悉尼大學破譯老年痴呆

『壹』 什麼食物蛋白質含量低

含蛋白質較低的食物：

大米、小米、高粱、玉米、薯類、蠶碗豆、水果、蔬菜、瓜類、白糖等。一般植物性食物，均含蛋白質較低。

蛋白質主要包括兩種：動物蛋白和植物蛋白。後者含有的主要氨基酸較少，價值不如前者。動物蛋白主要蘊含在肉類，魚類，雞蛋、牛奶和奶製品等食品中。穀物、扁豆、菜豆、豌豆和大豆等豆類食物則富含植物蛋白。

蛋白質對人體十分重要，我們的皮膚、指甲、頭發和肌肉等都由蛋白質組成。它參與細胞更新，還可以增強人體免疫力，對人的生長發育至關重要，因此孩童、青少年以及孕婦尤其要注意補充蛋白質。蛋白質的缺乏會引發疲勞、脫發、免疫能力低下等問題，甚至可以導致精神障礙。

(1)悉尼大學破譯老年痴呆擴展閱讀：

低蛋白、高碳水化合物飲食可能是延長壽命的關鍵因素，特別是有利於大腦的「健康老化」。

悉尼大學專家的一項研究顯示，給實驗鼠餵食低蛋白、高碳水化合物的飲食，其整體健康狀況，特別是大腦健康狀況會改善，其學習和記憶能力也會提高。

領導該研究的科學家德文·沃爾指出：「目前對於老年痴呆症尚無有效的葯物治療方法，我們可以緩解症狀，但無法抑制這種疾病。因此，當發現飲食會對大腦如何衰老產生影響時，我們都對其頗感興趣。」

低蛋白、高碳水化合物飲食對大腦產生的益處與限制飲食熱量相似，限制熱量的好處雖然廣為人知，但這對人類而言並非一種可持續的飲食方式。

沃爾表示，限制熱量對嚙齒動物的健康大有裨益，但大多數人類都很難限制熱量，特別是在食物充足供應的西方社會。

報道稱，低蛋白和高碳水化合物的飲食並非一種新時尚。該研究另一位作者戴維·勒庫特指出，日本沖繩和地中海許多地方的本土文化中都有這種飲食的身影。

在研究中，科學家給實驗鼠餵食了澱粉中提取的復合碳水化合物，以及牛奶和乳酪中的酪蛋白。

他們把研究重點放在海馬體（負責學習和記憶的大腦區域）上，以評估不同飲食對大腦的益處。

勒庫特指出：「海馬體通常是大腦中最先受到退行性疾病（如阿爾茨海默病）侵害的部分。然而研究顯示，低蛋白、高碳水化合物飲食促進了實驗鼠大腦海馬體的健康，從部分測量數據來看，這種飲食的益處甚至大於控制飲食熱量帶來的益處。」

『貳』 看電視的十大壞處

I.大腦、神經系統發育受限。看電視不同於看書，後者可以促進發育，提高兒童的分析思考能力。而看電視是一種被動接受的行為，會阻礙孩子體會真實的世界，限制其想像力。3歲前，大腦發育應完成約80%。經常看電視會延緩大腦發育，且這一影響是不可逆的。

II. 睡不好、不長個。褪黑素和睡眠質量緊密相關，對青春期發育調節也有著不可忽視的作用。眾所周知，嬰幼兒是在睡眠中長個。研究發現，長時間看電視，會抑制褪黑素分泌。如果連續1周不看，孩子體內的褪黑素水平能上升30%。

III).更易患心血管病。澳大利亞悉尼大學今夏發表的一份研究報告稱，在受訪的290名15歲男孩中，每天看電視或玩電腦超過兩小時的孩子，其血液中反映罹患冠心病危險程度的標志物水平，會大大升高。

IV.性格急躁、難交友。研究人員長期觀察發現，經常看電視的孩子，性格更急躁，容易神經質。看電視對其社會交往、為人處世都非常不利。

『叄』 關於數獨的認知小論文 1000字

先從數獨的歷史來認知數獨：

數獨很容易就可以學習卻很容易上癮的獨立於語言的邏輯謎題，最近由風暴的整個世界。使用純粹的邏輯和要求沒有數學來解決，這些令人著迷的困惑提供無窮的樂趣與智力娛樂益智球迷的所有技能和年齡。
太難，也許是不可能的更要找出確切的時間和的地方原始概念的數獨 (日語: 數獨，sūdoku) 開始，但它似乎出現了第一個魔方相關。根據在線雜志收斂，魔術方塊文章中所引用的帕特 Ballew 幻方的想法已轉交阿拉伯人從中國人，很可能通過印度，在第八世紀。它討論了由薩比特 · 伊本 · Qurra，他的親和數，在早期的第九屆方程式而聞名。在網路全書，由一群稱為瓦尼鋁薩的阿拉伯語學者編制約 990 顯示的所有訂單從 3 到 9 平方列表 (英語: 弟兄的純度)。到那個時候出現沒有一般的建設性方法。

