老年活動理論

Ⅰ 哪種理論護士可以指導老年退休後積極參加各種社會活動

自理能力的理論可以幫助老年退休的人參加各種活動，而不注意身體，頹廢。我們必須馬。

Ⅱ 發展心理學41600007

年齡特徵
社會、生活、教育條件
四個方面 生理因素
動作和活動
言語的發展
2、人的一生在個性變化方面會經歷幾次大的轉折，如何面對。
答：一生中可能個性會經歷三大轉折：
第一次個性轉折期在青春期，心理斷乳期。
第二次個性轉折期在成年初期，面對角色的轉變，發展任務增加，進入了而立之年。
第三個轉折期在成人晚期，面對生理和心理的老化，，能力的退化，人格也發生相應改變。
面對：
在青春期，一方面要正確對待自己身體和心理變化，學習相應的性知識；另外在交友方面要慎重，要時刻保持冷靜的頭腦，理性判斷同輩群體的決策。避免群體壓力所做出的錯誤行為；最後，要與家長溝通，爭取獨立和自主。
在成人前期，此時期由於生活壓力增加，社會角色發生巨大改變，所以要做好心理適應，即對婚姻、對職業和對子女的適應。
老年期要肖長壽者心理，爭取老年新生、更新思想觀念、培養學習興趣、參加身體鍛煉。

3、你認為在你的成長經歷中，哪一階段對你心理發展影響最大，為什麼?
答：此題以學生的觀點為主，只要能談出某一階段對自己的影響的原因，能從發展心理學的觀點談，論點充分，條理清晰，如：第一次個性轉折期在青春期，心理斷乳期。 第二次個性轉折期在成年初期，面對角色的轉變，發展任務增加，進入了而立之年。第三個轉折期在成人晚期，面對生理和心理的老化，，能力的退化，人格也發生相應改變
研究方法
1、如何貫徹發展心理學研究的基本原則？
發展心理學研究的基本原則有客觀性原則、矛盾性原則、教育性原則、理論與實踐相結合的原則。
（1）貫徹客觀性原則要求
①堅持實事求是地揭示發展與教育心理學的規律為研究目的，確立客觀的指標。
②在研究心理發生和發展的過程中，對人的行為與心理表現，對每一個數據和事實，都要做出實事求是的分析和討論，而不能以「期待」作為分析實驗結果的依據。
（2）貫徹矛盾性原則要求
在進行研究時，應考慮到個體心理發展的不平衡性及在各方面的個體差異
（3）貫徹教育性原則要求
①在研究實踐中，一切要從符合個體心理健康和心理發展的角度出發來設計和實施研究方案。②要始終牢記所研究的對象是人，要考慮所施加的實驗條件對其心理發展的當前和長期影響，特別是要注意這些條件會對個體身心發展產生哪些不利影響。③明確教育研究對學生心理發展所起的主導作用，不能為研究而研究，不能為研究而損害個體的身心發展。
理論
1、試述艾里克森人格發展八階段理論。及其教育意義
答第一階段為嬰兒期（從出生到2歲）。嬰兒在本階段的主要任務是滿足生理上的需要，發展信任感，克服不信任感，體驗著希望的實現。
第二階段為兒童早期（約從2歲到4歲）。這個階段兒童主要是獲得自主感而克服羞怯和疑慮，體驗著意志的實現。
第三階段為學前期或游戲期（從4歲到7歲左右）。本階段兒童的主要發展任務是獲得主動感和克服內疚感，體驗目的的實現。
本階段也稱為游戲期，游戲執行著自我的功能，在解決各種矛盾中體現出自我治療和自我教育的作用。
第四階段為學齡期（從7歲到12歲）。本階段的發展任務是獲得勤奮感而克服自卑感，體驗著能力的實現。
第五階段為青年期（從12歲到18歲）。這一階段的發展任務是建立同一感和防止同一感混亂體驗著忠實的實現。
第六階段是成年早期（從18歲道25歲），發展任務是獲得親密感以避免孤獨感，體驗著愛情的實現。
第七階段是成年中期，約至50歲，主要為獲得繁殖感而避免停滯感，體驗著關懷的實現。這時男女建立家庭，他們的興趣擴展到下一代。
第八階段為老年期（成年晚期），直至死亡，主要為獲得完善感和避免失望和厭倦感，體驗著智慧的實現。
教育的意義。
（1）對我們一個最大的啟示就是要重視兒童的早期經驗。
（2）個體在童年期接受的撫養與教育方式對其人格發展具有重要影響。
（3）人在成長中不可避免地要面臨各種危機，這就要求學校教育盡可能提供給學生多一些成功的機會。
（4）建立多維評價體系

2、維果斯基的最近發展區觀點及其對教學的意義
答：維果斯基認為，至少要確定兩種發展的水平。第一種水平是現有發展水平：這是指由於一定的已經完成的發展系統的結果而形成的心理機能的發展水平。第二種是在有指導的情況下借別人的幫助所達到的解決問題的水平，也是通過教學所獲得的潛力。這樣在智力活動中，對所要解決的問題和原有獨立活動之間可能有差異，這就是「最近發展區」。
對教學意義：教學應當走在發展的前面：維果斯基的觀點是他對教學與發展關系的最主要的理論。也就是說，教學「可以定義為人為的發展」，教學決定著智力的發展，這種決定作用既表現在智力發展的內容、水平和智力活動的特點上，也表現在智力發展的速度上。

3、請敘述皮亞傑的認知發展階段理論的主要內容，包括每個階段的名稱、年齡階段、認知的主要特徵。
答：①感知運動階段（0-2歲）在這個階段，兒童還沒有語言和思維，主要靠感覺和動作來探索周圍的世界，從而逐漸形成物體永存性的概念，
②前運算階段 (2-7歲) 這一階段兒童的各種感覺運動行為模式開始內化為表象模式，特別是由於語言的出現和發展，促使兒童日益頻繁地用表象符號來代替或重現外界事物，因此在這一階段兒童出現了表象思維。兒童思維的發展有這么3個特點：
相對具體性、不可逆性、自我中心性
③具體運算（7-11歲） 此階段的兒童開始具有邏輯思維和運算能力，先後獲得了守恆概念，但運算形式和內容仍以具體事物為依據。
④形式運算階段（12歲以上） 這一階段兒童不再依靠具體事物來運算，能夠脫離具體事物進行抽象概括，能夠進行假設—演繹推理,能夠用歸納組合分析解決抽象問題，這時兒童根據假設對各種命題進行了邏輯推理的能力不斷發展，開始接近成人的思維水平。

