老年人活動應遵循的原則

1. 400米跑步、呼吸技巧

呼吸節奏

跑步時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中「極點」出現所帶來的不良反應。

跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，占據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和呼出的時間。

呼吸的主要目的，在於提供人體的氧氣需求與排除體內多餘的廢氣。人體安靜休息時，每分鍾約呼吸10至12次，每次呼吸的量 （潮氣量） 約 500ml，也就是說，人體在安靜時的每分鍾呼吸交換量約5至6公升。盡管每分鍾吸入體內的氧氣多達1000至1200ml，但是70公斤成人每分鍾使用的氧氣則只有 300ml左右。人體最大運動時的換氣量可以達每分鍾 100公升 （約安靜時的20倍） ，但是人體的最大氧氣攝取量（maximal oxygen uptake) 則只有每分鍾3000ml。這種呼吸交換量增加，氧氣使用率反而降低的現象，似乎說明了呼吸並不是人體耐力運動表現的主要限制因素。

盡管呼吸的氧氣交換量（外呼吸）比身體組織的氧氣交換量（內呼吸）還多，但是對於呼吸循環系統而言，不管是肺部的氣體交換、心跳率、心臟每跳輸出量、人體的血流分布或靜脈的迴流等，都不是可以由意識控制的人體運動生理變項。

唯有運動時的呼吸方式，才是可以由意識控制的運動生理反應，因此，適當了解跑步時的正確呼吸概念，也是相當有幫助的運動生理知識。

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跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

march at the double，按照規定姿勢往前跑，跑步走。

跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。

跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。

2. 老年公寓布局、裝修問題

以人為核心原則
1.適宜老年人居住的養老院設計應該設身處地為老年人著想，將日常起居、行為需求到配套設施等各個方面納入設計的考慮范圍，體現對老年人細致的關懷，使人性化的設計理念貫穿整個過程。在設計中還要注意幾點要求，如私密性，老年人需要一個屬於自己，不被干擾的空間；可選擇性，應當為老年人提供多種可選擇性，並有控制的能力；清楚的方向性和明確的標志系統，可以為記憶力減退的老年人提供活動上的方便。此外，應該為老年人提供一個進行社會交往的公共空間，充實老人的生活，減少孤獨感。
2.安全性原則
安全性是養老院設計中一個非常重要的原則，它直接關繫到老年人的人身安全，必須十分重視。在進行設計時，不僅要考慮到常用設施如門窗、家電等的易於作性，同時要保證它們對老年人的安全性。同時，根據老年人的行為習慣以及身體特點，使老年人活動的空間具有很好的可達性，加強安全措施的運用，如衛生間、浴室扶手的設置，地面防滑的設置，急救按鈕的設置等等。為提高安全性，主衛應盡可能靠近卧室從而減少老年人行動的距離。
3.舒適性原則
老年人身體素質逐漸下降，獨自生活在陌生的環境中，保證環境的舒適性是十分必要的。在設計中，使環境具有熟悉和連續的特點，如環境的設計具有一定的地方傳統，並成為往日生活的延續，使老年人不感到陌生，有家的舒適感。注意細部的尺度適宜，這樣可以使老年人處處感到方便和愉快。適度的聲光環境，這樣將大大方便視力和聽力減退的老年人的活動，為他們帶去舒適便利。
4.無障礙設計原則
在進行設計時要充分考慮不同老人的身體狀況以確保老人活動的無障礙性。如針對行動障礙老年人，應在走廊間設置扶手和休息區域以便稍事休息，室內場所應該平坦而無高差和台階。同時，要考慮斜坡的設置和足夠的室內及過道空間等以保證輪椅的方便使用。針對視覺障礙老年人，要保證室內空間的明亮，對一些需要引起注意的安全和交通標志要在醒目位置用清晰易辨的顏色表示出來。地面做到平整防滑，有利於弱視者的行走安全以及探路手杖的使用。針對聽覺障礙老年人，則要盡可能的降低噪音，窗戶要嚴封，可採用吸音系數較高的裝飾材料從而減弱噪音對室內的影響。

3. 老年人的作業治療原則有哪些

老年障礙者的作業療法有別於其他障礙者，必須考慮老年障礙者的特點預防老年障礙者長期卧床和認知障礙的發生或加重，維持其現有的身體機能和日常生活活動能力所以作業治療師介入治療時，首先要對老年障礙者進行全身狀態的調整，其次是對其日常生活活動能力進行保持或改善及物理環境的調整等

