飲食與老年痴呆的預防

1. 吃什麼能預防老年痴呆

建議新加坡的腦復生 NeuroREGAIN。它所含有扇貝縮醛磷脂是最接近人體縮醛磷脂的天然物質，而縮醛磷脂可以 抑制可致腦細胞死亡的β澱粉樣蛋白積累，並且促進腦細胞增生，從而預防老年痴呆。

2. 如何從飲食上來預防老年痴呆

魚，多吃魚，有相關的機構研究表明，經常吃魚的人患上老年痴呆症的幾率是普通人的百分之四十。

維生素E，維生素E可以起到增強記憶力的功效，而且維生素E還是一種抗氧化劑，可以阻止神經細胞被自由基破壞，每日補充400單位的維生素E就可以起到預防老年痴呆的作用。

卵磷脂的缺乏是造成老年痴呆的主要原因，因此多吃富含卵磷脂的食物也可以起到預防老年痴呆症的作用，比如：豆類製品、蛋黃、魚腦、豬肝、花生等等。

喝咖啡，咖啡具有抗炎的作用，可以防止中風、抑鬱以及糖尿病的發生，美國某研究結構表面，每天喝兩杯到三杯咖啡的人發生老年痴呆的幾率明顯降低。

蘋果，蘋果汁可以促進大腦中乙醯膽鹼的產生，這種物質和治療老年痴呆葯物成分基本相同，因此可以通過每天吃兩個蘋果來預防老年痴呆的產生。

肉桂，改善較弱和低效胰島素，每天食用適量的肉桂可以起到預防老年痴呆的作用。

3. 吃哪些食物能預防老年痴呆

哪些食物可以預防老年痴呆？人一旦到了老年就很容易被一些疾病所折磨，所以做兒女的們更應該注意老人的身體狀況了，特別是老年痴呆也是很常見的老年疾病之一，因此大家在生活當中也要通過飲食來預防這類病的出現，下面了解一下哪些食物可以預防老年痴呆。

4. 飲食中注意什麼，才能預防老年痴呆

想要預防老年痴呆，在飲食中一定要注意少吃膽固醇高的食物，減少對飽和脂肪酸和反射脂肪酸的攝入，多吃富含蛋白質，維生素c和卵磷脂的食物。

5. 平時吃什麼預防老年痴呆

進入中老年後應該多了解吃什麼預防老年痴呆，這樣不僅可以讓自己安度晚年，同時也可以讓子女少操心。對於吃什麼預防老年痴呆的問題，首先應該保證食物營養，只有補充營養才能讓大腦正常工作。
1、氨基酸食物 我們人體每天都需要八種氨基酸，這樣才能讓身體的各個組織以及器官維持正常的功能，尤其是大腦功能。各種氨基酸對於大腦功能而言非常的重要，不僅可以保證智力發展同時還可以有效的預防大腦衰老，因此中老年人在平時生活中應該適量的多吃些富含有氨基酸的食物。除此之外中老年人還應該注意腦中氨基酸的平衡，這樣才能夠平衡有助於腦神經功能及大腦細胞代謝。 生活中富含有氨基酸的食物有很多，比如像核桃、魚肉等，除此之外還應該多吃些富含有蛋白質的食物，如蛋類、乳製品、瘦肉等，這些食物都能夠幫助老年人有效的預防痴呆症。
2、脂肪酸食物 除了氨基酸之外，老年人在日常的飲食中還應該注意補充脂肪酸，只有保證脂肪酸的充分攝取才能讓大腦功能保證正常。但是脂肪酸也有好壞之分，要想預防痴呆症以及保證身體健康，就應該多吃些不飽和脂肪酸，而對於飽和脂肪酸則應該盡量的少吃。這種健康的脂肪酸通常在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等食物中比較常見，或者是這類是食物的植物油當中。 老年人在平時可以每天堅持食用幾個核桃，或瓜子、松子等食物，這類食物都是非常好的健腦益智食品。除此之外老年人還可以多吃些堅果，可有效的保護心臟健康。
3、蔬菜水果 大腦的正常功能需要大量的營養物質，其中維生素就是必不可少的元素之一，因此在平時生活中老年人還應該多吃些富含有維生素的食物來有效的預防老年痴呆。比如像各種新鮮的蔬菜水果，不僅含有大量的維生素，同時還有微量元素及食物纖維，都對大腦具有保護作用。在我們的大腦中維生素C就好像潤滑油，而維生素A則可以增強大腦判別能力。 在這些蔬菜以及水果中還含有大量的維生素E，它可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細胞衰退、壞死，從而起到以延長生命期以及維護大腦健康的 作用。面對吃什麼預防老年痴呆的問題，維生素食物也是非常重要的。
4、微量元素 大腦還需要大量的微量元素，這樣才能保證正常的功能，而不同的微量元素對大腦的作用也是不盡相同的。如碘是組成甲狀腺素的重要成分，如果長期缺乏碘的話就會導致我們人體出現煩躁不安、智力下降等情況。而鍺在人體內參與遺傳過程，可起到強化智力的功效。 面對吃什麼預防老年痴呆的問題，除了以上這些食物之外，同時專家還建議老年人多吃些黑芝麻、核桃、花生等食物，以此來提高智力。