4、簡述皮亞傑關於兒童智力發展機制的觀點
以同化、順應、平衡等概念為基礎，認為，當智力結構處於平衡狀態下的兒童遇到新的信息時，由於新信息與原有的智力結構之間存在著差異，就會出現不平衡狀態，兒童會試圖克服這種不平衡狀態。
克服不平衡狀態有三種基本途徑：
⑴忽略：當外界的信息與兒童現有的智力結構差距過大，以至於兒童根本不可能對此做出任何反應的時候，兒童就會通過忽略的方式，重新回到原有的平衡狀態，這時不會引起兒童原有智力圖式的變化。
⑵同化：兒童只需要對外界信息略作調整或根本就不需要進行任何調整，就可將此納入已有的智力結構中，從而回到原有的平衡狀態中去。
⑶順應：兒童通過調整或改變自己的智力結構，以一種正確的方式對外界信息進行反應的過程。這時，兒童智力發展結構發生了質的變化，進入到一種新的平衡狀態。這樣，兒童智力發展又進一步，完成了主體對客體的又一次適應。
兒童的智力就是通過這種不斷地從平衡-不平衡-平衡的運動而獲得發展的。
胎兒
1、影響胎兒正常發展的因素。
答：（1）母親的自身條件對胎兒的影響；（2）孕婦的營養對胎兒的影響；（3）母親的情緒狀態對胎兒的影響；（4）環境對胎兒的影響
嬰兒
1、新生兒有哪些無條件反射？意義？。
答: 新生兒具有的技能中最強有力的是生存反射，有助於他們適應新的環境，滿足他們的基本需要；另一種是原始反射，第一年內消失。
新生兒的無條件反射有70多種，常見的有：1.食物反射2.巴賓斯基反射3.摩羅反射4.摩羅反射5.瞳孔反射6.游泳反射7.強直性頸部反射8.吸吮反射9.行走反射10.交叉伸展反射11.抓握反射12.覓食反射13.手掌傳導反射

2、嬰兒期指的是哪一年齡階段？該階段的主要特點是什麼？
嬰兒期是指0-3歲的時期，該階段的主要特點是：
（1）學會了獨立行走，手的動作開始有了很大的發展；（2）言語能力獲得很大的發展。
（3）開始了最初的游戲活動； （4）各種心理活動還帶有明顯的直覺行動性。

3、什麼是嬰兒依戀？它的階段特點是什麼？共有幾種類型？對個性發展的影響？
答：依戀是在嬰兒與母親的相互交往和感情交流中逐漸形成的，在這一社會性交往過程中，母親對嬰兒所發出的信號的敏感性和對嬰兒是否關心起著非常重要的作用。
特點：對主要照顧者表現出強烈的感情，對陌生人更加警惕。包括對依戀對象尋求身體接觸、視覺跟蹤、接近成人、追隨、叫喊、啼哭。
類型：安全依戀、矛盾依戀、躲避依戀
作用：安全型依戀為良好、積極的依戀，迴避和反抗型依戀又稱為不安全性依戀，是消極不良的依戀。母嬰依戀的建立，有助於嬰兒形成積極、健康的情緒情感，養成自信、勇敢、勇於探索的人格個性，並促進嬰兒智力發育。相反，則可能出現缺乏自信、偏激性格的人格特徵。
幼兒：
1、為什麼說游戲是幼兒的主導活動，有哪些種類。游戲對兒童心理發展的作用
1、 答：幼兒的娛樂、學習、社會交往和對周圍環境的認識等多是通過自主的、愉快的游戲活動進行的，所以游戲是幼兒的主導活動。 主要種類有：語言游戲、運動游戲、想像游戲、交往游戲、表演游戲
游戲作用：
（1）游戲是促進兒童認知發展的重要途徑：兒童通過游戲認識環境，認識物質特性，發展或想像力和解決問題的能力。
（2）游戲是兒童參與社會生活的特殊形式兒童通過游戲模仿性地，創造性的參與成人的社會生活。
（3）通過游戲實現自我價值，體現創造性能力，在游戲中發揮想像，才智、技能和靈活的獨創精神，體現領導組織能力。
（4）培養健全的人格，自信和堅持具有責任感並遵守規則，在游戲中體現助人和協作精神。
2、關於兒童游戲有哪些理論？請談談皮亞傑關於游戲理論的基本內容。
答：有精力過剩論、娛樂—放鬆說、種族復演說、弗洛伊德的發泄論、艾里克森的掌握論；皮亞傑的認知動力說：認為游戲是思維的一種表現形式

3、幼兒記憶發展有哪些特點。
答：1.以不隨意的形象記憶為主，有意識記初步發展。 2.以機械性記為主，意義記憶逐步發展。 3.易記易忘。 4.記憶不精確。

4、材料分析：
（1）幼兒面前放有兩個同樣大的橡皮泥球，當面將其中一個壓扁，幼兒會認為這兩團橡皮泥不一樣大了。試以發展心理學原理分析這一現象。
答：此時期幼兒的思維以具體形象性占優勢，；這階段的特點是：相對具體性，不可逆性，自我中心性。而幼兒不能將變化的物體進行大小判斷，是因為階段兒童思維不可逆以及沒有守恆結構。
（2）一幼兒看到媽媽傷心流淚，將自己的布娃拿到媽媽面前，說：「媽媽玩一玩布娃娃就不傷心了」，請用發展心理學原理分析這一現象。
答：此時期兒童的情感帶有一定的情境性；在思維方面則具有自我為中心性；所以在利他行為上表現出以自己的喜好來解決問題。
5、分析說明幼兒表達能力的發展？
1）從對話言語逐漸過渡到獨白言語。
三歲前兒童的言語主要是對話言語，往往只是回答成人的提問，偶爾也向成人提出一些疑問和要求。到幼兒晚期隨著獨立性的發展，兒童常常離開成人獨立進行一些活動，從而獲得自己的一些體驗、印象等。由於此時兒童的依賴性仍然很強，他們往往會告訴成人自己的各種體驗和印象，於是就促使兒童的獨白語言有了很大的發展。但是幼兒獨白語言的發展水平還很低，尤其在幼兒初期。在正確的教育下，一般到幼兒晚期，兒童的獨白言語才發展到一定程度。
（2）從情境性言語過渡到連貫性言語。
幼兒初期，兒童的言語有很明顯的情境性，並要以表情、手勢為輔助。隨著年齡的增長，情境言語的比重逐漸下降，連貫言語逐漸發展。三歲前還是情境性言語為主；3-4歲仍帶有情境性，但是說話時已經可以運用不很連貫的短句子了；4-5歲時說話還是斷斷續續的，不能完整地說明事物現象、行為之間的聯系；6-7時幼兒才能比較連貫地說話。

