如何指導老年人進行安全有效的活動

① 如何指導護工給老人安全服葯

你好，老年人的用葯量要比成人量低些。對肝腎有損害的不要用。

② 社區護士怎麼指導居家老人的用葯安全

老年人葯物不良反應發生率高，社區護士應教會老年病人家屬如何觀察和預防葯物不良反應，提高老年人的用葯安全。1、密切觀察葯物副作用要注意觀察老年人用葯後可能出現的不良反應，及時處理。如對使用降壓葯的老年病人，要注意提醒其直立、起床時動作要緩慢，避免直立性低血壓。2、注意觀察葯物矛盾反應老年人在用葯後容易出現葯物矛盾反應，即用葯後出現與用葯治療效果相反的特殊不良反應。如用硝苯地賓士療心絞痛反而加重心絞痛，甚至誘發心律失常，所以用葯後要細心觀察，一旦出現不良反應時宜及時停葯、就診，根據醫囑改服其他葯物，保留剩葯。3、用葯從小劑量開始用葯一般從成年人劑量的1/4開始，逐漸增大至1/3，再到1/2，然後是2/3，隨後是3/4，最後為全部劑量。在老年人服葯的同時還應考慮到老年人的個體差異，治療過程中要進行連續觀察，一旦發現不良反應，應及時報告和協助醫生處理。4、選用便於老年人服用的葯物劑型對於存在吞咽困難的老年人不宜選用片劑、膠囊劑，最好選用液體劑型，如沖劑、口服液等，必要時也可選用注射給葯。胃腸功能不穩定的老年人不宜服用緩釋劑，因為胃腸功能的改變可影響緩釋葯物的吸收。5、規定適當的用葯時間和用葯間隔根據老年人的服葯能力、生活習慣，給葯方式應盡可能簡單，當口服葯物與注射葯物療效相似時，則採用口服給葯。但要注意許多食物和葯物同時服用會導致彼此的相互作用而干擾葯物的吸收。如含鈉或碳酸鈣的制酸劑不可與牛奶或其他富含維生素D的食物一起服用，以免刺激胃液過度分泌或造成血鈣或血磷過高。此外，如果給葯間隔過長會達不到治療效果，而頻繁給葯又容易引起葯物中毒。因此，在安排用葯時間和用葯間隔時，既要考慮老年人的作息時間，又應保證有效的血葯濃度。6、其他預防葯物不良反應的措施由於老年人用葯依從性較差，當葯物未能取得預期療效時，更要仔細詢問病人是否按醫囑服葯。長期服用某一種葯物的老年人，要特別注意定期監測血葯濃度。對老年人所用的葯物要進行認真的記錄並注意保存。

③ 老年人安全防護措施

肺癌是一種呼吸道疾病，其會給病人的健康帶來嚴重的影響，甚至會造成致命的風險，而且基本一般多發生在老年人的身上，而想要幫助老年人避免肺癌的產生，老年人就應該做好以下幾點注意事項，這樣才能有效的杜絕疾病。

預防肺癌應保護呼吸系統健康，這4點保護措施應做好！
1、注意避免感冒發生

老年人在平時應該注意不要總是去人流比較集中的地方活動，而且要確保居住環境的衛生，通風，確保室內空氣的流通，根據天氣來增減衣服，並且在平時還應該確保睡眠的充足，不要有過於疲勞的情況，以免抵抗力降低，給身體帶來影響，而且免疫了比較低的老年人還應該注意可以注射疫苗來避免感冒的產生。

2、避免慢性疾病出現

老年人在平時是很容易出現慢性疾病的，像心臟病，高血壓等疾病如果沒有得到良好的治療，加上平時不小心患上了肺炎，那麼就會給呼吸系統，心臟等找造成連鎖的反應，情況嚴重的還會造成死亡情況產生。所以老年人首要任務就是要避免這些慢性疾病的產生。而且在平時還應該避免肺炎產生，不然肺炎得不到良好的治療一樣會引發癌症。

