怎麼平復老人家情緒

① 如何讓老年人的心情變好

1．學會自信。老年人容易因為退休後沒事做產生一種人老了，由於沒用被社會所淘汰的自卑感，因為這份自卑感做什麼事情都沒有自信，生活也變得更加的苦悶起來。老年人要培養自己的自信心，惟有自信，才能在困難面前保持樂觀，從而想辦法戰勝困難。
2. 培養自己的興趣愛好。老年人應該培養自己的興趣愛好，生活有重心，人的心情也會好起來。老年人到了退休階段更應該尋找生活的樂趣，做自己喜歡做的事情，適當的興趣愛好可以陶冶情操，比如畫畫，寫毛筆字，打太極拳，跳廣場舞等等，只要自己喜歡的都可以學一學。走出家庭，走向社會，走進大自然，只要覺得有情趣，能使心境、視野開闊，能陶冶自己的活動，就去積極參與。這樣不僅可以打發空閑時間，還可以愉悅心情。
3．保持心理上的年輕。隨著年齡的增長，身體的衰老是無可避免的，因此老年人更應該保持心理上的年輕。誰都明白衰老是自然規律，但未必都能做到從心理上更好地保持年輕。心理年齡和生理年齡完全可以不同步，要防止人未老心先老，應當樹立一種比自己實際年齡小幾歲的心態。老人這樣生活起來會快樂很多。
4．學會傾訴和宣洩。保持一份愉快的心情最重要的一點就是學會抒發，宣洩出來，把自己內心的不滿，苦悶向他人傾訴，尋求他人的理解。傾訴就是將心中的苦悶憂郁，向友人訴說時，使心中的惆悵輕快的向外流淌；當我們對朋友敘述著抑鬱時，理解和友愛消除了我們心中的淤塞。把心理的垃圾倒出來才有空間去接收愉快的事物。

② 老年人得抑鬱症怎麼辦每天情緒低落，鬱郁寡歡

抑鬱症被稱為「心靈感冒」，雖然其病因還未完全清楚，但與社會、家庭專、環境、心理因屬素有關。抑鬱症的發生常是在精神抑鬱的環境因素和心理因素基礎上發 生的。老年人心理上感到自己的地位、能力、健康、經濟等各方面都不如過去，於是產生悲觀心理，加上疾病、喪偶、孤獨、子女離開等，再與自己的同學、同事相 比，差距太大後產生空虛寂寞、孤獨、消極、抑鬱，在外界任何不利因素的刺激影響下，就很容易發生抑鬱症。
老年抑鬱症的心理因素往往佔主導地位，即便是服用葯物治療，也離不開必要的心理調適。首先，要幫助病人充分認識自己，客觀地認識周圍環境。幫助他們尋找成績的一面，以提高患者對自己的評價，幫助患者擴大活動范圍，增強適應社會、應付環境的能力。其次，要幫助患者學會鬆弛緊張狀態的技巧，遇到困難或不愉快時，勸導病人先壓一下怨氣，並陪伴病人到親朋處或心理科去傾訴衷腸，使病人的心情輕松愉快。
家人應給予病人更多的關心與照顧，兒女要主動安慰老人，幫助老人安排好生活，特別是文體及勞動等社會性活動，使老人的活動范圍擴大，避免產生孤獨感。親人陪同病人一起外出旅遊，對於病情的好轉與康復大有益處。

③ 老年人如何控制自己的情緒

老年人控制好情緒，應注意以下幾點：①心胸要開闊，做到樂觀、豁達，通事不慌，安然處之，學會在各種不同環境下處理問題的方法。②遇事不怒，對任何事倩都採取分析態度，先理出頭緒來，再慢慢解決。③對生活瑣事要淡漠，保持怡然自得。④要自得其樂，助人為樂，知足常樂。盡量多做力所能及的事，多做工作往往能拋棄煩惱，使精神變得愉快，情緒保持穩定。

