❶ 中老年人打乒乓球每天活動多長時間合適，要注意哪些方面的問題
不要連續長時間打， 打半小時休息一下，最好每天不要超過2小時，包括中間的休息回時間。我就是一位乒答乓球愛好者，前些日子由於打球上癮連續運動巾4小時，加之受涼腰受傷了。結果治療休息三個月，得不償失，教訓深刻，望你引以為戒。適當鍛煉。
❷ 老年人打乒乓球能減肥嗎
一、老年人打乒乓球能減肥嗎？
打乒乓球運動時間長了，中間一般都要補充水，甚至是糖水來補充能量。如果減肥為目的就盡量不補充糖水或類似食物，可以中間稍作休息，休息的時候少量喝水或者健康飲料。
另外，最好在一定水平的球友陪練下或者教練指導下打球，這樣運動量才較多，保證一定運動量才合適。
打乒乓球是兩人之間的對抗，有人陪著運動，不像別的運動那樣一個人做不容易堅持，乒乓球就容易堅持下來，只要有合適的球友。
打乒乓球的成本低，自己約上三五個球友或者練習基本功或者打打比賽，既達到了鍛煉目的又能減肥。
二、老人打乒乓球有什麼好處
打乒乓球有助於提高患者警覺度、身體平衡能力和協調能力，進而降低老年痴呆症危險。他說，打球過程中，患者必須預測球的方向和力度，接球的時候必須根據實際情況作出空間和時間上的判斷，這使患者在不知不覺中鍛煉了大腦的注意力和身體協調能力。打乒乓球還為患者提供了「以球會友」的社交機會，減輕或消除了患者的孤獨抑鬱感。
打乒乓球對早老性痴呆症還具有治療作用。研究發現，早老性痴呆患者打乒乓球會鍛煉到更多的大腦部位，打完乒乓球後，精力更旺盛、說話更多，走路速度也快兩倍。為此，加州大學洛杉磯分校早老性痴呆症診所創始人普洛金建議，老人不妨多進行騎馬、彈鋼琴和打乒乓球等活動，以鍛煉大腦多個部位。
三、打乒乓球的幾個步法
1、單步
以一隻腳為軸心，另一隻腳向四個方向移動，重心隨之跟上，乒乓球單步講究的是簡單，靈活和重心平穩，一般在球不是離身體太遠的范圍移動。
2、跨步
一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。多用於進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步後失去重心，蹬地腳應隨後跟上半步或一小步。
3、並步
一腳先向另一隻腳移(或叫並)半步或一小步，另一隻腳在並步腳落地後即向同方向移動。其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。
4、跳步
以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另一隻腳跟著離地。其特點是移動范圍比跨步大，利於發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。
5、交叉步
在球過來的方向，用腳尖向前轉向移動方向，略微移動半步或者是原地調整一下重心，遠來球方向的腳靠近球的方向跨出一大步，然後身體前瞬間呈現出一個交叉的狀態。
身體隨之向來球方向移動，另一隻腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一隻腳移動時擊球已完成。此步法移動范圍大，側身攻後撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用。削球選手在前後移動時也經常使用。
6、小碎步
較高頻率的小墊步，主要適用於步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個人步法跑的是否合理、協調的一個重要因素。
❸ 老年人打乒乓球是好事還是壞事
你可以跟你的爸爸解釋說，其實，中老年人，因為他的興趣，這是一項有益的工專作的支持，並說，乒乓屬球是最適合老年人的運動之一，而且往往打乒乓球可以降「三高」，所以，如果你的祖父「三高」，打乒乓球疾病也可以讓爺爺高興，什麼不可以呢？只需要提醒大爺注意，不要太激烈了，只是為了娛樂節目，如。同時建議老人打乒乓球，玩什麼應該注意的上網查了下，還向大家支持他自己的利益，但由於怕發生意外，所以要注意不要讓自己受傷...... 。希望可以幫到房東，其實，這方面的知識是在中山新聯12,320制葯平台「經常打乒乓球可以降」三高「這篇文章看，建議樓主也來看看在過去。
❹ 中老年人打乒乓球的好處有哪些
