上海老年人乒乓球活動方案

⑴ 老年人也需要鍛煉，老年人打乒乓球需要注意什麼呢

乒乓球是一項「全民運動」，是各年齡段人群的鍛煉「神器」。研究表明，參加乒乓球訓練後，學生的視力有了顯著提高。乒乓球還能提高反應能力和柔韌性，對心肺腰肩頸椎都有好處。第一，安全。與其他球類運動相比，乒乓球輕而快，彈跳造成的身體傷害幾乎為零。而直接身體對抗的足球和籃球更容易造成傷害。所以乒乓球老少皆宜。第二，保護眼睛。乒乓球來去速度快，落點近或遠，左或右。要判斷准確，眼睛必須盯著球，大腦必須高速判斷，對調節視力有很好的作用。課業繁重的中小學生常打乒乓球，可有效改善睫狀肌功能，預防近視。第三，健腦。有助於預防老年痴呆症，延緩腦動脈硬化，保持思維和記憶。第四，強身健體。打乒乓球是有氧運動，可以鍛煉心肺功能和內臟系統，提高基礎代謝。打乒乓球有很多好處，比如健腦護眼，但老年人要充分熱身，少點競技性，以免受傷第五，降低剛度。打乒乓球可以鍛煉支撐身體平衡的肌肉，移動平時不動的部位，緩解背痛或肩膀僵硬的症狀。

很可能誘發心臟病。如何避免:避免這種傷害的最好方法就是控制運動量。而且盡量不參加競技比賽，以娛樂為主。2、第二大危害:容易扭傷膝關節打乒乓球時，膝關節始終處於半屈曲位置，關節始終處於不穩定狀態。對於中老年人來說，由於膝關節力量相對較弱，在擊球過程中容易失去重心，從而扭傷膝關節。而且隨著年齡的增長，膝蓋扭傷的風險也會增加。如何避免:避免這種傷害最有效的方法就是做好充分的准備。運動前，做一些專項運動，如慢跑、徒手操等，保證膝關節能達到乒乓球的基本要求。

⑵ 乒乓球活動策劃書

軟體學院首屆乒乓球比賽活動策劃書

一、活動名稱：軟體學院乒乓球友誼賽

二、活動主題：強身健體,增進友誼

三、活動目的:為了豐富同學的課餘生活，進一步促進同學間的交流，同時使大一的新生更快的融入到大學的學習生活中。特舉辦此次乒乓球比賽活動,也切實推動「全民健身計劃」，增強大學生身體素質。

四、活動時間：10月26日全天(周日)

預期上午進行淘汰賽，下午進行半決賽和總決賽

五、活動地點：軟體學院314教室

六、面向對象：大一，大二全體同學

七、活動內容:

前期准備：1.前期宣傳,貼海報和組織大家報名工作等

2.買獎品，球網等

3.准備抽簽紙張等

器材准備：比賽的乒乓球及場地由我們負責提供，球拍個人自備

比賽進程：

1.比賽半小時前(早上8:30)參賽選手到學院抽簽第一輪分組，遲到者做棄權處理.

2.比賽分為男單、女單和男女混打，男生為五局三勝制，女生為三局兩勝制，11分制。

3.男單、女單：抽簽分組，小組淘汰賽區,晉級三強或四強,然後進行循環賽，決出冠亞季軍。

4.混打：自己找搭檔，可以現場報名，然後抽簽比賽。在男單女單比完過後，再進行比賽。

注意事項：注意查看擦邊球，每人輪發兩球，只可以在案的正側發球，不可以碰到案，發球時，在越過或繞過球網裝置時,觸及球網裝置要重新發球，先獲得11分的同學且多於對手2分為獲勝。若為10：10則加賽一球。

工作人員安排:

裁判：4人記錄人員：2人

照相:2人

維持秩序：4人

讓下一組選手做准備：2人

八、經費預算：

高質量乒乓球兩盒：10*2＝20元

冠軍獎二份：電腦清潔劑10*2＝20元

亞軍獎二份：滑鼠墊5*2＝10元

季軍獎二套：本子2.5*2＝5元

混雙獎品：四張獎狀1.5*4＝5元

共計：60元

⑶ 適合老年人的趣味乒乓球比賽有什麼

就是打乒乓球賽，還有趣味的？可以試試以前我們小學時的趣味比賽：顛球、端球、或者直接打比賽，等等

⑷ 如何做好乒乓球活動策劃案。謝謝

以下是一個策劃案的模板，希望對你有用，祝你成功。加油！！！

四省邊區乒乓球爭霸賽策劃書
策劃人：何良劍

一、前言

自2002年吉首大學乒乓球協會成功舉辦，首屆吉首市乒乓球公開賽以來，2003年又再次將第三屆湘西州乒乓球公開賽舉辦成功，隨著多次成功的乒乓球大塞運作經驗的積累，吉首大學乒乓球協會准備激請____________公司協辦2005年四省邊區乒乓球爭霸賽，以進一步提高舉辦質量。

