老年人活動器材怎麼

① 求給老人活動手指用的器械

回答 ：個人認為 對於病人 特別是老年人手指或者手部運動的高效方法，物理的其實版就是你說的圓權球 就是健身球有人也叫玉球 ！增加老人的手部力量和手指協調力 對於預防老年疾病和康復有很大的療效 除此之外 可以鼓勵老年人練毛筆字 寫大字 效果也很好 畫畫也行 ！我想針對老年人的喜好制定最好 有的老年人喜歡二胡（戲曲） 可以報名老年大學 學習二胡 毛筆字 對於老人的手指恢復都有好處 ！

② 老年人如何正確使用健身器械

老年人鍛煉一定要量力而行，選擇適合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意運動安全，以免造成損傷。

太空漫步器：重點防跌倒

太空漫步器阻力小，有的老人因協調性不好，控制不住動作，可能摔倒，還有些老人兩腿同時前後擺動，容易失去重心。此外，擺動幅度過大可能引起肌肉拉傷。因此，老人鍛煉時要雙手握緊扶手，上身挺直，兩腳分開站在兩個踏板上，雙膝略微彎曲，保持身體重心穩定，然後前後自然交替擺動雙腿，如同以較大步幅走路。這種漫步器負荷較小，老人還需要結合其他有氧訓練手段，才能起到較好的鍛煉心肺功能效果。

3、注意不要激烈競賽

老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能爭強好勝，與別人爭高低，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還會因易碰撞、摔倒、激動，極易發生意外。

4、注意頭部位置不宜過分變換

老年人不宜做低頭、彎腰、仰頭後側、左右側彎，更不要做頭向下的倒置動作，原因是這些動作會使血液流向頭部，而老年人血管壁變硬，彈性差，易發生血管破裂，引起腦溢血。當恢復正常體位，血液快速流向軀乾和下肢，腦部發生貧血，出現兩眼發黑，站立不穩，甚至摔倒。

5、注意不要負重憋氣

老年人多有肺氣腫，當憋氣用力，會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔，引起胸悶，心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量養活腦供血減少，易發生頭暈目眩，甚至昏厥。憋氣完畢，回心血量驟然增加，血壓升高，易發生腦血管意外，因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運動項目，老年代不宜參加。

建議老年人鍛煉盡量身邊有人陪同，或者請專業的教練進行指導，避免鍛煉時受到損傷。

③ 老年人最好使用什麼器材鍛煉

不是長期鍛煉的老人，不建議上器材，畢竟老年人的骨密度，心肺功能，肌肉力量等身體指標都是走下坡路的，器材鍛煉對老年人來說，負擔較重，沒有專業人士在旁保護是很容易受傷的。
老年人可以堅持做些有氧運動，但不建議太用力。比如跑步、游泳都比較好。
最後，特別提醒！不管是老年人還是年輕人，運動前後的熱身和拉伸運動，比運動更為重要。不要一上來就開始跑或運動，再次提醒熱身、拉伸、放鬆很重要

④ 老年人鍛煉心肺功能什麼器材更好一些

老年人鍛煉心肺功能不用器材更好。
老年人，因為身體的感覺，耐力都下降了。使用器材的話，因感覺不準確，或承受力不足，，容易造成運動損傷。
因此，老年人在鍛煉心肺功能的時候，最好不使用器材，這樣比較安全。
一般可以進行一下，快走、上下樓、甩手擴胸等方式的鍛煉。在鍛煉中可以量力而行。

⑤ 老年人適合用什麼健身器材

太空漫步機是老年人歡迎的健身器材，它操作簡單容易、動作省力，前後邁步甩來甩去很過癮。但是，該器械容易拉傷腰肌，老年人在進行「太空漫步」時，切忌擺動幅度過大。
扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一，老年人在使用扭腰器時，要注意控制扭動角度，扭轉速度要緩慢、動作要輕柔，否則有拉傷腰背肌肉的危險。
上肢牽引健身器的作用類似於到醫院接受牽引治療，對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但對於那些手勁不足的老年人來說最好不要進行此項運動，應選用別的拉伸器材運動。
健騎機很適合那些經常伏案和久坐的人使用，對一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用。但對那些椎間盤突出的老年人，不要使用這類器械運動，因為脊柱經不起健騎機一拉一扯的「折騰」。

⑥ 老年人健身器材有哪些

1. 劃船機隨著年齡的增長，關節就容易出問題。為此，美國運動委員會（ACE）建議50歲以上的人參加易鍛煉的針對關節的活動。劃船機鍛煉能在對關節影響最小的前提下最大限度地訓練人的心肺功能，除了心肺部以外，手臂、腿部、胸部和背部都能從劃船機鍛煉中受益。

2.跳繩如果你的身體足夠健康，沒有任何疾病，那你可以參與一些強度更大的訓練。比如說像散步、跑步、跳舞、網球這類的負重活動，這些運動能有效幫助你預防骨質疏鬆。

跳繩是一種簡單的負重活動，它能幫助提升你的有氧能力和耐力，為了避免對關節的損傷，你可以在地上鋪一層地毯。

3、橢圓機不管是在跑步機還是路上，許多人發現跑步變得越來越難，膝蓋老化是造成這種不適的主要原因。如果選一個高效的有氧健身器材又不壓膝的話，那一定是橢圓機。

4、健身車雖然橢圓機適合大多數膝蓋有問題的人，但對有的運動員來講，健身車對訓練之後酸痛的雙腿來的更為友善。健身車能用來鍛煉腿部肌肉，方便安全，而且非常經濟。如果你的背部不太好，可以選擇卧式健身車。

5、重量訓練（啞鈴、杠鈴、壺鈴等）年齡增長肌肉在減少這是事實，根據美國運動委員會(ACE)的說法：每十年我們就會失去1-3kg的肌肉。但是，通過重量訓練，能改善這一情況：恢復失去的肌肉增強力量促進新城代謝增強骨密度改善平衡

⑦ 老年人手部運動用什麼器材好

八十歲的老人，還是推薦買一對質量輕的太極球，這樣拿在手裡頁不會太累，而卻每天轉轉也能促進血液循環，舒活筋骨，老年人在合適不過了。

⑧ 大家推薦一下什麼運動器材適合老年人，在室內的

健身網路單車是頗受老年人歡迎的健身器材，因為它作為一款家用健內身設備，為老年容人的安全健身提供了有效保障，也防止了室外健身設備的細菌交叉感染,避免了老年人外出鍛煉的安全隱患，讓老年人體驗高科技，實現娛樂互動的同時全方位安全健身。

扭腰器也是老年人喜愛的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器時，要注意控制扭動角度，扭轉速度要緩慢、動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險。

上肢牽引健身器的作用類似於到醫院接受牽引治療，對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但對於那些手勁不足的老年人來說最好不要進行此項運動，應選用別的拉伸器材運動。

健騎機很適合那些經常伏案和久坐的人使用，對一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用。但對那些椎間盤突出的老年人，不要使用這類器械運動，因為脊柱經不起健騎機一拉一扯的「折騰」。

⑨ 老人家適合什麼健身器材

有健身車，跑步機，橢圓機等，如果家裡老人也用的話 那麼推薦你買卧式健身車或是橢圓機，比較安全還能保護膝蓋，老人家如果使用跑步機跑步來說運動會劇烈了，但可以用跑步機來走路，效果也不錯的哦。