中老年人外出活動注意事項

『壹』 老年人外出旅遊應該注意什麼問題

老年人出遊注意事項：（1）根據自己的需要准備葯品：腹瀉葯，降壓葯，止痛葯，感冒沖劑等（2）輕便的鞋子，最好是舊的不會硌腳（3）寬松的衣服，還要根據平時的習慣准備一件外衣，有的老人耐寒，有的耐熱，可以隨時加減（4）出門在外人容易上火，最好准備一個密封較好的保溫杯，隨身帶上一點開水或是茶水（5）忌行李過多（6）忌分散活動，如果是一夥人去旅遊，最好不要各有各得節目，至少保持兩三人的人數才分散活動。切忌單獨外出，集體旅行時不可擅自脫隊，單獨離隊，應徵得全陪導游同意，並隨身攜帶當地住宿飯店地址、電話，以免發生意外，抵達景點游覽前，謹記導游交代的集中地點、時間、所乘旅遊車車號，萬一脫團，請於集中地點等候導游返回尋找（7）華東旅遊，江南水鄉，水、湖、河較多，遊船忌爭前恐後（8）外出旅行，注意身體健康，切勿吃生食、生海鮮，已剝皮的水果，注意飲食衛生，不可光顧路邊無牌照攤販，預防腸道感染，防止發生旅途腹瀉。忌暴飲暴食，應多喝開水，多吃蔬菜類其他常規注意事項：出行一定要記得帶身份證，各賓館需嚴格核查身份證後方可入住導游關懷：（1）車輛行進中不要把頭和手伸出窗外，以免意外事故的發生（2）暈車者，應與乘車前半小時服用暈車葯，同時宜喝一杯冷開水（3）入住酒店請先檢查房間內設施是否有問題，如有問題請及時通知前台或者導游（4）請記清楚所住酒店名稱，所乘車的車號及停靠位置以及導游手機號碼（5）請隨身攜帶一些常備葯品：如感冒、腹瀉、皮膚過敏等物品，以便應急之用（6）請保管好自己的隨身物品

『貳』 老年人出去旅遊要注意哪些呢

出行前的體檢、出行的安排（食物、葯物、居住環境）都要安排周全、不可太遠讓他勞累、多多尊重老人的意見。

一、老人出遊，健康一定是第一位 。行前要體檢：老年人旅行前都應體檢，要根據各自的身體狀況和病情選定旅遊點，安排旅行日程。出發後要及時向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。

夏秋季節一般是外出旅遊的黃金時間，而更多的老年朋友熱衷結伴或者跟團旅遊，既能寄情於山水之樂，又能活動筋骨、延年益壽。但對於老人來說，外出旅遊的地點選擇和行程安排還有老人的身體情況都會讓家裡人擔憂。其實注意好這些問題，做好一些必要的准備，老年朋友也可以玩的開心，玩的放心。

『叄』 老年人外出旅遊，有哪些要注意的事項

隨著社會的發展，老年人外出旅遊的越來越多，平常又沒有時間陪著老人去旅遊，長假期間出遊的人又很多，更不適宜老年人出遊，這樣成了做兒女的一塊心病。一般的除了把幾個老人聚在一起，幫著定定行程 ，然後就是教自己的爸媽怎樣去注意身體，旅遊事項。可自從老人跨出自己的家門，一顆心總是七上八下的，當他們安全歸來，你才會使心情平靜下來。 由於老年人的體力精力有限，因此更應當提前做好周密的准備，規劃一次完美的旅程！老年人出遊，最好不要選擇安排太過緊張的行程。那老人出遊將注意哪些事項呢？

一 重要准備： 出遊前詳細考察線路行程

老年人安排出遊行程時，要特別注意選擇適合自己的旅遊目的地以及旅遊方式，並注意行程安排。據了解，目前旅行社一般都會針對老年人推出長者團，每年在重陽節前後會有大量這樣的線路推出，這類團隊是根據老年人的實際狀況度身定做的，適合50歲以上的老年人參加，一般行程設計比較輕松，體力消耗不大，有的會配備專業醫護人員隨行。如果選擇參加一般的旅行團，則要更仔細地考察時間、地點、行程、交通四大要素。