3、注意進行呼吸道排毒

由於老年人的呼吸道自我排毒功能是比較差的，所以在睡眠的時候應該改變睡眠的位置，這樣更利於痰液的排出，對於這種的情況，老年人還可以使用菊花，胖大海等中葯老泡熱水，將蒸汽吸入，這樣每次進行半個小時，每天進行兩三次，這樣做是很利於濕潤延後，稀釋痰液的。

4、注意飲食上的健康

在平時老年人應該注意多吃一些新鮮的蔬果，多吃流食或者是容易消化的食物，這樣利濕化痰的效果會更好一些。而且在飲食上應該注意適當的補充下高蛋白的食物，而且要避免抽煙，飲酒，辛辣刺激食物的攝入，而且還應該注意阻止過度咳嗽的問題產生。

通過上文的講述，您現在清楚老年人在平時要怎麼去避免肺癌的產生了吧，想要讓肺癌有效的避免，那麼就應該做好這些，而且老年人在平時也應注意加強下鍛煉，這對提高免疫能力，提高抗病能力是非常理想的方式。

④ 如何進行老年人安全用葯的護理指導

老年人由於各器官功能及身體內環境穩定性隨年齡而衰退，以至會患多種疾病，因而也就會多葯合用。老年人的生理點特點是，記憶力減退，學習新事物的能力下降，對葯物的治療目的、服葯時間、服葯方法常不能正確理解。因此，老年人用葯安全管理更應受到特別的重視。本文著重探討護理人員如何採取有針對性的護理干預，從而進一步提高老年人用葯的安全性。

1 全面評估老年人用葯情況

1.1 詳細評估老年人的用葯史，包括既往和現在的用葯記錄、葯物的過敏史、引起副作用的葯物有哪些，以及老年人對葯物的了解情況。

1.2 了解老年人各臟器的功能情況，如肝、腎功能的生化指標。

1.3了解老年人的文化程度、飲食習慣，對目前的治療方案的了解、認識程度和對葯物有無依賴、恐懼等心理。

2 密切觀察和預防葯物的不良反應

2.1 老年人葯物不良反應發生率高，護理人員要注意觀察老年人用葯後的不良反應，及時處理。如對使用降壓葯的老年患者，要告知其直立、起床時動作要緩慢，避免體位性低血壓。

2.2 由於老年人用葯依從性較差，當服葯後未取得預期療效時，護理人員要仔細詢問患者是否按醫囑服葯。

3 提高老年人服葯依從性

3.1 對住院的老年人，護理人員應嚴格執行給葯規程，按早晨空腹、餐前、餐時、餐後、睡前等服葯時間將葯物送到患者手中，做到看服到口。對出院帶葯的老年人，護理人員可以通過書面的形式把葯名、用法、劑量、時間、副作用等內容寫成用葯說明，便於老年人記憶。此外，定期通過電話督促老人服葯，了解服葯後的療效。對於外用葯物，應詳細說明並貼上明顯標記，告知家屬。

3.2 護理人員可通過發放宣傳資料、專題講座、個別指導等健康教育方式，反復強化疾病相關知識，提高老年患者的疾病認知能力，促進其服葯的依從性。

4 加強葯物治療的健康指導

4.1護理人員應指導老年人不要隨意購買及服用葯物，要在醫生的指導下辨證施治。告知家中的葯櫃應定期整理，處理過期變質的葯品。

4.2 指導老年人如果能有其他方式緩解症狀暫時不要用葯，如便秘、疼痛和失眠等，應先採用非葯物性的措施解決問題，將葯物對人體的危害性降至最低。

4.3 護理人員不僅要對老年人做好葯物治療的安全指導，同時還要重視對其家屬進行有關安全用葯知識的教育，使他們學會正確協助和督促老年人用葯，防止發生用葯不當造成的意外。