(一)全身狀態的調整

進行全身狀態調整的主要對象是有廢用性徵候和自主活動意欲低下的老年障礙者

所謂廢用性癥候群是指人體的各個系統由於長時間不使用而帶來的一些徵候最明顯的就是由於長期卧床而產生的肌肉骨關節機能心肺功能及免疫功能等的低下所以預防廢用性癥候群與防止長時間的卧床是預防改善老年障礙的基礎

作業治療師對老年障礙者實施援助，首先要使老年障礙者的生活規律化，其次是要維持老年障礙者的運動機能

對於有認知障礙的老年障礙者，進行運動機能維持性活動時要考慮以下幾點:

(1)動作簡單

(2)每天要有相同內容，使障礙者能夠進行反復記憶，直到障礙者能主動完成這一課題(如對每日每月的安排)為止

(3)選用適當的道具

(4)集中時間不宜過長，一般在20分鍾左右最為安全

另外，散步等外出活動也能達到維持運動機能的目的比如，買東西到社區等設施進行各種社交性活動都可以提高老年障礙者的興趣，有益於維持老年障礙者的日常生活活動能力

(二)日常生活活動的作業療法

老年障礙者的日常生活活動是作業治療的主要任務，日常生活活動是老年人每一天生活的主體，作業治療師要根據障礙者的希望與要求提供相應的支援，使他們在日常生活活動上盡可能地自立，維護他們的權利自由與尊嚴

1.基本日常生活活動的維持作業治療師在防止障礙者的機能障礙加重和廢用性徵候群的基礎上，還要積極地進行機能障礙的改善與活動場所物理環境的准備與改善對於基本日常生活活動中的食事排泄更衣入浴器具移動等要盡可能給予最小限度的藉助與疏通，最大限度地發揮老年障礙者的能力，其中包括日常生活上的安全性對策

2.應用性日常生活活動能力

應用性生活活動包括的范圍比較廣，但老年人要保持生活上的自立以下幾點是必不可少的

(1)家事:主要包括烹調洗衣掃除清除垃圾等

(2)居住環境的維護:包括房間的管理，傢具與電器的使用與維護，以及庭院和自家周圍的環境的維護與管理

(3)食物與日用品的購買:包括出行能力，對物品地點與時間的認知能力以及計算能力等

(4)金錢的管理:包括自身攜帶的零用錢以及銀行的存取錢的活動能力

(5)防災與防範:使用火的能力，對欺騙行為的防範以及緊急避難的能力

(6)電話的使用:包括對電話的操作方法與理解和表述的能力

(三)環境的調整

環境的調整主要是為了讓環境能夠適應障礙者的生活方式而進行的對環境的改造與調整同時還要符合最大程度地發揮障礙者的能力的原則作業治療師在此既要向老年障礙者提供福祉器具的使用方法，也要向障礙者提供環境的准備與調整方案

現在經常會出現的是老年障礙者頻頻在家中摔倒造成骨折或是腦外傷的事故，所以家庭環境的調整首先要考慮的是老年障礙者的安全問題

一般老年人生活的環境要考慮預防摔倒，這就需要在居住環境進行改造時添加安全保護的因素比如，在住宅內消除台階，通道要寬敞明亮，地面上使用防滑墊，在牆上安裝扶手等對於有認知障礙的老人，生活中常用的空間與場所要使用各種色彩進行區分，有必要時要隨時隨地提供提示語言及文字

4. 老年人癌症護理

加強營養
應讓病人的飲食有足夠的熱量和充足的維生素供機體正常組織消耗，飲食原則應以清淡、易消化富含營養。
提高免疫力
許家屬認為患了癌症，理應多注意休息，事實上對於可以輕微活動的患者，如可陪他們慢走、散步、活動筋骨，適當參加這些健身活動，不僅可以增強免疫能力，改善血液循環，促進新陳代謝，還可消除消極的情緒，增強治療效果。
注重心理護理
古語有雲「百病皆生於氣」、「萬病皆源於心」，且癌症病人此時比較敏感，家屬的一言一行都會直接影響到病人病情，因此，家屬在照顧病人的時候一定要謹言慎行。
另外，家屬也要注意幫助病人改善心理，讓病人樹立戰勝疾病的信心，以提高病人的免疫力，給治療起到輔助的作用的。
定期檢查
密切觀察患者的呼吸、血壓、脈搏、體溫、神志的變化。如有異常，馬上報告醫師，對症處理，避免病情加重，增加治療難度。