1. 時間 要考慮目的地天氣

由於老人家的時間比較空閑，因此出遊的時間可以有許多選擇。一般來說，老人出遊會避開旅遊旺季和黃金周等高峰期，一來可以避免擁擠產生的危險，二來淡季出遊也能節省機票、住宿等開支。據了解，4~6月以及10~12月期間是老年人出遊的黃金時間，這時候無論是南方還是北方，天氣不會太炎熱，也不會太寒冷。一般在這樣舒適的天氣下出遊，老年人不容易生病，而且在這些時間段，老年人的季節病也不容易發作。

2. 地點 要看旅遊點的舒適度

老人出遊的目的地除了選擇他們感興趣、沒去過的新鮮地方外，還要考慮到旅遊目的地的氣候、地理條件、舒適度等要素，比如城市游比鄉村游、山地游的條件更好，會更適合老年人參加，而如果是到西藏、青海等高海拔地區旅遊，更要勸老人家量力而行。另外，可以結合老年人的年齡和身體狀況來制定目的地，比如50~70歲之間、身體狀況較好的老年人，出遊選擇就比較多，可以參加一般觀光團，也可以適當參加一些登山、戲水的線路，不過要注意登山的難度不要太大，戲水不要太刺激。

據了解，目前老年人出遊的熱門目的地一般有以下四個：國內方面，首先是自然風光優美、氣候宜人的海濱城市，像海口、三亞、廈門等；第二是文物古跡較多、有歷史的城市，比如北京、西安、洛陽等；第三是繁華大城市，比如上海、成都、重慶等；第四是山水優美的地方，比如桂林、泰山、黃山等。國外旅遊目的地方面，東南亞始終是熱門目的地，往年老年人游歐洲十分興盛，但近年來日韓游也很受老年人青睞，尤其是一些深度游的線路，行程也會相對舒適，很適合老年人參加。

3. 行程 節奏要較舒緩

對於老年人來說，旅遊意味著要打破平日里早睡早起甚至午睡的習慣，這對老年人來說，本來就是一件比較辛苦的事情，而如果是那些旅遊行程安排過於緊密、時間太過緊張的線路，就明顯更不適合老年人參加了，因此，老年人出遊不可抱著「多走幾個地方才值」的心理。據了解，一般適合老年人的線路在時間安排上都是比常規團隊要長些，比如一般到海南環島旅遊是5天，如果是6天或7天的行程，旅遊節奏就會比較舒緩。此外，應當提前向旅行社索取行程安排，時間安排得越具體越好，一般可根據以下原則：路途太遠、路上交通時間太長的線路不適合，行程太緊，一天趕幾個景點甚至是一天兩座城市或國家的行程也要慎重考慮，夜生活安排得太豐富的行程也不適合。不僅如此，還有一些線路專門為老年人設置了一些針對性的主題節目，比如養生講座、老年人交流座談會等，也很合老年人的心水。

4. 交通 視身體條件選擇

如今旅遊可以選擇的交通方式越來越多，每一種交通方式各有特色：飛機團一般人數較少，導游、陪同以及陪同醫務人員照顧得比較周全，而且飛機可以節省在交通上的時間，減少旅途的疲憊，不過如果患較嚴重的呼吸器官疾病、嚴重胃病等，最好慎重考慮採用搭乘飛機的方式。近年來日漸在國內興盛的郵輪旅遊也越加贏得老年人的喜愛，郵輪旅遊一般強調舒適度和奢華享受，行程十分休閑，白天上岸游覽，晚上在船上享受各種娛樂設施，加上這種郵輪線路時間長度選擇較多，以2天1夜的短途到7天6夜的長度為主，也都比較適合老年人選擇；火車游似乎一直以來是老年人的專利，許多旅行社都會定期開設老年火車游專列，而且火車游時間相對寬松，安全性較高，對於那些喜歡在路上看風景、旅遊預算又有限的老人家來說是最佳選擇；此外，如今一些觀念新潮的老年人也喜歡參加自駕車旅遊，他們不一定自己會開車，但一般都會跟著子女或親戚一起駕車出遊，不過老年人也不適合參加路途太遙遠的自駕車活動。

