⑴ 對老年人進行體育運動的建議
老年人進行體育鍛煉的目的主要是兩個：改善身體機能，提高生活質量；調節心理狀態，提升社會價值。
由於老年人自身的身體特點，按常規的醫學指標評價，全身各個系統都存在不同程度的生理或病理問題。從醫學角度而言，給出的建議和治療方案很多，但實際上其有效性是個全世界的難題，因為涉及的影響因素太多。在充分考慮運動對心血管等呼吸、循環等系統或器官的急性影響下，大部分研究指出每次時間不超過1小時的小強度運動對上述問題的解決從長期角度而言是正面的。然而，這種研究對於老年人個體而言，是基於實驗的大樣本統計，而並不一定適合每個個體。由此可見，老年人由於其自身健康問題的復雜性，從醫學角度出發的有效運動指導是一件非常困難的事情。
從運動提高體質角度而言，其需解決的問題就相對簡單明了，而且易於實施。老年人進行體育鍛煉，主要解決兩個問題：體重與肌肉，反應和靈敏。雖然運動時人體全身即時反應涉及的生理系統比較多，且系統之間的關聯性、協調性非常復雜，基本上可涵蓋人體所有的組織器官。但事實上，老年人最關心的心肺、血管等器官組織健康並不是老年體育鍛煉的重點，相反，卻是老年人開展體育鍛煉的頭號負面因素：由於缺乏實驗數據，運動強度和全身急慢性反應在我國老年人群中的適應性研究非常少見。
從生活角度出發，提高生活能力，從而提升生活質量才是我們對老年人進行運動鍛煉指導的首要出發點。老年人最突出的日常表現是什麼？行動能力的急劇下降！其表現可能是無力、遲緩，尤其是老年女性，易骨折是她們的共同問題，而解決這個問題的突破口在於瘦體重問題。
大量的文獻表明，肌肉量的丟失是隨著年齡增長最顯著的特徵之一，而且首先丟失是人體肌肉組織中的快肌部分，即爆發力和速度素質的生理源泉。大部分飲食正常或無特別代謝性病變的老年人隨著肌肉量的急劇下降，不得不減少熱量，尤其是蛋白質的攝入，以及水分的攝入，以保障消化系統和人體代謝之間的平衡；但這同時對人體的代謝和免疫系統帶來了負面影響，並隨之出現各系統生理功能的高斜率下降。
而解決人體肌肉量的最佳方式是力量練習，這是運動和醫學領域共同承認的方法之一，也是國際衛生組織認可的最佳方式之一。根據老年人自身的生理特點，結合不同個體的退行性和病理性改變，我們認為，在任何年齡段進行重量適宜的全身力量訓練，尤其是下肢的力量練習，其強度應控制在不出現明顯憋氣、對心率的影響是柔和的范圍，特別是要控制突然發力的動作，練習組數次數不宜過多。具體重量因人而異，對於未接觸過力量訓練或退行程度較高的老年人，自身體重並結合輔助支撐的動作是首選。隨著肌肉（瘦體重）的改善，身體機能的恢復提高，適度提高訓練量。特別提醒的是，對老年人而言，機能的退化是個不可逆的生理過程，但運動訓練，尤其是初期的力量訓練，從肌肉形態到力量的改變，改變的不僅僅是運動系統，其他神經系統、內分泌系統、呼吸系統、循環系統、代謝系統的功能會得到不同程度的改善，切忌再沒有充分的醫學檢查下，盲目追求肌肉體積、肌肉線條，安全的基礎上，才能做到最大程度的機能和體質改善。
以適宜的小力量練習，低運動量的運動方案設計實施，從肌肉改善為突破口，是構建老年人科學安全體育鍛煉，滿足老年人對生活、社會交往等美好希望的生理基礎。
⑵ 有什麼適合中老年人發展的體育活動和興趣愛好
門球，很是老年人，既能鍛煉身體還能防止記憶力減退；廣場舞，只要有塊場地跟音響就能開展；下象棋，我家樓下的商店門前天天一幫老頭，下象棋的總也比不過看象棋的；太極拳，能夠磨練性子，還能強身健體。
⑶ 體育活動簡報
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⑷ 如何加強老年人體育發展，採取那些措施
應注意下面幾點：
一、上下一致，重視社區老年人體育活動。
其次，建立健全社區老年體育協會網路。
第三，做好資源共享工作
第四，得到上級和有關部門的大力支持。