⑤ 怎樣看護老年人的安全問題

⑥ 如何做好安全社區創建中的老年人工作

和技術密集型企業,電力事故的損失和影響是無法估量的,由於發供電設備都不能孤立運行,因此發電設備的安全與否將直接影響到整個電力網的安全運行,電力安全是事關人民生命財產安全,一旦發生電力事故,輕者造成事故,重者會出現設備重大事故和人身傷亡事故,有些...因此,電力安全工作必須重在預防,居安思危,敬鍾長鳴,防患於未然,切不可等到「吃暫」後才「長智」。
一. 重在一個「防」字
安全工作，重在預防。有了這個「防」，才會有「安」。那麼如何作好防範工作，筆者認為應從以下三點做起。
1、 抓好兩項工作：一是抓違章、二是抓缺陷。一個是人身、一個是設備，抓住這兩項就是抓住了預防。
安全生產的工作現場是安全管理的最前沿，也是安全管理的最終落腳點，要花大力抓好現場安全管理工作。如積極開展現場安全監督檢查活動，並不斷總結經驗，使其經常化、規范化、制度化。不斷強化施工現場的安全管理。加大現場督察查糾力度，決不讓違章行為滋生和蔓延。
要強化對設備的缺陷管理。設備運行單位要規范設備驗收、運行巡視制度，及時發現和掌握缺陷，明確專人監督，做到閉環管理。各修試單位要配合設備運行單位，主動按輕重緩急積極給予故障和隱患的修復和消除。要嚴格管理，對缺陷的發現、報告、跟蹤、處理和消除等實施考核。
2、 積極採用運行設備的監測控技術。
依靠科技進步，運用先進的技術手段，加強設備的全過程技術監督。如定期開展紅外測溫等工作，逐步增加在線監測和外部診斷技術的運用，及時發現設備的異常和缺陷。對於新技術的採用，我們應該本著積極而謹慎的態度，不斷摸索實踐、積累經驗、完善推廣。
3、 積極探索，利用一切有效的安全管理成果和方法，實現人身、設備、電網安全的預防和控制。
例如，應用安全性評價成果，作好各項整改工作。今後要把安全性評價及整改工作作為安全管理的日常工作，納入動態管理，逐步取代運動式的安全大檢查，使安全檢查趨於標准化、規范化。
在開展危險點分析預控活動中，以防人身事故和誤調度、誤操作事故為重點，在生產過程的各個環節設置防錯、糾錯機制。要不斷完善、不斷豐富，重點是使其便於現場的應用。要從工作任務的布置、安排、安全措施的制訂、實施到工作結束的驗收、檢查，實現方位的控制，對危險點的關注，一刻也不能放鬆。
二 .抓好兩個「全」字
電力生產要確保安全無事故確實很難，難就難在安全生產好比「千軍萬馬過獨木橋」，必須人人過關。只要有一個人疏忽，就可能導致「全軍覆沒」。那麼，如何確實抓好安全基礎管理呢？筆者認為，必須突出抓好兩個「全」字，即「全員」和「全過程」。
1、 著力提高「全員」的安全責任意識。
在生產力和生產關系諸要素中，人是第一要素。人是安全生產工作的主體，是保證生產順利進行、防止事故發生所採取的一切措施和行動的組織者、計劃者和控制者。因此真正落實安全工作的關鍵在人，在於人的安全意識。安全生產人人有責，只有每個人的認識都提高了，全員的工作水平才會提高；全員的工作水平提高了，任何一個安全隱患的出現都有可能被及時發現，及時排除。
2、「全過程」掌握、關注薄弱環節。
我們每名員工都要經常思考在整個生產過程中的薄弱環節，這里包括對人員、設備、電網、制度、管理等環節的薄弱方面，並提出切實可行的整改措施加以防範。這就要求我們的線路設備、變電設備、二次設備、通訊設備調度管理、停電管理、操作管理、作業管理等各專業、各項工作都要各盡其職，掌握和關注各自安全上的薄弱環節和問題，及時提出整改措施，並不斷落實改進。只有如此，才能在企業內部真正作到全方位的防範。對一些重點的薄弱環節和隱患，應作到「胸中有數、預防有方、措施有力、整改有效」。只有全面、清晰地掌握在各個方面存在的問題，才能提出有效的對策措施，才能有針對性的落實整改，才能化被動為主動，才能真正作到「防患於未然」。
只有執行各項規章制度的自覺性成為每名員工的自覺行動，並對每個崗位、每個環節都做到了「防患於未然」，我們的安全基礎才能堅如磐石，安全生產就會有可靠保障，安全目標就一定能夠實現。
三. 做到三個「堅決」
要實現安全生產無事故，意識是關鍵。「安全第一」這個方針是由電力企業性質所決定的，必須毫不動搖的一貫執行。供電企業要從實踐「三個代表」重要思想的高度，從講政治、促發展、保穩定的大局出發，牢固樹立「安全第一、預防為主」的思想。一直以來，我們的方針始終是「安全第一」，然而，在實踐過程中，我們又是否時時處處將安全真正放在了第一位？答案是否定的。在許多實際工作中或具體操作時，我們往往自覺或不自覺的把安全放在了次要的位置上。「安全第一」有時僅僅體現在口號或考核的過程中。我們在這方面的認識有時雖然是清楚的，但行動卻是含糊的、矛盾的。
