老年人多活動活動有什麼益處

1. 老人活動有什麼好處

老人做滿散步
太極
健身
運動可活動筋骨
血脈暢通
有益健康
抵抗力加強。

2. 老年人經常運動有什麼好處

我們老抄年人的生理特點是，全身的新陳襲代謝水平下降，生理機能和體力都在減退。要想延緩衰老，首先要使其新陳代謝旺盛，而運動就是促進新陳代謝旺盛的有效手段。人不活動的時候，新陳代謝減弱，血液循環緩慢，肌肉鬆弛，胃腸蠕動和吸收減弱，呼吸也變淺。

所以應經常參加運動，其作用：可增強呼吸功能，使呼吸系統更為健全；可改善心血管功能，使心肌耐力增強，減少膽固醇的沉積，增大血管彈性，從而使心臟功能改善，預防或減少高血壓、冠心病、腦中風的發生，增強肌肉活動的耐力性和靈敏性；能改善骨骼的血流量及代謝功能，使骨質密度增加，堅韌性和彈性增大，延緩骨質疏鬆，減少老年性關節炎；能增加胃腸道蠕動及消化腺的分泌功能，提高消化吸收能力，預防胃和十二指腸潰瘍等；能調節大腦神經細胞的興奮和抑制過程，使大腦反應敏捷；能增加皮膚的血液循環，提高對冷熱的耐受能力。

此外，經常參加體育運動還可調節情緒，改善心理，預防感冒，提高內分泌腺功能，尤其對腎上腺、性腺功效更明顯。

3. 對於老年人來說，做一些簡單的運動有哪些好處

很多人年紀大了之後，就會變得更加的懶散，不想動。但事實上，生命在於運動是適用於任何年齡階段的人，老年人堅持運動也會給身體帶來非常大的好處。

第四，運動還可以預防老年痴呆和骨質疏鬆

運動可以讓老年人的思想更加的集中，並且可以提高老年人的思維能力，老年人的腦因為運動而處於活動狀態，因而可以有效的降低老年人患上老年痴呆症的幾率。此外，運動還可以增強老年人的骨密度，防止老年人因為骨量的流失而造成骨質疏鬆以及其他一系列的骨科疾病。

總而言之，運動對於人體來說有著不可替代的作用，可以對人體健康做出卓越的貢獻。所以，老年人一定要堅持每日的體育鍛煉，以增強自身的身體素質，提高身體的免疫力。但是，老年人的運動也要量力而為，不能夠運動過猛或過量，以免對身體帶來不必要的傷害。

老年人應該再根據自己的身體特點選擇吃一些軟的易消化的食物，平常可以每天選擇喝一些奶，吃一些雞蛋高蛋白的食物，保證有豬肉牛肉等肉類的攝入，使營養齊全，選擇一些新鮮的蔬菜，盡量少吃一些生冷的食物，因為生冷的食物比較容易傷害脾胃，多選擇喝一些粥類，粥比較溫補身體提供熱量。

老年人也可以選擇一些適度的運動，避免做一些加重心腦血管壓力的運動，同時也要保證營養的充足。適度的運動加上合理健康的營養，才會使氣血更為充足，保持一個良好愉悅的身心，也是對健康十分有必要的。

4. 老年人經常運動對身體有什麼好處

很多人上了歲數後，就漸漸地不參與運動了。其實，老年人也應該多多參與運動，因為運動對於各個年齡段的人都具有不同的良好作用。接下來讓我們來看看，當一個老年人有了運動的習慣以後，他會發生什麼變化？原來，他們可以發生這么多不同的改善呀。老年人朋友也需要多多參與運動呀。

當一個老年人有了運動的習慣以後，他會發生什麼變化？經常參與運動，對於老年人的心情會有所幫助和改善。如果你想要提高心情，就一定要記住，多多進行運動，尤其是有氧運動，我們可通過有氧運動輔助自己的各個方面都有所提高和改善。老年人參與運動，可以幫助自己發生這些好的改善。