6. 有人說：現在的兒童是在電視機前長大的一代。你如何看待這種現象？試分析電視對兒童心理產生的影響。
首先，現在的中國孩子多是獨生子女，許多孩子在兒童期是通過電視了解外部世界的。另外許多家長是雙職工，沒有更多的時間陪伴孩子，所以就用電視作為替代品，所以這種觀點是有一定道理的。
影響：電視對兒童產生的深遠影響，既有積極的方面，又有消極的方面。
消極影響表現在以下方面： 1、電視會降低讀書能力。 2、使兒童陷於被動。 3.兒童的「電視綜合症」。
積極影響表現在：增加學識、提供模仿、觀察學習社會規范、進行性別角色認同及學習。

7、什麼是早期教育？談談你對開展早期教育的看法。
答：早期教育是用一種科學的教育方法，對0到6歲的孩子和0歲到6歲的家長進行一些教育環境的影響和一些教育，這是從廣義的上來說；那狹義上的來說，是用科學的教育方法，根據嬰幼兒的身心特點對0歲到3歲的嬰幼兒進行教育環境的影響和教育。

8、幼兒自我意識發展特點：
（1）幼兒自我概念僅限於身體的特徵年齡性別還不能描述內部心理特徵。
（2）幼兒自我評價的特點：a從輕信成人的評價到自己獨立評價；b從外部行為的評價到內心品質的評價； c從比較籠統的評價到比較細致的評價；d從帶有極大主觀情緒性的自我評價到初步比較客觀的評價。總的來說，幼兒的自我評價能力還很差，成人對幼兒的評價在幼兒的個性發展中起著重要作用。因此，成人必須善於對兒童作出適當的評價，對兒童行為作過高或過低的評價對兒童都是有害的。
（3）自我情緒化體驗的發展：幼兒自我情緒由與生理需要相聯系的情緒體驗（愉快、憤怒）向社會性情感體驗（委屈、自尊、羞愧感）不斷深化、發展，同時又表現出易受暗示性；幼兒在三歲左右產生自尊感的萌芽。隨著兒童身體、智力、社會技能和自我評價能力的發展，兒童的自尊感也得到發展，自尊感穩定與學齡初期。
（4）自我控制能力的發展：由於幼兒的皮質興奮機制仍占很大優勢，所以幼兒更多表現為沖動性，自控制能力比較弱，延遲滿足能力差。
9、簡述皮亞傑對兒童道德判斷發展階段的劃分？分為三個階段：
（1）前道德判斷階段（4-5歲前）：直接接受行為的結果，還不能作出道德意義上的判斷。
（2）他律道德階段（4、5-7、8歲）：只注重行為規則；注重行為後果，不考慮行為意向和動機。也成為道德現實主義。
（3）自律道德階段（9-10歲以後）：不盲目服從權威，認識道德規范的相對性；既考慮行為結果，又考慮行為動機。也稱道德相對主義。

10、為什麼規定兒童要到6-7周歲才可以上學?
首先：生理准備 大腦結構的發展
隨著兒童年齡的增長，大腦的結構也越來越復雜化，腦重也因此不斷增加，六、七歲兒童的腦重為成人的90％，到十二歲時，就已達到了成人的水平。額葉的增大，為兒童進行高級的心理活動打下了重要的生理基礎。
（一） 大腦機能的發展：主要表現在興奮和抑制機能都在不斷發展。
（二） 身體發育：具備一定的生活自理能力
其次：心理准備
（一）認知能力
幼兒的思維發展：思維的具體形象性；思維的抽象性開始萌芽；言語在幼兒思維中的作用日益增強。
2、其他認知能力的發展
語言能力，注意力、記憶力的穩定性和隨意性，感知能力和觀察能力。
3、學習能力的發展，包括學習方法、學習習慣、學習態度。
（二）社會性
1、交往能力，包括同學關系、師生關系。
2、情緒、情感的表現力和 控制力 。
3、社會性行為的發展。

兒童
1、簡述童年期兒童的學習障礙及其成因 。
⑴學習障礙的界定
在學校生活中，並不是所有兒童都能順利地完成學習任務，有一部分兒童智力雖然正常，但在閱讀、書寫、算術等方面的學習中存在教嚴重的困難，心理學家稱這種現象為學習障礙。
⑵學習障礙的根源
關於產生兒童學習障礙的原因目前還沒有定論，有這樣幾方面的假設：
在胎兒期、出生前或出生後有輕度腦損傷或輕度腦功能障礙。
遺傳-素質假說。認為是腦功能發育成熟遲緩有關。
生物學假設。如認為是由於中樞神經細胞間信息傳遞改變的結果。
心理與環境假設。認為是後天的不良生長環境所造成。

2、如何預防學習障礙。
答：（1）避免損傷；（2）注意心理健康，培養健康人格；（3）對差等生的協助；（4）關心兒童的學習

3、小學兒童思維發展的基本特點。
第一，在整個小學時期內，小學兒童的思維逐步過渡到以抽象邏輯思維為主要形式，但仍帶有很大的具體性（1分）；第二，小學兒童的思維由具體形象思維到抽象邏輯思維的過渡，存在著一個明顯的關鍵年齡（1分），一般認為在四年級，如果有適當的教育條件可提前到三年級（1分）；第三，小學兒童逐漸具備了人類思維的完整結構，同時這個思維結構還有等進一步地完善和發展（1分）；第四，小學兒童的思維，在從具體形象思維向抽象邏輯思維的發展過程中，存在著不平衡性
4、塞爾曼的角色采擇發展階段。
① 階段0：自我中心的或無差別的觀點，兒童認識到他人的觀點與己不同，會根據自己的經驗來作出反應。（1分）
② 階段1：社會—信息角色采擇，兒童開始意識到他人有不同的觀點，但不能理解這種差異的原因。（1分）
③ 階段2：自我反省角色采擇，兒童逐漸認識到即使得到相同的信息，自己和他人的觀點也可能會有沖突。
④ 階段3：相互性角色采擇，兒童能考慮自己和他人的觀點，並認識到他人也可能這樣做，能夠以一個可觀的旁觀者的身份來解釋和反應。
⑤ 階段4：社會和習俗系統的角色替換，兒童開始運用社會系統和信息來分析、比較、評價自己和他人的觀點。

青春期
1、少年期的年齡階段和基本特點。
答：年齡階段：少年期是指十一二歲到十四五歲這一時期，又稱學齡中期，大致相當於初中教育階段。
基本特點：這是一個半幼稚、半成熟的時期，是獨立性和依賴性、自覺性和幼稚性錯綜矛盾的時期。

2、青春期心理特點：
（1）強烈、狂暴性與溫和、細膩性共存；（2）可變性與固執性共存；（3）內向性和表現性共存

3、少年的自我中心和幼兒的自我中心有何不同。
答：少年不能區分自己的關注焦點與他人關注焦點的不同，有假想的觀眾和獨特的自我的特點；
而幼兒的自我為中心從自己的立場、觀點認識事物，而不太能從客觀事物本身的內在規律以及他人的角度認識事物。