5. 有過心臟疾病的人，平時應該怎麼鍛煉

積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一。要保護心臟，我們建議以下一些鍛煉方式：

體育鍛煉表

1．散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鍾至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。

2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。

3．太極拳：對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。

體育鍛煉注意事項：

1．任何人，如果在運動結束10分鍾後，心跳次數每分鍾仍在100次以上，則不應再加大運動量，應根據情況適當減少運動量。

2．運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進。

3．進餐與運動至少間隔1小時以上。

4．運動最適宜的溫度是4℃－30℃。

5．運動時若出現頭暈，頭痛，心慌，惡心，嘔吐等不適症狀時，應立刻停止，必要時需就醫。

此外，有一點要提醒大家，不宜清晨鍛煉。根據國外學者測定，上午6時至9時是冠心病和腦出血發作最危險的時刻，發病率要比上午11時高出3倍多。另外，人體在上午時段交感神經活性較高，隨之而來生物電不穩定性增加，易導致心律失常，可能出現室顫，引起猝死。還有，人的動脈壓在上午較高，增加了動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，導致急性冠脈綜合症狀的發作。所以，大家在進行體育鍛煉時，要避開心血管事件「高峰期」，將時間安排在下午及傍晚進行。

6. 老年人運動的原則是什麼

運動鍛煉可以強身健體、防病祛病、延緩衰老。但我們老年人的生理特徵發生了諸多變化，如果運動方法不當，不僅不能達到健身目的，反而會損傷身體，影響健康。

所以，我們老年人進行運動鍛煉必須遵循下列一些原則：

（1）進行身體檢查

凡事要以安全第一。我們老年人運動前要進行身體檢查，其目的在於對自身健康狀況有一個正確認識和了解，發現潛在性疾患和危險因素，以便引起注意。

要防止兩種傾向，一是不要認為檢查一次就可保多年，在開始運動或增加強度之前，需要有3個月之內的體檢資料；二是檢查要認真對待，不能馬虎從事。

有的老年人常常過高地估計自己的體力，過分自信或爭勝好強心切，也是造成傷害事故的根源。因此，必須聽從醫生的忠告，自覺約束自己，以確保安全。但也不能只考慮安全，運動量很小或不運動而走上另一個極端。

（2）處方個別對待

運動也是有處方的，不同的老年人適合不同的運動處方。這是指處方的內容及其運動強度要符合本人身體的實際情況。由於體力及最大心率個體差異較大，不能給予一律的運動負荷。

（3）要循序漸進

參加運動鍛煉不能急於求成，而應該有目的、有計劃、有步驟地進行，要日積月累，這樣才能取得滿意的鍛煉效果。同時，開始鍛煉時運動量宜小，待適應以後再逐漸增加。

經過一段時間的運動鍛煉後，如果運動時感到全身發熱、微微出汗，運動後感到輕松、舒暢、食慾及睡眠均好，說明運動量適當，效果良好，就要堅持下去。

此外，鍛煉的動作要由易到難、由簡到繁、由慢到快，時間要逐漸增加。

（4）安排好飲食

安排好合理的飲食。在保持標准體重情況下，應以充足的蛋白質、低脂肪、低膽固醇、適量的糖、豐富的維生素及無機鹽為宜。

（5）選擇適當時間

運動以選空氣新鮮的早晨為好，飯後不要立即做大運動量的運動，宜在飯後一小時至兩小時運動較好。

同時，還要根據季節變化進行適當的變換和調節。夏天，患有心血管系統疾病的老年人，應選擇氣候涼爽的時間進行鍛煉，避免急劇運動，做些徒手體操、太極拳等；冬天，患有呼吸系統病的老年人，如哮喘病、老年慢性氣管炎等，應停止戶外鍛煉；並要盡可能堅持用鼻吸氣，避免冷氣直入肺部。

