老年女性活動

Ⅰ 北京有什麼地方是專門老年女性活動的場所或組織老年女性活動的機構

北京快樂夕陽文化藝術交流中心辦的不錯，是個專職為中老年人提供各種服務的活動中心，他們經常組織中老年人參加藝術大賽、旅遊觀光、娛樂項目、才藝演示等各種活動，建立的根本宗旨簡單的說就是讓中老年人享受生活的快樂，讓中老年人笑口常開，身體健康。活動中心在北京的西城區，辦公地點在阜成門月壇北小街2號1號樓中國航天標准化研究所1243室

Ⅱ 老年人有什麼可以做的活動

可以每天吃一片善存銀片也給自己補充每天日常所需的維生素和礦物質。善存銀片是專為50歲以上的中老年人設計的維生素礦物質補充劑。參加一些適合老年人的，老年舞蹈之類的，有益身心健康。

Ⅲ 老年女性的運動方式是怎樣的

老年肥胖者年齡大，且多患有冠心病、高血壓等症，加之體態肥胖，行動遲緩，因此，在進行體育鍛煉時要注意以下幾點：

健康檢查

在決定開始體育鍛煉前最好先到醫院進行一次較全面的體檢，征詢醫生意見，以防身體內存的隱患在運動中發生意外。

不能逞強

老年人肌肉、骨骼都老化，宜選擇全身性體育活動，包括各個關節和肌群的運動，避免某一肢體器官負荷過重，造成肌肉拉傷與骨骼損傷。運動時呼吸要自然，均勻，避免屏氣，避免身體突然前傾、後仰或急速旋轉動作，以防發生意外。

循序漸進

運動量要由小到大，節奏由慢到快，時間由短到長，以運動後休息15分鍾後心率恢復正常為宜。如果運動時頭暈、心悸、氣促，運動後食慾減退，睡眠不好，就說明運動量過大應予調整。

選擇地點

運動時最好結伴而行，不要獨自一人跑到僻靜處鍛煉，以免發生意外時，無人救急。

經常進行體育活動的老人與不進行體育鍛煉的老人相比，發病率低且壽命長。因此，老年人一定要堅持體育活動，鍛煉的項目可依據前述的原則選擇太極拳、太極劍、氣功、保健操、散步、慢跑、游泳、乒乓球、保健按摩、健身球等。

鍛煉毫無疑問對身體是有益的，但不注意鍛煉方法和自身身體狀況而盲目進行鍛煉，有時反而會損害身體健康或加重已有疾病，所以老年人一定要講究科學鍛煉。

晨練先飲水

人經過一夜睡眠，已從皮膚和呼吸器官散發了一部分水分，加之尿液的形成，使機體相應缺水。如果晨練前不先飲點水，因體育鍛煉使呼吸節奏加快，皮膚毛孔擴張，汗腺分泌增強，引起顯性或不顯性出汗，可加重人體的缺水程度。因此晨練前應先飲水，有利於身心健康。飲一杯涼(溫)開水、淡鹽水、蜜水均可。

老年人應以「練」為主

在身體情況允許下，可進行表演賽，但運動負荷不能過大，並要有全面的醫務監督。絕不可不顧老年生理、心理特點，爭強好勝，輕率拼搏。拼搏會引起老年人情緒上的過多激動，心理上的過度緊張，血液循環、呼吸、內分泌等急速改變，極易誘發事故。

應避免快速和變化過猛的動作

如跳躍、倒立、滾翻、沖刺等，這些極易損傷老年人的筋骨，甚至會發生意外事故。喜歡騎自行車鍛煉的同志，外出應做到「五不要」：即籠頭不要太活，剎車不要太松，座墊不要太高，速度不要太快，轉彎不要太急，以便應付突然出現的情況。

運動後注意「三忌」

一忌驟然降溫(冷水浴等)，會引起生理機能的紊亂，而導致神經系統失調，招來疾病；二忌傾缸暴飲，會給消化系統、循環系統、排泄系統，特別是心血管系統增加沉重的負擔，且會引起抽筋、痙攣等；三忌體溫烘衣，易著涼，會引起呼吸道、消化道的疾病，如感冒、哮喘、腹瀉等，同時也不衛生。

