很大的好處。那麼，喜歡運動的中老年人適合哪些服飾呢？

忌穿平底鞋

中老年人一般愛買平底鞋，因為穿上舒適輕便。但是，殊不知，平底鞋會對中老年人的健康產生危害。

人到中老年，足底肌肉和韌帶都會發生退行性衰老變化，足弓彈性喪失，負重能力大大下降。肥胖者還容易形成平足。這也是中老年人站立或行走時間過長，容易感到足、踝、膝、髖和腰等多個部位疼痛的主要原因。若常穿平底鞋就會進一步促進足弓的彈性喪失，更不利於老年人負重和行走。

從物理角度講，無跟的鞋，定向轉動性最大，也就是穩定性最差，容易使老年人慌忙之中控制不了身體的穩定，以致跌倒或引起足部肌肉和韌帶的各種損傷。為此，中老年人在買鞋時應選擇有一定高度後跟的鞋，跟高以1.5～2厘米為宜。這樣既有利於維持足弓的形成和抗震盪能力，又可限制過度的定向轉動，增強活動時的穩定性。

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穿平底鞋還會使中老年人足底抗震盪能力下降.再加上脊椎椎間盤等彈性軟墊的功能減退，站立或行走的時間過長，還容易引起頭昏、頭痛等不適。

忌保暖內夜

保暖內衣大都是在兩層普通棉織物中夾一層蓬鬆化學纖維或超薄薄膜，阻擋皮膚與外界進行熱量交換，從而起到禦寒作用。中老年人不適合穿保暖內衣，理由如下：

首先，含化纖成分的衣物易產生靜電。靜電在人體周圍產生大量陽離子，會使皮膚水分減少，皮屑增多。中老年人由於皮脂減少，皮膚相對比較乾燥、粗糙，抗病能力減弱，容易產生皮膚瘙癢。

其次，保暖內衣因通透性差，不利於汗液蒸發。當中老年人運動出汗後，汗液中的尿素、鹽類物質及各種毒素都會附著在體表，加劇了皮膚瘙癢，並可引起接觸性皮炎，濕疹、癤腫等疾病。冷卻的汗水不能及時排出，還容易使人「受涼」而患感冒。有些保暖內衣含有超量的甲醛。中老年人由於肌體的防禦機能減退，極易引發皮膚炎症，甚至可引起哮喘、過敏性鼻炎、淚腺炎等疾病。

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長期穿著保暖內衣，會抑制老年人骨髓造血機能，使中老年人肌體免疫力下降，繼而引發各種感染性疾病。特別是對中老年人的神經和內分泌系統的傷害尤為突出，常可出現煩躁、失眠、心慌、多汗、頭痛等症狀，還可促發腦卒中、心梗等嚴重疾病。

忌過分艷麗

過分艷麗的色彩暫時還不能為大多數老人接受，可以先從「過渡色」、「中間色」開始，如暗紅、深紫、銀灰、淺米、湖綠、姜黃色等，這些色彩可以先用在襯衫、毛衣上，以慢慢適應。

我國中老年人膚色多為黃或微黑，春夏季穿米色、駝色、淺藍、淡綠色等淺色系服裝會顯得有精神，而顏色過於深暗的服裝，會加重人的蒼老感。當然，體態較胖的中老年人的服裝，尤其是褲子、裙子顏色要深，但也不一定都要「青藍灰」這樣的傳統色調，可以選擇咖啡色、墨綠色或者帶豎條紋的服裝。

西方國家，中老年人往往比年輕人穿得漂亮、時髦，以彌補衰老的形貌。而我國中老年人，以往受許多條件的限制，大半輩子都是和軍裝、制服或工作服打交道，到了晚年，時代在鼓勵人們美化自己，中老年朋友不妨也跟一跟潮流，講一點服飾美，不要怕人說「老來俏」，也不要認為退休在家，穿得漂亮沒人看。

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衣著美觀，不僅給別人帶來美的享受，而且首先給您帶來愉快，讓您感到自己還有活力和風采。況且，您總要接觸家人、朋友，上街、去公園，美的服裝會增加您交際活動中的自信心。

忌過於蟹瑣

一過中老年，一些人會身體發胖，顯得臃腫，面露老態，而有些人則變瘦，運動時，受身體的種種限制，就必須選擇適合的服裝來彌補這兩種缺陷。

款式的選擇

不要過於繁瑣的服飾，力求簡捷大方，胖者中腰瘦為好，領子不要關得太嚴，否則會暴露頸部短的缺點。瘦者中腰可稍大些，款式可以新一些，這樣使人看了，感覺您很有活力，很有朝氣，也很乾練。