（6）合理安排運動量

老年人的健身鍛煉，必須掌握適宜的運動強度，進行有規律的鍛煉，才能確保安全和達到效果。因此，開始鍛煉的強度和時間應比較小和短，而且應有6周左右的適應階段。

對於某些老年人來說，重要的是運動的頻度，直至有足夠的適應能力，再增加運動強度，並要從低而有效的限度開始，緩慢進行。例如，初始身體素質低的人，以40至60%最大心率儲備就可取得明顯效果，就先從40%的強度值開始。

（7）做准備整理活動

運動醫學和運動訓練要求，一個安全、有效、科學的健身鍛煉程序應由四部分組成：准備活動；有氧運動；徒手或負重的肌力練習；整理活動。

可見准備活動和整理活動是體育鍛煉時不可缺少的，而且每次鍛煉都要充分做好。年齡越大，鍛煉前的准備活動越重要。

（8）要自我監測

自我監測是指在運動過程中經常對健康情況進行觀察、記錄和評價，目的在於適時調整運動處方和鍛煉計劃，防止過度疲勞，避免發生運動損傷，提高鍛煉效果和健康水平。因此，參加運動鍛煉的老年人應該學會自我監測的方法，並堅持在運動鍛煉的實踐中加以應用。

監測內容：自我感覺，一般包括運動前、中、後的各種感覺、食慾、睡眠、運動慾望、排汗量，以及有無疲乏感、心悸、氣短、頭痛、腰腿痛等。

如鍛煉後精力充沛、心情愉快、睡眠及食慾好，無心悸、氣短，雖有疲勞感，經休息後疲勞感消失，說明此鍛煉方法適合於你，應持之以恆。否則要改變鍛煉方法，以達到強身健體、延年益壽之目的。

7. 老年人運動要遵循的原則是

生活中有很多的老年人喜歡運動，這樣對身體條件有好處，而且有助於抵抗病毒增強體質，但是在做運動的時候，也要注意些事項，雖然運動可以保健養生促進身體健康，但是也要遵循一些原則，那麼，老年人運動需要遵循哪些原則？
適當運動
春天是百花盛開的季節，人們宜到戶外活動。因為適量運動不但能調整大腦皮層的活動狀態，提高個體免疫與抗病能力，還可改善心肌的供氧狀況，預防和延緩動脈粥樣硬化並減少心臟病的發生。
心理調適
老年人肝血漸衰，肝氣失調，會出現胸悶不樂，煩躁易怒，頭昏目眩等肝氣郁滯及肝陽上亢等症狀。因此，要特別注意調適心理，穩定情緒免受刺激，積極尋求閑情逸致，以調養肝氣。
注意休息
尤其是中老年人，若患流感等上呼吸道疾病，除葯物治療外，還要特別重視休息和多飲水，這對減少心絞痛的發生有積極意義。
防風保暖
冬末春初氣溫依然偏低，風為當令主氣，風邪外襲多自皮毛肌腠而入。老年人宜穿戴輕松、柔軟、保暖的衣帽鞋襪，保持身體暖和，不受風邪侵襲，以達到預防保健之目的。
講究飲食
春季是寒溫交替的季節，切忌大寒大熱之食。「高年之人，其氣耗竭，五臟衰弱，全仰飲食之資氣血。若生冷無節，飲食失宜，調停無度，會成疾患。」故應注意養生保健，切不可暴飲暴食，生冷無節，飲酒無度，不辨食性，自損健康。
及時就醫
當老年人有上呼吸道感染等病症後，若出現胸悶、心悸、氣短、氣喘、心律不齊等症狀時，應及時到醫院檢查治療，切勿拖延或胡亂吃葯，以免延誤病情，造成嚴重後果。
溫馨提示，要注意天氣的變化，而且要注意心理調適，老年人肝血漸漸衰退，因此，生活中應該注意鍛煉的方法，避免急躁，調養肝氣，而且要注意多休息。平時生活中要注意保暖，合理的飲食，這樣更有利於身體的保健。

8. 運動鍛煉 項目選擇和進行應如何合理安排 需要注意哪些方面

合理安排：

1、安全原則排第一

規律適量的運動鍛煉能夠促進身心健康，但是由於缺乏對自身運動能力的認識，選擇不合適的運動項目、運動量或運動強度過大、缺少准備及整理活動等，都有可能造成不必要的損傷，甚至釀成悲劇。

