老人家沒病要吃健身可以嗎

『壹』 老年人健身無可厚非，但要適度，哪些健身最不適合老年人做

在現如今的社會中，好多年輕人選擇去健身房去健身，而老年人則是公園里最常見的健身人群。尤其是北京天壇公園里，有好多老年人都是健身達人，有個做自媒體的人還特意在清晨去往天壇公園看這群老年人的健身活動，視頻中的老年人有好多健身動作都是年輕人不能做到的。當然，我們說任何事情都要適度，運動也要適度，尤其是老年人，在健身運動方式的選擇上，就要結合自己的身體，選擇合適自己的運動方式。有些健身運動就不適合老年人去做。

『貳』 老年人可以健身嗎

老年人是可以健身的，但是不要做劇烈運動，適宜做散步，不適合做俯卧撐，舉重等運動。無氧運動更不要做，你爺爺有高血壓很危險的

『叄』 老年人怎樣健身能不得病

老年人只要每天出去溜達溜達 按時吃飯 少吃油膩 睡眠充足

就會健康長壽 不得病。一個好的生活習慣是非常重要的。

『肆』 老年人運動健身有什麼禁忌嗎

老年人的機能水平和生理狀況有其特殊性，在參與健身運動中需要特別注意一些可能影響健康的問題。老年人運動健身時需要避免以下幾點：

（1）大強度長時間的運動老年人的肌肉體積隨年齡增長而日漸萎縮，力量素質相應的下降，加之神經系統功能逐漸下降，心肺能力下降，這樣的生理變化決定了老年人不宜參加大強度的力量性運動和長時間的耐力性運動。大力量運動時老年人肌肉、韌帶、關節發生運動損傷的幾率大大增加。長時間的耐力性運動會損害老年人的心肺功能，強度過大甚至有可能引發心血管疾病。因此，老年人應注意不要進行大強度長時間的運動。

（2）過分激動老年人應在輕松、愉快中進行健身運動，特別注意不要在情緒過分激動的情況下運動。無論從體力、耐力、反應能力或各器官功能方面來說，老年人都不宜參加激烈的運動或比賽。因為激烈的運動或比賽會引起情緒的激動，容易使老年人在運動健身中發生意外。所以老年人健身要量力而行，在輕松愉悅的狀態下運動。

（3）急於求成老年人由於生理機能下降，機體對運動負荷的適應能力不會如年輕時那麼快，所以在運動健身的過程中，不應該急於求成，運動量和運動強度的增長不宜太快。老年人應該遵守「循序漸進、持之以恆」的原則，否則很可能因運動量或運動強度過大造成意外損傷。

（4）屏氣發力「屏氣發力」是許多人的一種發力習慣，在需要發出較大力量時，常常屏住呼吸後在發力。但是老年人進行屏氣發力，會造成胸腔內壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量相應減少，容易引發腦缺血性頭暈甚至休克。所以老年人在進行運動健身時應該避免屏氣發力的習慣，對有心血管健康問題的老年人，更應該特別注意。

（5）爭強好勝一些常見的運動項目往往帶有較強的競爭性，參加這些項目會使神經過度興奮，容易引起心率、血壓的驟然增加。老年人的心率、血壓驟增可能會引發嚴重的後果，特別是一些患有高血壓、心臟病的老年人。所以，應該禁止老年人參加具有激烈競爭的運動項目，在選擇運動項目時，應該注意不要有太多的競爭性。

『伍』 老年人還適合去健身嗎適合的話，需要注意什麼

老人不適合去健身了，老人只要適當的走步就可以了，健身會損害老年人的身體健康，他們的身體已經不允許他們再去健身了，

『陸』 中老年人適不適合健身呢

有不少人都這樣認為，健身是一項屬於青年人的運動，隨著我們年齡的增長，我們就不能去健身了，因為健身的強度比較大，很有可能損傷我們的身體！

其實這個心裡我們都非常的理解，畢竟健身每天擼鐵不是每一個人都能吃得消的，而且建設一定要注意方法，否則很有可能使我們的身體受傷，對於中老年人尤其是這樣！

那麼年齡大了就真的不能健身嗎？其實年齡增長我們也依然可以健身，已經進入古稀之年的施瓦辛格依然能做好多個負重迎體向上，這就是我們最好的榜樣！

但是隨著年齡的增長，我們也不能盲目健身，一定要進行科學合理，健康的安排要注意一些方法和方式，這樣我們的身體才能更加的健康！

1. 明確目標

明確這點是非常重要的，中老年人健身我們不必追求巨大的肌肉力量，我們應該根據自己的身體素質確定合適的目標，我們應該以增強體質為主要目標！

有了合適的目標，我們才能設定合理的訓練量，才能讓我們的身體變得越來越健康，否則很容易因為盲目健身而導致身體受損！

2. 充足休息

我們既要練也要學會休息，這樣我們才能越來越強，我們的身體並不是機器，尤其是人到中年以後，身體的機能在逐漸的退化高強度的訓練，往往讓我們的身體吃不消！

通過健身強身健體，我們最好隔一天健身一次，這樣可以讓我們的身體有足夠的修復時間，肌肉的超量修復能夠讓我們越來越強！

但是我們在健身時一定要將心裡的壓力拋之於腦後，全心全意的健身，不要想太多，心靈的放鬆能夠收獲更好的健身效果，同時達到健身舒緩壓力的目的！

『柒』 老人健身房健身可以嗎

在哪健身不在於名稱是什麼，而在於健身的目標和計劃的落實，只要持之以恆必有效果。

『捌』 六十歲以上的老人不提倡運動健身嗎

是的。因為運動健身有很大的運動量，讓60歲的老人無法承受，所以不建議運動健身。

『玖』 老年人多運動對身體有什麼好處嗎

一、可以延緩大腦衰退。

我們知道有一些人到了60歲之後，那麼大腦的運轉速度也會越來越慢，也就是我們所說的反應特別慢，如果不運動，經常在屋裡呆著，那麼老年人就更不愛動腦筋了，這就會讓一些人得老年痴呆症，如果經常運動的話，最好是戶外運動，人家是最能夠通過聽聞看，通過不斷加大接觸外界事物，讓自己的大腦機能不停滯，反應速度也會很快。

我們要關注老年人的身體，也要關注老人的心理，心理健康也是身體健康的一部分，老年人經常戶外活動，比在自己家中心情要好，見的人和事比較多，就不會想一些煩心的事情。而且，我們知道多運動對腸胃功能也比較好的。

『拾』 中老年人到底能不能健身呢

該怎麼健身？年齡大了就真的不能健身嗎？其實隨著年齡增長我們依然可以健身，但我們不能盲目健身，一定要進行科學、合理、健康的安排，要注意一些方法和方式，這樣我們的身體才能更健康。開始健身之前首先要了解這5點：

其實人到中年受到的壓力是非常大的，所以有不少人都想通過健身來宣洩自己的壓力，這是非常好的做法，因為這樣能夠讓我們保持心理的健康。但是我們在健身時一定要將心裡的壓力拋之於腦後，全心全意的健身，不要想太多，心靈的放鬆能夠收獲更好的健身效果，同時達到健身舒緩壓力的效果。