Ⅳ 老年人都有哪些休閑活動

書法，棋牌，唱歌、廣場舞(交誼舞)，健身(散步，太極，舞劍，動靜功)，門球，旅遊。

Ⅳ 老年人可以進行哪些活動

太極拳、八段錦、五禽戲等傳統養生運動，這些運動在哪裡都可進行。
這有很多好處：
增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時

必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的

任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈

敏性。

好處二：暢通經絡、血管、淋巴及循環系統——因練太極拳的時間不

會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。

練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、

腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。

透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，

能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的

新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

好處三：好處三：改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走

圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動

作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；

再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善

各關節的柔韌度。

好處四：提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、

長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增

了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各

器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長（連打四次廿四式太

極拳約需時廿多分鍾），此等帶氧性活動能訓練及提高心肺

功能。

好處五：治療慢性消化管道疾病——因練拳時各關節、肌肉、骨骼會

相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸（腹實胸實）

而產生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下升降幅度增大，

對腸的蠕動有正面的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕

閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

總之，經過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢

性病，如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等等

有著一定的醫療作用。這是無可推諉的事實！

Ⅵ 老年女性的情緒特徵有哪些

老年期的情感活動不同於青、壯年，人到老年，不僅是對人生的總結，而且也是對疾病的總結。不少老年人都患有這樣或那樣的疾病，有的疾病到老年期則日見加重，諸如腦動脈硬化、高血壓、冠心病、腦卒中等容易使老年人產生孤獨、焦慮不安、抑鬱等情緒，使老年人變得很暴躁，易發脾氣，同時情感活動亦很脆弱，稍有不適則傷心流淚。由於老年人神經系統的不穩定，每因生活挫折，如喪偶、與子女不和等，或是受到一些並不嚴重的刺激，但卻超越了老人所能承受和適應的限度，因而易導致情感活動障礙，如抑鬱症的發生。抑鬱症主要表現為情緒抑鬱、喪失生活興趣，對健康前途失去信心，同時伴有軀體不適感、疲乏無力、頭痛、背痛、失眠、胃腸不適等。此外，老年人容易回顧過去，往往對過去的歲月追思不己，緬懷死去的親人、朋友以及逝去的光陰。有坎坷經歷的回憶，會增加憂愁、煩惱感，亦可導致抑鬱情緒的出現。因此，老年人要善於控制自己的情緒，調節自己的情感。

人到老年最重要的問題就是離開或將要離開原來的工作環境，開始一種新的生活。當他們離開工作單位時，內心活動很復雜，總是有點戀戀不舍，或是一種說不出的滋味，從每天有明確的工作任務、有較多的人際交往，退到狹小的家庭，生活內容和節律都發生了變化，這時一部分老人可以很快適應，他們有一定的自我調節能力，能很快用新的活動補償失去的工作，在新的活動中建立新的人際關系。另一部分老人則不能適應這種生活，對退休、離休後的一切都不滿意，感到不如過去好，產生煩躁、抑鬱情緒，感到無所事事。閑散的生活有時會給一些人以輕松感，但更多的會使人厭倦，甚至發生情緒和軀體上的不平衡，這就是所謂退休綜合症。有的老年人工作時身體情況很好，一旦停止了工作，突然出現軀體不適、脾氣變壞，就是這個原因。

此外，老年人的主要生活環境是家庭，因此家庭的結構、家庭成員之間的關系、老人在家中的地位等，均可影響老人的心理狀態。老年夫妻一方去世，可以引起另一方生活的不便；子女關系不融洽、家庭不和睦可增加老人的煩惱。因此老人一方面要自我控制，另一方面家庭也要為老年人提供愉快舒適的生活環境。總之，人到老年，精神活動與青壯年時大不相同，認識、情感及意志行為均不同於從前，老年人應重新認識自己，建立新的心理平衡。