4、青少年發生親子沖突的原因是什麼，如何解決。
答：1.心理性斷乳受到阻礙；2.青少年的自主性被忽視；3.青少年的人格展示受到阻礙；4.當成人強逼其接受某些觀點時，他們拒絕接受。
? 對策：
主要從與父母溝通談，另父母應容忍青少年此時期的一些舉動。

5、簡述初中生和高中生自我意識發展的特點？
（1）初中生自我意識：
根據埃里克森的觀點，初中生的主要任務是發展角色同一性，防止角色混亂。自我意識發生第二次飛躍，表現為如下幾個方面：①強烈關注自己的外貌和體征，渴望了解自己的體貌、相貌、體態、服裝風度注意別人對自己打扮的反應。②深切重視自己的學習能力的學業成績：中學生學習能力和學業成績影響著對自己的能力和群體中社會地位，以及自尊等情感的認識逐漸影響自我的評價。③十分關心自己的人體特徵和情緒特徵。
（2）高中生自我意識：
高中學生自我傾向逐漸減弱，對自己的人格特徵和情緒特點的認識越來越客觀。青年期自我意識還很不穩定，隨著人生經驗的積累，需要不斷地進行修正。生活中所積累的經驗，特別是成功和失敗的經驗。來自他人的評價。已正確對待自己的長處和短處。穩定的自我得以最終確立。

6、有人說，相對其他研究階段，「青少年期」是一個「多事之秋」。你認為這種說法有道理嗎？為什麼？這種說法是有道理的，因為：青少年時期身心發展的不平衡，會感受諸多的心理沖突和壓力，從而導致許多矛盾的出現，情緒、性格、行為等容易出現偏差。
⑴生理、心理上發展的階段性變化的影響
青少年階段在人的一生中，無論在生理上或心理上都是一個急劇變化的關鍵時期。這個時期最根本的特徵就是處於人生的過渡時期。他們身體的各個方面都在迅速發育並逐漸達到成熟；然而心理發展的速度卻遠跟不上其生理的發展，這就造成初中生在身心發展上的種種矛盾和一些特殊表現，並使其面臨一些心理危機。
⑵情緒情感的發展特徵
由於青少年產生了一種強烈的成人感，思維存在自我中心，自我意識高漲，產生了強烈的獨立意識，他們不服從權威，不願意輕易接受成人的意見，常處於一種與成人相抵觸的情緒狀態中。這種意識容易導致他們觀點行為的偏激。
⑶人際交往上的特徵
青少年的感情重心逐漸偏向親密的朋友，朋友在他們的生活中日益重要。對朋友的認識更加深入，而朋友、夥伴對行為方式的影響也更加明顯。
⑷家庭、學校環境的影響
家庭教育方式，父母的教養方式過於專制，或父母過於保護的教育方式都會影響青少年的行為方式的變化。
成年初期
1、成人前期心理發展的基本特徵是什麼？
答：1.從成長期到穩定期的變化 ；2.智力發展到達全盛時期；3.戀愛結婚到為人父母；4.創立事業到緊張工作；5.困難重重到適應生活

2、影響職業適應的因素。
答：1.性別：；2.年齡：年齡越大改變職業的可能性越小；3.看工作是否能實現主體所希望的角色；4.職業訓練和職業能力。
成年中期
1、成人中期的一般特點是什麼。
答：1.生理功能的衰退； 2.智力有明顯的上升或下降； 3.緊張的情緒狀態； 4.興趣愛好的重點在轉移；5.面臨中年危機的人格。

成年晚期
1.如何有效地開展老年人的心理衛生保健工作。
答：應從如下幾個方面去入手：（1）重視老年心理衛生。（2）創造良好的心理環境。（3）遵循老年心理衛生的原則：持自我意識、維護人際關系，繼續社會適應，參加勞動鍛煉（4）老年心理衛生內容。①退休後的心理衛生。②工作的心理衛生。③家庭關系的心理衛生。④飲食的心理衛生。⑤娛樂的心理衛生。⑥交往的心理衛生。⑦關於疾病的心理衛生。

2、老年期的社會性變化：（1）退休期的生活變化；適應退休期的四個時期：期待期、退休期、適應期、穩定期。（2）人際關系的變化：A、夫妻關系：老伴；B、與子女關系：與子女接觸次數與主觀幸福感無關；C、與朋友關系：朋友數量減少（3）人格變化；A、不安全感B、孤獨感C、適應性差D、拘泥刻板E、趨於保守F、回憶往事（4）庫伯勒-羅絲的死亡的五階段：否認、憤怒、討價還價、抑鬱、接受
老年期的心理衛生保健：（1）提前做好退休後的生活准備；（2）生命在於運動；（3）保持良好的人際關系；（4）坦然面對死亡

Ⅲ 勞動參與率的計算公式

勞動力參與率=(有工作人數+目前正在找工作人數)/（16歲-64歲人口）*100%。

勞動參與率，是經濟活動人口（包括就業者和失業者）占勞動年齡人口的比率，是用來衡量人們參與經濟活動狀況的指標。

根據經濟學理論和各國的經驗，勞動參與率反映了潛在勞動者個人對於工作收入與閑暇的選擇偏好，它一方面受到個人保留工資、家庭收入規模。

以及性別、年齡等個人人口學特徵的影響，另一方面受到社會保障的覆蓋率和水平、勞動力市場狀況等社會宏觀經濟環境的影響。

(3)老年活動理論擴展閱讀：

現狀

中國勞動力參與率偏高，這是由中國的工資和福利政策、教育和社會保障的發展程度等多方面原因共同決定的。

工資收入偏低

工資收入偏低，擴大了家庭對社會的勞動力輸出

中國尚處於社會主義的初級階段，雖然改革開放以來，中國經濟實現了高速起飛和快速增長，但由於中國經濟發展起點較低。

與其他發達國家相比，中國工資水平仍處於較低水平。這就使得家庭中需要有更多的家庭成員參與社會勞動來維持家庭生計，從而擴大了家庭向社會的勞動力輸出。

投資市場不完善

投資市場不完善，勞動收入仍是個人收入的主要來源

中國市場經濟發展時間較短，投資市場尚不成熟。中國股市弱有效性，使得居民在進行個人投資理財時仍然較為保守謹慎。

在這樣的投資環境和背景下，中國居民的收入仍然以工資為主，勞動收入仍然是人們謀生的重要手段。這就加大了人們對勞動市場的依賴性，提高了勞動力參與率。

勞動者就業意願增加

就業關聯型社會福利政策增加勞動者就業意願

長期以來，中國實行的是就業、工資、福利三位一體的政策，勞動者只有就業，才能享受公費醫療、保險、住房公積金等福利措施。

在農村，雖然實行大病醫療保險項目，但是農民自己分擔的份額仍然較大，並且小額醫療費用無法報銷。這種福利措施與就業狀況相關聯的制度，無疑加大了勞動者參加工作的意願，促進了勞動參與率的提高。