④ 老年人情緒調節的方法

1、要有一個良好的心態。首先要樂天知命，知足常樂。古人雲：「事能知足心常愜。」老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現實的道路。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。「笑一笑十年少，愁一愁白了頭」，「君子坦盪盪，小人常戚戚」，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。
2、對於患有抑鬱的老年人，可以學著繪畫，幾個平時沉默寡言的老人圍在一起，各自用筆作畫，畫好之後可以開展評比，老年人的抑鬱心情被驅散，自然就會開口說話。老年人患者用印刷體一筆一劃的寫一定數量的美術字，寫好後進行品比，優勝者有獎勵。老年人專心於寫字，有利於心緒的穩定。
3、老年焦慮症的治療要學會自我疏導。輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。
4、老年性焦慮症的行為法：人的各種行為都是經過學習和訓練得以調整和改造，並建立新的正常的行為，這就是行為療法的理論基礎，行為療法一般有系統脫敏法、厭惡療法、行為塑造法、標准獎勵法、鬆弛療法、技能指導法、自我調節法、生物反饋法等等。
5、治療老年焦慮症要有一個良好的心態。首先要樂天知命，知足常樂。古人雲：「事能知足心常愜。」老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己。理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現實的道路。焦慮症的治療其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。其三是要注意「制怒」，不要輕易發脾氣。
6、老年性焦慮症的暗示法：治療焦慮症有哪些方法?專家說，暗示法也是焦慮症的緩解方法之一，它主要是在患者清醒或催眠的狀態下進行的，它可通過催眠暗示療法使得患者進入催眠狀態，然後用言語進行暗示。
7、 老年人要經常參加一些戶外的集體活動，參加旅遊團等，通過每次出門旅行認識一批朋友，不但可以改變精神狀態，對高血壓、心臟病、肺氣腫、哮喘、神經衰弱的治療也有一定的療效。

8、認知療法。是目前心理治療中最常用的治療方法。因為患者對焦慮症不了解或有不正確的認識，對患者的情感體驗和軀體感受應給予合理的解釋，消除或減少其對疾病的過度擔心和緊張，從而調動患者的能動作用。若同時聯合葯物治療，更會提高療效。

⑤ 怎樣化解老年人的悲觀情緒

首先，子女對待老人最重要、最關鍵的是心靈的溝通。老人渴望情感關愛，盼望心專靈慰藉，屬需要與子女們一起交流溝通，在親情融洽的氛圍里享受天倫之樂，所以子女要做的是多和老人拉家常，外地工作的子女多用電話對老人噓寒問暖，多傾聽老人的心聲，使老人感到親情的慰藉，驅走老人心中的孤獨和憂郁；要一而再、再而三、不斷地肯定老人以前的成就、創造的價值、對家庭的貢獻，讓老人覺得家人很重視她，使老人感到快樂、溫暖和幸福。其次，平時要陪老人參加一些活動，比如康樂球、太極拳等戶外集體性活動，不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過各種活動來調節植物神經，達到保持身體健康精力充沛以及心理愉悅的目的。再次，老年人要豐富生活內容，尋找精神上的寄託。克服不良情緒，有意識地充實生活內容，並結識一些老年和中青年朋友，生活在群體的友愛之中。留心別人衰老後的性格變異，然後再反躬自看，就能克服變異，保持心理、精神上的衛生，才能有益健康長壽。

⑥ 中老年人的情緒波動，怎麼處理

中老年人情緒低落怎麼辦？

和一切讓自己不開心的事說拜拜

情緒低落怎麼辦？如果你現在的生活不順心，那麼就採取行動來做出一些改變吧。拋開那些讓你感到煩惱的事，遠離那些讓你煩躁的人，摒棄那些消極悲觀的想法，不要再去在意那些只會讓你徒增煩惱的事。學會對現在所擁有的一切心存感恩，這會讓你的生活變得越來越明朗。

放鬆自己

在你感到無緣無故心煩意亂的時候，給自己一些時間整理心情。或許你是因為太累而需要放鬆，或許你是因為別人的某些行為而感到不快。情緒低落怎麼辦？總之，無論如何，你都要調整下自己的心態，換一個好心情。漫步散心，享受自然，或者適當做些運動都能讓你重新擁有滿滿的正能量。

重新定位自己

如果你現在感到低落、郁悶，不妨暫時停下腳步，好好回想過去一段時間的生活。也許你需要適當改變現在的生活，也許你需要改變長期堅持的目標，重新為自己定新的目標。情緒低落怎麼辦？要改變習慣了的生活，的確很不容易，但如果這樣做能讓你的心情轉陰為晴，就大膽地挑戰一下吧。

主動幫助他人

或許你自己悶悶不樂的時候也不會有什麼心情去幫助別人，但這確實是既能奉獻他人又能快樂自己的最好的選擇之一了。情緒低落怎麼辦？幫助他人的同時，自己也會感到無比的高興。

看看喜劇

情緒低落怎麼辦？為了使自己的心情好轉，不要再看悲傷的愛情故事了，多看看喜劇吧。在這種愉快輕松的氛圍中，你的身心會得到完全的放鬆，讓你忘記一切煩惱。同時，喜劇常常會讓你開懷大笑，而這種笑會讓你徹底釋放自己，感到前所未有的舒心和快樂。

感受朋友的正能量

如果你心情煩悶不快，試試多和身邊充滿正能量的朋友接觸。他們會用自己的正能量感染你，讓你忘記自己的煩惱，重新變得積極樂觀，重拾好心情。情緒低落怎麼辦？所謂「近朱者赤，近墨者黑」，記得要多交益友，不交損友。