1225 年，根據上面的引文，Ahmed al Buni 表明如何構造幻方使用一種簡單的周邊技術，但他不可能發現自己的方法。比格斯，指的由 Camman，本文建議由 Moschopoulos 所解釋的方法有可能源於波斯和鏈接到那些由 al Buni 闡述了。Camman 實際上聲稱到波斯人，援引匿名的波斯手稿 (加勒特集合號 1057，普林斯頓大學) 知道由 Moschopoulos 給出了構造奇數階幻方的兩種方法。即便如此，該文檔包含的例子並不顯式方法。
伊斯蘭文學幻方
根據國家醫學圖書館的幻方 (在阿拉伯語作為濟貧已知) 伊斯蘭文學中第一次出現發生在 Jabirean 語料庫-伊斯蘭醫學手稿作品組歸因於賈比爾 · 伊本 · 揚 (稱為在歐洲別)，和一般認為 9 或早期公元前一世紀結束時編制了Jabirean 語料庫建議幻方作為緩解分娩時的魅力。這些正方形組成九個單元格的數字 1 到 9 設有中心 5 這樣內容的每個行、 列和兩條對角線添加達 15。這些數字寫在 abjad 字母-數字，和因為這個廣場的四個角落包含字母 ba'，dal，waw 或 u，和醫管局 '，這個特定的廣場被稱為 buh 廣場。
到那個時候，幻方概念變得如此受歡迎的名字 buh 本身被分配了魔力屬性。在隨後幾年伊斯蘭作家開發各種方法形成較大的幻方，哪個沒有數字重復和匯總每一行和每一列和兩條對角線都是一樣。幻方與細胞 4 x 4 或 6 × 6 或 7 x 7 則特別受歡迎，與正在產生的 13 世紀的 10 × 10 正方形。
按照在線雜志收斂，所引用的 Ballew，也似乎幻方可能介紹給歐洲通過由亞伯拉罕本梅厄 · 伊本 · 拉 (c.1090 1167年)，西班牙的西班牙猶太哲學家和占星家。本梅厄 · 伊本 · 以斯拉記翻譯許多阿拉伯語作品為希伯來語和一般有幻方與數字命理學的濃厚興趣。他游歷了整個義大利和超越，並且可能已經負責幻方引入歐洲的人之一。
從對拉丁和希臘拉丁幻方
拉丁方的概念一直以來至少中世紀時期。從 13 世紀有時阿拉伯語手稿似乎功能第一的拉丁方，往往給出神秘的 Kabblahlic 意義。拉丁語平方米，在阿拉伯語作為濟貧 majazi，被稱為是包含單元格，每行和每列有相同的符號集是沒有重復的幻方的區別一個正方形。
這一連串的事件繼續的瑞士數學家和物理學家萊昂哈德 · 歐拉 (1707年-1783)。歐拉歐拉檔案，在他紙 De quadratis magicis (關於幻方)，在 1776 年 10 月 17 日，聖彼得斯堡學院提交表明如何構造幻方與一定數量的細胞，特別是 9、 16、 25 和 36。本文檔中歐拉開始與希臘拉丁方和放對變數的值的約束，這樣，其結果是幻方。名稱拉丁方，然而，只有在後面的文章從上來歐拉關於拉丁名為研究和宣傳 sur une 中篇小說 espece de 爭吵神采 (英語: 關於新物種幻方的調查)。歐拉把拉丁文字母放入一個格子，並稱之為拉丁方。後來，當他添加希臘字母，他叫它希臘拉丁方陣。
支出幻方的不同可能性他生活行為的最後一年，歐拉麵臨著特別的問題，結合 n 符號每兩套，既不在行，也不在一條線一對符號發生兩次。他證明了構建希臘拉丁 n 是奇數或 4 的倍數的方法。觀察無秩序 2 廣場存在，並且無法構建順序 6 廣場，他推測不存在時 n ≡ 2 (mod 4)。事實上，非存在訂單 6 平方，是絕對在 1901 年由法國數學家加斯頓留住通過詳盡列舉的各種可能的安排的符號就可以證實。
58 年後，才在 1959 年和計算機的幫助，當兩個美國數學家命名為玻色和 Shrikhande，發現歐拉猜想一些反例。在同一年，帕克發現反秩序 10 例。1960 年，帕克，玻色和 Shrikhande 表明歐拉猜想是虛假的所有 n ≥ 10。因此，希臘拉丁方存在的所有訂單 n ≥ 3 介面除 n = 6。
數獨的誕生我們所知
數獨謎題是實際上的拉丁方; 特殊情況任何解決數獨謎題是拉丁方。然而，9 × 9 標准數獨設置額外的限制，3 × 3 子群還必須包含數字 1-9。
做腦力力量和博士讓 Paul 拉哈耶在他科學美國人 2006 年 6 月"科學數獨"，第一次現代形數獨謎題的故事由一位美國建築師命名 Howard Garns，他從達蓋特建築退休後所引述的研究公司在印第安納波利斯。Garns 花了歐拉拉丁方概念並將其應用到 9 × 9 網格中加上九 3 x 3 個子網格或框，每個都包含從 1 到 9 的所有數字。由 Garns 的第一個難題出現在 1979 年 5 月版的戴爾鉛筆拼圖和文字游戲下名稱號碼的地方，他們被稱為仍由本公司直到今天。盡管戴爾沒有出版 Garns 的名字對這一難題，腦力力量的研究它出現在名單的參與者在雜志封面上每當一些地方出現了，並缺席從所有其它版本。
也有其他指示 Howard Garns 第一個現代的數獨游戲創造者的參考。根據維基網路的文章致力於 Garns，繪圖員蓋特建築公司命名為喬治 · 威利告訴印第安納波利斯每月:"我們有兩個額外繪圖板，有一天 Howard 坐在那邊。我走過去，問他什麼工作，他說，'哦，游戲'。它看起來像一個縱橫字謎，但它有數字。它有小方塊。我走在他身邊和他掩蓋它了。這是一個秘密。另一個同事在公司命名羅伯特 · 德曼證實作證他看到的他認為是一個縱橫字謎的"草圖"的故事。"我不是真的對它感興趣了"辛德曼說，"但這是他的事。他只被喜歡這么做。Garns 在 1989 年 10 月 6 日死於癌症，並且埋在冠山公墓，印第安納波利斯。
所以，數獨游戲概念不發明了日本很多人可能會相信，但名稱數獨。1984 年無知者，日本領先益智創建的公司，發現的戴爾的一些地方，決定把他們介紹給他們日本益智球迷。謎題，其中第一名蘇吉窪 Dokushin Ni Kagiru，("數字必須單"數字必須只出現一次") 迅速走紅。
在 1986 年，經過增加了一些重要的改進，主要由製作對稱圖案和減少的數量給出線索，數獨成為最暢銷的日本的難題之一。主席的無知者實現數獨謎題的唯一問題他們長的名字，Kaji Maki 縮寫它數獨-(蘇 = 數字，位數字;Doku = 單，未婚)。今天有超過 60 萬份的數獨雜志每個月只在日本出版。
與以上所述，在所有的時間幾乎沒有人在歐洲知道或注意到數獨謎題。
緩慢進展的老年痴呆症
在 2004 年年底 Wayne 古爾德，一個退休的 Hong 香港判斷以及益智風扇和一個電腦程序員，參觀了倫敦試圖說服編輯的紐約時報 》 刊登數獨謎題。古爾德，寫計算機程序產生的不同的難度級別的數獨謎題，要求沒錢的謎題。時報 》 決定試一試，並在 2004 年 11 月 12 日推出其第一次的數獨謎題。
數獨在倫敦時報 》 的出版是現象的剛剛開始的一種巨大，迅速傳遍英國和其附屬國的澳大利亞和紐西蘭。三天以後，每日郵報開始出版題為"Codenumber"的數獨謎題。悉尼每日電訊報 》 隨後在 2005 年 5 月 20 日。2005 年 5 月底通過拼圖定期刊登在很多全國性的報紙，在英國，包括每日電訊報 》、 獨立，衛報 》、 太陽和每日鏡報 》。
但那不是它。2005 年 7 月通道 4 包括他們 Teletext 服務每日的數獨游戲和天空一推出世界上最大數獨謎題 — — 275 英尺 (84 米) 的正方形謎題，刻在鑿的出生，布里斯托爾附近一座小山的一側。BBC 電台 4 今天開始讀數字在第一的數獨游戲電台版朗讀。作為大哥哥 Jadegoody 和卡羅爾 · 沃德，她的書如何做數獨是暢銷書的國家，英國名人有作證其利益作為鍛煉心智。即使老師是由政府支持的雜志推薦數獨作為大腦鍛煉在教室里和已提出建議，解決數獨是能夠延緩阿爾茨海默氏症等腦疾病條件。
回到曼哈頓
2005 年 4 月數獨完成一個完整的圓圈，到達回到曼哈頓作為一項常規功能在紐約郵報 》。在 7 月 11 日，星期一，數獨熱潮蔓延到美國其他地區每日新聞 》 和今日美國 》 啟動在同一天的數獨謎題時。在兩種情況下數獨謎題，而不是傳統的填字游戲和橋梁墩柱。
2006 年的數獨繁榮發芽了數以百計的益智書籍和雜志，數獨俱樂部、 聊天室、 戰略書籍、 視頻、 手機游戲、 紙牌游戲、 棋類游戲，日歷，陳列產品和甚至一數獨游戲的電視劇。數獨也興起在數以千計的世界各地的每日報紙和通常在世界媒體描述作為"魔方的 21 世紀"和"世界上增長最快之謎"。
數獨的繁榮也萌生了一個巨大的包括較小和較大的網格、 多個重疊網格，網格的對角線和奇數或偶數細胞、 網格具有不規則形狀的盒子和更多的變異范圍。這些變體中有些是很有趣和世界尖端，維持數獨的位置作為最受歡迎的邏輯謎題。
2006 年 3 月，盧卡，義大利舉行了第一次世界數獨錦標賽 (WSC) 舉辦的世界謎題聯合會 (WPF)。解決後 45 的數獨謎題，包括經典的數獨、迷你數獨、對角線數獨、不規則數獨、總和數獨，數獨多， OddEven和其他的變化，在兩天期間，贏得比賽，這是由 Jana Tylova，今年 31 歲來自捷克共和國的經濟學家。Thomas 斯奈德，26，哈佛大學的研究生，來了第二次同時魏華黃，30，來自加利福尼亞州的一名軟體工程師，谷歌工作是季軍。
今天，專用和謎雜志摻數獨和數獨變形由 Conceptis 經常刊載在超過 35 個國家包括美國、 日本、 英國、 德國、 荷蘭、 加拿大、 法國、 俄羅斯、 波蘭、 芬蘭、 丹麥、 以色列、 匈牙利、 奧地利、 西班牙、 挪威、 瑞典、 希臘、 瑞士、 比利時、 義大利、 澳大利亞、 紐西蘭、 捷克共和國、 巴西、 土耳其、 韓國、 泰國、 羅馬尼亞、 菲律賓、 愛沙尼亞、 拉脫維亞、 秘魯和更多。