教育觀念較為落後

中國雖然實行了九年制義務教育，但與其他發達國家相比，中國青少年的受教育水平仍然較低。在農村，失學問題更為嚴重，且女生的失學率高於男生。

這就直接導致了勞動者在進入勞動力市場前的受教育水平偏低的現狀，不僅如此，在勞動者進入勞動力市場前，大多沒有接受必要的職業培訓，這就使得參與勞動的勞動者素質仍有待加強和提高。教育水平的落後，使得許多青少年提早進入勞動力市場。

工資與工齡掛鉤

工資與工齡掛鉤，勞動者提早進入勞動力市場

中國在計算工資水平時，由於普遍與工齡掛鉤，因而人們往往選擇提早就業以增加工齡，提高個人工資水平。

在這樣的工資政策中，許多勞動者提早進入勞動力市場，增加了勞動力市場中勞動力的供給，加大了就業壓力。

更為嚴重的是，許多未成年人也加入到浩浩盪盪的勞動大軍之中，使得就業情況更為嚴峻。雖然中國《勞動法》規定，任何用人單位不得使用未滿16周歲的童工。

但實際上，仍然有許多企業不顧規定擅自僱用未成年人。這不僅造成勞動力素質低下，而且侵佔了成年人的就業崗位。

社會保障制度不完善

隨著醫療水平的提高，中國人口老齡化的趨勢逐漸顯現，中國已經逐漸進入老齡化社會。然而，中國的養老保險制度還不夠完善，部分老年人需要靠超齡參加勞動來維持生活。

這就使得許多老人不得不走出家門，二次就業。退休人員的二次就業雖然可以為家庭帶來可觀的經濟收入，但卻擠佔了成年人的就業崗位，使得就業形勢更為嚴峻。

Ⅳ 老年人如何保持與子女的情感距離

老人如何面對情感問題？
面對親情
老年人在對待子女回家難的問題，要學會轉移注意力，不糾結於原因，要學會諒解，與子女相處做到以下幾點 :
1、對待子女要一視同仁
不管是自己的兒子、媳婦、女兒和女婿，都應當看成自己的家人，對待他們的心意都要是一樣的，千萬不要偏袒任何的一方。如果你偏愛這個，疏遠那個，處事不公平的話，自然是沒辦法獲得子女們的尊敬和愛戴的。所以，要注意在子女面前做到一碗水端平。
2、閑話少說閑事少管
對待子女盡量要多包容和理解一些，即便發現子女在某些方面做得令你不滿意的話，也不要老是去批評和責難他們。如果實在有不妥的地方，您可以好好地指導、耐心的教育，千萬不要說一些風涼話，或者沒完沒了的嘮叨，這樣只會火上澆油，所以要學會管住自己的嘴巴。
3、不對子女提過分要求
如果老人家不懂得體貼子女的難處，總是給他們出一些難題，讓他們壓力很大的話，相信他們也是很難真正對你服帖起來的。所以想要跟自己的子女相處得好的話，平日里盡量別給他們提一些過分的要求，如果真想子女孝順你的話，就注意多跟他們做下情感的交流就好了，金錢方面要懂得退讓一些，不要給孩子造成太大的經濟壓力。
4、學會裝糊塗帶傻勁
老人家對待子女要寬容一些，如果家裡的孩子發生爭吵或者紛爭的話，允許他們充分發表自己的意見，然後盡量做到求同存異。千萬不要跟孩子老是對著干，然後非得爭個高低之分，這樣做真的很沒意思。大家都是一家人，作為長者要學會裝糊塗帶傻勁，謙讓一些，免得傷害到彼此的情感，留下裂痕。
5、適當分擔家務分解子女壓力
現代社會生活壓力很大，工作壓力也不小，子女每日都拖著疲憊的身軀回家，就想有一口溫暖的飯吃，有一個舒適的地方安靜地休息一會。此時如果父母能夠力所能及的分擔一些家務，幫孩子做做飯、拖拖地什麼的，孩子自然也會感激你的付出，更樂意在以後的日子裡多孝順你的。一家人自然也就能夠長期和睦相處咯。

Ⅳ 什麼理論提倡老年人根據自身的身體情況參與感興趣的社會活動

老年社會學理論是從社會學的角度來解釋個體老齡化的原因，解釋個體老齡化的過程，總結個體老齡化和適應老齡化的社會學規律。

持續活動理論

持續活動理論又稱為連續理論，屬於發展心理學老化研究中的延緩或適應老化的理論。該理論更加註意的是老年人的個體性差異,它以對個性的研究為基礎，認為個體延續性的行為模式更有利於老年人進入新的社會角色，感受到幸福和快樂。

根據連續理論的觀點，那些高度活躍和社交性很強的人，如果盡量保持社交活動，就會感到很快樂。而那些更願意退休的人，他們喜歡幽靜、單獨的活動，例如看書或在叢林中漫步，如果能從事這樣的活動，他們將會非常快樂。

持續活動理論認為老年不是一個獨立的階段，而是人生延續的一部分。老年人 若能延續一生所從事的活動的水平就能在社會中生活得很好 。中年時，社會生活活躍的人，進入老年若能保持活躍的社會生活，就會感到幸福。根據延續理論的管點，割裂地看待老年階段，認為老年 的標志是脫離社會或活力水平下降，這是過於機械地簡單化、片面化地理解人的生命。此外 ，延續理論與前面提到的理論不同，重視老年人的體力活動和社會活動，同時也考慮到了個性與價值觀的差異。延續理論認為，人們年老時，不是自然而然地退出工作和社會生活，相反，他們選擇讓自己繼續獲得滿足感的生活方式，終止那些沒有帶來滿足感的生活方式。

連續性理論看到了個體社會老齡化的差異性，並用個體特徵予以解釋，彌補了脫離理論和活動理論的欠缺，這是一個進步，但該理論亦有明顯的弱點。將能否遵循早期階段個性特徵視為老年期結果良好與否的標准，忽視了個體特性的具體內涵；個體的變化與社會變化有著密切的關系，存在決定意識，脫離社會環境的因素，孤立地用個性解釋個體老齡化的差異性，是不全面的。

