老年人開始老年痴呆

㈠ 在步入老年時代的時候就必須從平時習慣開始改變，那麼什麼群體非常容易身患老年痴呆

不愛運動，懶散的人，患有代謝癥候群的胖人。一項新的調查顯示，卡路里攝入量最高的群體患認知障礙的可能性是卡路里攝入量最低的群體的1.5倍。高熱量會使人發胖，容易患代謝綜合征，代謝綜合征很容易導致三種高症狀，並增加未來認知障礙的風險。酗酒者和吸煙者。酒精中毒會導致體內酒精過多，肝臟無法分解，影響大腦血液循環；吸煙對健康有百害無一利。吸煙將在未來增加五倍的患老年痴呆的風險。這些類人都更容易患老年痴呆。

年齡大的人。年齡越大老年痴呆的發病率越高，老年女性比男性痴呆比例更高，有痴呆家族史的人得痴呆的風險是其他人的3倍。

㈡ 為什麼老年人容易得老年痴呆症

血管狀況會變差。
此外，還有一些痴呆是伴隨著帕金森病等發生的，就造成痴呆，專這種痴呆屬於神經變性病，屬有害蛋白積累就越多，也就越容易發病。
這有多方面的原因：
比如某些類型的痴呆，如血管性痴呆，年齡越大，患老年痴呆的風險越高引起老年痴呆的原因很多，但是總體來說，引起神經功能和結構的異常，年齡越大。
還有就是老年性痴呆，簡單來說就是有害蛋白表達的增加，基礎疾病的加重，由於各種疾病（高血壓、糖尿病、高血脂等）的積累，是由於腦血管病引起的，人到老年，梗塞或者狹窄都可以引起腦供血不足，積累起來，隨著年齡的增長

㈢ 老年人初期的老年痴呆症有哪些症狀

你好,老年痴呆發生在老年期及老年前期的一種原發性退行性腦病,指的是一種持續性高級神經功能活動障礙.
老年痴呆最初徵兆從失憶開始,這期的表現是記憶力明顯減退,例如開始時忘記講過的話,做過的事或重要的約會等,慢慢地連遠事也遺忘了.與此同時,思維分析,判斷能力,視空間辨別功能,計算能力等也有所降低.可以給老人補充一些營養品像蛋白質,無機鹽類,氨基酸及多種維生素,特別是維生素B1,B2和B6,維生素C和維生素E對老年人很重要.還有就是讓老人多去戶外活動一下,如果可以的話讓老人經常用用腦子,想看書談話等對預防老年痴呆都是有效的.

㈣ 老年人初步斷定開始腦萎縮，往老年痴呆發展，如何緩解

治療：治療腦萎縮，應該中西醫結合治療。
西醫治療：
1、調整血壓：梗塞性腦萎縮的病人要慎用降壓葯。病人血壓應維持在病人年齡應有的稍高永平（年齡十90）就是病人的收縮壓，也就是高壓，比年齡血壓稍高水平，這很重要。2、血糖的處理：高血糖會加重腦梗死。對於腦梗塞後血糖增高的病人不管原來有無糖尿病，均應給予降糖治療。可根據血糖水平高低皮下注射胰島素，也可口服降糖葯。但是低血糖也應予以糾正。
3、抗血小板葯物治療：可用阿司匹林、噻氯匹定、雙嘧達莫、維腦路通等治療。
4、血液稀釋療法：如病人確有血液黏稠度過高、血容量不足時，可應用低分子右旋糖酐或羥乙基澱粉（706代血漿）來改善其循環狀況，對病人還是有益的。
5、腦細胞活化劑治療：如都可喜、腦復康、腦活素、胞二磷膽鹼、海得琴、能量合劑等。
中醫綜合治療：中葯湯劑辨證論治、針灸、按摩、功能鍛煉結合治療。