『肆』 什麼食物能益腦

1、海帶

海帶有助於血管的排污和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。

2、核桃

核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。核桃還能增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬於偏乾燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

3、南瓜

南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀。

(4)悉尼大學破譯老年痴呆擴展閱讀

澳大利亞一項新研究提出，低蛋白、高碳水化合物的飲食特別有利於大腦的健康。澳大利亞悉尼大學查爾斯·珀金斯中心的研究人員在新一期美國《細胞報告》雜志上發表論文說，給實驗鼠餵食低蛋白高碳水飲食，其整體健康狀況特別是大腦健康狀況得到改善，學習和記憶能力也得到提高。

論文第一作者德文·沃爾在一份聲明中說：「目前對於老年痴呆症尚無有效的葯物療法，因此，發現能影響大腦衰老的飲食，這令人興奮。」

在新研究中，沃爾等人把實驗鼠分組，分別餵食低熱量食物、低蛋白高碳水食物以及普通食物等，其中低蛋白高碳水飲食組的實驗鼠可不限量進食。他們把研究重點放在海馬體上，以評估不同飲食對大腦的益處。

『伍』 為什麼不提倡油膩、高鹽飲食

我們日常的生活中經常用到鹽，比如說飲食炒菜，如果沒有放鹽，我們就會覺得食物不那麼美味了。鹽是人體所需，不過鹽攝入過量帶給身體的危害可不少。

1 高鹽膳食與高血壓病

鹽與高血壓病的發生有著極為密切的關系。國際醫學界曾做過的一個大規模的研究食鹽關系和人群血壓，結果顯示：每天吃鹽14.6克至28克的日本北部、韓國、中國、哥倫比亞、葡萄牙等國，高血壓發病率很高，日本北部以28克排在榜首，其高血壓發病率為38%;每天吃鹽12克至14克的德國、奧地利、日本南部和東歐國家，高血壓發病率遠比上述國家低，以日本南部14克排在榜首，其發病率為21%;而每天只吃3克至3.5克鹽的愛斯基摩人，基本上不發生高血壓病。

超過30年的觀察提示，攝入2400毫克以上的鈉(約6克食鹽)與血壓升高有關。吃鹽多時，可使正常人血壓升高;吃鹽量低時，可使高血壓病人血壓降低。有資料顯示，如果1天的鹽量限制在7克以下，2天就能出現降壓效果。

2 除了高血壓病外，還有其他的疾病跟鹽吃過多有關系。

(1)高鹽膳食與骨質疏鬆

缺鈣會引起骨質疏鬆，鹽吃多了也會引起骨質疏鬆並促使病情惡化。平均6克鹽的攝入，會增加23毫克鈣的排出，日常飲食中可以補充到足夠的鈣(400～800mg)。但是，大部分的人，從飲食中吃進的鈣已經不足夠，卻還攝入過高的食鹽，加速鈣流失;久而久之，骨質流失，骨質疏鬆形成，如繼續高鹽膳食將促使病情惡化。

(2)高鹽膳食與胃癌

過多的鹽吃進胃裡，會刺激胃粘膜，致使胃膜細胞經常分裂，增加形成胃癌的幾率。 在美國、日本、義大利和我國發現患有胃癌的病人，其飲食中鹽的攝入都較一般人高。

(3)美國一項醫學研究表明。食鹽過量可能會間接導致記憶力衰退，並逐步影響到個人智力。

該項研究共有2500名志願者參與研究，主要是通過對人體內鹽分和血壓及智力之間的關系，進行了綜合測試和分析。結果發現，當人體血壓升高超過一定程度後，腦部會逐漸受到輕微損傷，長此以往，則會影響到一些腦部功能，而受影響的腦部功能中，很有可能包括智力。

可見，鹽的攝入量有著嚴格的標准，多了少了對身體都有著很大的影響，日常飲食中攝鹽量一定要有所控制

『陸』 你為什麼這么早起床

因為

大部分早上的你，是否都處在下面這種狀態無限循環？
每每到了晚上睡覺時間就是不想去睡覺，而到了早上卻又起不來；等白天清醒點了，有點後悔昨天睡得太晚了
早睡早起
你知道嗎？早睡早起占人體健康的70%，另外30%則分別是心態、飲食、及時調理，這么說相信你一定能理解早睡早起的重要性了吧！
白天我們是在釋放能量，而晚上睡覺則是在存儲。如果晚上只存儲了50％能量，白天卻要使用70％的能量，那多使用的20％從哪來？就得從五臟和身體裡面超支。
五臟古書裡面又稱為「五藏」，藏什麼？人體的精華；如果我們總是藏的少還總是超支，又能超支多久呢？答案是15年左右甚至可能更短，身體就會垮掉。
可能現在我們還年輕，短時間內還沒有什麼感覺，但只要一到40-50歲了，那個時候超支帶來的（後果）病就一下子全來了，暫時還好是它正處在一個從量變到質變的轉化時間內。
時鍾
知道了早上多睡一會，並不能讓你更精神或者更健康，那早上什麼時間起床最合適呢？
中醫養生認為，早間5點-7點（卯時）是手陽明大腸經運行的時間，這時大腸經旺，卯時大腸蠕，排毒渣滓出；此時大腸會進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養，並排出體內的渣滓。
因此，早上最合適的起床時間為早間5點-7點。
不愛早起的人，白天多半是沒勁的，起床晚並不能讓人白天更精神，反而會讓人更累，不信你一覺睡到中午12點試試是不這感覺。
早上睡懶覺，陽氣不能升起來，人就會感覺乏力，同時還愛發脾氣，這主要由於陽氣憋死為火氣，所以脾氣就變大了，內因還是體內的邪火太大了。

長期堅持早起
長期堅持早起的人，哪些好處會常伴他：
關於早起，世界權威學術機構研究後，總結出6個好處：
1、精力更好，更仔細負責
研究表明，習慣早起的人頭腦更清醒靈活，他們在投入工作或學習時，注意力高，精神更集中，不容易疲勞犯困，精力更好更旺盛，工作和學習起來比晚起的人明顯效率要好也更高
2、為人更和善
悉尼大學的一項心理學研究發現，保持早起的人在生活中通常更友善，更少出現「黑暗性格」。
南懷瑾說過這樣一句話：能控制早晨的人，方可控制人生；一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼嗎？

『柒』 氣滯血瘀是怎麼回事生活中該注意什麼

氣滯血瘀體質的飲食調養

氣滯血瘀體質宜選用有行氣、活血功能的飲食，例如：

白蘿卜、柑橘、大蒜、生薑、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等

桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；據報導，黑木耳能清除血管壁上的淤積；適量的紅葡萄酒能擴張血管，改善血液循環；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。

氣滯血瘀體質宜少吃鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。

不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運行；不宜吃冷飲，避免影響氣血運行

氣滯血瘀體質的葯物調理

氣滯瘀血體質宜用行氣、活血葯疏通氣血，達到「以通為補」的目的。

如柴胡、香附、鬱金、當歸、川芎、紅花、薤白、枳殼、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血葯，有助於改善氣滯血瘀體質。著名的理氣、活血化瘀方劑如柴胡疏肝散、血府逐瘀湯、失笑散，應根據氣滯血瘀部位不同靈活選用。

中成葯麝香保心丸、復方丹參滴丸，可用於心血管瘀阻初起，出現胸悶、胸痛等症狀時服用。

胃腹脹痛、噯氣、大便不爽或便秘，可用木香、陳皮、砂仁、檳榔、豆蔻、厚朴、大腹皮、萊菔子、大黃、神曲、山楂、谷麥芽、雞內金等，或用保和丸、木香檳榔丸行氣、止痛、消食、通便。

氣滯血瘀體質如有情緒抑鬱，應以心理疏導為主，配合疏肝理氣解郁葯物，如柴胡、鬱金、青皮、香附、川芎、綠萼梅、八月札等。中成葯逍遙丸、越鞠丸等，均有較好的解郁作用。

行氣活血延年祛病

當代名醫顏德馨在《中國歷代中醫抗衰老秘要》中詳細介紹了行氣活血抗衰老的研究成果。實驗證明行氣活血葯能延長動物的壽命，其效果不亞於人參的抗衰老功能。臨床觀察證實，行氣活血葯物有改善記憶力和睡眠、消除疲勞、改善大腦功能、改善免疫功能等作用，為中醫葯抗衰老開拓了一條新的思路。

