老年大學健身活動簡報

Ⅰ 老年人如何做好運動健身前的准備活動

在上一問，我們已經了解老年人運動健身前做准備活動的必要性，那麼參加運動健身的老年人應該如何做好准備活動呢？

如果運動健身的時間在60分鍾以上，准備活動的時間最好達到10～20分鍾，這樣老年人能夠充分地進行准備活動，保障准備活動的每一項內容都能夠充分地進行。通常情況下，老年人進行運動健身的時間不長，而且運動強度不大，可以適當減少准備活動的時間，但是也要達到5～10分鍾的時間，將准備活動必須要進行的內容做完。

一般來說，准備活動中有兩部分內容是必須要做的。一是伸展活動，在時間足夠時全身各部分都要做到，包括頸、背、肩、胸、脊柱、四肢、踝、腕、髖、膝、跟腱、足趾和手指。如果時間較少，需要將運動健身中涉及的主要關節充分拉伸，如進行慢跑健身，需要將腰、髖、膝和踝關節做充分的拉伸。二是一定強度的全身活動。老年人的運動健身一般都是全身性的，在准備活動時有必要進行一定強度的全身活動，提高各個組織器官的功能水平，達到運動時要求。可以進行慢跑、快步走等活動，活動時強度達到心率90～100次/分即可，體質較弱的老年人可以適當降低一些，身體有微微出汗或發熱的感覺即可。此外，如果老年人選擇一些技術性項目進行運動健身，有必要進行專門的准備活動，將一些常用的技術動作以較小的動作幅度和動作速率做一做，使機體對這些動作有所准備，避免出現專項准備活動不足造成的健康風險。

需要注意的是，如果參加運動健身的老年人有特殊情況，如年齡較大、存在一些健康問題，准備活動可以酌情減輕或取消部分熱身內容，不可為了達到標準的准備活動而強行去做一些動作，這樣有害無益。但無論如何，只要是參加運動健身活動，都必須做好充分的熱身，准備活動是安全有效進行運動健身的必要前提。

Ⅱ 全民健身活動對老年人精神生活有怎樣影響

精神有所寄託，通過參加健身活動，即可起到強身健體的目的，也可認識更多老年朋友，大家可以聊聊家長里短，相互交流。

Ⅲ 鼓勵員工參加健身活動

今天鍛煉你的身體，明天收獲你的健康！鍛煉你我，共贏明天！

Ⅳ 社區老年健身隊開展哪些活動

老年人，因為機體活動范圍，活動能力，活動耐力都不同程度的降低了很多。專按一般情況說，老年屬人的活動能力，只是其年輕時的60--70%左右。所以，作為社區老年人的健身活動， 一般比較適合開展一些動作舒緩，節奏慢，活動難度不高的運動項目。
如：慢跑、快走、太極拳、氣功、棋牌、門球、節奏不是太快的健身操。

Ⅳ 社區老年大學、社區超市、居民在投票選舉、組織健身活動 它們所反映的社區功能各是什麼

老年大學：文化功能
社區超市：經濟功能
投票選舉：政治功能
組織健身活動：經濟吧..

Ⅵ 老幹部活動中心是干什麼的

（一）負責貫徹落實黨中央、國務院、省委、省政府、市委、市政府關於老幹部工作的方針、政策，抓好老幹部政治、生活待遇的落實。
（二）指導全市老幹部工作，協調有關部門和社會各方面的力量共同做好老幹部工作。
（三）做好老幹部思想政治工作，協同有關部門抓好老幹部黨支部建設，組織老幹部骨乾和離、退休幹部學習組長參加理論學習、有關會議和重要政治活動，發揮老幹部在兩個文明建設中的作用。
（四）負責老幹部工作的調查研究，及時掌握老幹部工作的新情況、新問題，探索社會主義市場經濟條件下做好老幹部工作的新途徑、新方法。協調新聞單位宣傳老幹部工作先進人物和先進事跡，宣傳黨的老幹部政策；辦好老幹部工作簡報。
（五）指導全市老幹部活動室和老年大學分校工作，組織老幹部開展科學、健康的文化健身活動。辦好市老幹部活動中心和市老年大學。
（六）協助市委、市政府走訪慰問離休幹部和縣處級退休幹部；協同有關單位做好老幹部的醫療保健工作；協助處理離休幹部、實職副科以上退休幹部的喪事等有關事宜。
（七）貫徹落實離退休幹部易地安置政策，協調處理易地安置離退休幹部政治、生活待遇落實中存在的問題。
（八）完成上級交辦的有關老幹部工作的其他任務。