6. 吃什麼食物可預防老年痴呆

老年抄痴呆症的發生可能因自由基的作祟而致。防止和消滅自由基的最好物質是抗氧化營養物,包括維生素C、E、B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內自由基,防治痴呆症。當然,動腦、樂觀豁達的精神、有益身心的活動和自信心也是預防老年性痴呆的重要因素。

7. 如何預防老年痴呆從飲食著手

老年痴呆發病率越來越高，如何預防老年痴呆呢?專家表示，老年性痴呆是由老年人腦部萎縮引起的精神疾患，從飲食著手可以有效預防老年痴呆問題。現代醫學研究認為，科學飲食可以有效預防老年痴呆。而且研究表示，人在壯年時愛吃甜、咸和涼的食品，而且食慾旺盛，晚餐過飽，到了老年期就易患老年痴呆症。進一步研究證明，死於老年痴呆症的一些患者，其腦部都發現高濃度的鋁質。因此，預防老年痴呆要從飲食著手，中老年人要注意少吃甜的、鹹的或油條等含鋁類食物，並注意防止飲食過飽。1、研究證實，老年痴呆與飲食中的某些微量元素關系密切。因此，預防老年痴呆要注意從飲食上補充鈣、鎂、鋅、硒等元素，不挑食，做到營養均衡。2、如何預防老年痴呆?科學研究還發現，中老年人多食富含卵磷脂的蛋黃(尤其是鵪鶉蛋黃)，可以增強和改善記憶能力。維生素B12和葉酸的攝入有利於防治老年性痴呆。其中，富含B12的食物有香菇、大豆、雞蛋等;葉酸豐富的食物有綠葉蔬菜、西紅柿、牛肉等。3、成規律的生活習慣，三餐定時定量、每日堅持適當體育活動，適當用腦、加強思維鍛煉，都可以延緩大腦衰老，可有效預防老年痴呆症。4、維生素A、B、C、E對延緩血管硬化、防止腦老化也有特殊作用，也可以有效預防老年痴呆。總之，老年性痴呆症治癒難，預防容易。人在壯年期就注意少吃過甜過咸及肥膩食物，多吃含維生素E、A、C和胡蘿卜素的食物。【相關閱讀】飲食養生:花椰菜可對抗老年痴呆趕走痴呆不再難!

8. 怎樣預防與調養老年痴呆症

老年人痴呆是一種以智力衰退和行為及人格的改變為特點的病症。病人行動、語言常常不受控制，所以，精心調理老年痴呆症患者的生活與患者的生命休戚相關。

中醫治療老年痴呆的原則是根據對痴呆病因、病理的認識所制定的。中醫認為老年痴呆的病位在腦，與心肝脾腎等失調有密切關系，病是由於氣、血、痰、郁、火等病邪造成老年精血虧損，腦髓空虛，元氣不足，陰陽失調。腎精不足，大腦失養則陰陽失調而迷惑健忘，行動遲緩，反應遲鈍。其次，七情傷肝、肝氣郁結，或脾失健運、水濕停滯，易生痰化火。痰淤結留而成邪氣，阻於五臟則至痴呆。

據此，中醫提出治療老年痴呆的原則為調補脾腎精氣，凡見腎虛之症，治宜補腎填精，或健脾益氣，補先天、後天，以使腦髓得充，有助治療。

老年痴呆是老年人中緩慢發生的疾病，因此在預防上重在調養。

（1）精神調養

保持樂觀的情緒，保持心理平衡，要採取積極的生活方式，勤於用腦再學習，不斷接受新事物，參加社會活動，培養有益的興趣和愛好。

（2）起居調養

生活規律，睡眠充足，居室理想，空間寬敞、安靜，溫度濕度適宜，講究衛生，習慣良好，衣著適時，順應氣候，看電視，不可時間過長，有適度的性生活。

（3）飲食調養

合理飲食的基本原則：「三高」、「四低」。三高即高蛋白、高維生素、高纖維素；四低即低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽。在堅持「三高」、「四低」的基本原則前提下，做到品種多樣化，不挑食，食宜熟軟，寒熱適中。節制飲食，定時定量，少量多餐，飯後保養，持之以恆。

（4）運動健身

選擇適當運動項目，循序漸進，適時而止，切忌過猛過勞，堅持鍛煉，持之以恆。

此外，寧靜恬淡的生活方式和樂觀和諧的家庭環境是預防老年痴呆的重要條件。癌症是一個令人毛骨悚然的字眼，被稱為人類生命殺手。多年來，它不知奪去了多少人的生命。據世界衛生組織(WHO)1998年「衛生報告」披露，在1997年，全球死亡的5220萬人中，因癌症死亡的人數約為700萬。根據有關統計資料，我國癌症患者不少於200萬人，並在以每年3.1%的速度上升。如此令人觸目驚心的數字，不得不引起我們的沉思，癌症如此猖狂的原因是什麼呢?癌症能預防嗎?資料顯示，大部分癌症是可以預防的，癌症猖狂的主要原因之一是人們缺乏預防癌症的基本知識，因此，預防癌症，人們要從認識癌症本身作為突破口做起。