20世紀80年代以來，國內外醫葯學家對銀杏葉進行了大量研究，發現銀杏葉具有傳統意義上的活血化瘀功效。例如銀杏葉制劑能增強血管的彈性，增加大腦、心臟血管的血流量，又能降低血液的黏稠度，防止血栓形成。銀杏葉對大腦的保護作用，體現在它能提高大腦功能和防冶老年性痴呆。銀杏葉制劑能改善中度認知障礙、記憶力下降、智力減退、注意力不集中等腦損害症狀，銀杏葉提取物已成為中老年人抗衰老的保健葯物之一。

銀杏葉制劑對預防氣滯血瘀體質的多發病——中風具有顯著的效果。對中風後遺症的康復亦有一定的作用。法國巴黎大學研究結果，中風後繼續服用銀杏葉制劑，可以縮短康復的時間，減少中風後遺症的出現，尤其對小中風的療效更為明顯。

氣滯血瘀體質的生活調養

研究發現，人體長期處於氣滯血瘀狀態，組織缺血，細胞處於「飢餓」狀態，會加快衰老。因此，對氣滯血瘀體質而言，行氣活血有預防衰老的功效。

在生活上，應保持愉快的情緒，有助於改善氣血運行。避免大怒、驚恐、憂思等不良情緒對氣血運行的影響。

堅持體育活動，運動量因人而異。每次運動鍛煉應達到微微出汗的程度。

體內的水分通過呼吸、皮膚蒸發和大小便排出。如不及時補充水分，可使血液中水分減少，導致血粘度增高，血行緩慢。所以，氣滯血瘀體質平時宜多飲水，每天攝入量不低於2000毫升約8杯水)。

老年人因元氣的推動功能減退，容易導致氣滯血瘀。宜堅持「快步走」運動。據測試，「快步走」時所吸入的氧氣，是人體安靜狀態下的8倍，能大大改善「血瘀」狀態。

「寒則氣滯」、「寒則血凝」，氣滯血瘀體質除衣被保暖外，在寒冷環境的時間不宜過久。冬季室溫應不低於攝氏20度。夏季使用空調降溫，室溫也不宜過低，一般宜保持在25～26度左右。每天用熱水泡浴，有利於改善全身氣血運行，如能定期進行葯浴、按摩，則效果更好。
慢性糜爛性胃炎，又稱疣狀胃炎或痘疹狀胃炎，它常和消化性潰瘍、淺表性或萎縮性胃炎等伴發，亦可單獨發生。慢性胃炎通常又可分為淺表性胃炎、萎縮性胃炎和肥厚性胃炎。慢性胃炎病程遷延，大多無明顯症狀和體征，一般僅見飯後飽脹、泛酸、噯氣、無規律性腹痛等消化不良症狀。確診主要依賴胃鏡檢查和胃粘膜活組織檢查。
本病覺見於成人，許多病因可刺激你的胃，如飲食不當，病毒和細菌感染、葯物刺激等均可能引發本病。治療胃炎最好的方法是自我保健，只要能堅持治療，按時服葯，尤其注意養成生活規律、飲食有節的良好習慣，做好調護，不僅可以減輕病痛，還有可能使本病完全治癒。

主要表現為胃粘膜出現多個疣狀、膨大皺襞狀或丘疹樣隆起，直徑5～10mm，頂端可見粘膜缺損或臍樣凹陷，中心有糜爛，隆起周圍多無紅暈，但常伴有大小相仿的紅斑，以胃竇部多見，可分為持續型及消失型。在慢性胃炎悉尼系統分類中它屬於特殊類型胃炎，內鏡分型為隆起糜爛型胃炎和扁平糜爛型胃炎。慢性胃炎缺乏特異性症狀，症狀的輕重與胃粘膜的病變程度並非一致。大多數病人常無症狀或有程度不同的消化不良症狀如上腹隱痛、食慾減退、餐後飽脹、反酸等。萎縮性胃炎患者可有貧血、水瘦、舌炎、腹瀉等，個別病人伴粘膜糜爛者上腹痛較明顯，並可有出血。
內鏡下常表現為多發性點狀或阿弗他潰瘍.慢性非糜爛性胃炎可為特發性,也可由葯物(特別是阿司匹林和非甾體類消炎葯,參見消化性潰瘍的治療部分),克羅恩病或病毒感染所引起.幽門螺桿菌可能在此不發揮重要作用.
症狀多為非特異性的,可包括惡心,嘔吐和上腹部不適.內鏡下顯示在增厚的皺襞隆起邊緣有點狀糜爛,中央有白斑或凹陷.組織學變化多樣.尚無某種方法具有廣泛療效或可治癒.

治療多為對症治療,葯物包括制酸劑,H2 拮抗劑和質子泵抑制劑,同時應避免服用可使症狀加重的葯物和食物.復發和惡化多見.

