深圳市老年網球協會每周活動幾次

❶ 中老年運動要有度，每周鍛煉多長時間最適宜

運動一直以來都是屬於熱潮，因為運動已經成為一個亘古不變的話題，我們人類想要身體健康，運動是必不可少的，想要有一個強壯的身體，就一定要去運動，但是人類分為年輕人，老人還有孩子，孩子的運動就是教他走路，年輕人的運動莫過於就是足球，籃球，棒球等等，那麼老人人就可以做太極，慢走，快跑等緩和型的運動。但是運動要適量，特別是中老年人。也就是說中老年運動要有度，每周鍛煉多長時間最適宜？每周鍛煉3至4次最適宜。

我們一定要清楚自己，然後為自己選擇合適的運動哦，合適的運動，對於我們的身體健康而言，是非常重要的。還有就是最好選擇適合自己，並且適量的運動。因為這樣最有效，也不會傷害身體。

❷ 中老年運動要有度，每周鍛煉幾次最適宜

1~2次。因為中老年人運動不宜過度，一周1~2次就夠了，這樣也可以活動活動筋骨。

❸ 四十歲運動一周幾次

40歲以後的男性與20歲時相比，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。這個年齡段的男性選擇的運動項目不僅應有利於保持良好的體形，而且還應該能夠預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。

鍛煉可減少為每星期一、五兩次，內容包括：①25～30分鍾的心血管系統鍛煉，中等強度，以脈搏每分鍾不超過130～140次為宜。②10～15分鍾增強體力的鍛煉，最好使用健身器械，不用啞鈴。③5～10分鍾的伸展運動，尤其要注意活動各關節和那些易萎縮的肌肉。打網球、長距離滑雪、游泳、慢跑、打高爾夫球、跳舞、散步是可選的項目。

❹ 關於深圳義工問題，我在深圳，今年20歲，工作是每周雙休制的，所以想周末花幾個小時做些義工活動，

呵呵，我也是一名義工，我在深圳龍崗，不知道你在深圳那個區，因為深圳義工很健全細化到每個街道或者鎮，每個地方都有義工組織，你問的問題我一一幫你問答吧，第一個，兩個都可以的，第二個是做義工也沒有什麼要求的，有時間做義工。而且裡面有很多組，但是是分組不分家的，至於怎麼申請昵，那就看你在那個地方了，打一個比方吧，我在龍崗區龍崗街道，我就在網上輸入龍崗街道義工聯，第一就是了，然後進去，裡面有新義工報名的，然後你按裡面說的去做就行了，還有疑問可以再問我啊！！義工大家庭歡迎你的加入。。

❺ 健康人每周至少運動幾次

至少3次。

1. 5-17歲兒童青少年應每天累計至少60分鍾中等到高強度身體活動；

2. 18到64歲成年人每周至少150分鍾中等強度有氧身體活動，或每周至少75分鍾高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合；

3. 18-64歲成年人每周至少150分鍾中等強度有氧身體活動，或每周至少75分鍾高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。

不同類型身體活動的強度因人而異。身體活動的強度取決於個人以往的鍛煉情況及其相對健康程度。

❻ 建議老年人最好每周都進行3-5次、每30-60min不同類型的運動,強度從溫和至稍稍

老年人開展運動一定要選擇動作比較舒緩的，比如打打太極拳之類的運動。劇烈激烈的運動一定不能去做，容易出現身體健康的問題。

❼ 深圳市有哪些老年網球比賽可以自費參加

請登陸「我要運動網」——51SPORTS找網球俱樂部負責或去易貝網查詢看看。

❽ 老人也有網球病

那叫網球肘，網球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外側肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。研究顯示，手腕伸展肌，特別是橈側腕短伸肌，在進行手腕伸直及向橈側用力時，張力十分大，容易出現肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸，形成輕微撕裂。
網球肘因網球運動員易患此病而得名，它的醫學名稱為肱骨外上髁炎。家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者，也易患此病。由於長期的勞損，可使附著在肘關節部位的一些肌腱和軟組織，發生部分性纖維撕裂或損傷，或因摩擦造成骨膜創傷，引起骨膜炎。 非手術治療
①休息：避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其網球。
②冰敷：冰敷肘外側1周，1天4次，1次15－20分鍾。毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。
③服葯：阿斯匹林或非甾體類消炎止痛葯（如布洛酚等）。
④護具：在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。
⑤熱療：只在重返體力活動(運動)時才使用熱療,熱療應用在牽拉療法和運動准備活動之前。
⑥牽拉療法：當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鍾，重復6次。
⑦力量練習：按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。
⑧逐漸恢復運動：按醫生建議，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動（如網球中的抽球、高爾夫球的揮桿、油漆工的動作等）。
⑨可的松局部封閉：在肘關節特定部位注射可的松類葯物可以消炎、止痛。注射部位、時間間隔、次數要求較高、很有講究，要由有經驗的醫師慎重進行。
手術治療
如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年後，症狀仍然嚴重、影響生活和工作可以採取手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，目的是清楚壞死、不健康的組織、改善或重建局部的血液循環，使肌腱和骨癒合。

❾ 深圳市老年人協會是不是所有的老年都可以參加老

只要是深圳市戶口的老年人都可以參加。