⑴ 最適合老年人的活動有哪些
八段錦。形成與12世紀，是一種非常優秀的中國傳統保健功法。動作十分簡單，易操作性強，實踐性也強。而且整套動作十分柔美流暢，動靜結合，鬆弛有度。老年人練習八段錦，可以養氣壯力、柔筋健骨、調節五臟六腑。現代醫學表明，八段錦在改善血液循環、調節神經體液機能，應對消化系統、神經系統、呼吸系統、心血管系統等方面效果顯著，在應對神經衰弱、肩周炎、腰腿痛等老年病方面有較好的功效。
⑵ 合適老年人活動安排
一、 散步
可千萬別小瞧散步，經常散步對身體有很多的好處。
1. 增強心臟功能
如果運動時心率能達到每分鍾110次，堅持步行10分鍾以上，有助於增強心肌血管的韌性，改善冠狀動脈的血液循環，減少心肌梗死和心力衰竭的發生。
2. 減脂
中老年人因吃多動少而肥胖，如果堅持每天快走30-40分鍾，配合適當的飲食控制，可以避免或抑制肥胖。
老人動一動，健康更長壽！最適合老年人的5項運動，簡單易學
3. 促進碳水化合物的正常代謝
飯前飯後散步是防治糖尿病的有效措施。研究證實，中老年人以每小時3公里的速度行走1.5-2小時，代謝率將提高48%，糖代謝也會相應改善。（飯後30分鍾後散步為宜）
4. 延緩和預防骨質疏鬆
運動可以延緩關節退行性變，散步可以預防或消除類風濕關節炎的一些症狀。
5. 減輕神經肌肉緊張。
步行時，運動強度可根據路況的變化而變化。比如在斜坡和沙灘上行走，不僅可以增加強度，還能有效鍛煉腰、腿的肌肉。你也可以交替快走和慢走來適當調整運動量。慢速60步分鍾，退行性關節70步分鍾，中速80步分鍾，退行性關節90步分鍾，快速90步分鍾以上。對於患有心腦腎疾病的高血壓患者，要慎重選擇適合自己情況的步行方式。
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二、健身跑
健身跑可以增強和改善心血管系統、呼吸系統、消化系統、神經系統和肝臟的功能。健身跑因其動作簡單，易於掌握，不受運動場地和器材的限制，可以在任何平坦的道路上進行，受到廣大中老年朋友的接受和尊重。
改善呼吸系統功能
健身跑是改善中老年人呼吸系統功能的有效鍛煉方法。運動中，隨著氣體交換的增加，呼吸肌需要反復用力收縮，使更多的肺泡參與呼吸循環，吸入的氧氣通過開放的肺泡進入血液，參與體循環。健身跑時呼吸次數可達每分鍾25-30次，肺通氣量比休息時增加10-12倍。長期健身跑能保持或增加肺活量，使呼吸肌強壯。長期堅持健身跑步的中老年人，安靜時深呼吸、慢呼吸。健身跑對循環系統的影響。
老人動一動，健康更長壽！最適合老年人的5項運動，簡單易學
健身跑可以保護心臟。長期的健身跑步運動能保證心肌有足夠的血液供應，冠狀動脈能保持良好的循環狀態，不會因年齡增長而變窄。健身跑能減少中老年人腎上腺素的分泌，有助於減輕運動引起的室性早搏綜合征，增強心臟收縮力。而下肢周期性遠離離心肺的運動能有效地
⑶ 2016年七一有哪些有趣活動方案
活動內容及時間安排
、做好一次慰問
時間：6月26日下午
地點：退休老黨員、困難黨員家中
組織愛心企業、單位在「七一」前夕對社區退休老黨員、生活困難黨員進行一次慰問，給他們送去黨的溫暖，鼓勵老黨員發揮余熱作用，鼓勵困難黨員樹立生活的信心，展現黨組織對黨員無微不至的關懷，激發參與慰問黨員幹部為黨奉獻的情懷。
2、組織一場紅歌大家唱活動
時間：6月29日上午9:00
地點：火車站廣場
邀請大同社區金蘋果藝術團，精心編排，採用歌舞、戲曲等多種形式，歌頌黨的成就，歌頌我們日益強大的祖國。進一步激發黨員、居民群眾的積極性，營造出團結奮進的氛圍，充分展現黨員、群眾團結一心，積極向上的精神風貌。
3、「黨在我心中，服務見行動」主題志願者服務活動。
時間：6月29日上午9:00
地點：火車站廣場
為提高黨員為民意識、服務意識。聯合華濟醫院的志願者現場為居民免費義診，安娜美容美發學校志願者免費為居民理發。
社區慶七一活動方案(二)
這一年是共產黨成立95周年。社區決定，這一年「七一」前後，將組織紀念開展共產黨成立95周年系列活動。方案如下：
一、 活動主題
本次活動以黨的十八大、十八屆四中全會精神和科學發展觀為指導，以「強堡壘、當先鋒、樹形象」為主題，以黨的群眾路線教育實踐活動為契機，通過學習、教育、生活會、評比表彰先進等多種形式，激勵全體黨員學習實踐科學發展觀，發揮黨支部的戰斗堡壘作用和黨員的先鋒模範作用，樹立社區黨員幹部的優良形象，為柳庄事業發展做貢獻，向黨的生日獻禮。