2、健身發展要全面

全面發展原則在體育健身中的理解可分為兩部分。首先是注重機體各部位、各器官系統的全面參與。日常我們參與的一些如跑步、游泳這類全身性運動就能夠達到這一目的。而在如力量訓練過程中，除了注重各肌群的全面參與，還應注意肌肉的左右對稱和不同部位的平衡協調發展。

3、循序漸進有計劃

循序漸進原則是指科學地、逐步地增加體育健身活動時間和運動強度，強調根據自己對體育健身活動的適應程度，逐漸增加運動負荷，使身體機能和運動能力不斷提高，以取得最佳體育健身活動效果。

4、因人而異有個性

在運動健身過程中應根據不同人的遺傳特徵、機能特點和運動習慣，制定個性化的運動健身方案。

注意事項

1、運動前篩查及運動能力評價

可以在運動前進行簡單的自我篩查。如有存在心血管疾病風險的人群(如高血壓、家族史等)應先進行心血管疾病危險因素評價與分級，以年齡、家族史、吸煙史、靜坐少動生活方式、肥胖、高血壓、血脂異常、高膽固醇及糖耐量受損作為危險因素，

存在兩個或以上危險因素的中危人群在進行較大強度運動前應先咨詢醫生，而步行等中低強度運動則不受影響。對於有症狀或已經診斷為某類疾病的高危人群，在運動前應首先咨詢醫生。

2、設計合適的健身活動方案

在運動前設計合適的健身活動方案，可以幫助我們有效控制運動時間、頻率及強度。另外，針對個人情況選擇合適的運動項目，如老年人不適宜做過多靜力性力量訓練，太極、健步走等項目可能更適宜老年人的身心特徵，肥胖者多參與一些水中運動則有利於減脂及保護關節。

在健身方案中前期准備與後期的牽拉整理不容忽視，准備活動不充分是導致運動損傷的重要原因，運動後的牽拉放鬆則可以有效緩解肌肉酸痛等不良反應。

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秋季健身注意事項

秋季健身，既能放鬆神經，又能鍛煉身體。但由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，必須注意相關的事項。

1、要預防運動拉傷，因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關節的活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不充分做好准備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。准備活動的時間和內容可因人而異，一般以做到身體發熱為宜。

2、防止受涼感冒和運動過度，秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服。鍛煉後切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

3、要注意防秋燥，秋天氣候乾燥，溫度較低，是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節，易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴唇乾裂、鼻出血、便秘等症。對於運動者來說，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。

4、如運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內酸鹼平衡，防止肌肉痙攣，補充時以少量、多次、緩飲為准則。此外，如進行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。

5、老話說「春困秋乏」。所以秋季健身要量力而行，不可逞強好勝，否則累得筋疲力盡，精神不振，很容易發生意外。如果在運動後，已經休息了一段時間，仍感到身體不適、頭痛、頭昏、胸悶時，就是運動過量了，下次要減少運動量和運動強度。