其實，還有其他因素可以增加成年晚期的幸福感。例如，生理和心理健康對老年人的總體幸福感無疑是很重要的。類似的，足夠的經濟保障也至關重要，它能給人們提供基本的需要，包括事物、衣服和醫療。另外，自主感、獨立感和對個人生活的控制感也非常有幫助……

Ⅵ 如何做好社區工作者

帶著知識和激情步入社區,在社區中施展自己的才華，將會給社區工作注入新的血液。但是任何事都有它的兩面性，由於年輕，由於經驗不足忽視各個職場的差異，處理不好人際關系等問題，往往會使我們碰壁，影響到我們的才能的發揮。談一點經驗和體會，和大家共勉。
第一 ，忘記「身世」 ，轉變「角色」
無論以前做的什麼樣的工作，來自什麼背景，我們現在只是一名普通的社區工作者。我們的一言一行不僅是一個人的素養，同時也代表著政府的形象，所以我們注重自身的著裝，言語，行為；二是做為一個社區工作者，受社區的管理，我們的工作就直接或是間接地代表了社區的素質和精神面貌，就要把自己看作一個社區的人，要把自己融入到社區這個大家庭中。
第二，禮多人不怪，以「禮」待人
生活，工作中，總要和人打道，特別是作為社區工作者，接觸到的是各行各業、形形色色的人員，他們的學識、素養、生活狀況、經歷等等各有不同，這就要求我們工作人員在與人交往的過程中，要時時刻刻記著以人為本的精神，說話的方式注意一點，謙虛一點，犯過的錯誤之後主動去承認錯誤，去承擔責任。
第三，甘當「小學生」，切不可「自以為是
孔子曾說「知之為知之。不知為不知」。任何一個人要想得到別人的信任和支持，首先要做的是，要以自己的實際行動和工作成果讓別人信服與你。很多的時候這就意味著要我們放下自尊，甘當「小學生」，不論對方的年齡是大還是小，綜合素質是高還是低，只要是比自己有經驗的人，有能力的人，就應該是我們的學習的對象。現有的社區工作人員一般都有3，4年的工作經驗，片警更是有著２0，３0幾年的工作經驗的人生閱歷的老民警，在他們的身上都有著我們學之不盡的東西。注意在工作中邊干邊學，細心觀察，多想多問，虛心求教，積累經驗。只要做個有心人，善於學習，就能很快掌握工作要領，圓滿完成工作任務。
第四，沒有煉就真功夫，別「嫌棄」工作和待遇
社區工作是一個新生的職業，是朝陽工作。很多事情還在進一步的摸索和試驗，一些制度還待進一步的規范和完善當中，對於剛步入社區崗位的工作人員來說，最重要的不是一個月能拿到多少薪水，而是從這一份工作當中能獲得多少經驗和真功夫，它能給我們多大的發展空間。正如李開復所說：「機會遠比安穩更重要，事業遠比金錢更重要，未來遠比今天來的重要。」不要把自己看得太高，踏踏實實地做事，能先把小事做好才能證明你有實際能力，你的成績被認可了，以後才有更多的機會和更大的發展空間，麵包和待遇也會水到渠成。
最後，給我們工作人員送上幾句，這是我從一個服務行業的大堂里摘錄下來的座右銘，與大家共勉：
說話輕一點，微笑多一點
做事勤一點，理由少一點
行動快一點，效率高一點
度量大一點，脾氣小一點