二 貼心提醒：

1. 出門前檢查身體狀況

老年人出門旅遊，本來就是一件拓展眼界、放鬆心情的好事，若想要盡情享受旅途的快樂，更要根據自己的具體狀況，提前做好身體准備，保證能夠健健康康出遊，平平安安回家。即使是平日里身體狀況較好的老年人，也建議不妨在出門前進行一次常規體檢，如果患有慢性病的老年人，應當出遊前再拜訪一下醫生，讓醫生鑒定自己的身體狀況是否適合出遊。外出時，一定要記得帶一些常用葯，並且在旅途中記得按時服葯。此外，如果隨團有醫護人員的話，最好將自己的身體狀況向醫護人員做個報備。

2. 妙用老人優惠

一般上了60歲的老年旅遊者在國內不少景區都能享受到不少旅遊優惠。比如國家規定國內國有的景區門票對60歲以上老人一律減免，而其他一些商業景區也會有一些類似的規定，所以一定要帶上老年證，可以節省不少開支。此外，老年人到使館簽證也能得到特殊照顧，像申請美國簽證時，滿80歲的老人可以通過中信銀行的免面談代傳遞服務向使館簽證處遞交非移民簽證申請，無需親自前往排隊面前。還有一些航空公司會針對老年人推出特別的優惠票價，各個航空公司的優惠方式和程度不同，不妨細心留意。

3. 70歲~75歲仍可買保險

目前，保險公司所提供的團隊旅遊人身意外險沒有年齡規定，但是保障內容不包括醫療保障。不少保險公司都會對投保年齡進行規定，不同保險公司的規定不同，比如太平洋保險的旅遊意外傷害險僅限於75周歲以下的個人，而友邦保險的四海旅行意外傷害保險則規定70歲以下的旅遊者才能參保。

『肆』 幫游旅行：老年人外出旅遊有哪些注意事項

老年人旅行注意事項:
長途旅行，生活不規律，身體易疲勞，旅途衣食住行又諸多不便，這些都會給老年人身體帶來不利，因此，老年人旅行應特別注意保健。
臨行前要體檢
老年人旅行前都應體檢，徵得醫生同意，方可前往。然後再根據各自的身體狀況和病情，選定旅遊點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發後要及時向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。
攜帶常用葯物
除攜帶平時服用的葯物外，如降壓葯、擴血管葯及催眠葯，還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的葯物。急救葯隨身帶，以應急需。若暈車船，還應帶上防暈葯。
防止受涼感冒
春秋旅遊旺季，氣候多變，故春遊不減衣，還要帶上雨具，以防不測風雲，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。
飲食要講衛生
旅途中飲食宜清淡，少吃方便麵，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛生。
避免過度疲勞
乘火車人多擁擠，車廂敢污濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人長途旅行最好坐卧鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大，游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息或就醫。
住處舒適安靜
為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便於照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發疾病。
每晚睡前用熱水泡腳 ，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫。

『伍』 老年人外出旅遊都需要注意什麼

老年人外出旅遊注意事項

作者：安全文化網 文章來源：安全文化網 點擊數：391 更新時間：2010-8-10

(一)選擇好旅遊的路線和地點

老年人因精力有限,腿腳不便,選擇的旅遊路線不宜在偏遠地區也不宜選山高路陡的旅遊點。最好是旅途近,遊程短,既能陶情養性,增長知識,又能觀賞祖國的山河風光的景點,千萬不可參加那種趕任務式的旅遊活動。