5. 適當的運動對老年人有哪些好處

運動使老年人的骨質更加堅固，延緩骨質疏鬆脫鈣等老化；增強關節靈活性，可防止老回年性關節炎和關節強直答。改善心臟本身的循環，可預防或延緩老年人的心血管疾病。

增強呼吸功能。加強消化系統功能，增加食慾易於消化吸收。增強抵抗力，精神抖擻，身手麻利。對肝、腎、胰、內分泌功能及皮膚等均有好處。

6. 老年人適量運動有什麼好處

1、重視有助於心血管健康的運動
如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認為，鑒於心血管疾病已成為威脅老年人的「第一殺手」，老年人有意識地鍛煉心血管就顯得格外重要。
專家們建議：老人每周都應從事3~5次，每次30~60分鍾不同類型的運動，強度從緩慢至稍稍劇烈。當然，年齡較大或體能較差的老人每次20~30分鍾亦可。
2、應重視重量訓練
以前的觀點是老年人並不適宜從事重量訓練，但事實上，適度的重量訓練對減緩骨質喪失、防止肌肉萎縮、維持各器官的功能均有積極作用，如舉小沙袋，握小杠鈴、輕型彈簧帶等。但每次不宜時間過長，以免導致可能的受傷。
3、注意維持體能運動的平衡
體能運動的平衡包括：肌肉伸展、重量訓練、彈性訓練及心血管運動等多方面的運動。至於如何搭配，則視個人狀況而定。
4、高齡老人和體質衰弱者應參與運動
盡量選擇副作用較小的運動，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。
5、關注與鍛煉相關的心理因素
鍛煉須持之以恆，這對老年健身者來說，也許比年輕人更為重要。但由於體質較弱、體能較差、意志力減弱或傷痛困擾，不少老年人在鍛煉時往往會產生一些負面情緒。鑒於此，專家們要求，健身指導者為老人制訂科學健身計劃時，還須同時關注他們可能出現的負面情緒。
老年人參與鍛煉的理由：
1、鍛煉可以讓人有更長的壽命
在八年中對兩千多名男性的研究中發現：消瘦但不健康的男士比健康且瘦的男士死亡率要髙出一倍。甚至那些肥胖但能經常鍛煉身體(這是有可能的，當攝入的卡路里比一天中運動消耗的要多時，仍然是會長胖)的男士的死亡率也比那些瘦而不健康的男士的死亡率要低。
2、鍛煉讓人更加精力充沛
那些抱怨沒有精力去鍛煉的人，他們沒有意識到鍛煉會讓人精力充沛。研究表明：經過一年推舉鍛煉的中年女性在日常生活中要比未參加鍛煉時的精力增加27%。
3、鍛煉可以防止失眠
經過12周的有氧運動和力量練習的結合療法，測試者發現他們比在開始運動之前人眠更快而且睡眠時間更長了。以前習慣坐著而不鍛煉的人在開始有規律的鍛煉後發現自己短時睡眠的時間有了極大的增加，而短時睡眠非常有益於使人恢復健康和活力。他們還發現夜間突然醒來的次數也比以前少了。
4、增加身體的柔韌度和可塑性
每天哪怕只做五分鍾的伸展運動也能保持你肌肉的活力和身體的柔韌性。保持身體的柔韌性在我們的日常生活中非常有用，譬如：可以使你夠著放在後座的錢包，或可以使你輕松地彎腰拾起掉在浴室地板上的毛巾等。
5、增強身體的平衡感
八旬老人如果天天都進行平衡感的鍛煉，如走直線、單腳站立等，只需三個月就能讓身體控制能力和比他們年輕三到十歲的人一樣。一旦平衡感增強，哪怕你的年齡再大，你走路的步態也會讓人覺得你精力充沛。同時，你會很少拖著腳走路，這也可以降低摔倒和由此骨折的幾率。——漢高機械

7. 老年人運動的好處有哪些

一、提高運動精神和團隊精神

在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。

簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為一個更頑強的人。

8. 老年人參加娛樂活動有哪些好處

如果你心中不愉快，不如去看看電視電影，聽聽音樂或戲曲，通過這些活動可減輕你的痛苦，甚至使自己的痛苦轉而同情藝術角色中的市幸遭遇。娛樂既舒暢胸懷，樂而忘憂，又可作為疾病康復治療的一種手段。右今中外都有娛樂來防治心身疾病的，故形成一種新型的娛樂康復學和銻樂康復療法。郭沫若說過，凡是使人快樂，俠人感覺得到享受的東西，都可以廣稱為樂。娛樂療法的具體內容很多，包括音樂、舞蹈、智力游戲、觀看文媒節目，琴棋、詩畫、書法等。

9. 老年人經常增強腦力活動，都會收獲哪些好處

腦子也要經常去用，俗話說腦子越用越靈，老年人雖然沒有小孩子那樣一下子吸收很多的知識，但是老年人的腦力也有著非常驚人的學習能力，重點在於平時多用腦，教育沒有年齡限制，所以腦力開發更不受任何限制。人的頭腦就象農村人們鋤地用的鋤頭，經常不用就會生銹，人的頭腦也是如此。老年人也要適合自己的腦力學習一些喜歡的東西，看看書，寫寫字，下下橡琪，活躍活躍自己的頭腦，使自己的頭腦越用越靈活。第一可以增強老年人記憶力，防止老年痴呆。第二適當的腦力活動有助於老年人休息與睡眠質量的提高。第三老年人經常進行腦力活動對老年人的身心健康有非常大的好處，並且能能延緩老年人的心理年齡衰老！

訓練方法是在規定時間內，在保證中間沒有中斷的情況下，盡量多地掂乒乓球。推薦將球拍平放在胸口高度，乒乓球放在球拍上，依靠手臂和手腕的力量掂乒乓球。可以記錄總次數及中間間斷次數，以做對比。延緩老年大腦衰退根本上來講就是要保證大腦供血充足，人老後氣血不足大腦各細胞沒有充足的營養導致大腦衰退。如何延緩衰退主要還是要加強營養和鍛煉，加強營養不是多吃肉而是多吃魚，多吃堅果如核桃，花生米，黑豆，雞蛋這些都有健腦的功効。另外多鍛煉身體加強血液循環，適當看看書寫寫字讓大腦得到有効的鍛煉。