應忌飲濃茶、咖啡、酒類等；少吃容易產生脹氣的食物，如土豆、紅薯、洋蔥、煮黃豆等
營養與飲食療法
●食用流食
對於急性胃炎。應去除病因，卧床休息，禁食一切對胃有刺激的飲食或葯物，酌情禁食或給予流食，對有出血者，予以止血治療。
●忌食粗糙和刺激性食物
忌食過硬過辣、過咸、過熱、過分粗糙和刺激性強的食物。如油炸食品、腌臘食品、辣椒、大蒜等。不管柑橘類果汁、番茄製品、咖啡、酒類以及所有會直接刺激食道的食物會不會引起胃酸，你最好避免食用。
●避免高脂肪食物
高脂肪食物、酒、糖類、巧克力會使括約肌放鬆，造成迴流，所以如果你有胃灼熱的症狀，就應避免這些食物。
●蛔曰慢曰助消化
細嚼慢咽對消化絕對有幫助，你應該徹底咀嚼食物，使食物充分與唾液混合，用餐時避免有壓力，可以使你的消化作用有一個好的開始。
●飲食有規律
注意飲食調理養護，有規律地定時定量進食，以維持正常消化活動的節律。切不可飢一頓飽一頓或不吃早餐，尤其應避免暴飲暴食。
●注意營養均衡
食物要選富有營養、易消化的細軟食物為主，多吃含植物蛋白、維生素多的食物。你可以吃煮熟的粟子、大米粥、羊奶、酸乳、白乳酪、開菲乳。如果症狀嚴重，吃一些軟性食物，例如米湯、酪梨、香蕉、馬鈴薯、南瓜類。將所有蔬菜攪碎，再烹調。偶爾，吃一些蒸熱的蔬菜，例如紅蘿卜、胡蘿卜及綠花椰菜。
●少量多餐
一天三餐以上，比如六小餐，只要你覺得舒服就行。睡前忌進食，飲食不宜過多過飽，以免胃竇部擴張過度而增加胃酸的分泌。
●增加纖維素的攝取
食用寓含纖維的食物。纖維被認為是抗癌成分，食用高纖維飲食同樣可以減少十二指腸潰瘍發生機會。纖維被認為能促進粘蛋白分泌，粘蛋白可以保護十二指腸粘膜。
●控制飲水
胃酸缺乏者，忌沖淡胃液。飲食中宜加入醋、檸檬汁、酸性調味晶，少吃難消化、易脹氣的食物．飯前及飯後盡量少喝水。
●喝菜汁
新鮮的捲心菜汁富含促進產生粘蛋白細胞生長的谷氨醯胺，有益於保護胃粘膜。菜汁製成後立即喝下，勿貯存。對於胃酸過多的病人，胃痛時可喝一杯，以稀釋胃酸。
●少曰牛奶
長期以來，牛奶一直被視為極佳的胃酸緩沖劑，但它雖可暫時緩沖胃酸，但稍後，牛奶里的鈣和蛋白質會刺激更多的胃酸分泌，使胃更不舒服；杏仁奶是不錯的代替品。
●勿服用鐵質補充服
你若有胃炎，服用鐵質補充物可能引起嚴重的反胃。鐵質是胃的刺激物。
●補充營養素
①維生素B12
用量依產品說明，慢性胃炎有可能由於維生素B12缺乏而引起貧血。
②維生素E及鋅
維生素E每天400IU，漸增。鋅每天50-80毫克，它們能增加粘蛋白的產生，保護胃粘膜及止痛。
③ 蘆薈汁
每天120cc，它能止痛及加速復原。
④蛋白質分解酵索
兩餐之間使用，分解殘留於結腸的食物，並幫助減少發炎。注意：勿使用含鹽酸的品牌。
⑤維生素A乳劑或膠囊
用量5000IU，一個月後降至2500IU。保護胃粘膜，幫助復原。
●用姜止痛
姜是印第安人拿來治療腸胃不適、胃腸脹氣和關節炎等發炎毛病的傳統葯方。姜粉可達到使胃平靜的作用。每次服用的分量約在半茶匙到一茶匙間(一至二克)，如有必要，可以每天服用。
●保健葯膳
①仙人掌豬肚湯
仙人掌30-60克，豬肚1個。將仙人掌裝入豬肚內，人鍋加適量水，以文火燉至熱爛。飲湯，食豬肚。
功效行氣活血，健脾益胃。適用於氣滯血瘀，胃痛年久不愈等症。
②包心菜粥
包心菜500克，粳米50克。先將包心菜水煮半小時，撈出菜後，入粳米煮粥。溫熱服，每日服2次。
功效緩急止痛。適用於胃部急痛。
③ 土豆粥
新鮮土豆250克(不去皮)，蜂蜜適量。將土豆洗凈、切碎，用水煮至土豆 成粥狀即可。服用時加蜂蜜。每日清晨空腹食用，連服15日。
功效緩急止痛。適用於胃脘隱痛不適等症。
④胡椒蔥湯
胡椒粉2克，蔥白3克，姜6克。先燒開水，下姜、蔥白，煮沸而成姜蔥 湯。用熱姜蔥湯，送服胡椒粉，或將胡椒粉放人姜蔥湯中即成。胃痛時將湯熱飲即可緩解。
功效暖胃行氣止痛。適用於胃寒痛症。胃熱痛者忌服。
⑤桂皮山楂湯
桂皮6克，山楂肉10克，紅糖30克。先用水煎山楂肉15分鍾，後入桂皮，待山楂肉將熟熄火，濾汁人紅糖，調勻即可，趁熱飲服。
功效溫胃消食止痛。適用於胃脘痛症。
家庭治療措施
●放鬆心情
精神緊張是慢性胃炎的促進因素，應予避免。情緒上的不安和急躁，容易引起胃粘膜障礙和胃機能障礙。所以應盡可能地避免情緒上的應激反應，解除緊張的情緒。平時做到遇事不怒，事中不急，急中不愁，保持心情舒暢，對胃炎的康復極有好處。
●服用抗生素
幽門螺旋桿菌會造成胃炎及其他消化道的毛病，服用兩個星期的抗生素，就可以打敗這些細菌。幽門螺旋桿菌可以藉由檢驗血液、唾液測得。
●使用抗酸劑
對於輕度胃炎治療常用抗酸劑，最好能在進食約1—2小時後服葯，此時正是胃酸最高峰，正好起到抗酸作用，如能夠在晚上9-10點臨睡前再服一次則效果更佳。
●謹慎用葯
應避免服用阿司匹林、對乙醯氨基酚、保泰松、吲哚類葯、四環素、紅黴素、潑尼松等葯物，尤其在慢性胃炎活動期。
●適當的運動
適當的運動是增加胃腸蠕動的好辦法，能有效地促進胃排空，使胃腸分泌功能增強，消化力提高，有助於胃炎的康復。
●戒煙
抽煙會促進胃痛發作。吸煙後，煙鹼能刺激胃粘膜引起胃酸分泌增加，對胃粘膜產生有害刺激作用，過量吸煙導致幽門括約肌功能紊亂，引起膽汁返流，使胃粘膜受損，並影響胃粘膜血液供應及胃粘膜細胞修復與再生，所以要戒煙。
●戒灑
酒精可直接破壞胃粘膜屏障，侵入胃粘膜引起粘膜充血、水腫、糜爛。
●注意日常保健
患有慢性肝病、糖尿病、膽道疾病時，可使胃粘膜局部防禦功能降低、胃功能紊亂而發生胃炎。另外扁桃體炎、鼻竇炎、齲齒感染等造成的帶菌分泌物下咽，常可使胃粘膜屏障功能降低，誘發胃炎。所以注意上述疾病的控制治療，對慢性胃炎的康復也是十分重要的。
其他療法
●揩壓按摩療法
以手指和手掌按摩背部的胃俞穴、肝俞穴、脾俞穴和腹部的巨厥、中脘、天樞穴。方法是用手掌由上向下按壓三個穴道所在的背骨兩側，然後用拇指指腹按壓並以畫圓方式指壓。接著按壓腹部穴道，用四指指壓這些穴道，不要太用力，以自己感覺舒服為准。還可以生薑或大蒜熱灸這些穴位，也有很好的療效。
●清潔結局
保持結腸清凈，可定期使用灌腸劑。(請見下卷的第八章)
●危險訊導
*吐血或大使帶血，黑色柏油樣大便，說明你有內出血，庄馬上枕醫。
*嚴重的胃痛。
*極度口渴或尿少，說明有可能脫水。
內分泌失調的解憂處方 中醫西醫各有側重

「內分泌失調」代表荷爾蒙的不穩定狀態，如何防止內分泌失調，中西醫也給出了不同處方。
調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以葯物治療，要養成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛煉，加強體質，還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。
人體氣血不正常容易導致氣血運行失常，中醫針對內分泌治療主要以中葯調理為主，根據每個人的身體情況進行辯證施治，看其屬於寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類，根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調理，中葯可清除體內代謝淤積，平衡女性氣血，使內分泌系統恢復正常運行，一般通過調理氣血、化瘀散結進行中葯調理。

「情志」直接影響內分泌
「從中醫上來講，情志也對內分泌有一定影響」，王瑞智醫生如是說，所謂的「情志」實際上指的是人的精神心理狀態。《黃帝內經》反復論述了不良的精神心理狀態對人體臟器所造成的損傷，認為「怒傷肝」、「喜傷心」、「思傷脾」、「憂悲傷肺」、「恐傷腎」。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。
男性內分泌失調可引起多種症狀，如不育、性功能障礙、脫發、臉上長痘、前列腺增生、甲狀腺功能低下或甲狀腺功能亢進、失眠、精神萎靡、情緒起伏等等。除按以上處方解憂外，應到醫院看醫生，對症治療。

『捌』 老年人便秘會引起其它疾病嗎

毫無疑問，老年人便秘肯定是會引起其他疾病的。最常見的疾病，比如高血壓，中風等等。因為老年人便秘的話，他們就會對。腸胃產生一些不好的影響，而成為時間久了，慢慢那就會對肝臟產生一些影響。他們都是相互聯系的。

『玖』 什麼食物低蛋白質

大米、小米、高粱、玉米、薯類、蠶碗豆、水果、蔬菜、瓜類、白糖等。一般植物性食物，均含蛋白質較低。

蛋白質主要包括兩種：動物蛋白和植物蛋白。後者含有的主要氨基酸較少，價值不如前者。動物蛋白主要蘊含在肉類，魚類，雞蛋、牛奶和奶製品等食品中。穀物、扁豆、菜豆、豌豆和大豆等豆類食物則富含植物蛋白。

蛋白質對人體十分重要。它參與細胞更新，還可以增強人體免疫力，對人的生長發育至關重要，因此孩童、青少年以及孕婦尤其要注意補充蛋白質。蛋白質的缺乏會引發疲勞、脫發、免疫能力低下等問題，甚至可以導致精神障礙。