生命在於運動，任何時間任何地點只要我們能夠勤於運動，對於我們保持身體健康總有非常大的益處。選擇一項適合自己的運動，是非常重要的，要兼具自己的愛好，同時也要考慮到自己的身體條件。乒乓球是老少皆宜的好運動，在日常生活中的普及率也很廣，不少社區、街道、學校都設有乒乓球桌，供人玩兩把。 對中老年人：提高腦力 打乒乓球比賽時，雙方運用的戰術更是多種多樣，而乒乓球區別於其他球類的特點之一是個人獨立作戰，這就更能鍛煉一個人的思想、作風、意志、毅力和聰明智慧。 乒乓球愛好者都有這樣的體會，在緊張的工作和學習之餘，揮拍打一陣乒乓球後出一身大汗，有一種特有的愜意感，隨之而來的是振奮的精神和旺盛的精力，第二天工作起來有一種身輕腦清的感覺。因此，乒乓球這一特點更適合白領階層，整天呆在辦公室，需要精神高度集中的中、老年腦力勞動者。 對老年人：防老年痴呆症 在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是最快的，由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內(一般不超過半秒鍾)，即對變化著的來球做出准確的判斷和反應，迅速移動腳步，或搓或削，或打或拉，揮拍將球打過去。這種講技術、講戰術、動腦筋的特點能很好地鍛煉老年人的反應能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預防老年人腦痴呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。
❺ 中老年人是否適合學習乒乓球
我想答案是肯定的，乒乓球小對人身體沒有主動的傷害，擊球力量速度內和時間都由人本身控制，容是一項在理論上能把運動傷害降到最低的運動項目。 乒乓球對人體的鍛煉特別適中，符合有氧運動的要求，適量的運動不但可以減肥還可以提高心肺功能和敏捷性，有抗衰老功能。 參加這種至少兩人參加的活動可以培養老年人之間的交流，避免情感孤獨。並且學習一項全新的運動技術，既培養了興趣，又有一定的挑戰性，增加了生活樂趣。 當然，既然是運動項目就難免帶有一定的競技特點，所以，老年朋友們在參加活動時不要因為一兩場比賽的勝負就產生一些不愉快。否則，就會適得其反了。但是，正確的擊球動作技術還是要追求的，或者盡量接近，這樣才能不斷進步，才有水平更高的球友願意跟你成為球友。 最後提醒您的是，任何運動的熟練養成都是千錘百煉的結果，所以不要急於求成，要耐心練習，以娛樂為主，不要過於急躁。
❻ 中老年人從事乒乓球活動應該注意什麼
第一，從事運動前應作熱身運動，以免運動中受傷
第二，運動應適可而止，不能太劇烈運動
第三，運動中要穿著舒適，鞋要輕軟，衣服要寬松，最好是運動衣，鞋
第四，運動後要注意保暖，小心感冒
第五，運動後要補充一些液體，但不要過量
❼ 上聯或下聯是球來球去求健康，求下聯或上聯，和橫批。 此對聯是給老年人乒乓球活動球室的
下聯：場上場下常開心
原創，yxm08kj2奉上。
❽ 老年人打乒乓球需要注意什麼
乒乓球是老少皆宜，群眾性非常廣泛的球類運動項目，經常打乒乓球，能增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉群的力量，提高耐久力，還可有效地增強內臟器官的功能，延緩肌體的衰老，有益於身體健康。
老年人打乒乓球重在健身防老，而不是比賽的勝負。特別要避免過分劇烈的動作，如果能與技術熟練的對手打球，則更為理想。技術熟練的對手可以為你創造鍛煉肌體各部位的條件。老年人打乒乓球，要根據各人的體質情況確定運動量。有心血管、腦血管系統疾病的老年人參加打乒乓球等運動，最好有醫生指導。
❾ 中老年人打乒乓球的好處有什麼
優點一：防老年痴呆症
在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是最快的，由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內(一般不超過半秒鍾)，即對變化著的來球做出准確的判斷和反應，迅速移動腳步，或搓或削，或打或拉，揮拍將球打過去。這種講技術、講戰術、動腦筋的特點能很好地鍛煉老年人的反應能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預防老年人腦痴呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。
優點二：提高腦力
打乒乓球比賽時，雙方運用的戰術更是多種多樣，而乒乓球區別於其他球類的特點之一是個人獨立作戰，這就更能鍛煉一個人的思想、作風、意志、毅力和聰明智慧。
乒乓球愛好者都有這樣的體會，在緊張的工作和學習之餘，揮拍打一陣乒乓球後出一身大汗，有一種特有的愜意感，隨之而來的是振奮的精神和旺盛的精力，第二天工作起來有一種身輕腦清的感覺。因此，乒乓球這一特點更適合白領階層，整天呆在辦公室，需要精神高度集中的中、老年腦力勞動者。
優點三：鍛煉視力
乒乓球還有一個好處就是鍛煉視力，當你揮舞著球拍時，眼睛都是跟著球走，一近一遠，來回不斷，這樣有效的鍛煉你的睫狀體的運動和晶狀體的收縮，如此一來，長期在生活或工作中處於綳緊的視力也得到釋放，所以這也是一件不錯的護眼運動。
❿ 65歲老年人在乒乓球館打球免責協議書怎麼寫
本人年滿65歲，謹依據以下認知：乒乓球活動是一項具有高度危險性、不可預知風險、採取保護或救助措施也不能完全排除險情發生的運動；本人自願參加並預知到上述危險將難以完全避免；同時完全知道乒乓球運動組織是由參與者管理、資產共同共有的非企業社團組織，不承擔任何成員的活動風險賠付。