要想讓安全永遠第一，電力生產企業必須作到「三個堅決」，即：一切危害安全生產的隱患必須堅決消除；一切不利於安全生產的體制必須堅決改變；一切影響安全生產的枷鎖必須沖破。電力生產企業的所有運轉應該圍繞確保安全生產開展工作。只有確立了這樣的理念，才能真正體現「安全第一」的思想，才能步入安全生產的良性軌道，才能實現和確保安全生產。
把握四個「關系」
1、 安全與效益的關系。
安全生產是經濟發展的基礎。實踐證明，沒有安全的發展是不健康的發展，沒有安全的效益也只能是暫時的效益。從全局的角度講安全是為經濟發展服務的，這是我們黨的基本路線所明確的中心；但從具體角度講，經濟效益必須服從安全，這是我們在具體實踐操作中必須把握的。即：安全服務於經濟，經濟服從於安全。
2、 安全與質量的關系。
質量也是安全，質量從屬安全。搞好設計質量、施工質量，抓好驗收質量、巡視質量，就能確保設備安全；抓好調度質量、操作質量、校驗質量，就能確保電網安全；抓好監護質量、許可質量，才能確保人身安全等等。總之，安全函蓋質量，質量支撐安全，沒有質量也就沒有安全。
3、 偶然與必然的關系。
偶然的堆積就是必然。電力生產事故的發生有其偶然性，同時大多數又有其必然性。我們要善於從偶然中尋求必然，及早提出防範措施，把握避免事故發生的主動權。只有這樣才有可能減少事故，化必然為偶然。
4、 嚴與寬的關系。
安全生產必須從嚴管理，對於員工的違章行為應該嚴厲制止，嚴肅批評，嚴格教育；對於事故原因，教訓必須嚴肅反醒、認真汲取；對於事故責任者的責任認定一定要嚴格到位；防範措施必須嚴格落實，決不放鬆。但在經濟處罰時，大多以寬為主，這是我們必須適當把握的。處罰只是手段，員工提高認識才是目的，不然就會本末倒置。有可能草木皆兵，人人自危，使員工產生恐懼心理，越怕越出事，或越逆反就越我行我素，這樣的氛圍與處罰教育的目的是相違背的。
四. 預防主主就是要對職工進行教育培訓
求職工學好技術本領、樹立起安全意識，高度重視安全生產，學會如何做、怎樣做才安全。電業職工應熟悉《電業安全工作規程》，掌握觸電急救法和人工呼吸法，精通專業技術和安全技術。
??預防為主要首抓落實責任制。
??預防為主就是要嚴格落實各級領導、各部門、各類人員安全生產責任制。人人都懂得自己的安全責任，形成安全工作有人做，安全工作有人管，對安全生產實行全員、全方位、全過程的管理，真正做到各司其職，各負其責，徹底消除安全死角，清理安全隱患，確保安全生產。
??預防為主就是未雨綢繆，認真做好事故預想，制定好反事故措施計劃與安全技術勞動保護措施計劃。重點做好三保(保人身、保電網、保設備)、四防（防觸電、防高空墜落、防火、防車輛交通事故）工作，切實做好安全組織措施和技術措施，確保沒有安全措施的事不做，沒有安全保障的事不為。
??預防為主就是要堅持兩票三制，杜絕無票工作、無票操作；要完善防誤裝置，杜絕誤操作；要堅持事故調查「四不放過」原則，總結經驗教訓，避免事故重復發生。
??預防為主就是要警鍾長鳴。要在思想上經常提醒「不怕一萬，就怕萬一」；安全監察人員經常深入生產現場，查隱患，查漏洞，堅決?浦刮フ輪富印⑽フ倫饕怠⑽フ虜僮鰲＞?G孟彀踩????印?BR>??預防為主既要講意識，又要講行為、措施。要堅持執行各項安全規章制度，要堅持做好例行安全工作，班前班後會、安全日活動、安全分析會、安全監察及安全網例會、安全檢查、安全簡報都是預防為主的具體內容與做法。
??「安全第一，預防為主」是相輔相成、辯證統一的關系。只有重視安全，才會去做預防工作，只有做好預防工作，才能實現安全。
安全教育要經常性地開展
五、 安全教育不能一勞永逸，必須經常不斷地進行
隨著生產技術進步、生產狀況變化，有新的安全知識、技能需要掌握；經過安全教育已經掌握了的知識、技能，如果不經常使用，會逐漸淡忘；已經建立起來的對安全工作的濃厚興趣，隨著時間的推移會逐漸淡漠；在生產任務緊急的情勢下，已經樹立起來的「安全第一」思想可能發生動搖，安全態度會發生變化。從電力系統發生的有記載的人身傷亡事故和誤操作事故可以看出，因人員違章造成的事故佔88％，因而，要想保證安全生產，真正做到「預防為主」，對安全生產進行控制，就必須開展經常性的安全教育。 經常性的安全教育是安全控制的有效措施，經常性的安全教育有多種形式.