Ⅶ 如何組織開展健身活動

思路：開展全民健身月系列活動，意在培養轄區市民自覺養成健身習慣，提高市民身體素質。

正文：

開展全民健身月系列活動，意在培養轄區市民自覺養成健身習慣，提高市民身體素質。如果活動由我組織，我將從以下幾個環節開展：

首先，成立活動小組，邀請我市各區縣體育局負責人參加，就本次系列活動方案進行討論，確定活動主題為我運動，我快樂，活動由市體育局統一組織，各區縣體育局自主開展活動相結合。方案商討完畢後，明確具體分工。

其次，做好活動前期的准備工作。一是廣泛宣傳本次活動，並採用網路投票和發放調查問卷的方式徵集市民最喜愛的活動內容;二是對活動場地、設施等進行事故隱患排查，准備活動所需各項物資，確保各項活動順利舉行;三是邀請媒體參與活動，並在活動期間進行報道。

最後，活動結束後，召集各地活動負責人進行座談，就活動月期間的方案、簡報和相關經驗、教訓進行匯總，就安全保障、健身場地和設施、宣傳動員及活動方式等問題進行探討，事後撰寫活動總結，為我市繼續大力推行全民健身活動提供建議。

(7)老年大學健身活動簡報擴展閱讀：

體育運動有利於健康生活方式的養成，能有效預防疾病，對慢病的防治也大有裨益。未來，在預防為主、關口前移的「大健康」工作思路指導下，越來越多的體醫融合試點將在全國各地呈燎原之勢，越來越多的人將接受個性化運動處方的科學指導，享受健康中國行動帶來的紅利。

生命在於運動，運動需要科學。《國務院關於實施健康中國行動的意見》提出明確要求，要廣泛實施全民健身行動。為不同人群提供針對性的運動健身方案或運動指導服務。努力打造百姓身邊健身組織和15分鍾健身圈。

推進公共體育設施免費或低收費開放。推動形成體醫結合的疾病管理和健康服務模式。把高校學生體質健康狀況納入對高校的考核評價。

Ⅷ 我們學校開展健身活動，要幾條健身標語，哪位大俠幫幫忙

1、動感健身，有益身心....(可以再加幾句或者就兩句也行）
2、健身是時尚，你hold住嗎！
3、用運動改變生活，用運動走遍世界（是哪種品牌的代言詞好像是
耐克）
參考用！

Ⅸ 老年人如何做好運動健身後的整理活動

老年人運動健身後必須要做整理活動，整理活動不是簡單地將心率恢復安靜水平，為了達到機體從運動狀態到安靜狀態的過渡和消除部分運動疲勞的作用，運動健身後的整理活動應該按照一定的內容和順序進行。

那麼如何做好整理活動呢？一般來說，老年人可以在臨近運動結束前降低運動負荷，如降低運動強度、減小運動速度或動作頻率，有控制的減小技術動作的活動幅度，使機體從運動的興奮中逐步的「冷卻」下來。在這個過程中呼吸很重要，老年人應該注意呼吸的調節，可以通過做幾次深呼吸達到調整呼吸方式、頻率和深度的目的。其後老年人可以做一些伸展體操，與准備活動相類似，在時間足夠時全身各部分都要做到，包括頸、背、肩、胸、脊柱、四肢、踝、腕、髖、膝、跟腱、足趾和手指；如果時間較少，需要將運動健身中涉及的主要關節充分伸展。除了伸展關節，整理活動還要特別重視牽拉肌肉。運動時用到的肌肉，特別是體積較大的主要肌群，要保證時間做充分的牽伸，充分牽伸對消除運動時堆積在肌肉內的乳酸等代謝產物有積極作用，可以幫助機體減輕運動疲勞的程度。最後，老年人還可以對一些做功較多、較為疲勞的肌肉做一些自我按摩，起到放鬆、消除疲勞的作用。直到全身肌肉放鬆，呼吸、心跳基本恢復平穩正常後即可停止整理活動，停下休息。

整理活動的持續時間可以根據運動後自我感覺來決定，如果機體比較疲勞可以適當加長整理活動的時間，相反的話則適當縮短時間。但無論如何，老年人在運動後進行整理活動是必不可少的。