(二)選擇好旅行的季節

春季萬物復甦,踏青是一種有益的戶外活動;夏季天氣炎熱,暑熱難熬,此季節可到海濱和森林,以避暑養生:秋季是最好的旅遊季節,秋高氣爽,無論登山臨水,抑或游覽古跡名勝,均是最佳黃金季節,我國向來有九九重陽登山的風俗;冬季天氣嚴寒,雨雪偏多,穿戴亦多,行動不便,一般不宜遠游。但如能戶外踏雪觀景,別有一番情趣。

(三)帶好生活用品

認真准備好隨身的換洗衣服。衣著要輕便,注意保暖租透氣。要選擇好合適的鞋,旅遊鞋以鞋底軟、輕便、透氣舒適為宜,不宜穿新鞋,防止擠腳打泡。此外,老年人在外出旅遊時,還要帶上常用葯品。腿腳不便的還要帶拐杖。

(四)注意安全

老人外出旅遊,宜相約幾個志同道合的好友結伴而行,便於途中相互照看。如有登山和游洞之類的內容,宜准備手杖和手電筒,且要量力而行,不能逞強好勝。爬山涉險,不要到懸崖、峭壁等危險處。

(六)預防暈動症

暈船、暈車、暈機是常見的暈動症。空腹、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因,要注意避免。輕微的暈動症,閉眼休息或卧床休息後,即可消除。對於暈動症較明顯的人,在旅遊前半小時口服防暈片如乘暈寧、非那更、安定等葯品。

(七)旅遊不忘治病

患有慢性病老人,外出旅遊時,必須攜帶一些常用葯品。如冠心病要備有硝酸甘油片,高血壓應帶有降壓葯,糖尿病要帶有降糖葯,有過敏體質者應帶抗過敏葯等。

(八)防止過度疲勞

旅遊時間一般不宜過長,遊玩中也要注意適當休息,以免疲勞過度,應以遊玩後一身輕松為宜。

(九)注意天氣變化

老年人出門旅行前,一定要對氣候的可能變化作好充分准備,攜帶必需的衣服和遮陽具或雨具等。

(十)住宿條件相對要好

老年人精力有限長途遠行容易疲勞,故住宿條件相對要好些,如夏天應有空調,這樣夜間能得到良好的休息,有利於恢復,體力。

在網路上看到了這篇文章，轉過來，希望能對您的旅遊有點幫助，祝旅遊順利

『陸』 中老年人鍛煉有哪些注意事項

中老年人鍛煉要注意幾點：不宜早、不宜空、不宜露、不宜激、不宜急。

一、不宜早。

過早出戶，人體驟然受冷容易患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎急性發作，寒冷刺激還易誘發心腦疾病急性發作。所以，老年人應在太陽初升後外出鍛煉為宜，最好不要早晨五六點就去做運動。

二、不宜空。

老年人晨練是養生修性的一個好途徑，但不吃早餐就投入鍛煉的方式對人體健康危害很大，甚至還有一定的風險。尤其是患有糖尿病的老年人，空腹運動很容易造成低血糖，持續性嚴重低血糖將導致不可逆性腦損害，甚至死亡。

即使是健康老人在空腹運動時也有很多問題，因為人在空腹運動時會從脂肪中分解出能量，這時，血液中游離脂肪酸的濃度會增高，過多的游離脂肪酸會對心肌造成影響，引起心律失常等問題，甚至會導致猝死。

三、不宜露。

早晨戶外活動，要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪等，不要頂風跑，更不宜脫衣露體鍛煉。

四、不宜激。

老年人體力弱，適應性差，運動量一定要量力而行，循序漸進，微微出汗即可。那種大汗淋漓的激烈運動容易誘發心、肺疾病，對老年人不適合。

五、不宜急。

因為老年人晨起後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調，所以專家建議在鍛煉前應輕柔地活動軀體、扭動腰肢、活動關節，事先做5-10分鍾的熱身活動，比如彎彎腰、拉拉胳膊，讓各個關節充分活動後，再開始運動，以防止因驟然鍛煉而誘發意外事故。