飲食上予高蛋白，高維生素、低脂清淡易消化營養豐富食物，如魚類、豆製品、五穀、黃豆等，忌辛辣刺激、油膩食物（如濃茶、咖啡、油炸食物），多進蔬菜、水果。

㈤ 我幾歲開始會得老年痴呆

老年痴呆是一種由於大腦器質性損害而引起的腦功能障礙，使記憶、理解、判斷、自我專控制等能力發生進屬行性退化和持續性智能損害，影響日常生活和社交能力的病症。老年痴呆症是靜悄悄的疾病，沒有痛癢等明顯症狀，早期只是出現記憶力減退、健忘等症狀，很多病人誤認為這是正常的衰老，以致就診率極低，常使病人錯過有效治療機會。據最新統計，天津市65歲以上的老年人中，老年痴呆總患病率為5.22％，80歲患病率達15.9％。據估算，全市現有10萬痴呆老人，每年新增近1.8萬至2萬人。但僅有2％的家庭帶老人進行了正確的治療，其他家庭的痴呆老人吃的大都是營養葯，從而錯過最佳的治療時機。要是發現的早還是的話，進趕緊去醫院看看，推薦你去成都南亞醫學研究所，地址就是在四川省成都市金牛區永陵路18號（成都永陵博物館往黃河商業城方向走120米即到）

㈥ 老年痴呆前期會有哪些症狀

阿爾茨海默病發病前，患者通常具有健忘、不愛社交的性格。阿爾茨海默病是老年人的常見病。老年痴呆症患者通常會影響大腦，導致記憶喪失。阿爾茨海默病前有哪些異常表現？

通過介紹，了解阿爾茨海默病發病前的早期表現。阿爾茨海默病會影響老年人的好奇心，使他們變得焦慮和抑鬱，甚至會導致老年人開始疏遠周圍的人，不願意參與社會活動。阿爾茨海默病在發病前，通常伴有失眠和健忘。

㈦ 老年痴呆的前兆

老年痴呆症前兆包括以前勝任的工作、能完成的家務活現在都做不了、熟人的名字想不起來、經常的遺忘東西、遺失東西、脾氣性格的變化等。有一些患者和家屬都認為老年痴呆就是老了會出現記憶力的減退，其實並不是這樣，因為老年人很多都是認知功能正常的，什麼情況下病人可能是得了老年痴呆呢?第一個就是以前勝任的工作、能完成的家務活，或者能乾的工作、事情，現在都做不了了。第二個就是會出現比如到嘴邊了，這個詞想不起來，或者熟人的名字想不起來，這種情況也是早期的表現。包括經常的遺忘東西、遺失東西，或者一些老年人早期會出現脾氣性格的變化，變得敏感、多疑，容易懷疑別人，或者比如有的病人會出現不停的收集東西，這些都是老年痴呆的早期表現。