Ⅶ 請說出奧瑞姆護理系統理論結構包括哪些內容

護理模式 剖宮產 護理應用 The Application of Orem Model in the Nursing for Cesarean Section Parturients Abstract: Objective: To study the application of orem mode...l in cesarean section, to improve the self-care ability when the parturients is deficinent of self-supported. In order to let parturients take the role of nursing the nenotal as quick as she can. Method: 200 parturients with cesarean section were divided into experiment group with ore model and control group with routine nursing after cesarean section. Result: There's significance on milk secretion of parturient, the time out of bed and anal exhaust, those in experiment group is superior to those in control group. Conclusion: Orem model is better for parturients recovery which can enhance the self-supported ability. Key words: Nursing medel; Cesarean section; Partutients; Self-supported 隨著人們生活水平的提高，生活習慣的改變及社會因素的影響，剖宮產率逐漸上升。如何提高剖宮產產婦的自理能力，減輕痛苦，盡快適應母親角色，成為目前產科護理的主要內容。美國著名護理理論家奧瑞姆（Dorothea Oream）的自理模式為剖宮產術後產婦的護理提供了理論依據。奧瑞姆護理模式也稱自我照顧模式，強調自理的概念，根據個體自理缺陷的程度給予3種護理補償系統［1］。自2005年1月至2006年7月，我科把奧瑞姆的護理模式應用於剖宮產術後的病人，取得了顯著的成效，現將觀察結果報告如下。 1 資料與方法 1.1 臨床資料：將2005年1月至2006年7月在我院行剖宮產的產婦200例，採用隨機分組的原則分為實驗組和對照組，實驗組100例，對照組100例。2組病人年齡在23～38歲之間，均為硬膜外麻醉腹膜外剖宮產，排除產後出血病例，產後母乳正常，實行24小時母嬰同室，按需哺乳。產前檢查無病理產科情況，無合並嚴重內、外科疾患，語言交流正常，既往無精神病史，均為單胎足月產。兩組產婦一般情況即年齡、產次、術後出血量等資料比較，經統計學處理差異無顯著意義（P＞0.05），具有可比性。 1.2 方法 1.2.1 實驗組病人採用奧瑞姆護理模式，在不同的階段使用不同的系統進行護理。在術中及術後麻醉未清醒前，選擇全補償系統進行護理，清醒後採用部分補償系統，出院前採用輔助教育系統對其護理［2］。對照組按剖宮產術後護理常規進行護理。 1.2.2 效果觀察：通過收集並記錄2組產婦及新生兒吮奶情況、泌乳時間、肛門排氣時間、第一次下床活動的資料，對兩組產婦資料進行對比分析及X2檢驗。（表1，2，3）。 1.2.3 效果評定標准：泌乳量標准：產婦泌乳量以能滿足嬰兒需要而定。奶量足：除滿足嬰兒需要外，哺乳後乳汁仍有剩餘；奶量中：能滿足嬰兒喂哺需要；奶量少：不能滿足嬰兒喂哺需要；無奶：用標准手法擠壓乳房，無乳汁溢出［3］。 2 結果 表1 兩組產婦產後72h泌乳狀況（略） 表1可見，實驗組產婦泌乳量比對照組充足，X2=10,P＜0.05， 差異有顯著性 表2 兩組產婦術後開始下床活動的時間（略） 表2可見，實驗組產婦術後下床時間明顯早於對照組，X2=17.6,P＜0.01， 差異有高度顯著性。 表3 兩組產婦術後肛門排氣時間（略） 表3可見，實驗組產婦術後排氣時間明顯早於對照組，X2=11.6,P＜0.01，差異有高度顯著性。 3 討論 奧瑞姆指出，護理的特殊要點就是關心人的自理需要。護理的目的就是幫助個體維持、促進和恢復自理能力，以改善生活和健康狀況，從疾病和損傷中康復，積極有效地應付、處理疾病和創傷對個體的沖擊。 3.1 根據實驗組產婦自理缺陷程度給予3種護理補償系統 3.1.1 完全補償性護理系統：指當個體完全不能滿足自理需要時，護理人員給予「全面」幫助，使病人逐漸恢復自理能力。剖宮產產婦因術後平卧6h，以及手術和麻醉帶來的不適，沒有自護能力，我們提供全補償護理系統，從靜脈供給葯物和營養，保持輸尿管通暢，術後30min母嬰接觸，讓嬰兒吸吮乳頭，增加母子感情，保持病室環境安靜、安全、整潔衛生，以利於產婦休養。 3.1.2 部分補償性護理系統：根據個體自理能力的不同，給予「適當」的幫助，以滿足自理需要，如術後6h改半卧位，及時更換會陰墊，保持會陰部清潔，觀察子宮收縮及陰道流血量，協助病人床上翻身、下床活動。喂哺新生兒，按摩下肢以預防靜脈炎，指導飲食，拔除尿管後協助病人下床活動，及早排尿，預防尿瀦留的發生。使病人體力逐漸恢復，增強自理能力。 3.1.3 支持和教育系統：及時評估產婦不同階段的心理需要、自理能力、家屬支持系統，根據產婦的需求給予心理疏導，術後及時向產婦及家屬介紹目前病情，術後注意事項，新生兒喂養知識，更換尿布的技巧等知識。宣傳產後飲食及下床活動的重要性，使產婦和家屬懂得手術後康復知識，教產婦學會自護［4］。 3.2 在剖宮產術後不同階段，及時評估病情，發現主要護理問題及時提供護理對策 3.2.1 疼痛的護理：產婦腹部疼痛多見於二胎及無宮縮剖宮產者，疼痛呈陣發性，為宮縮痛，自述下腹部可捫及一硬塊。耐心向產婦講解生理衛生知識，告訴產婦胎兒娩出後子宮會慢慢收縮至孕前的大小，所以術後會有收縮痛，這是一個生理過程，不必恐慌，切口疼痛多為持續性，產婦自述切口疼痛難忍並伴有呻吟，呈極度痛苦貌。如產婦不能忍受疼痛可匯報醫師給予鎮靜止痛劑，個別不能1次止痛者，可間隔6～8h後重復使用。同時調動支持系統，讓家屬陪伴產婦，嬰兒車推至產婦面前，適時母嬰接觸，以分散產婦注意力，體驗初為人母的喜悅，一般術後16h內疼痛可緩解。 3.2.2 增加產婦泌乳量：為促進乳汁分泌提高母乳喂養率，產後30min實行母嬰接觸、早吸吮，吸吮前先清潔雙乳，由於剖宮產術後6小時體位所限，可讓新生兒趴在胸部，用口含住乳頭，注意輕壓乳房以免阻塞嬰兒鼻部，注意觀察嬰兒吸吮、吞咽反射情況。新生兒剛出生就有一段安靜覺醒時間，約在產後40min, 在此狀態下，新生兒對外界有很好的感受能力，容易建立條件反射。剖宮產術後2d左右多有乳脹，因乳腺管不通引起的脹奶，雙乳可觸及多個硬結，可用吸奶器幫助產婦排出乳汁，讓產婦熱敷雙乳，毛巾溫度以不燙手為宜，教會產婦用左手托住乳房，右手拇指、中指和無名指的指腹，從乳房根部向乳暈做螺旋式按摩，以疏通乳腺管［5］，不要給嬰兒添加奶粉，讓嬰兒充分吸吮乳房。因乳頭下陷、乳頭太短導致嬰兒吸吮困難者，可讓產婦使用橡膠乳頭，扣在雙乳上，使嬰兒吸吮順利，彌補乳頭缺陷。 3.2.3 早期活動：病人的術後恢復是病人、家屬及醫護人員共同參與的結果，因下床運動能增加血液循環，防止靜脈血栓形成；增加肺通氣量，有利於痰液的排除，避免肺部並發症；促進腸道功能的恢復［6］。對照組由家屬協助活動;實驗組由護士在旁指導:術後平卧6h，護理人員示範並為產婦做下肢被動鍛煉，兩下肢交替屈膝運動，操作者一手扶膝，一手手掌沿小腿自下而上環形按摩並輕捏小腿肌肉，然後拇指與其他四指分開握產婦足趾做屈伸運動［7］。術後6h，為病人先墊上枕頭，適應後搖起床頭，床頭高度根據產婦自己的舒適度來決定，定時協助產婦翻身，取側卧屈膝位，手掌環形按摩背部及下肢。術後24h進行室內活動。術後24h拔除尿管後鼓勵產婦多飲水，並離床自行排尿，離床活動順序為：有兩人扶住產婦，產婦雙手抱住一人的頸背部輕輕坐起，同時將下肢挪至床下→兩人攙扶產婦雙上肢，產婦自己雙手輕輕按壓切口處［8］緩緩站起→在兩人攙扶下在室內走動，每天3～4次，每次20min。術後48h在護士幫助下能進行護理嬰兒、哺乳、更換尿布、梳頭、入廁等日常活動。術後72h，產婦由護士協助活動逐漸轉為獨立活動，進食、穿衣、洗漱、入廁等日常活動自行完成。逐漸適應母親新角色，對新生兒產生感情，恢復產後自理能力並勝任護理新生兒的任務。 【參考文獻】 參考文獻： ［1］ 鄧春美，仇美嬌.奧瑞姆的護理模式在慢性皮膚潰瘍病人中的應用［Ｊ］.實用護理雜志,2004,20(9):46． ［2］ 白繼榮.護