(9)悉尼大學破譯老年痴呆擴展閱讀：

低蛋白、高碳水化合物飲食可能是延長壽命的關鍵因素，特別是有利於大腦的「健康老化」。

悉尼大學專家的一項研究顯示，給實驗鼠餵食低蛋白、高碳水化合物的飲食，其整體健康狀況，特別是大腦健康狀況會改善，其學習和記憶能力也會提高。

領導該研究的科學家德文·沃爾指出：「對於老年痴呆症尚無有效的葯物治療方法，我們可以緩解症狀，但無法抑制這種疾病。因此，當發現飲食會對大腦如何衰老產生影響時，我們都對其頗感興趣。」

低蛋白、高碳水化合物飲食對大腦產生的益處與限制飲食熱量相似，限制熱量的好處雖然廣為人知，但這對人類而言並非一種可持續的飲食方式。

沃爾表示，限制熱量對嚙齒動物的健康大有裨益，但大多數人類都很難限制熱量，特別是在食物充足供應的西方社會。

報道稱，低蛋白和高碳水化合物的飲食並非一種新時尚。該研究另一位作者戴維·勒庫特指出，日本沖繩和地中海許多地方的本土文化中都有這種飲食的身影。

在研究中，科學家給實驗鼠餵食了澱粉中提取的復合碳水化合物，以及牛奶和乳酪中的酪蛋白。

他們把研究重點放在海馬體（負責學習和記憶的大腦區域）上，以評估不同飲食對大腦的益處。

勒庫特指出：「海馬體通常是大腦中最先受到退行性疾病（如阿爾茨海默病）侵害的部分。然而研究顯示，低蛋白、高碳水化合物飲食促進了實驗鼠大腦海馬體的健康，從部分測量數據來看，這種飲食的益處甚至大於控制飲食熱量帶來的益處。」

『拾』 方力申的最全資料、

中 文 名： 方力申
外 文 名： Alex Fong
別 名： 小方
國 籍： 中國
出 生 地： 香港
出 生 日 期： 1980年2月26日
職 業： 歌手、演員、運動員
畢 業 院 校： 香港大學工商管理系學士畢業
身 高： 176cm
體 重： 68kg
星 座： 雙魚座
籍 貫： 雲南大理
家 庭 : 父、母、一弟
學 歷 : 美國Germantown Academy Grade 12 港大BBA學生
語 言 : 粵語、國語、英語
喜 好 : 撞球、籃球、游泳
收 藏 : 海報 (籃球)
經 驗 : 參與2000年奧運
偶 像 : Michael Jordan
入行經過 : 游入娛樂圈
喜歡的水果 : 車厘子、水蜜桃 奇異果
討厭的食物 : 苦瓜，因為苦
喜歡的動物 : 狗、海豚、老虎
喜歡的顏色 : 橙、棗紅、黑方力申
喜歡的運動 : 游泳、籃球、撞球
喜歡的服飾 : 運動服
喜愛的藝人 : Bruce Willis, Nicolas Cage
喜愛的電影 : The Godfather
音樂類型：粵語流行音樂、華語流行音樂
唱片公司：金牌大風音樂股份有限公司
血型: O+
尊敬的前輩: 所有
專長: Swimming
口頭禪: "超"
想何時結婚: 30
想有多少孩子: 2-4
弱點: 有自信
入行經過: 2000奧運後
Alex喜歡之...
食物: mom's cooking
號碼: 6
卡通: Dragon ball
地方: 香港
城市: 香港
季節: 秋天
身體部位: nose
動物: 我家的2 cats
飾物: watch
衣物: smart / sporty
活動: Sports (water sports + basketball)
電影: Rocky / God Father
歌星: Andy hui
足球隊: 阿仙奴
Alex討厭之...
顏色: 灰色
衣服: 緊身衫褲

個人履歷
方力申是香港前游泳代表，後來加入娛樂圈成為歌手。曾代表中國香港參與2000年悉尼奧運游泳項目，2004年代表香港到雅典傳遞火炬，被選為08北京奧運火炬傳遞香港段第六棒火炬手。 方力申就讀於聖約瑟書院，並於2004年香港大學工商管理系畢業。 電視劇代表作有電視廣播有限公司的《甜孫爺爺》。歌曲有《就是這么愛你》、《ABC君》、《在你遙遠的附近》《先苦後甜》、《匆匆》、《三位一體》等，與鄧麗欣（stephy）合唱多首歌曲例如《好心好報》、《好好戀愛》、《十分．愛》《我的最愛》、《七年》而聲名大噪。方力申由於經常和Cookies組合的四位成員（鄧麗欣、楊愛瑾、傅穎、吳雨霏）合作，擦出不少火花，因此也常傳出緋聞，特別是與方力申合作了「愛情三部曲」以及多首情歌的Stephy。但他們都否認緋聞，而且Miki還笑說，已經當小方是Cookies成員之一。 健康的陽光的帥氣的，溫柔的，有禮的，努力的小方。 方力申，個性溫和，家境不錯，香港前游泳代表。在以前當游泳運動員的日子裡被港人稱為「飛魚王子」。 喜歡他， 不僅因為他俊秀的輪廓，他干凈的氣質，積極的進取心和紳士般的談吐，都構成了 他成功的理由。當年出道就拿下很多新人獎，經過幾年的努力，他的粵語歌已經在香港拿了 不錯的成績，比如《好心好報》唱到街知巷聞《ABC君》是他入行以來最喜歡的歌，人氣很 高,在「信和」的賣氣一度超越小謝和Ed。這個「小方」來頭不小。