1 利用班前班後會強調安全注意事項

進行較為透徹的危險點分析，向職工講清危險點在哪裡，並將其落實到人，要有專人對工作上的危險點進行控制、監督；在班後會上，要及時總結工作中的得失和危險之處，提醒職工在以後的工作中如何注意克服。

2 以考促學，熟記安全規程

根據職工的工作崗位發放相關專業的安全規程，做到人手一冊，要求熟記安全條款，並隨時進行現場考問抽查。

3 當一天安全檢查員

為了調動全體職工重視安全的積極性，讓職工當一天真正的安全員，體會安全檢查的重要性。養成工作前和工作中主動檢查是否符合安全要求的良好習慣。

4 及時溝通，把好安全檢查關

每天室領導和班組長、安全員開安全生產碰頭會，及時反映班組安全情況。在每項技改工作中，詳細制定施工方案、審批表、驗收單、技術報告等，做好驗收總結工作，從組織措施、技術措施、安全措施等方面予以確保，消除危險源和危險點，嚴把安全檢查關。

5 召開事故現場會，有針對性地進行安全教育

對於本單位發生的事故及時召開事故現場會，讓職工進行討論，分析造成事故的原因及教訓，提出整改方案。讓每位職工記住事故原因和教訓，預防和減少事故的再次發生，認真制定並落實反事故措施和安全技術措施計劃。

6 加強宣傳，開展競賽

組織職工開展安全技術交流，在班組與班組、個人與個人之間，開展安全生產競賽活動，強化安全生產無小事思想意識，
安全教育工作不能一成不變，要根據企業的安全狀況，有目的地、不定期地改變激勵方式，以新的刺激喚起人們對安全的關心，這樣就會持續取得良好的安全控制效果
安全生產必須警鍾長鳴，常抓不懈。古代荀況就說過「防為上，救次之，戒為下"，因此預防工作是安全生產的重中之重，只要把安全工作納入企業的日常管理中，不要把安全工作「說起來重要，做起來次要，忙起來不要"，真正把管安全上升為要安全，使安全工作成為一種自覺的行動，才能從根本上杜絕事故的發生，切實提高企業的經濟效益

