老年人徒步活動目的

Ⅰ 徒步行軍的作用和目的是什麼

一、鍛煉人的意志力和耐力。保證戰時體力能跟上。二、讓部隊熟悉徒步行軍的特點和注意事項，保證戰時不會因為不熟悉徒步行軍的特點而導致延誤最好的戰斗時機。三、增加團隊協作能力，徒步行軍有尖刀班和大部隊以及後勤收容所，尖刀班，主要用於探路和刺探前方敵情，遇到緊急情況能保證大部隊做好戰斗准備。大部隊就不解釋了。收容所主要用於體力跟不上或者有傷病的同志，主要是衛生隊和救護車組成。雖然看起來只有三部分，但是部隊人很多，如果哪個地方出了差錯都會造成不可挽回的損失。

Ⅱ 徒步的目的與目標

在鍛煉意志力！

Ⅲ 中老年人戶外運動技巧之徒步怎樣維持體力

徒步路程因人而異，體質差點的可以進行短距離徒步，體制較強的可以進行長距離徒步。根據距離的不同，通常15公里內的成為短距離徒步，15～30公里的稱為中距離徒步，30公里以上的成為長距離徒步。

Ⅳ 中老年人上高樓不坐電梯而徒步上樓以達到鍛煉身體目的，好嗎

不太好，適量走一二層可以，太高會使關節加速老化

Ⅳ 參加徒步有什麼好處

步越來越成為人們喜歡的健康運動方式。具體好處確實非常多，主要包括以下幾個方面：
1、頭腦：促使腦部釋放腦內啡（endophin），提升精神，使心情愉悅。
2、肺部：增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽菸的渴望。
3、背部：因為椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題，健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。
4、骨骼：骨骼也需要運動，徒步相當於對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質酥鬆。
5、緩解壓力：明媚的陽光可以使我們走出心理的陰霾，行走於青山綠水間，舒筋活絡的同時，心情暢快。
6、塑身：行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運動，鍛煉平展小腹，勻稱的小腿和結實的臀部。
7、減肥：是消除多餘脂肪的有效運動，還可以幫助你調節飲食習慣。
8、排出人體自由基：人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。徒步可以有效促進自由基的排出，延年益壽

Ⅵ 徒步旅行有什麼意義

徒步旅行最大的意義是可以有足夠的時間，充分認識和了解，途經之地的風土人情，自然風光，能有機會跟當地人深入接觸，了解更加深刻，讓旅遊變得扎實，能夠有行萬里路勝讀十年書的感覺。

Ⅶ 遠足的意義和目的

遠足的意義和目的：
1、調節自身狀態：遠足並不是一種需要很大運動量的活動，參加者可因應自己的能力去調節步伐，所以適合不同體能的人士參加。
2、鍛煉心肺功能：遠足是一種持久性的運動，一開始走就最少要數個小時才能完成，所以遠足可以有效地鍛煉心肺功能和腳部肌肉。
3、鍛煉毅力和耐力：這不是很多運動能做到的，因為很多運動的參加者都可以隨時選擇放棄;然而在遠足時，一旦開始就很難放棄，因為遠足的路線很多是一些山路，除了以腳走路外，根本沒有其它方法可以離開，所以可以令一些本來沒有毅力的人去完成它，同時亦會增加這類人的信心，令他們知道他們有能力完成長時間的遠足。
4、增加生活情趣：首先，遠足的路線通常都在郊區，日常生活在鬧市中，我們都吸入不少廢氣，在假期時到郊外遠足，呼吸一些新鮮空氣，欣賞美麗的景色，不但對身體有益，促進健康，更能舒緩日常的生活壓力，增加生活情趣。
5、正視健康的重要：遠足往往需要很長的時間才能到達目的地，體能是一個需要克服的難題，有非常多的人因為體能不行而放棄，這也能讓他們知道健康的重要性。

Ⅷ 老年人做徒步運動要注意什麼

必做准備活動徒步前需做8～10分鍾徒手操，暖身步行或走跑交替的准備活動專；徒步後，選做5～屬8分鍾整理活動或自我按摩，以活血化瘀，防止肌肉僵化。
注意步行速度老人要掌握好步行速度，開始行走要慢，然後再加速度。行走時腳板著地，用力適中，保持身體平衡。

按照自己的速度來走不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。

注意補充水分夏季徒步需及時合理地補充水分和鹽分。但飲水量一次不宜過多，飲水超量會增加心臟負擔和沖淡胃酸，影響腸胃消化功能。一般徒步時的飲水量應根據需要，遵循少量多次的原則，水溫以8～13℃為宜。
另外，長距離徒步老人要避免出現低血糖。老人口袋裡要備幾粒糖果，巧克力、水果糖比較好。老人一定要按時吃早餐，徒步中出現心慌、飢餓感，就馬上吃幾粒糖果，大約10至15分鍾就會恢復正常。

Ⅸ 經常徒步健身有哪些好處

1、增加記憶力

隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。

2、打開經絡

長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。

3、放鬆脈搏

經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。

4、身輕心安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。

5、增加心臟功能

不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

(9)老年人徒步活動目的擴展閱讀：

徒步健身鍛煉部位：

1、頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。

2、肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

3、背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。

4、腿腳——行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

Ⅹ 徒步穿越活動的意義在於什麼，在穿越行走的時候我們該做哪些准備

徒步穿越對參與者的野外綜合技能要求較高，它集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存於一體，一般要求穿越人員必須具備良好的體能，穩定的心理素質和道德水準，以及樂於助人的團隊精神。