泳壇經歷
奧運會 1次 亞運會 2次 東亞運動會 2次 全運會 2次 城運會 1次 全世界大學生運動會 2次 開始集泳 : 9歲 首次代表香港 : 11歲 世界排名 82 ( 400M IM 短池 ) 111 ( 400M IM 長池 ) 144 (200M Back 長池 ) 現時保持之香港紀錄 100 米背泳 (長池) 200米背泳 (長池) 400米混合泳 (長池) 100米背泳 (短池) 200米背泳 (短池) 100米混合泳 (短池) 200米混合泳 (短池) 400米混合泳 (短池) 八項游泳金牌得主 曾出賽2000年悉尼奧運 個人游泳殊榮及獎項 1995 首次打破香港紀錄 1996 在東京游泳中心邀請賽全國分齡賽中，獲得『全場總冠軍』獎項 1997 榮獲『可口可樂青少年傑出運動員』獎項 在97世界盃短池游泳錦標賽(北京站)中，獲得400m個人四式『銀牌』獎項 1998 在第十二屆亞太區分齡游泳錦標賽中，獲得『全場總冠軍』獎項 榮獲南華早報頒發之『Student Sportsperson of the Year Award』 榮獲『可口可樂青少年傑出運動員』獎項 1999 在九九世界盃短池游泳錦標賽(香港站)中，獲得400m個人四式『銀牌』獎項 在美國格籣披治游泳錦標賽(卡羅來納站)中，獲得400m個人四式『銀牌』獎項 2000 在二千世界盃短池游泳錦標賽(香港站)中，獲得200m背泳『銅牌』獎項 2002 榮獲『2002年度大專協會全年最佳男運動員』獎項 2004 代表香港到雅典傳送奧運聖火 2008北京奧運火炬傳遞香港段第六棒火炬手
[編輯本段]大使身份
2000及2001 商業電台 無煙無掛新一代宣傳大使 香港大學 港大心理學會嘉賓講者 伊利沙伯中學 舊生會小學嘉賓請講者 康樂及文化事務署 普及健體大使 香港電台 無煙草音樂特輯 油尖旺民政事務處 滅罪之星 第九屆世界清潔日 香港宣傳大使 護苗基金 護苗基金大使 2001及2002 交通局 港島區總區道路安全大使 願望成真基金會 願望成真基金大使 香港學界體育聯 全港傑出學生運動員選舉評審團成員 2002 商業電台及明周 世界自然大宣傳大使(宣揚教育精神) TVB 兒童節擔任兒童大使 香港電台 小學英語教育電視 康樂及文化事務署 新活動感嘉年華大使帶出健康訊息 十大健康綱站 十大健康綱站選舉推廣大使 禁毒常務委員會協辨 向毒品」say no」拍攝宣傳片 廉政公署 廉潔大使 香港律師會 委任為法律周青少年大使 康樂及文化事務署 政府生活易推廣大使 香港電台 政府禁毒宣傳片 香港幼兒教育及服務聯會 幻聯起步禮主禮嘉賓 基督教香港信義會社會服務部 生命天使宣揚熱愛生命訊息 仁愛堂 仁愛堂宣傳大使 保良局 綱上動感之旅宣傳大使 文政處 青少年暑期活動大使 職業安全健康局 職安局宣傳大使 2002及2003 教育統籌局 政府毅進計劃招募宣傳大使 2003 香港電台 沙田歷源邨派發抗炎包 TVB 公益金疫境同心濟社群 TVB 同舟共勉香港心 鄰舍輔道會 抗炎宣傳大使 康體發展局 運動博覽會宣揚永不放棄的精神 衛生署 拍攝反吸煙宣傳大使海報 衛生署 拍懾政府衛生處個人衛生宣傳片 國際智障人士體育聯盟世界游泳錦標賽宣傳大使 北區青年商會 兒童金口大使 循理會屯門青少年服務中心 青春起義大使 麥當勞 出席廣州為特困單親母親家庭籌款並出任宣傳大使 雁心會樂幼基金 雁心會宣傳大使(幫助國內山區小朋友) 香港老年痴呆症協會 老年痴呆國際日宣傳大使 香港進食失調康復會 健康就是美主禮嘉賓及健康大使 香港電台 英語動畫大使 北區民政事務署 北區生命大使 聯合國兒童基金香港委員會 救救伊拉克兒童籌款嘉年華表演嘉賓 2004 火炬手 前赴希臘傳遞奧運聖火 2005&2006 香港政府 智能身份證宣傳大使 香港醫學會 公筷公羹大使 漁農署 漁農食品大使 外展越野挑戰賽活動大使 「心系奧運」活動大使 2006 世界自然基金會 「海洋十寶」大使 香港政府 西九龍交通安全大使 香港女童軍 女童軍名人慈善競技青年大使 香港紅十字會 地鐵競步大使 2006 捐血廣告之星</CA 保良局 - 九龍地域探訪大使 青少年戒煙大使 2007 香港大學 - 形象大使 香港紅十字會 - 「愛心相連」活動大使 奧比斯 - 光明大使 香港華光功德會 - 愛心大使 2008 香港青年旅舍協會 - 「昂坪棧道」慈善步行擔任活動大使 Omega - Omega 名人大使 馬拉松 - 馬拉松大使 廉政公署 - 誠信活力大使 香港特區政府 - 選民登記大使 港鐵 - 擔任港鐵競步大使 馬來西亞 - 馬來西亞潛水推廣大使 香港電台 - 愛心大使 五四青年節 - 五四青年大使 香港電台 - 香港電台走遍世界看奧運大使 香港傷協會 - 共融大使 金德泳創新天接力游 - 2008「動感之星」 香港紅十字會 - 「愛心相連大行動」榮譽大使 香港復康會 - 「健康萬步數碼港2008」大使 愛心相連大行動2008嘉許禮- 「愛心相連大行動」榮譽大使 北京奧運香港火炬手 2009 昂步棧道2009慈善步行- 慈善步行大使 影.話.百年 - 電影接班人 香港青年獎勵計劃 - 活動大使 「優質長者服務計劃」大使 National Geographic Channel Asia - Big Blue Exhibition活動大使 世界青光眼日－香港站 - 青光眼復明大使 「大藍鯨雕塑展覽」活動 - 海洋保育大使 2009推廣普通話活動啟動禮 - 普通話推廣活動大使 體育節 - 體育節大使 活力南區迎東亞 - 活力大使 2010上海世博會禮儀小姐粵港澳賽區 - 禮儀大使 全國國際英語大賽 - 宣傳大使 電影關愛行動 - 電影關愛大使 愛心相連大行動2009 - 活動榮譽大使 跨世紀機器人博覽會 - 形象大使 亞運 - 亞運推廣大使
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[編輯本段]個人作品
戲劇
1999 香港電台 《Y2K前的暑假》 2003 港台劇集《百老薈》 2004 港台劇集 pccw網上連續劇集《百分百感覺》方力申 pccw網上連續劇集《百分百感覺之冬日戀曲》 《執法群英》 2004 TVB劇集《當四葉草碰上劍尖時》（客串） 2005 TVB劇集《四葉草2之赤沙印記》 TVB劇集《甜孫爺爺》 2006 TVB 主持《美女廚房》 2007 主持《體育的風采》 2008 DHL特約TVB節目《向世界出發-與獸同行》 2009 出演由劉鎮偉導演的首部國產科幻喜劇電影《機器俠》中的機器人「德明」，型號K-1 2009 TVB主持《美女廚房第二輯》
專輯
2001 首張個人大碟 2002 <一周年> 2003<方力申新歌+精選> 2004 <方力申十一團火音樂會> 2006 <戀愛初歌電影原聲大碟> 2007 <在你遙遠的附近> 2008<我的最愛 新歌+精選> 2009<Time Flies> 2009<七年> 精選專輯:《我的最愛》 專輯名稱 : 我的最愛 歌手名稱 : 方力申 出版日期 : 2008年3月20日 語言 : 粵語 出品商 : 金牌娛樂事業有限公司 專輯簡介： 繼《十分愛》和《獨家試愛》後，最合襯銀幕情侶檔方力申與鄧麗欣合演葉念琛戀愛最終回的《我的最愛》。2008年方力申最新新曲+精選專輯率先收錄了他倆深情合唱的電影主題曲「我的最愛」，還有片尾曲「認命」、新歌「死守」和「好歌」。 近年來方力申積極當上歌影兩棲的全方位藝人，以健康活力形象出道，多年來以抒情和輕快歌曲為主，其中2003年與Stephy合唱的「好心好報」迅即深得樂迷喜愛，之後與傅穎對唱的「自欺欺人」也成為大熱之選。這張《我的最愛》CD收錄了四首新作和「在你遙遠的附近」、「先苦後甜」、「大方」等14首精選歌。 專輯曲目： 01.我的最愛-方力申+鄧麗欣 02.認命 03.死守 04.好歌 05.在你遙遠的附近 06.ABC君 07.大方 08.自欺欺人(中原電器廣告歌)-方力申+傅穎 09.大細心 10.無雙譜 11.先苦後甜(Dessert Version) 12.