二、活動內容及時間安排
1、組織黨員過一次專題民主生活會
六月中期，社區黨支部要召開一次專題民主生活會，就社區黨員如何踐行黨的群眾路線，如何充分發揮先鋒模範作用、為柳庄社區樹立優良形象做貢獻，集思廣議，獻計獻策。
2、評比表彰先進
為更好地繼承和發揚黨的優良傳統和作風，增強共產黨員的先鋒模範與戰斗堡壘作用，弘揚正氣，樹立典範，彰先勵後，社區於「七一」前後召開表彰大會，表彰獎勵一批「優秀共產黨員」、「先進黨小組」、「優秀黨務工作者」。
3、頌黨恩演講比賽(7月1日)
組織黨員開展「為民、務實、清廉」為主題的頌黨恩演講比賽，進一步激發黨員愛黨、愛國、愛人民，獻身社區事業的熱度。
4、開展愛心慰問活動。對老黨員結對幫扶，對困難黨員慰問，幫助他們解決生產生活困難，全面體現黨的關懷和溫暖。
5、向流動黨員送節日祝福。通過發放慰問信、簡訊息等形式向流動黨員送去節日問候與祝福，讓他們在異地他鄉也能感受到黨組織的關懷。
社區慶七一活動方案(三)
為進一步加強x村社區黨支部和黨員隊伍建設，不斷提高廣大黨員深入實踐十八大重要精神的自覺性，x村社區黨支部決定，在「七一」期間開展系列活動，具體安排如下：
一、指導思想
本次活動以「三個代表」重要思想為指導，緊緊圍繞當前社區重要工作，深入開展「理想、責任、能力、形象」教育活動。通過開展紀念活動，進一步激勵全體黨員解放思想，開拓進取，努力爭當「優秀共產黨員」;進一步增強黨組織的創造力、凝聚力和戰鬥力，為促進社區經濟、社區建設的發展，構建和諧社區做貢獻，向黨的生日獻禮。
二、活動形式
(一)組織支部黨員參觀學習
為進一步增強黨組織的創造力、凝聚力，發揮黨支部的政治核心作用和戰頭堡壘作用，x村社區黨支部於2016年4月21、22日帶領支部黨員到愛國主義教育基地浙江嘉興「紅船」進行愛國主義教育學習，在這2天的時間里，支部堅持突出重點，將黨性教育貫穿始終，使黨員既增長了知識、開闊了視野，又加強了黨員之間的溝通，豐富了黨員的政治生活。
(二)走訪慰問困難黨員
七一期間，x村社區黨支部將走訪慰問支部生活困難黨員。走訪中，要向困難黨員宣傳黨的方針政策，注重解決實際困難，通過慰問活動，給困難黨員送去黨和政府的關懷和溫暖，進一步密切了黨組織與黨員、幹部的聯系，努力營造全村社區黨員幹部團結一心向著黨、振奮精神創新業的優良氛圍。
(三) 重溫黨章
以史鑒今，依法治國，立章建制，從嚴治黨，是我們黨的優良傳統。學習黨史和黨章是新時期加強黨的建設的重要舉措，它對於繼承和發揚黨的優良傳統、建設學習型政黨、牢記黨的宗旨、加強黨性修養、提高黨員幹部素質和執政能力，解決現實問題，有著重大意義。七一期間，x村社區黨支部全體黨員將重溫黨章，提高認識、增強黨性起到主動的作用。
(四)召開座談會
中國共產黨xx年所取得的一切成就，都是同廣大基層黨組織和共產黨員的不懈奮斗緊密聯系在一起的。為在新形勢下明確黨建的任務，x村社區黨支部「七一」座談會將圍繞深入開展創先爭優活動為主題的學習，要響應黨中央的號召，深入開展創建先進基層黨組織、爭當優秀共產黨員活動，在黨員隊伍中營造學習先進、爭當先進、趕超先進的優良風氣，發揮基層黨組織的戰斗堡壘作用，開創新局面作出新貢獻。
⑷ 想舉行一些適合中老年人的活動
老年人離退休後，如果生活有保障就不能老呆在家裡，首先要把心態調整好，一種新的生活模式從此開始。
人一生從童年到老年總有一些美妙的夢想，但由於很多原因無法實現，離退休後，有養老金，生活有保證，如果你身體健康，剩下的就是一個字....「玩」。創造條件去實現你的夢想吧！
1、旅遊－過去沒時間，現在有的是，約幾個老夥伴自助游很有意思的。
2、攝影（照像）－－結合旅遊和休閑活動，記錄大自然的無窮魅力，創 造多彩的瞬間作品（老年茶社有很多高手）。
3、休閑垂釣－－釣魚是一項很有益的活動，能培養性格，增強體質，還能治療一些慢性疾病。
4、自駕車活動－－有條件買輛車（70歲以前還能考駕照），體驗自己開車旅遊、垂釣的無窮樂趣。
5、棋牌活動－－－如果天氣不好，約上幾個朋友打牌、玩撲克、下象棋等等，調節一下生活，但不要有癮和進行賭博。
6、體育鍛煉不能少，堅持經常性的戶外活動；晨練、老年人運動會、各種拳*項目等等。
7、如果太寂寞也可以飼養寵物和花草；如小貓、小狗、花鳥魚蟲，照顧這些，是要有耐心的。
⑸ 適合中老年人的活動有哪些
散步，聽戲、跳廣場舞、練太極、釣魚等。