二、大賽概況

1、主辦單位：體育局

2、承辦單位： 吉首大學乒乓球協會

3、協辦單位： 州教育局

4、比賽時間：2005年5月2日至5月3日

5、比賽地點：吉首市

6、參賽范圍：湖南湘西州 張家界地區 懷化地區 常德地區 湖北恩施地區 貴州銅仁地區 重慶市（七個地區）

7、參賽年齡段：少兒組：5歲—12歲（不含）

青少年組：12歲—18歲（不含）

成年組：18歲—50歲（不含）

老年組：50歲以上

8、競賽項目：少兒組：男單、女單

青少年組：男團、男單、女單

成年組：男團、男單、女單、

老年組：男單

三、信息影響力概況

（1） 針對人群：

A、 年齡—5歲至12歲（小學生）

12歲至18歲（中學生）

18歲至50歲（成年人）

50歲以上（老年人）

（涵蓋有行為能力人群）

B、 性別—從體育運動受關注程度看，男性參與者多於女性參與者這一情況，本次比賽偏重於男子比賽，項目設置側重男子項目。

（2） 本項體育運動研究

A、 乒乓球項目是我國傳統優勢體育項目，在廣大人民群眾中有深厚的基礎，其方法易學、安全、被大多數中國人所喜愛，人人皆可參與（范圍廣 , 影響大）

B、 背景：乒壇最重要的賽事----世界乒乓球錦標賽將於今年4月底至5月初在中國上海舉行，屆時將在全國范圍掀起乒乓熱，乒乓球活動必受關注。

C、 湘西地區普及狀況：

（1） 幾乎每所中小學都有乒乓球台，是學生最喜愛的體育運動之一。吉首市、鳳凰縣乒乓球基礎最好。吉首市有一乒乓球俱樂部；老年大學有乒乓球隊（每天訓練）；吉首大學乒乓球協會於2004年下半年成立校隊； 鳳凰縣有乒乓球訓練基地。

（2） 活動場地分布：吉首大學乒乓球館、新體育館、州體育中心乒乓球館（在建）、州老年活動中心，不少企事業單位有乒乓球活動室。

四、影響力分析及建意

（1）、市場目標：

5歲——12歲：從小培養其對____的品牌意識（建意主推____品牌）

12歲——18歲：這部分人群接受時尚新潮信息能力很強，活動力十足（建意主推___品牌、_____業務、_____業務）。

18歲——50歲：這部分人有收入來源（建意力推_____品牌、______品牌、______業務，____業務______業務）

50歲以上：這部分人群收入較前者偏低，以經濟，實惠為切入點（建意主推_______業務品牌）。

五、創意方向與廣告策略

1、廣告目的：

初期——提高知名度。

中期——增加品牌介紹。

後期——加深企業印象

2、廣告策略：

（1）、策略：

A、賽前將比賽通知下發各企事業單位、機關、學校、醫院等（均附_________信息）

B、 賽前電視宣傳片的播出（附________信息）

C、組織「我愛乒乓」有獎徵文大賽，提高文學愛好者這一群體的參與熱情（註：針對小學本前主要以語文、數學為主，中學語文為主課這一現象，擴大本次大賽參與人群）

D 利用多種媒體進行宣傳

（2）、傳播過程：

A、地點：湘西自治州（以吉首市為主）

B、時間：3月1日至5月8日

C、方式：文件、宣傳、DM雜志、電視、賽場各種宣傳物。

六、廣告表現：

1、電視廣告之表現

特別強：

「渴望勝利，所以渴望挑戰」（「中國移動」「我能！」之乒乓篇）

2、彩色DM參賽指南表現：

「創造卓越的移動生活」

「溝通無處不在……」

3、彩色塑膠參賽證：

「想戰勝對手、首先要戰勝自己」這一「我能」主題。

4、場賽布置：

強調：「我的地盤，聽我的」；「動感地帶」品牌。

5、企劃意圖：

表現：全球通「支持每一位客戶戰勝自我見證成功」

七、媒體策略：

1、時間：3月1日——5月8日

2、廣告費用：十二萬元人民幣

A、電視廣告費用。

B、彩色DM參賽指南手冊費用。

C、彩色塑膠參賽證（紀念卡）費用。

D、文化衫費用。

E、各類賽場廣告（彩噴廣告、乒乓球檔板等）

F、宣傳資料費用。

3、以電視為主要媒體，彩色DM為輔，紀念卡為次。

4、電視：大賽宣傳片15秒為主，5秒為輔。

5、彩色DM：雙面彩印，1萬份，32開，16頁。

6、彩色塑膠參賽證（紀念卡）：兩千張

7、文化衫：每位參賽運動隊一件。

8、彩噴廣告：移動3米高、2點8米寬、彩噴廣告兩塊。

9、裁判服：主裁判每人一件紅色西裝，帶移動標時

八、廣告效果測定：

於廣告刊播後，不定期進行廣告效果測定：

（1）、電視廣告精美度測定。

（2）、DM參賽指南投放（8千份投吉首各機關、單位及居住區、宿舍，2千份在賽場投放）測定，

（3）、紀念卡發放測定。

（4）、裁判員形象測定。

九、預算分配：

（1）、電視宣傳片刊播費：4萬元

（2）、DM參賽指南製作及投放：1萬元

（3）、紀念卡製作：3千元

（4）、裁判員服：1萬元

（5）、彩噴廣告：2萬元

（6）、獎品：A、乒乓賽獎品：2萬元

B、「我愛乒乓」有獎徵文獎品：5千元

（7）、工作人員開支：5千元

（8）、場地費：1。2萬元

（9）、其他費用：5千元

湘西電視台廣告部

吉首大學乒乓球協會

⑸ 中老年人打乒乓球每天活動多長時間合適，要注意哪些方面的問題

不要連續長時間打， 打半小時休息一下，最好每天不要超過2小時，包括中間的休息回時間。我就是一位乒答乓球愛好者，前些日子由於打球上癮連續運動巾4小時，加之受涼腰受傷了。結果治療休息三個月，得不償失，教訓深刻，望你引以為戒。適當鍛煉。