9. 急求一篇的敬老院社會實踐調查報告

敬老院調查報告
人老不足畏，可怕的是周圍冷漠的眼光。人老了之後，彷彿就是可憐造的，討得萬人嫌。其實，我們不應該這樣去想，因為如此一想，人老了，腿腳不便了，思想含糊了，彷彿就成了社會的負擔，就會拖累社會。如此的話，人老了豈不就成了罪過了。老人們在年輕的時候用他們的辛勤和汗水為社會作出了貢獻，或大或小，可能僅僅是養育自己的子女，但無論如何，他們付出了。現在，他們老了，社會不應該遺棄他們。敬老院的老人們雖然沒有兒女，但社會沒有拋棄他們，而是給與了他們極大的關懷。他們沒有家庭，幸福指數也許會低一點，但他們應該覺得滿足了，因為在他們的背後，是殷勤的工作人員，是仁愛的政府，是團結強大的中華民族。
關鍵詞 敬老院 老人 聊天 感想
當鮮花在春天開放，把美好帶給人間的時候，很多人會在它們身前轉悠，詩人用美韻的詩篇贊美它們，歌手用甜美的歌聲頌揚它們，畫家用五彩的畫筆描繪它們，攝影家用相機留下了它們的英姿，電影製作者利用電視記錄下了它們的鮮妍。而當花兒凋謝的時候，卻是凄涼一片，蜜蜂飛走了，蝴蝶不見了，更沒有人來。人大概也同這花兒一樣吧，年老之後，孤獨與凄涼比頭發還多，之前的燦爛都到九霄雲外去了。
這個暑假，學校布置了社會調查的任務，由於環境的原因，我選擇了調查敬老院老人們的生活狀況這一項。說調查，其實也不用怎麼調查，因為很多情況我們也是了解的，我們只需要去陪他們聊聊天、說說笑就可以了，因為他們的回憶表現在我們身上。說到回憶，我還真想了解一下老人們的過去，那一定充滿了傳奇的色彩。
於是，帶著我的任務和我的好奇心，我和我的兄弟來到了鎮上的敬老院（貴州省遵義縣茅栗鎮敬老院）。
邁進大門，我們徑直來到社會事務辦公室，見到了主任，一翻介紹之後，主任便開始和我們聊起了這里的老人們。主任告訴我們，小鎮上的敬老院地方不大，共有8位孤寡老人，平均年齡在75歲左右。這里老人們的生活費用由政府一力承擔，平時穿的衣服、吃的食物、醫療、娛樂等，加在一起，其實一年也花不了多少錢。逢年過節政府及社會其他人士也會前來看望他們，給他們買點禮物，也會給他們一些錢。院里的工作人員不多，也就三、四個人，主要是幫老人們洗洗衣服、做做飯。院里老人們每天的生活很簡單，打打牌，下下棋，看看電視，或者到院里散散步，在樹陰下聊聊天，要是乏了就到床上躺下休息一會兒。為了使老人們的生活更加有意義，讓他們感覺敬老院就像是一個溫馨的家，政府也會協助院里排練一些節目，在重大節日的時候給老人們表演，老人們每每對此都是喜悅之情溢於言表。聽見主任說的這些，我們也可以想像得出，老人們的生活也很充實，工作人員為他們也付出了很大的努力，著實的把敬老院扮成了一個家。老人們這樣的生活也許少了年輕人的激情活躍，但他們卻多了幾分悠閑自在，畢竟寧靜是他們更需要的，因為年輕時候的奔波忙碌，已讓他們飽受煎熬。
主任還告訴我們，來這兒的老人，都是由於在家無依無靠，他們所在的村委會就向政府申請把他們送來的。他們有的是終身沒有結婚，有的是雖然結了婚卻沒有兒女，更有的是白發人送走了黑發人之後，就變成了無人贍養的孤寡老人。說到這兒，主任不由得嘆了一口氣，感慨地說是人老了之後，彷彿就是可憐造的，討得萬人嫌，兒女不孝順的，還不如我們這院里的老人呢。這院里的老人雖說現在沒有兒女，但在我們的照顧下也過的挺好的。其實，他們有的以前是有兒女的。接著，主任給我們講了一位姓王的老人的故事，這位老人現今有83歲了，他的妻子生下一個兒子就離開了人世，他一個人好不容易把兒子拉扯大，希望兒子有個好出息，也就不枉孩子他媽用生命作代價換他來人世了。誰知天公不作美，兒子二十多歲還未娶妻就在外邊犯了事兒，殺了人，後來被抓住執行了槍決。兒子走後，老人痛不欲生，幾番尋死都被鄰居及時發現制止了。老人怎麼會不尋死呢，因為兒子就是他的命根子啊，兒子死了，不僅沒了依靠，更覺得對不起死去的妻子。確實，老人對於孩子的死一直深深自責，他後悔自己當初沒有好好管教孩子，才讓他走上了不歸路。這件事發生以後，老人身體狀況變得極差，又沒人照顧，於是村委會就把他送到了這里。唉，人說養兒防老，沒想到老人家的命如此之苦。