花型的選擇

體胖的人，不宜穿花型過大、色彩強烈或明顯的橫條花紋，可選用中色豎窄條的圖案或深色印花圖案，這會使胖人的身材顯得清秀、苗條一些。瘦小者不宜選用明顯的條紋花型，否則顯得更加瘦小、無神。

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專家提醒，服裝的顏色、款式和體形也有著密切的關系，一般來講，體形肥胖的中老年人，應避免選擇淺色或色澤過艷的服裝，最好選擇深色而有光澤的服裝或面料，這樣不給人以擴大面積的感覺。

中老年運動裝選購

選購運動裝要從色彩、線條設計等各方面去配合您的體形，以彌補缺點為原則，具體為：

1、腹凸者

在緊身衣外罩一件長T恤或闊大的衣服。

2、大腿或小腿粗肥者

選擇深色或直條的運動衣，如果穿短腿套，在近足踝處束上便成，切不要將它拉平至大腿。

3、臀部大者

可穿腿部裁得特別高的緊身操服，束一條腰帶，把人們的視線轉移到腰部，再配上一條緊身的黑色褲即可。

4、大胸者

運動衣的質地宜富有彈性，具有支持力，長袖為佳，避免短袖。

5、平胸者

可穿領口有花邊的運動衣，色彩宜鮮明，顯得豐滿。

6、太瘦者

可穿顏色鮮艷的橫條運動褲，利用束帶之類的裝飾來強調腰部。

7、小腿太瘦者

宜穿尼龍質汗褲，使雙腿較豐滿。

8、方肩者

避免有袖飾的運動裝，宜穿背心或前面打褶的款式。

② 老年人適合那些運動

老年人適合的運動：

1、太極拳。

動作柔和﹑速度較慢﹑拳式並不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，並非年老弱者專利。

無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，並從中獲取各自需要。

2、廣場舞。

在公共場所由群眾自發組織，參與者多為中老年人，其中又以大媽居多。廣場舞是人民群眾創造的舞蹈，是專屬於人民群眾的舞蹈，因為民族的不同，地域的不同，群體的不同所以廣場舞的舞蹈形式也不同。

3、球類的運動。

羽毛球運動對選手的體格要求並不很高，卻比較講究耐力，極適合東方人發展。能夠鍛煉肌肉，增強體質以外，還可以在活動中得到快樂、變得更加的樂觀，另外還可以培養自己的團隊合作的精神，在游戲中的鍛煉還可以使得自己變得更加的靈敏。

4、徒步。

是指有目的的在城市的郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉，徒步是戶外運動最為典型和最為普遍的一種。由於短距離徒步活動比較簡單，不需要太講究技巧和裝備，經常也被認為是一種休閑的活動。適合老年人活動。

5、慢跑。

亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。

慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。

③ 家裡老人總出去運動，一直沒有一雙合適的中老年運動鞋，有沒有推薦

適當運動對中老年人的健康好處很多，在疾病的預防、治療和康復過程中都能發揮積極的作用，年輕人要多支持。聽說足力健老人鞋冰爽鞋穿著很舒服，適合老人運動穿。

④ 中老年運動裝哪個牌子好

「芊尹覃」感覺不錯，我爸就一直穿這個牌子的，淘寶上有賣
比那些品牌服裝更適合中老年人，性價比也高

⑤ 老年人運動服有哪些好的品牌推薦

雙星

⑥ 中老年穿什麼休閑運動衣好

老年人的服裝要顯示出老年人的端莊大方、謙遜含蓄，體現成熟美。服裝要寬回松、合體、線形簡練、不緊不答松，即上下左右比例對稱，以直線結構為主，不附加裝飾物，以充分體現老年人的端莊穩健。衣領設計宜寬松，襯料宜柔軟。為適應老人腹大等特徵，老年人褲腰不宜過小，後襠不宜過寬。

老年人服裝款式要簡潔明快。老年人應注意選擇服裝色彩，淡紫色、淡紅色、淡墨綠色、淺咖啡色、奶黃色、灰色、白色、黑色，都可供選擇。但是，條紋太多太雜的款式或炫目的色彩，一般與老年人不太相配。