老年人一定要根據自己的體力、自我生活能力和疾病狀態選擇適合自己的鍛煉方式。

『柒』 老年人外出旅遊有什麼禁忌

老年人外出旅遊的禁忌：
一忌長途、長時間的旅遊。因為老年人經長途跋涉或車船顛簸易引起腦供血不足，從而出現頭痛、頭昏等症，產生身體不適感，影響旅遊情趣。因此，老年人應以短期短途旅遊為宜。
二忌單人活動。老年人體質較弱，幾人結伴而行，邊游邊聊，既可互相照應，
又可使旅途不寂寞，順利完成旅遊的全程。
忌旅遊前准備不周。旅遊前，應根據旅遊時間、季節.
目的地及個人具體情況，做好充分准備，
以備意外或不時之需。
比如山區晝夜溫差大，春秋季節天氣多變化，
即應多備些衣服，冷加熱減。有慢性病史的老年人要帶應急葯品等。
三忌多飲、暴食生冷食品。老年人—般消化系統功能較差，旅遊中應十分注意飲食的質量和衛生。原則上是以及時補充身體的消耗為宜，對地方風味小吃和生冷食品，應酌情適量，盡量少飲或不飲酒。
忌忘記備葯。老年人的體質一般不如年輕人，多數老年人都有慢性病。所以扶老攜幼去旅遊，要備好葯品，以便有備無患。
四忌衣服少帶。老年人和幼兒的體溫調節功能比較差，容易受涼感冒。由於各地氣溫差別懸殊，出門旅遊一定要多帶衣服，以便隨時增減。
五忌登高下水。老年人對自身姿態和行動的控制能力較差，容易因失去平衡而跌倒或絆倒。因此逢凶遇水必須謹慎。
老年人外出旅遊忌忽視休息。老年人體力較差，容易疲勞。要做到勞逸結合。

『捌』 老年人旅遊注意事項 中老年人出去旅遊需要注意哪些

1、身體檢查

一定要理性的規劃旅遊路線，老年人出去旅遊之前。一定要去醫院做一次全面身體檢查，然後根據自身的身體狀況來選擇旅遊地和行程詳細安排，合適的安排旅行日程，不要勉強，最好結伴而行或者有家人陪伴。

2、時間規劃

出遊前一定要選擇最佳的旅遊季節，老年人出去旅遊最好要主動避開旅遊旺季和黃金周等高峰期，一來可以避免擁擠產生的危險，二來淡季出遊也能節省機票、住宿等開支。而且對老人來說，天氣太冷和太熱也都不宜出遊，所以最佳的時期，應該是春秋兩季，春暖花開和桂花飄香是老年人旅遊最好時光。

3、景點選擇

對於老年人來說，爬山和劇烈運動都不適宜，所以老人出遊的目的地除了選擇自己感興趣、沒去過的新鮮地方外，還要考慮到目的地的環境和行程節奏的舒緩程度，旅遊時間最好為一星期。例如去浙江的西湖、無錫的太湖、蘇州的古典園林等，這里景色迷人，也不會太累。

4、出行前准備

老年人出遊之前，要先了解當地的天氣情況，根據天氣和溫度准備合適的衣物，還有不論到哪裡旅遊，老年人都應穿柔軟舒適的便鞋或運動鞋，同時最好帶上常用葯品，暈車葯、感冒葯等。高血壓患者，不要忘記帶降壓葯;心臟欠佳者，要攜帶救心丹或速效救心丸。

5、人身安全

老年人在旅途中飲食應該以清淡為主，少吃方便麵，多吃蔬菜水果，防止便秘。貴重物品要隨身攜帶，退房時一定要仔細檢查，有沒有東西放在衛生間、抽屜里、枕頭底下。另外，不要隨便輕易將袋子交給別人保管。旅行前購買保險以防萬一，對於老年團隊來說，最重要的就是購買旅遊意外險。