深深感到發展老年體育事業任重道遠，我們只是走了第一步，我們將一如既往地做好老年體協工作，進一步完善社區體育組織體系和服務體系，擴大參與體育人口，打造精品項目，並使社區體育活動朝著老年人自覺自願積極參與，認真負責自我組織，展示才華自我管理，提高質量自我服務的道路上發展。
⑸ 老年人開展社區體育服務應注意些什麼
應注意下面幾點：
一、上下一致，重視社區老年人體育活動。內
其次，建立健全社區老年體育協會容網路。
第三，做好資源共享工作
第四，得到上級和有關部門的大力支持。
深深感到發展老年體育事業任重道遠，我們只是走了第一步，我們將一如既往地做好老年體協工作，進一步完善社區體育組織體系和服務體系，擴大參與體育人口，打造精品項目，並使社區體育活動朝著老年人自覺自願積極參與，認真負責自我組織，展示才華自我管理，提高質量自我服務的道路上發展。
⑹ 老年人的體育休閑活動有哪些
適合老年人的體育休閑活動是很多的，比如旅遊、打太極拳、跳廣場舞、打羽毛球等。
⑺ 鄉舉辦農村老年人體育運動會的新聞稿怎麼寫
一般新聞寫作要素：快、新、真實
如果你對新聞寫作不是很熟悉，建議採用斜新聞快訊的方式去描述：
新聞內容：簡潔明了、通俗易懂
推薦標題：
正標題：建設鄉村文化，提升老年人健康生活新形態
副標題：XX鄉XX村開展老年體育運動會紀實
新聞正文： XX年X月X日。。。。就根據自己的意思去介紹就行了，文字盡可能的簡潔明了、保持語句通順就可以。
記得採納哦！！！！！！
⑻ 老年人體育活動的宗旨是什麼
樓主你好，老年人體育活動的宗旨應該是放鬆，健康，愉悅為主
⑼ 老年人適合的體育運動
1、高爾夫球運動，該項運動是最有利於中老年人的延年益壽的活動了，運動量不很大，爆發力不很強，可乘車可走步，時間可快可慢，人數可多可少，甚至單個人也可以運動，時間自。球場上藍天白雲，花香鳥語，綠草如茵，微風習習，流水潺潺，猶如世外桃源。哪怕吐一口煙也會隨風而去。該運動趣味性極高，令人大有留連忘返之感。
2、海水游泳，該運動也是十分有利於中老年人的運動項目，海洋是地球上最豐富多採的大自然環境了，在其中游泳是與大自然的最親密接觸，天然海水的溫度會調整人體的環境適應能力，天然海水的波浪運動會鍛煉人體的肌肉和骨骼，天然海水的化學成分有利於治療人體的許多疾病，游泳時的動作有利於鍛煉人體的各個生命系統象呼吸系統，血液循環系統，消化系統及肢體運動等。該運動自己說了算，自定時間，自定地點，自定強度，自定夥伴，一個人也可以運動，柔性的水決不會傷害人體，該運動興趣性較強。我認為在海水游泳的鍛煉效果是在淡水泳池中所無法比擬的。該項運動要求有有近海的條件及游泳的技術基礎。
3、保齡球運動，該運動完全可以讓中老年人參加，室內運動，春夏秋冬，風雨無阻，人數隨意，一個人也一樣運動，運動量可自我調控，安全性較高，興趣性很強，花錢不多，效果很好，可出汗，可減體重，對心臟，呼吸，大腦和四肢運動和鍛煉身體的協調性都有很好的保健效果。
4、乒乓球運動，該運動一直以來就有不少中老年人參加，室內運動，春夏秋冬，風雨無阻，最少可以兩個人玩，運動量可自我調節，安全性較高，興趣性很強，設備簡單，可出汗，可減體重，對心臟，呼吸，大腦和四肢運動及身體的協調性都有很好的鍛煉效果。要求有球台並會打一點乒乓球。
5、走步運動，不用必須具備一定的技術水平，人人都會，可出汗，可減體重，對心臟，呼吸，大腦和四肢都有較好的鍛煉效果，唯一的缺點是趣味性不太強。
6、太極拳運動，對於那些行動不太方便，體能不很好的老人們，此運動非常好。可以單人運動，也可以多人運動，場地簡單，隨時隨地都可以，，不要求有多少技術基礎，較文明，無聲響，自由自在。缺點是節奏太慢，對人體的鍛煉效果差一點。
7、釣魚運動，很適合中老年人運動，低成本，花錢不多，但要求有一定的技術水平，要能騎單車的人，風雨天不行，要防日曬，防蚊蟲，要有垂釣的地方，不過該運動的鍛煉效果很好，尤其是對心腦血管，大腦的思維及四肢體能都有十分好的作用。
8、門球運動，此項目特別適合老年人玩，不碰撞，不激烈，不危險，有較強的興趣性，鍛煉效果較好，器械簡單好買，人數可多可少，時間可長可短，對人體的四肢腰身及大腦的思維都有很好的鍛煉效果