Ⅷ 學書法好處

書法是中華民族傳統的文化瑰寶，今天仍生機勃勃。書法精品內涵豐富、博大精深，蘊自然的性靈、溢美的芬芳、凝智的妙趣，人們在欣賞中可以得到審美的享受、哲思的啟迪、心靈的美化。
練習書法能豐富自己的頭腦，提高整體修養，養浩然之氣，積淵博之才，得天地靈性，納萬物菁華，妙發靈機，創物我同心的大境。
一、字是「門面」，一手好字，受益一生。
書法具有廣泛的實用性。學書法最基本的活動是寫字，而寫字首要的目的是為了記事和交流感情，起碼的要求是把字寫得規范、整潔、清楚，使人看了樂於接受，如果把字寫得雜亂無章，甚至隨心所欲，胡亂造字，讀者如釋「天書」，無法辨認，就失去了它的實用價值。
在競爭越來越激烈的當今社會，寫得一手漂亮的字，無論是學習、工作，還是生活，都會給人留下好的印象，增強自信心。
二、書法可以修身養性。
學書法能使人變「靜」，培養人的專心、細心、耐心和毅力等優秀品質，從而提高人的整體素質――這是其它學科無法替代的。常言道：寧靜致遠，靜能生智。當一個人的心靈處於寧靜狀態時，其思維質量和辦事效率是最高的；反之則心浮氣躁、思緒混亂或語無倫次。現在的社會生活節奏變快，但人心普遍浮躁、做事馬虎、缺少耐心和毅力等。通過書法，可以彌補。
三、書法可陶冶情操。
書法的內在規律決定了習書的嚴肅性。這就要求習書者必須具備良好的心理狀態，以高度的學習熱情，儼然誠懇的態度來對待；必須勤奮不息，孜孜不倦；必須加強修養，拓寬意境；必須豐富學識，博古通今，否則必將一事無成。
四、書法有益健康。
書法藝術不僅能給人以美的享受，還是養生保健的有效方法。醫學專家研究結論表明，在可使人長壽的二十種職業中，書法名列榜首。
寫字能祛病健身。古人雲：「寫字用於養心，愈病君子之樂。」寫字是一種高雅的藝術愛好，能使人在揮毫中自得其樂。人在寫字時「不思聲色，不思得失，不思榮辱，心無煩惱，形無勞倦」，使軀體和精神放鬆，對肌體起到調節、修復等作用，可推遲或延緩腦的老化。

「作書能養氣，也能助氣。」練習書法時，須絕慮疑神，全軀啟動，力送毫端，注於紙上，抒胸中氣，散心中郁。這樣，對人的心理和生理方面都有一定的調節和鍛煉作用，久而久之，可使人靈心煥發，無疾而壽。即便不幸患病，也可通過練習寫字，養心愈疾，暢達延年。古往今來說書法能使人健康長壽，並非虛傳。

Ⅸ 400米跑步、呼吸技巧

呼吸節奏

跑步時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中「極點」出現所帶來的不良反應。

跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，占據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和呼出的時間。

呼吸的主要目的，在於提供人體的氧氣需求與排除體內多餘的廢氣。人體安靜休息時，每分鍾約呼吸10至12次，每次呼吸的量 （潮氣量） 約 500ml，也就是說，人體在安靜時的每分鍾呼吸交換量約5至6公升。盡管每分鍾吸入體內的氧氣多達1000至1200ml，但是70公斤成人每分鍾使用的氧氣則只有 300ml左右。人體最大運動時的換氣量可以達每分鍾 100公升 （約安靜時的20倍） ，但是人體的最大氧氣攝取量（maximal oxygen uptake) 則只有每分鍾3000ml。這種呼吸交換量增加，氧氣使用率反而降低的現象，似乎說明了呼吸並不是人體耐力運動表現的主要限制因素。

盡管呼吸的氧氣交換量（外呼吸）比身體組織的氧氣交換量（內呼吸）還多，但是對於呼吸循環系統而言，不管是肺部的氣體交換、心跳率、心臟每跳輸出量、人體的血流分布或靜脈的迴流等，都不是可以由意識控制的人體運動生理變項。

唯有運動時的呼吸方式，才是可以由意識控制的運動生理反應，因此，適當了解跑步時的正確呼吸概念，也是相當有幫助的運動生理知識。

(9)老年活動理論擴展閱讀

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

march at the double，按照規定姿勢往前跑，跑步走。

跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。

跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。

Ⅹ 老年人精神文化生活的有關理論

老年人是一個特殊的群體，擁有大量的空餘時間，精神生活需求旺盛。目前我院老年人的文化娛樂主要集中在戶外運動、打麻將、玩紙牌等文體活動，活動內容單一，同時，各種組織開展的文化休閑娛樂活動缺乏持續性、周期性。近年來，政府對我院實施了遷建工程，新址規模達蘇北一流水平，各項硬體設施齊全，室內活動場所1200平方米，室外場所4000平方米，各類活動器材100多件，基本能滿足院內老年人的活動需求，但由於我院老年人年齡偏高、身體狀況偏差、文化程度偏低，對文體活動的各類需求還不夠明顯，可應用開展項目還需進一步拓展，大多數老人只參與一些重大節日或慶祝日組織的活動，平時的文化休閑娛樂活動興趣少之又少，要想方設法培養和調動老年人的文化娛樂愛好興趣。針對以上問題，筆者認為要豐富老年人的精神文化生活，必須抓好以下幾個方面的工作：
一、重視心理關愛。關注老年人心理和精神健康問題，在文化教育、輿論宣傳、心理咨詢、疾病康復、志願者服務和精神產品提供等方面進行積極的探索和實踐。落實「快樂晚年精神關愛行動」，建立健全老年心理服務組織和服務網路，積極創建老年精神關愛的運行模式。培訓心理服務專業人員，為老年人提供專業的心理疏導服務。在院內設立聊天、心理咨詢等場所，開展心理健康和科學生命觀等方面的教育。
二、發展老年教育。按照理論教學和興趣發展兩大方式，來實施老年教育。一方面開設醫學保健、電影欣賞、飲食衛生、時事政策等課程，每月兩次以集中形式授課，以增長知識為主。另一方面成立書畫、健身、手工、花卉、戲劇等興趣班，以學習技能、愉悅身心為主。為更多的老年人接受教育創造有利條件。

三、豐富文化生活。依照老年人不同的興趣和愛好，經常組織開展科學、健康、形式多樣的老年文化體育活動，豐富老年人的精神文化生活。積極引導老年人多活動、勤鍛煉，挖掘出更多、更好的活動方式，讓老年人的生活豐富多彩，充實美好。

四、發揮優勢特長。鼓勵老年人參與院寓管理，發揮老年人的優勢和特長，鼓勵和支持老年人參與經濟社會發展，參與社會公益事業和社區建設等活動，營造「老有所為」的社會環境。積極搭建老年人才服務平台，拓寬老年人參與社會的渠道。

五、加大設施投入。進一步建立完善院內文體設施。這是開展好老年文化活動的物質基礎和重要手段，應把老年人精神文化建設納入單位全年工作目標，列入各項工作考核序列。要積極籌措資金加大設施投入，尤其要把財力向文化活動室設施傾斜，同時還要動員全社會力量，捐助各類器材，強化使用效率，造濃活動氛圍，努力辦好具有養老機構示範特色的老年文化事業，只有這樣才能豐富老年人的精神文化生活。