這些其實都是老年人應該注意的，畢竟年紀大了，身體各方面機能都在衰退，沒有年輕人的活力和激情，身體最重要，其次是玩的開心。

拓展：

旅行方式

只要老年人身體健康，適合老年人出遊的線路很多。有多種出行方式可供選擇，如汽車團、飛機團、火車團和郵輪游。

汽車團：較為適合距離較近的旅遊目的地。以減少長距離的車程，讓老年人有不適的感覺。適合地點：離自身所在地距離近的目的地。以南京市為例，無錫，蘇州，上海，杭州等地較為適宜。

飛機團：較為適合距離較遠的旅遊目的地（包括境外旅遊）。飛機團相比較於汽車團，較為舒適。但需要提醒老年朋友的是，一定要檢查自身的身體狀況是否適合乘坐飛機。同樣以南京為例，適合的地點有雲南，海南，桂林，四川等；境外則基本都需要乘坐飛機。

火車團：較為適合距離較遠的旅遊目的地。相比較於飛機團，火車團是較為適合老年人參加的，因為飛機對於身體狀況有一定的要求。以南京為例，適合的地點有西藏，新疆，北京，桂林等。

郵輪團：較為適合出境及三峽等旅遊目的地。郵輪已成為「第四種旅行方式」，其人性化服務、完備的硬體設施及豐富的活動安排，最適合老年人體驗休閑「慢生活」。

『玖』 社區組織老人外出活動應該注意什麼

1、提前准備，「防患於未然」

老年人安排出遊行程時，要特別注意選擇適合的旅遊目的地以及旅遊方式，仔細地考慮時間、地點、行程、交通四大要素。

2、品質旅行，多方關注

選擇有信譽的品牌旅行社，或者加入大旅行社的旅遊俱樂部，是老年人出行的最佳方式。現在很多旅行社都推出了「夕陽紅線路」、「長者行」等老年人旅行團，針對老年人情況安排行程。行程設計比較輕松，體力消耗不大，有的還會配備專業醫護人員。-（深圳康輝旅行社為你提供最新最全的出遊防範知識，感謝您的閱讀與支持！..）

老年人外出旅遊，最好帶上自己的老伴。老夫老妻，並肩遠行，既可噓寒問暖，又能互相關照。隨團出遊，盡量與原單位的老同事、左鄰右舍的老知己或其他老朋友結伴而行，因為大家早已相識，在旅途中無所不談，有說有笑，自然其樂融融。

3、規劃時間，避開高峰期

由於老人家的時間比較空閑，因此出遊的時間可以有許多選擇。一般來說，老人出遊會避開旅遊旺季和黃金周等高峰期，一來可以避免高密度的人流，二來淡季出遊價格相對優惠。

據業內人士介紹，4-6月以及10-12月期間是老年人出遊的黃金時間。這時候無論是南方還是北方，天氣不會太炎熱，也不會太寒冷。一般在這樣舒適的天氣下出遊，老年人不容易生病，而且在這些時間段，老年人的季節病也不容易發作。

4、例行檢查，常備葯物

建議做一些基本、常規的體檢，患有慢性疾病者應徵得醫生同意。根據自身狀況和病情，選定旅遊行程，結伴旅行，攜帶常備葯物和衣服。隨身帶一些暈車寧、感冒靈、驅風油、腹瀉、止痛之類等輕便葯物為宜。有過敏體質的或事先口服撲爾敏、安其敏等葯物。高血壓患者，勿忘帶降壓葯；心臟欠佳者，更應攜帶救心丹或速效救心丸。人在旅途，一旦因水土不服或引發小病小痛，這些葯品即可起到應急作用。

5、購買保險，以防萬一

對於老年團隊來說，最重要的就是購買旅遊意外險。保險公司所提供的團隊旅遊人身意外險沒有年齡限定，但是不包括醫療保障。不同保險公司都會對投保年齡進行不同規定：比如太平洋保險的旅遊意外傷害險僅限於75周歲以下的個人，而友邦保險的四海旅行意外傷害保險則規定70歲以下。

以上就是老年人跟團旅遊要注意的事項，希望對您的旅遊出行能帶來一定的幫助。

若幫到請採納，謝謝