做做志願活動

志願活動也是一個讓你心情好轉的不錯選擇。動物收容所、孤兒院、養老院都是可供選擇的志願活動場所，你可以選擇任何一個來奉獻自己的愛心。情緒低落怎麼辦？你只需要用心付出，用心奉獻，不需要任何特殊的技能，也不需要花錢。只要你真誠地用心做志願，你就會感到前所未有的滿足感，心情自然而然也會變得舒暢。

給自己的心放一個假

心情不好的時候，給自己的心放一個假吧。情緒低落怎麼辦？什麼也不要管，什麼也不要在乎，讓自己處於百分之百的放空狀態，讓心靈偶爾徜徉夢中的世界也未嘗不是一個好辦法，說不定這段時間的放空還會讓你有了處理煩惱的靈感。

⑦ 老年人特別容易情緒化，經常發脾氣，怎麼辦

老年人要學會自來我調源節，做子女的要多和老人談心，現代社會，家庭成員之間一般是處於兩地分離的狀態，人到老年特別需要子女的關懷，一旦由於客觀原因無法達成，就會產生情緒上問題也是自然。那麼老年人就要自己學會自我調整，做子女的也要多關懷老人。如果發現老年人最近不僅易怒，而且容易忘記事情，丟三垃圾，非常情緒化，甚至哭鬧。那麼他很有可能是老年痴呆症的前兆。

⑧ 老年人怎樣做到控制情緒

人老了，機體狀況差，各種應激能力下降，情緒變化較大，而且不易控制，當憤怒時，交感神經的興奮性明顯捆強，腎上腺分泌突然增加.從而促使心率加快，血壓升高，易發生心腦血管意外，也常引起多種疾病的發生和加重，重並危及生命。

老年人要學會控制情緒，遇什不怒，堅持保持心理上的平衡。對往扎不要耿耿於懷，不要背任何包袱，「看破過去，看淡挫折，面對今天的現實，樂觀、高興地去迎接每一個明天」。歷史上不少人是退休後才逐慶成名於天下，齊白石若60歲後就退隱的話，他就不會成為批界著名的畫家。

在中年後期還應有一個心身保健規劃，並加以實施。可替加老年大學、太極拳、氣功班、釣魚、養鳥、種花等各種活動，這些活動都可使中老年人的精神有寄託之妙，使中年向老年在心理上能順利的渡過，有利於延年益壽。

⑨ 怎樣化解老年人悲觀情緒

您好!我們知道,人進入老年之後,一般都有以下幾種心理相生、相伴和共存——空虛感與孤獨感;焦慮感與抑鬱感;衰老感和懷舊感。你姥姥過去身體硬朗,也就是說她可以經常外出活動,或在家裡做一些操持家務的事兒,這樣的生活也比較充實,自然也就會體驗到愉悅和快樂;她犯了心臟病之後,活動或操持家務的時間突然減少或消失,再加上子女們各有工作所忙,陪老人聊天和心理撫慰的機會也不是很多,老人自然就會感到寂寞、冷落、被遺棄和百無聊賴,時辰難熬,進而產生了悲觀、傷感的情緒體驗。你姥姥「悶悶不樂,掉眼淚,還總說自己老了,不中用了」,正是空虛感與孤獨感的表現。她說「去陪去世的姥姥爺」,或「去養老院」,其實就是為了得到子女和周圍人的理解和心理上的關心或關愛。
作為子女後人,在對待老人之上最重要、最關鍵的是心理之上的關心和愛護,是心靈的溝通以及對老人的認同。有句話叫做「樹老怕空心,人老怕冷清」,老人渴望情感關愛,盼望心靈慰藉,需要與子女們一起交流溝通,在親情融洽的氛圍里享受天倫之樂。所以我們要做的是多和老人拉家常,外地工作的子女多用電話對老人噓寒問暖,多傾聽老人的心聲,使老人感到親情的慰藉,驅走老人心中的孤獨和憂郁;要一而再、再而三的不斷地肯定老人以前的成就、創造的價值、對家庭的重要貢獻,讓老人覺得家人都很重視她,使老人感到快樂、溫暖和幸福。
其次,平時要陪老人多進行一些適合於她的豐富多彩的活動,比如多參加和老人在一起的康樂球、太極拳等戶外集體性的活動,戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣,而且還可以通過各種活動來調節植物神經,達到保持身體健康精力充沛以及心理愉悅的目的。
最後,要學會不再老人的面前顯示自己的某些優勢,同時也不在老人面前表示出對配偶或自己子女過分的親熱和關心。
我們常說「老小孩」,就是說老人在心理和行為上像小孩子,當然我們也要像對待小孩子那樣來對待老人。所以我們在日常的生活之中要知老人之心,察老人之急,解老人之惑,平時多對老人精神關懷,只有老人的空虛感與孤獨感;焦慮感與抑鬱感得到化解了,那麼她就會過得充實、開心和幸福。你的朋友楊永龍即日。