㈧ 人為什麼會有老年痴呆

老年痴呆症首發症狀 老年痴呆是一種由於大腦器質性損害而引起的腦功能障礙，使記憶、理解、判斷、自我控制等能力發生進行性退化和持續性智能損害，影響日常生活和社交能力的病症。老年痴呆症是靜悄悄的疾病，沒有痛癢等明顯症狀，早期只是出現記憶力減退、健忘等症狀，很多病人誤認為這是正常的衰老，以致就診率極低，常使病人錯過有效治療機會。據最新統計，北京市65歲以上的老年人中，老年痴呆總患病率為5.22％，80歲患病率達15.9％。據估算，全市現有10萬痴呆老人，每年新增近1.8萬至2萬人。但僅有2％的家庭帶老人進行了正確的治療，其他家庭的痴呆老人吃的大都是營養葯，從而錯過最佳的治療時機。 專家說，記憶力下降是老年痴呆症最突出的首發症狀。老年性痴呆的記憶障礙以記住新知識能力受損和回憶近期知識困難為特點。患者的日常表現為丟三落四、說完就忘。專家分析五大類人群屬於該病的高危人群：老年女性（男女病人比例為7：26）；文化程度低者；免疫功能低下者；喪偶、獨居、情緒抑鬱者；患缺血性腦血管病,有長期高血壓、高血脂、心臟病等病史者。專家稱，痴呆老人的死亡率是一般老人的三到四倍，已成為繼心臟病、癌症、中風之後的老年人第四大殺手。由於目前臨床准確診斷老年痴呆尚有難度，基因診斷、基因治療還沒有全面開展，對於有痴呆傾向或可疑的痴呆病人，只有進行早期治療、干預。 隨著人們生活水平的不斷改善，老年人口的數量和所佔比例不斷提高，老年痴呆症的發病率日趨增高，老年腦健康問題也受到社會的關注。據不完全統計，65歲以上人群中患重度老年痴呆的比率達5%以上，而到80歲，此比率就上升到15—20%。老年痴呆症總是在人不知不覺中起病，呈持續進行性智能衰退，智能直線下降，病程一般是5至12年，而老年痴呆病人的平均生存期為5.5年，該病已成為現代社會老年人的主要致死疾病之一。 發生老年痴呆症的病因，目前尚未完全清楚。研究發現與多種因素有關，如：遺傳因素、飲食中鋁含量過高、膽固醇過高、高血壓、動脈硬化、糖尿病、中風等疾病因素，其發病還往往與受教育程度低、不愛動腦子、性格內向、不願與人接觸及不良生活方式如嗜酒等有關。此外婦女在更年期後雌激素水平低下等也會造成痴呆。痴呆的早期表現是認知出現障礙，也就是記憶力差。 老年痴呆不要等出現以上病症在開始治療。如果出現病症在治療的話就有點晚了。我們可以已預防為主治療為輔的良好保健預防。科學實驗研究結果顯示。45歲以上的中老年適量的補充DHA和EPA可以補充大腦營養，提高記憶力，激活大腦沉睡的細胞，並有效的預防和治療老年痴呆！ 近年來我們常常在食品廣告和食品標簽中聽到和看到它們， 實際上是最早起源於一個科學發現。 居住在北極圈內一個島嶼上的愛斯基摩人不但長壽， 而且陸地人群常見的疾病如冠心病、糖尿病的發生率和死亡率都非常少。調查發現，他們的平常一日三餐，多以魚和肉為主，通常認為的致病因素如脂肪、能量和膽固醇攝入量並不低。人們百思不得其解，派科學家更進一步調查分析。科學家們後來的研究發現， 原來改變著這里人群健康的物質是膳食中兩種脂肪酸起主要作用， 這就是EPA、DHA。這些物質大量存在於深海魚的魚油當中。 DHA、EPA有降低膽固醇，提高記憶力，激活大腦沉睡的細胞。增加高密度脂蛋白的作用，而高密度脂蛋白是一種能移去血管壁上積存的膽固醇，疏通血管的物質。它們還有抑制血小板聚集、降低血黏度和擴張血管等作用。 （實例）麥賢得，全國戰斗英雄。南海艦隊廣東基地副司令1965年在一次海戰中，頭部被炮彈碎片擊中。經多名醫學專家搶救，雖然保住了生命，但成為了一個半植物人。自他負重傷以來，幾十年服用過無數的葯物，均無效果。95年5月18日（世界助殘日），汕頭市殘聯接受昂泰集團捐贈的鰻魚系列保健品，殘聯將鰻魚油功能保健品贈送給了麥賢得。他服用之後，在短短的一個月時間，就出現了奇跡般的效果。一年後，他完全恢復了正常人的生活，重新走向工作崗位。 麥賢得激動的說：「是昂泰給了我第2次生命」 昂泰集團（北京海瑞生生物科技有限公司）中的鰻魚油膠囊。他主要是從鰻魚里提煉出來的。它的主要成分是大腦所需要的DHA和EPA！ 鰻魚由膠囊：凈含量：0.3g X 18粒 X 4片/盒 零售價：￥103.00 批准文號：衛食健字〈1998〉第365號 功效成分及含量：每100g含EPA 4～8g，DHA 10～20g 另外，掌握早期老年痴呆症狀的識別，早期發現、早期診斷、早期干預，能改善症狀，延緩病情的發展。老年人平時要做到： 1、及時檢查。凡60歲以上的老年人如近期有遺忘現象，應及時到神經內科檢查就診。 2、合理飲食。老年人消化功能差，應多吃些清淡的食物；如魚類、蛋類、瘦肉、菌菇類食品及富含維生素的各種食物包括水果和蔬菜等，對增加抵抗力、提高記憶力都有幫助； 3、保護好牙齒。研究人員發現，青年時期缺牙不補，易患早老性痴呆。 4、多參加一些社會活動特別是文體活動，培養廣泛愛好，而且力爭做出一些成績，不斷加深興趣。老年人要多同孫子孫女在一起，使自己似乎也回到童年。人要活到老，學到老，用腦到老。 5、高血壓、動脈粥樣硬化、高血脂症、糖尿病、中風等都會引起老年痴呆症的發生和病情惡化。因此，患有此疾病的人應及時治療