老年人服裝色彩要適當變換，不要一個時期老穿一種顏色。老年人要注意穿衣藝術，強調個性化，要根據身材的高矮、胖瘦、臉蛋的長圓、尖方，脖子的粗細、長短，來製作或選擇服裝。身材高大的老人，宜選擇深色、單色。身材矮小的老人，以上下一色為宜，或上淺下深，這樣，會顯得修長一些。

⑦ 六十歲以上老年人穿的運動裝

穿搭符合年齡階段的衣服，穿符合自己身材的衣服，才是得體大方。

⑧ 適合老人穿的運動鞋品牌有哪些

老人運動可以穿足力健老人鞋，這個牌子的鞋子很多都是運動款的，你可以去他們官網看看

⑨ 老人穿什麼運動鞋好

人到了中老年，足的內側肌群及韌帶會出現退行性變化，表現為肌肉的力量隨年齡的增長而減弱，韌帶的彈性逐漸喪失。因此中老年人的足弓彈性較差，負重能力大大降低。尤其是一些身體肥胖，體重超常的老年人，使已缺乏彈性的足弓無法承受。基於這一生理變化，選擇合適的鞋子，以利於中老年人的活動和健康，確實是一個不可忽視的問題。
一、（1）夏季選鞋 (1) 60歲左右的人可選用大圓口布底鞋，這種鞋式樣雖嫌老，但鞋大一點，肥一點，老年人穿上腳不受屈，舒服、方便。
(2) 70歲左右的人可選用直腳布底鞋，這種鞋不分左右腳，穿脫簡單、隨便，且底子厚，不硌腳，特別適合有腳墊的老人。
(3) 若喜歡秀氣、利落，可選用反緔的布底鞋，怕碰腳的老年人，可選用出邊的布底鞋。
二、春秋選鞋：
(1)一般老年人可選用橡筋布底鞋，即松緊口布底鞋。這種鞋跟腳、結實，也適合練功、運動時穿用。布穿鞋雖不耐磨，但柔軟不打滑，吸汗，特適合有汗腳的老年人穿用。
(2)體重的老年人最好將鞋後跟適當墊高些，這樣可維持足弓，有 腳墊 的老年人要放海綿墊。
三、冬季選鞋：
(1) 老年人一般可選用輕便的駱駝鞍式的布底鞋，也可選用氈里或絨里的橡筋布鞋。
(2) 五眼鞋鞋幫高、暖和，但穿脫不太方便。
(3) 有些老年人非常喜歡 老頭樂 棉布底鞋，這種鞋不分左右，穿脫方便、暖和。
老年人穿皮鞋相對來說要少一些，如果穿用，可買 兩接 頭皮鞋，這種鞋前頭不硬，不壓腳。夏季若穿皮涼鞋，以選老三條或老四條皮涼鞋為好，這種鞋前面有頭，後面有跟。50歲左右的婦女，可選用海圓式或大舌式皮鞋，夏季可選用黑色平跟皮涼鞋。
塑料底鞋發滑，腿腳不靈便的老人莫要穿用。若身體好，腿腳利索，可選用橡筋或圓口塑料底鞋。
膠鞋有海綿，有腳墊的老人可選用。膠底結實又不打滑，經常練功或跑步的老年人可選用解放鞋或運動鞋。

⑩ 為什麼老人家要多運動呢

現代醫學認為「生命在於運動」。運動（包括體力勞動）可以提高身體新陳代謝，使各器官充滿活力，這些人喜歡將放緩，器官老化的變化。特別是對心血管系統，更是極為有益。中老年人易患心血管病，因此，運動更重要。
運動不僅能使心肌收縮加強，改善血液循環，且能防治心臟病、動脈硬化。舊的活動量動，可使心臟向人體組織輸送氧氣作用增強。有節制的運動也可防止心臟病發作，這項活動越來越多，並在心臟冠狀動脈，增加血液循環。中老年人適當的運動和勞動還能改善呼吸系統的功能，特別是，可以改善肺部的能力。增加肺活量，可使全身的含氧量增加。中老年人經常鍛煉可以促使體內許多激素的活力提高，因此，進一步加強人體活力。
運動對消化系統也有好處，增加腸胃蠕動和分泌，使從而促進食慾，改善消化與吸收的過程，並能防止老年人胃腸道功能紊亂，為了保持平穩飛行。是如何進行積極的作用。式，特別對腦力勞動者，緊張的用腦之後，可能是運動皮層適當休息 可以解除神經緊張和焦慮，有助於睡眠。