踮腳尖老年痴呆

㈠ 老人每天踮踮腳，對改善血循環，強身健體是否有用

老人每天踮腳，對促進血液流動、增強體質有用。人到老年，血液循環就比年輕人要慢很多，而且很多身體器官也都開始退化，不是那麼靈敏了，這就需要老人做一些力所能及的運動來調節血液流動，促進身體強壯，延長自己的壽命。

老人可以每天去逛逛公園，吃完飯後多走走，去散散步。現在許多中國大媽在跳廣場舞，其實也是一種比較娛樂的鍛煉方式啦。老大爺也可以選擇晨跑，最好是八九點這樣，太早跑步對身體也不是太好的。下午四五點跑步，也是比較好的時間段。晚上泡腳，也同樣有助於血液循環。總之，方法還是多於麻煩的。希望天下老人都能夠堅持鍛煉，擁有好的身體比什麼都重要。

㈡ 每天堅持踮腳尖的人，身體會有哪些變化每次要踮多長時間最理想

我認為每天堅持踮腳尖好處是非常多的，古話說生命在於運動，現在我們因為工作常常久坐，導致沒有時間運動，因此身體出現問題的幾率增加了，所以大家都開始加入了健身的熱潮，無論是到健身房運動，還是平是自己在家跑步，這些都是能夠保持身體活力，保證身體健康的方法。但是也有一些不喜歡運動，或者有一些人是不適合劇烈運動的人，他們若是也想要保養的話就不是很容易了，但是大家卻又忽略了踮腳這一項運動，它非常適合於這類人。

踮腳這個動作，不佔據工作時間，不需要像其他的運動項目那樣，要專門抽出時間來進行，所以是很日常的一種健身的運動，無論男女老少，都可以多使用這種方法。

㈢ 怎樣預防老年痴呆

勤於用腦

人體各器官都遵循著「用進廢退」的規律，大腦就像刀劍，不用會生銹，越用越鋒利。有研究表明，神經元在不斷刺激的條件下才能保持其形態和功能的完整性。

要保護大腦的功能，得肯用腦、勤思考。用腦越多，大腦內神經細胞之間的聯系越多，腦啡肽和腦內核糖核酸物質就產生得越多，進而提高腦的功能，保持思維敏銳。

適當運動

全身性有氧運動如散步、慢跑、游泳、氣功、太極拳等，可以使血氧飽和度增加，腦部的血流隨之增加，把更多的氧氣和營養輸送給大腦，促進腦細胞新陳代謝，有利於使人頭腦清醒，精力充沛。

梳頭、按摩、推拿等，可使頭部穴位得到按摩、毛細血管擴張、血液循環加快、鬆弛頭部神經的緊張狀態，有利於調節頭部神經功能、改善腦的氧氣和營養供應，延緩大腦衰老。

保證睡眠

睡眠時，大腦進入抑制狀態，可使消耗的能量得到補充，有消除疲乏、恢復精力、增強免疫力、康復機體等作用。

充足而高質量的睡眠是防止早衰，維護腦部健康、體能和智慧最重也是最有效的方式。

揉腳

根據祖國醫學理論，腳部是人體器官的反射區。經常按揉腳部腦部反射區，可以刺激小腦腦干，保持活性，預防老年痴呆。方法很簡單，在大腳趾根部的小腦腦干反射區，從腳趾縫往外，順著推，每天100下即可。

↑按揉小腦腦干反射區就能防治老年痴呆

踮腳

中老年人誰都怕中風，可有幾個人知道世界上最簡單的防中風、防痴呆和降血糖的動作竟然這么簡單，就是踮腳。

這樣做的好處就是，鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動；除此之外，用大腦能否控制遠端的腳指和腿肚子，來測試中老年人大腦的健康狀態；而且遠端的肌肉運動還會刺激大腦，反向調節大腦功能；還可以促進血液循環，降血糖。

別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。

（扶著椅子踮腳）

踮腳是最簡單最靠譜的肌肉控制和肌力訓練，為了減慢大腦衰老，預防老年痴呆，朋友們可以試試踮腳這個保健動作！

多吃蓮子

現代科學已經發現，有一種我們很熟悉的食物，可以幫助我們預防老年痴呆，提高大腦的活性，它就是蓮子！

蓮子中的鈣、磷、鉀的含量都非常豐富，還有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼等物質，可以幫助我們強健骨骼、促進新陳代謝、維持大腦神經活動，減緩衰老。

我們中老年朋友，以及腦力勞動者，一定要常吃蓮子。因為它不僅可以健腦、增強記憶力、提高工作效率，還可以預防老年痴呆。

此外，蓮子芯具有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮子芯還有很好的去心火功效，可以治療口舌生瘡，安神助眠。

用蓮子來防痴呆、降壓、安神有一種很簡單的做法，只要自己在家做飯、吃家裡的飯，都很容易堅持。

這個養生方法不需要改變太多我們習以為常的生活規律，蓮子也不需要單獨做一道菜來吃，只需要在蒸飯、煮粥、燉湯的時候，抓一把蓮子丟進去就行！

㈣ 如何有效的預防老年痴呆

我們可以預防老年痴呆，那就是說，雖說年紀大了，也要經常動腦，經常的與家人多溝通，多聊天，這樣能也能促使大腦的運轉

㈤ 老年人通常不記得十分鍾前的事,但記得十幾年前的事,是老年痴呆的表現嗎

只能說是健忘證，還未到痴呆的程度，人老了反應會變慢，逐漸有健忘的現象，人都是會懷舊的，記憶總是對自己感觸大的不容易忘記，有些事情雖然過了幾十年，但是對他來說是生命中最美好的回憶，所以至死不會忘掉，而你所說的十分鍾前的事，在他看來，那些都是過眼雲煙，經了一輩子了，有些事太平常，所以老人都希望孩子陪他們聊天，懷舊為主題，他們就會特別開心。

㈥ 想做有氧運動，預防老年痴呆。我該怎麼評論上面發的兩句女生發的

有氧運動確實可以調節身體對健康有幫助

㈦ 老年人怎麼鍛煉可以預防老年痴呆

有效預防老年痴呆症的方法：

1、鼓勵老人參加鍛煉。如體操、太極版拳、散步等，權以增強體質、促進食慾、改善睡眠。

2、督促老人每天洗臉刷牙，經常洗頭洗澡。為了防止腦細胞過早的衰退，就要有意識地勤用腦，善用腦，使腦部血管處於舒張狀態。

3、每天堅持讀報、背誦文章、詩詞或背誦數字。從1到100，再從100到1。

4、經常活動手腳。每天堅持伸手展臂、轉動手腕、空抓手、空擊拳、拋球接球、玩健身球等，每個動作做1到2分鍾。腳部運動，以赤腳在卵石上走效果最佳，或用腳趾夾核桃，腳尖里扣再伸直，腳腕左右旋轉等，每次做1到2分鍾。

5、經常咀嚼。咀嚼功能與大腦中樞相互關聯，咀嚼使腦循環暢通，加強大腦皮質的活化，從而預防腦老化和老年性痴呆，所以老年人缺失牙齒後應盡早鑲上假牙以恢復咀嚼功能，預防老年性痴呆的發生。

6、戒煙戒酒、情緒樂觀。講究飲食營養也可以對腦的老化和痴呆症有一定的預防作用。在飲食上要增加維生素B的攝入，要合理進食香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟以及發酵的豆製品。