主任還跟我們說了一位叫龍水的老人的事，他是一個身份不明的人，戶口沒有，喜歡搞一些裝神弄鬼的封建假把戲。村裡先給他建了一所房子，每月給他撫恤金，但因為無人照顧， 他就會亂跑，到處去弄他的那一套封建鬼神把戲，後來村裡就給他辦了臨時戶口，向政府申請把他送到了敬老院。到院後，工作人員發現他精神不安定，身體條件很差，就悉心幫他調養，經過一段時間終於恢復了許多。但是，這位老人始終是不安定的，恢復許多之後，在敬老院又繼續著他的那一套，搞得其他老人都煩他。後來，他索性玩兒起了失蹤，院里的工作人員好不容易找到了他，可沒過多久，他又不見了，終於杳無音訊了……
聽了主任的介紹後，我對老人不由得產生了一種同情，便想立刻去和他們聊聊。於是，我和我的兄弟去了老人們的房間。由於天氣很熱，老人們都在房間里看電視或者睡覺。看到我們到他們的房間，老人們先是有些詫異，隨後在我們的問候聲中，他們漸漸地在臉上堆出了笑容。老人們雖然年紀大了，但是身子還很硬朗，還沒有誰癱在床上不能起來。他們的精神面貌也都很好，看來院里為了老人們確實下了不少功夫。我們和老人們閑聊了很多，聽我說是中國礦業大學的，忙都問我是不是學習很苦，每天是不是都要掄著鋤頭、鑿子上山實踐，還問我是不是讀出來之後非得上礦山、下礦井工作。我聽了心裡本覺好笑，但又立刻辛酸起來，忙向他們介紹，說我們中國礦業大學現在也是一所綜合性大學，不僅有礦業方面的特色，也有文學、建築、管理、藝術、體育等多方面的學科專業。我們也和其他學校的學生一樣，會坐在教室里翻著書聽老師講課，並不是每天上山采礦挖煤。我們讀出來之後也有很多的工作崗位選擇，比如有的可以當政府要員，有的可以當工程師、設計師，有的可以當體育健將、管理員等，並不一定要上礦山下礦井。聽我這么一說，老人們有的頓時鬍子一翹，笑了起來，有的忙又拉著我們的手，孩子長孩子短的叫我們好好學習，將來做個有出息的人， 不要像他們這樣，一輩子要國家救濟，拖累別人。聽了這話，我不覺鼻子一酸，又是如此朴實之語，難怪高三時語文老師說我們中國的老百姓是最朴實的，原來真的是這樣。我和我的兄弟跟老人們聊得很開心，其中有一位老人還跟我們說起了他年輕時夜間遇見老虎的事兒呢……聊著聊著，時間不知不覺的已過了很久，我們不得不離開了。於是，我們帶著眷戀之情告別了主任和工作人員們，告別了老人們，告別了敬老院。
有時候我在想，當我年老之後，若腿腳還靈活，或許對家人對社會還是有些價值；若腿腳不便了，那將如何呢？假如我是一個作家，或是一個科學家之類的有思想、有豐富科學知識的人，那麼即使我腿腳不便了，但思想還在，科學知識沒丟，也還能為社會做點力所能及的事兒；倘若連思想、科學知識也不在了呢？其實，這個問題我們不應該去想，因為如此一想，人老了，腿腳不便了，思想含糊了，彷彿就成了社會的負擔，就會拖累社會。如此的話，人老了豈不就成了罪過了。但生老病死是自然規律，誰能逃得過呢？
每個人都會老，但老了也不應該被社會遺棄。老人們在年輕的時候用他們的辛勤和汗水為社會作出了貢獻，或大或小，可能僅僅是養育自己的子女，但無論如何，他們付出了。雖然他們不求回報，但作為子女，我們決不能忘了他們的養育之恩，我們應該孝敬他們，讓他們幸福快樂。孝敬父母，尊敬長輩，這一直是中華民族的傳統美德，歷朝歷代都有這方面的楷模，如《二十四孝》里孝感動天的虞舜，卧冰求鯉的王祥，嘗糞憂心的庚黔婁等。其實作父母的，他們並沒有什麼大的希望、高的要求，也不在乎什麼金山銀山，他們只希望兒女生活美滿，能常伴在他們左右，一家人有說有笑，和和睦睦的，這樣，他們就滿足了。敬老院的老人們雖然沒有兒女，但社會沒有拋棄他們，而是給與了他們極大的關懷。他們沒有家庭，幸福指數也許會低一點，但他們應該覺得滿足了，因為在他們的背後，是殷勤的工作人員，是仁愛的政府，是團結強大的中華民族。如此一來，敬老院的老人們雖然沒有兒女，但其實兒女眾多，因為所有關心他們的晚輩都是他們的兒女，因為社會把他們當成了父親母親！