好好戀愛 13.就是這么愛你 14.自導自戀(Motorola E375電視廣告主題曲) 15.零藉口 16.隨傳隨到 17.好心好報 18.十分．愛(合唱版)-方力申+鄧麗欣 2009方力申全新EP《七年》 歌手：方力申 唱片名稱：七年 唱片封套：N/A 版本屬性：專輯 語言：粵語 音樂類型：流行（Pop） 地區：香港 簡介：由2002年在各大流行音樂頒獎典禮中的新人王，七年之後脫變成歌影視三棲的全方位藝人，方力申2009年最新大碟《七年》收錄了七首廣東歌和三首國語歌。與Stephy多年以來合唱了「好心好報」、「好好戀愛」、「十分·愛」多首街頭巷聞的情歌，Alex 在新碟與伊人再續情緣，情深對唱一曲「七年」。碟內還收錄了由 Alex 參演的暑假大電影《機器俠》的插曲「記憶」，與電影女主角孫儷首度合唱。另一首主打曲「匆匆」則由側田作曲。 預計推出日期：2009 - 08-26 將收錄歌曲： 01. 匆匆 02. 記憶 03. 鍾意了知己 04. 撲翼蝴蝶 [作曲：伍樂城 填詞：林日曦] 05. 愛情年華 [作曲：陳孟奇 填詞：陳冠鏘] 06. 煩得可愛 [作曲：雷頌德 填詞：林夕] 07. 七年 [作曲：雷頌德 填詞：方傑] (方力申 鄧麗欣合唱) 08. 廣東話 09. 怪異集 10. 可能愛上你（鍾意了知己國語版） TIME FLIES 專輯中文名: TIME FLIES 歌手: 方力申 音樂風格: 流行 製作發行：金牌大風 發行時間: 2009年1月22日 地區: 香港 語言: 普通話,粵語 專輯介紹： 去年方力申集中於電影的發展，只推出了精選專輯，2009年終於推出全新唱片《TIME FLIES》。 由泳壇甫身娛樂圈成為演員和近十年， Alex 再走情歌路線率先帶來林夕填詞的主打作品「如果世上沒傻瓜」，以及動人的抒情作「月全蝕」。繼「好心好報」、「好好戀愛」和「十分愛」後，碟內亦收錄了 Alex 與鄧麗欣 (Stephy)為電影《我的最愛》合唱之國語版「重愛」。隨碟附送三首主打歌MV。 方力申 09 第一炮 \"TIME FLIES\" (EP+DVD) 推介歌曲 : \"如果世上沒傻瓜\" , \"月全蝕\" , \"重愛-方力申+鄧麗欣\" 全碟收錄6首新歌,首批特別附送3首新歌Music Video 專輯曲目: 01. 如果世上沒傻瓜 02. 月全蝕 03. 最好的時光 04. 面目全非 05. 時間太少 06. 重愛 (方力申 & 鄧麗欣)
電影
2002 《異靈靈異》飾 水鬼（又名<2002>《群魔咒》）方力申與Twins合照 2003 《行運超人》 《給我們一個機會》 《地下鐵》 《花好月圓》（客串） 2004 《戀情告急》飾 交通警 《驚心動魄》 《我要做Model》（客串） 2005 《得閑飲茶》飾 阿Man (又名<狼愛上羊>) 《荒失失奇兵》 (聲演) 2006 《快樂的大腳》（聲演 萬寶） 《獨家試愛》飾 林嘉華 《戀愛初歌》飾 Tony 《愛上屍新娘》飾 阿力（又名<愛你個死人頭> ） 《濠情歲月》飾 洪洋（又名<千般愛>) 《春田花花同學會》 2007 《心想事成》飾 眼鏡弟弟 《十分愛》飾 大力 《神槍手與智多星》飾 小飛 2008 《我的最愛》飾 阿強 《出水芙蓉》飾 游泳教練 《狼牙之阿布》飾 靚保 《荒失失奇兵2》 聲演 2009 《金錢帝國》飾演韓志邦 《機器俠》機器人K1德明 2010 《十月圍城》（客串） 《越光寶盒》關公 《槍王之王》張永仁 《錦衣衛》（友情客串） 《天仙奇緣》（已拍攝完成）
舞台劇
2001 森美小儀歌劇團之"有怪莫怪的世界" 2002 森美小儀歌劇團之"奪標"
廣播劇
2009《少年風雲》 方力申和鄧麗欣再度攜手飾演戀人，為步驚雲和孔慈獻聲 即將在8月24日至9月4日期間在香港新城廣播周一至周五晚11時在《新香蕉俱樂部》節目時段播出。
演唱會
2004 方力申十一團火音樂會<Stephy> 2006 TOP+樂團新勢力澳洲拉闊演唱會 2007 廣州軍區紀念堂演唱會 看透Stephy演唱會（為連續3場嘉賓） 梁漢文.我愛廚房演唱會 （為嘉賓）
出版著作
2001年10月至2003年3月及2005年為南華早報「young post」 撰寫專欄，並已刊出超過三十篇文章。 皇冠出版社「學好英語的魔法」 Stephy & Alex 十分愛(2007年3月19日) 我的最愛Stephy & Alex電影寫真(2008年3月)
參加娛樂節目
2009年參加湖南衛視《快樂大本營》為《機器俠》宣傳 錄制：2009年7月8日 播放：2009年8月8日 2009年8月22日 2010年參加湖南衛視《快樂大本營》為《出水芙蓉》宣傳 錄制：2010年5月18日 播放：2010年6月26日Cookies組合與小方 2010年參加深圳衛視《大牌生日會》為《出水芙蓉》宣傳 錄制：2010年5月19日 播放：2010年6月13日
[編輯本段]所獲獎項
2001 TVB 勁歌金曲第三季季選『新星試打三屆台主』大獎：隨傳隨到 十大勁歌金曲最受歡迎男新人銀獎 香港電台 香港電台進步大獎 香港電台最有前途男新人銀獎 商業電台 商業電台叱吒樂壇生力軍男歌手銅獎 新城電台 勁爆男新人王大獎 IFPI IFPI全年最暢銷新人大獎 2002 《雪碧榜音樂頒獎禮》中奪得：「最受歡迎男新人獎」港、台 TVB 十大兒歌金曲頒獎典禮金曲獎：超速龍球 2003 TVB 十大兒歌金曲頒獎典禮金曲獎：快將暑假拍下來 勁歌金曲第二季季選最受歡迎廣告歌大獎：冰極兩公哩 十大勁歌金曲最受歡迎合唱歌曲銀獎： 好心好報 (合唱版) 十大勁歌金曲「金曲獎」： 好心好報 新城電台 勁爆合唱歌曲大獎： 好心好報 (合唱版) 廣州電視台 勁歌王「網上人氣男歌手」大獎 勁歌王「傑出表現男歌手」大獎 2004 新城電台 新城電台勁爆歌曲大獎： 大方 新城電台勁爆合唱歌曲大獎： 好好戀愛 (合唱版) 新城電台勁爆人氣男歌手大獎 2005 廣東電台「金曲金榜」 優異表現獎 金曲獎(港台)《ABC君》 年度最佳合唱歌曲《自欺欺人》 新城15周年勁爆歌手突破大獎 RoadShow RoadShow至尊歌曲大獎：ABC君 Yahoo Yahoo音樂十大搜尋人氣歌曲2005：ABC君 Yahoo音樂十大搜尋人氣歌曲2005：自欺欺人 雪碧中國原創音樂流行榜頒獎典禮 最優秀合唱歌曲獎：自欺欺人 卓越表現大獎（香港地區） 2006 新城勁爆頒獎典禮 - 十分.愛 （合唱版） 新城勁爆歌曲大獎：在你遙遠的附近 至尊合唱歌曲：十分愛 至尊歌曲：在你遙遠的附近 十大勁歌金曲頒獎禮－最受歡迎合唱歌曲獎(金獎) 《十分愛》 RoadShow至尊音樂頒獎禮－－至尊歌曲 《在你遙遠的附近》 RoadShow至尊音樂頒獎禮－－至尊合唱歌曲 《十分愛》 SINA Music樂壇民意指數頒獎禮2006 －－新歌試聽－－最高收聽率歌曲（第五位）《在你遙遠的附近》 SINA Music樂壇民意指數頒獎禮2006 －－新歌試聽－－合唱歌曲獎《十分.愛》 2007 新世代男演員獎 2008 2008年度勁歌金曲優秀選第一回 －－《我的最愛》（鄧麗欣、方力申） 香港最賣座男演員獎 Sina - 第五屆SINA網路廣告大獎：我最喜愛網路廣告型男 勁歌王第五屆 - 《勁歌王全球華人樂壇年度總選頒獎典禮》香港傑出青年歌手獎、《勁歌王全球華人樂壇年度總選頒獎典禮》最受歡迎合唱歌：我的最愛 2009 2009年度勁歌金曲優秀選第一回 －－《月全蝕》 2009年勁歌金曲 七年 十大健康之星 2001年勁歌金曲第三季季選新星試打三屆台主 最佳進步獎 雪碧-我的選擇中國原創音樂流行榜新人獎 「型男突破大獎頒獎禮」之「運動界」 熱點新人獎 2001 北京工人體育館舉行之《雪碧我的先鋒中國原創音樂流行榜2001年季選》頒獎禮中奪得新人獎 新城勁爆男新人王 叱吒樂壇新力軍男新人銅獎 2001上位藝人 2001年度十大勁歌金曲頒獎典禮最受歡迎男新人獎銀獎 IFPI全年最暢銷新人大獎 十大中文金曲最有前途新獎銀獎 音評會最有潛質新進歌手銅獎