⑦ 老年人常見健康問題指導有哪些技巧

社區老年人常見的心理健康問題

（1）社會角色的轉變：離退休使老年人的社會角色和生活規律都發生了變化，對老年人的心理也產生了影響。

據調查，不同職業群體的人對離退休的心理感受也大不相同，工人退休前後心理感受變化不大，他們退休後擺脫了沉重的體力勞動，有更充足的時間料理家務、消遣娛樂和結交朋友，並且有退休後的社保和醫保，所以心理比較滿足，情緒比較穩定，社會適應良好。

離退休幹部的心理狀況就不同了，他們退休之前有較高的社會地位和廣泛的社會聯系，其生活重心是機關和事業，退休後的生活重心變成了家庭瑣事，廣泛的社會聯系驟然減少，特別是一些領導崗位的老幹部更是感到很不習慣、很不適應，產生悲觀心理，情緒低落、不願見人、急躁易怒、坐卧不安、失眠多夢、產生抑鬱，有的甚至影響了正常生活，引起其他疾病。

（2）經濟狀況：經濟是保證老年人正常生活和享受健康的基礎，老年人經濟收入一般都低於在職人員，加上醫療費用的逐年上升，使老年人的生活缺乏可靠的保障，特別是那些收入少或無收入的老年人，更容易產生自卑心理，怕自己一旦生病，無錢負擔醫葯費，拖累家人，怕家人不管，怕醫治不好等，從而影響了其身心健康。

（3）家庭環境：老年人退休後，從社會轉向家庭，家庭便成為重要的精神物質生活的依託。因此家庭對老年人具有特殊的意義，對老年人的身心健康也具有重大的影響。

然而，有許多老年人由於喪偶獨居、夫妻爭吵、親友亡故、婆媳不和、突發重病等意外刺激，生活在極不愉快的環境之中，從而產生許多心理問題，情緒低落、孤獨寂寞、沉默寡言、對生活失去信心。

（4）身心衰老：隨著年齡的增長，身體老化，生理功能逐漸減退，這是自然規律。但是，對具有價值觀念、思想追求和樂觀的老年人，他們退而不休，老有所為，渴望在有生之年發揮余熱，為社會多做一些工作，並且在工作中鍛煉自己的腦力、體力和與人交往的能力，在心理和生理上延緩衰老。

然而有許多老年人身心健康狀況卻不理想，他們機體衰老或身患多種疾病，有的在感知、記憶、思維等心理能力方面的衰退也非常明顯，使一些老年人陷入深深的苦惱和焦慮之中。

社區老年人的健康指導
我們與居委會聯合定期開展老年人健康指導工作，讓他們充分認識衰老是一個自然發展過程，從心理上正視這一生命現象，通過學習調整心態，提高自己的適應能力，通過自我調節延緩心理衰老。

鼓勵老年人參加社會活動：盡其所能發揮余熱，並且增加與人交往的機會，從社會生活中尋找生活動力，減少孤獨，消除失落感，使老年人的精神、心理得到滿足。

指導老年人有規律地生活：早睡早起、飲食定量、禁煙少酒等，養成良好的生活習慣。

適度運動：鼓勵老年人參加體育鍛煉，改善血液循環，促進新陳代謝，可延緩衰老。如太極拳、健美操、扭秧歌、散步等運動，每次運動時間在30～40分鍾。

培養良好的興趣和愛好：有了良好的興趣和愛好，使老年人有精神寄託，做自己喜歡做的事，每天過得充實，並增加與人交往的機會，減少孤獨感。如：書法、繪畫、下棋等。

培養良好的心態：良好的心態能使人心平氣和，遇事不慌，老年人受到外界刺激易過喜或過悲，所以應盡量減少各種不良刺激，保持樂觀平和的心態。

注意老年人的身體健康：當老年人身體不適時，家人要主動關心問候，積極尋求治療方法，做好老年人的安撫工作，必要時提供經濟援助。

總之，隨著社會人口老齡化的增加，老年人的身心健康問題也日益突出，老年人的生活質量和心理健康也有待提高。因此，社區護士在老年人的心理護理中起著非常重要的作用，社區護士必須掌握相關的知識和技能，幫助老年人改變不良的心理行為和生活方式，指導他們自我調節和心理適應，幫助他們保持心理健康及良好的生活質量，使老年人在身心愉悅的狀態下安度晚年。