Ⅶ 現在社區都有哪些老年人活動啊！

可根據老年人興趣愛好，老年人參加活動興趣，交流老年人心得，豐富老年人生活。

可根據自己喜好，唱歌、跳舞，還可以舉辦舞蹈班，教老年人跳舞。

Ⅷ 適合中老年人的活動

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Ⅸ 適合中老年人的活動有哪些

散步，聽戲、跳廣場舞、練太極、釣魚等。

Ⅹ 老年人活動

中老年人適合玩什麼游戲，你都知道嗎？中老年人是社會特殊的一個群體，需要我們更多的關心和照顧，多了解他們的身心健康情況。下面，我們一起看看中老年人適合玩什麼游戲。

中老年人適合玩什麼游戲

1、你我的紅歌。

目的:聯絡感情；時間:15分鍾；材料:寫上歌名的紙條。內容:在紙條上寫下大家熟悉的短歌歌詞。約選2`3首,每一首歌可寫多張字條。組員圍成圓圈,組長發給每人一張歌詞。組長說開始,各人大聲唱自己的歌,並尋找同一首歌的人。必須一邊唱一邊找人,不可說出歌名。組長可突然叫「停」,所有組員歸隊。最早結成隊伍的獲勝。改變:一面做動作一面唱歌尋找隊友,將會更活潑生動。

2、盲人吃香蕉目的:知覺應變能力時間:15~20分鍾材料:每人一根香蕉、蒙眼黑布內容:每組2人。蒙眼面對面而坐,右手各拿香蕉一根；兩人剝香蕉皮,靠感覺將香蕉送入對方口中,先吃完的為勝；旁觀者可以指示,但不可動手幫忙。如大家十分熟稔,不怕引起不快,偶爾也可以故意誤導把香蕉送入鼻子。

3、超級數字l所有人圍成一圈,需要共同完成一件任務——數數。數數的規則是每人按照順序一個人數一個數,從1數到50,遇到7或7的倍數時,就以拍巴掌表示。然後由原來的逆時針順序改為順時針開始數。l比如,開始按順時針方向數到6以後,數7的人拍一下巴掌,然後按逆時針方向數8,當數到14的時候,拍一下巴掌,方向又變為順時針,如此類推,直到數到50。

4、熟悉姓名各小隊成一個鬆散的圓陣,做下列活動:用一隻小球,從排頭開始,依次按逆時針方向傳遞,一邊傳一邊大聲地報出自己的姓名,直至傳完一周;當你接到球後,必須喊出任意一個隊員的姓名,然後把球扔給他;熟練後,用2個、3個球來做第二個練習;結束之前,請一名隊員來到圓心,依次報出各位的姓名。

5、猜謎會。老人拿著謎底找謎面,找對者加分。這是一項智力游戲,在游戲中,老人開動自己的腦力,主動參與活動,達到延緩衰老速度,降低患老年痴呆症的概率的效果。

6、折紙花、送祝福。在折紙花的活動中,提高了老人積極主動性、耐心,鍛煉老人的動手能力,延緩衰老速度,降低多種病症的發生率。折紙花,由於步驟比較復雜,有些老人學習過程較慢,所以先學會的老人可以教還沒學會的老人,在互幫互助的過程中,加強了彼此情感的聯系。

中老年人常玩游戲可預防痴呆症

在目前還無法有效治癒老年痴呆症的情況下,讓中老年人學會多娛樂,多玩游戲，對中老年人身體和心理健康有幫助，能保持大腦靈活,是對抗老年痴呆症的最理想方法。老人經常玩玩,能有效地預防老年痴呆症。

中老年人玩游戲的壞處

中老年人如長時間端坐,會影響老年人的血液循環,引發心血管病,還會引起頸椎疼痛、關節酸痛、耳鳴頭暈;電腦屏幕的輻射會導致各種眼科疾病,眼角膜容易脫落;如果網吧空氣污濁,對老人的呼吸系統也有影響。

中老年人玩游戲要有節制,應盡量避免刺激驚險的內容或者運動過度的內容，以免身體受到傷害。

中老年人玩游戲對精神的影響也會有壞的影響。盡管玩游戲可以多少緩解老年人的精神壓力,排解孤獨的負面情緒,但是萬事不能過度,如果老年人開始依賴交際玩游戲則反而讓老年人遠離現實遠離他最需要的親情。