50多歲的老人家睡眠不好

⑴ 50多歲的老人家晚上睡不著覺是怎麼回事啊有什麼辦法可以解決啊

中老年人睡眠質量不佳多是由於內外因綜合導致的。
隨著年齡增長，大腦松果體分泌的松果體激素會自然的呈下降趨勢，而它正是調節晝夜節律、保證睡眠質量的關鍵所在。當激素水平不平衡時，問題自然就來了。
50歲左右的生活可能正處於生命歷程的交替階段，工作的收尾，家庭成分的加重等，都會造成思慮過多，精神得不到放鬆。加之現在科技設備的不斷發展，中老年接觸藍光的時間也越來越大，這些同樣會干擾松果體激素的正常分泌。
綜上，1+1＞2的影響，造成睡眠問題。
進行外源性的松果體激素補充吧，選擇一款劑量科學、品質有保障的產品，遵循醫囑或說明書進行服用，效果還是不錯的。

⑵ 50歲老年人睡眠不好如何調理7種方法幫你調理

清淡飲食 適量運動

⑶ 50歲睡眠不好怎麼辦 大家好50多的老年人，睡覺不好，晚上睡不著應該怎麼辦才好呢，有什麼方法可以治好的嗎

方》載燕窩雞湯：燕窩15克，用溫水浸泡，去凈毛雜質（清潔的金巢白燕無需此步驟），與雞清湯1000克同煮湯食

用。有補益脾胃、補氣清熱作用。適用於潮熱，盜汗，乾咳，咳血，失眠等症。

《健康時報》載燕窩蓮子羹：將燕窩洗凈，浸後取出，放入碗內，加適量水，另加蓮子。待燕窩至粘稠狀時，一碗美味的燕窩蓮子羹就做成了。

燕窩蓮子羹能治高血壓、失眠等，可在臨睡前服。

⑷ 老年人睡眠不好怎麼辦

專家建議應堅持這幾個習慣：

1、實行裸體睡眠。老年人裸體睡眠有以下好處：有利於血液循環，增強皮脂腺和汗腺的分泌活動;有利於皮膚的排泄和再生作用;有利於神經和體液調節;有利於增加適應和免疫能力;有助於消除疲勞。

2、養成良好的睡眠習慣。良好睡眠習慣主要是指按時睡覺、按時起床的睡眠規律。幾乎所有的長壽者，都有這種很強的睡眠規律。幾乎所有的長壽者，都有這種很強的睡眠規律。養成良好的睡眠習慣，對睡眠還能形成條件反射。

3、掌握好睡眠時間。根據研究資料表明，老年人睡眠時間隨著年齡而異，年齡越大，睡眠時間越長。一般來說，60~70歲平均睡眠8小時左右，70~90歲以上平均每天睡眠10~12小時為宜。我國古代養生學家也有「少寐乃老年人大患」的說法。

4、創造優良的睡眠條件。優良的睡眠條件能促使老年人睡眠格外舒展，具有催眠功能。主要有幾個要點：①東西床位，頭朝西;南北床位，睡時頭宜朝北;②枕頭不可太硬，影響血液循環，枕頭的高度不超過10厘米。

食療方法來調理

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

熱牛奶：安眠效果可與安眠葯媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。

大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良葯，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

柏子仁燉豬心：豬心一隻，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然後把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。

蓮子芡實豬肉湯：蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。

參考資料：網路詞條 睡眠不好怎麼辦

⑸ 55歲的老人睡眠不好怎麼辦

55雖然說不太老，但是也不算年輕，睡眠少是很多老年人的常見病。
根治，恐怕花上冤枉錢，不能如願。
保養一下自己的做法比較科學。
平時鍛煉鍛煉身體，對於這些不算病的病，健身是很適合的。
鍛煉應該從年輕就做起，現在鍛煉其實已經比較晚了，但是呢還是有好處的，不要過量，毛病要經過常時間的鍛煉才能得到緩解的。

⑹ 我媽50多歲晚上睡眠總是不好，是什麼原因，該怎麼辦

自我調適重要:
1、保持樂觀、知足樂良態避免挫折致理失衡
2、規律保持睡-醒節律回
3、創造利於入睡條件反射答睡前半洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等
4、養良睡眠衛習慣保持卧室清潔、避光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等
5、白適度進行體育鍛煉
6.根本調節
如果晚上總是睡不好，建議口服眠夢香，堅持一段時間，就可以改善睡眠質量，提高睡眠質量的。

⑺ 50多歲的老人，晚上容易失眠怎麼辦

先找個中醫治療好你媽的腸胃，她的睡眠質量可能就會好起來。可以找當地有名得看中醫看看。因為沒有具體信息，只能告訴你這么多。

⑻ 老年人睡眠不好該怎麼辦

睡前喝一碗小米粥，或是牛奶。有助於睡眠。

我父親以前睡眠不好，現在每天晚上沖一杯奶粉，睡的挺好的。

白天少睡，多運動一下，晚上容易睡著。

祝您父親身體健康。如有幫助，請採納。

⑼ 五十多歲的老人為什麼晚上睡不著覺

當然，很多人說服用安眠葯。其實，50歲不應該說是老人啊！我想還是人生的頂峰期。自己都認為自己老了，肯定會有很多事情去想，去做。於是就開始睡不著。作為後代，應該多和他們溝通，要使他們覺得世界上有這么好的子女會為他分擔憂愁。慢慢的你會覺得美夢會伴隨著他。祝有一個好的睡眠

⑽ 50多歲人晚上睡眠不好是什麼原因

您好！根據您所說的情況，手發麻疼痛，考慮您可能是頸維炎引起的症狀！ 建議您去醫院拍個片子確診一下，因這是無菌性炎症，所以並不必服用葯物來治療！ 建議您不要久坐或是長久保持一個姿勢，適時起來運動一下，讓頸椎得到休息！平時睡眠，枕頭不宜過高或過低！建議找適合自己舒適的枕頭！如果症狀嚴重，建議可以熱敷處理的！