⑧ 老年人如何科學安全的晨練

天氣預報中有一部分關於晨練指數的預報，用來指導人們進行晨練活動。根據北京市專業氣象台丁德平台長介紹，晨練指數主要是綜合一些基本的氣象要求，例如，根據風向、風速、溫度、濕度和大氣污染情況的不同而綜合，共分為5個級別。其中第l級別表示各種氣象條件均好，是「最為適宜進行晨練」的情況。第2級別相對於1級會有一些氣象變化，像風力稍微大一些，或者是溫度、濕度有一些增加，但是整體上不會引起明顯的變化，這種是「適宜晨練」活動情況。以此類推，第5級別就是指氣象條件都不是很好，不適宜進行晨練活動。在晨練指數級別相差不大的情況下，對於運動量多少的差別上沒有固定要求，主要是根據自身情況決定。
晨練前應先吃些食物
有些老年人喜歡先晨練，然後再吃早飯，其實這是不科學的。老年人在晨練之前，應該先要適當吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由於營養物質經過一夜的消化吸收，身體正處於低代謝階段，如果不在運動前得到一些補充，那麼會很容易會引起心腦血管疾病。但是也不要吃得過飽，防止運動的時候身體各部位供血不足。
同時，對於患有慢性病的老年人，服用葯物要根據醫囑或葯品的說明來正確使用。對於一些心腦血管疾病和高血壓的病人，最好在晨練活動之前先服用一些降血壓的葯物。
另外注意：出太陽後再進行晨練，室外運動30分鍾最適宜。

⑨ 家人老年人怎樣做好安全措施啊

人到老年安全第一。安全問題應是老年人最應考慮的一個問題，老年人年高體弱，腿腳不靈便，故在日常生活中要注意禁忌一些事情：
1、忌情緒不穩。老年人應保持穩定的情緒，既要避免「樂極生悲」，也要避免「怒發沖冠」；即老年人要避免過度興奮，也要避免脾氣暴躁，以防止突發腦溢血、心臟病等意外的發生。
2、忌吃飯過快。老年人進食需細嚼，這樣才有助消化吸收。飯吃得急，狼吞虎咽的極其容易發生噎食品。
3、忌站著穿褲。老年人多體弱多病，行動不便，站立不穩，且多有骨質疏鬆，站著穿褲子是很危險的，一旦站立不穩摔倒了，後果往往非常嚴重。
4、忌用力排便。老年人因胃腸功能紊亂常發生便秘病症，因此，老年人應養成按時排便的好習慣。當排便不順時，應在醫生指導下藉助葯物排便，不能硬排。因為過分用力排便往往導致血壓升高，有可能導致休克以至腦溢血的發生。
5、忌猛然回頭。老年人多有頸部骨質增生性疾病，頸骨急扭很易壓迫血管，造成頭部供血不足，出現眩暈、摔倒的意外事件。
6、忌腰帶過緊。老年人腰帶最好使用松緊帶，如腰帶太緊，易使下身血流不暢，對肛門的影響最為嚴重，下身供血不足極易患上痔瘡。
7、參加鍛煉要量力而行。運動量不要大，更不能蠻干，尤其不能做像急劇旋轉、過分負重以及比較長久的彎腰低頭等動作。運動時，千萬不要爭強好勝，在氣候過於炎熱、過於寒冷時，最好不要鍛煉。老年人鍛煉時如感到胸悶、頭暈、眼花或心跳過速等反常現象，應立即停止活動，千萬不能勉強鍛煉。