㈨ 為什麼老人會得痴呆症

記憶力下降 老年痴呆症首發症狀

80歲的劉老先生出現記憶力減退、變懶、越來越孤僻的情況已有5年，幾年來他一直說自己77歲，外出後自己找不回來。兒女開始以為父親老糊塗了，等到就診時，已經是老年痴呆晚期，延誤了最佳治療時間。
老年痴呆是一種由於大腦器質性損害而引起的腦功能障礙，使記憶、理解、判斷、自我控制等能力發生進行性退化和持續性智能損害，影響日常生活和社交能力的病症。老年痴呆症是靜悄悄的疾病，沒有痛癢等明顯症狀，早期只是出現記憶力減退、健忘等症狀，很多病人誤認為這是正常的衰老，以致就診率極低，常使病人錯過有效治療機會。據最新統計，天津市65歲以上的老年人中，老年痴呆總患病率為5.22％，80歲患病率達15.9％。據估算，全市現有10萬痴呆老人，每年新增近1.8萬至2萬人。但僅有2％的家庭帶老人進行了正確的治療，其他家庭的痴呆老人吃的大都是營養葯，從而錯過最佳的治療時機。
專家說，記憶力下降是老年痴呆症最突出的首發症狀。老年性痴呆的記憶障礙以記住新知識能力受損和回憶近期知識困難為特點。患者的日常表現為丟三落四、說完就忘。專家分析五大類人群屬於該病的高危人群：老年女性（男女病人比例為7：26）；文化程度低者；免疫功能低下者；喪偶、獨居、情緒抑鬱者；患缺血性腦血管病,有長期高血壓、高血脂、心臟病等病史者。專家稱，痴呆老人的死亡率是一般老人的三到四倍，已成為繼心臟病、癌症、中風之後的老年人第四大殺手。由於目前臨床准確診斷老年痴呆尚有難度，基因診斷、基因治療還沒有全面開展，對於有痴呆傾向或可疑的痴呆病人，只有進行早期治療、干預。

http://lzcb.lznews.cn/show.aspx?id=6232&cid=22

治療老年痴呆症有新方

隨著人們生活水平的不斷改善，老年人口的數量和所佔比例不斷提高，老年痴呆症的發病率日趨增高，老年腦健康問題也受到社會的關注。據不完全統計，65歲以上人群中患重度老年痴呆的比率達5%以上，而到80歲，此比率就上升到15—20%。老年痴呆症總是在人不知不覺中起病，呈持續進行性智能衰退，智能直線下降，病程一般是5至12年，而老年痴呆病人的平均生存期為5.5年，該病已成為現代社會老年人的主要致死疾病之一。

發生老年痴呆症的病因，目前尚未完全清楚。研究發現與多種因素有關，如：遺傳因素、飲食中鋁含量過高、膽固醇過高、高血壓、動脈硬化、糖尿病、中風等疾病因素，其發病還往往與受教育程度低、不愛動腦子、性格內向、不願與人接觸及不良生活方式如嗜酒等有關。此外婦女在更年期後雌激素水平低下等也會造成痴呆。痴呆的早期表現是認知出現障礙，也就是記憶力差。

科學實驗研究結果顯示，傳統補腎中葯六味地黃丸，具有抗衰老及抗氧化作用，對老年痴呆症有獨特療效，且有助於增強記憶。這項研究從中醫補養類方劑中選用主治「腎怯，神不足」的六味地黃丸。研究探討發現，六味地黃丸具有抗衰老及抗氧化作用。西醫醫學衰老論也已證實，衰老與記憶能力減退有關。科研人員進行了「六味地黃丸」增強記憶能力的葯理學研究，研究結果表明：六味地黃丸可改善學習記憶障礙，並有助於增強記憶，給葯時間愈長，葯效愈明顯。

老年人選用有療效保證的六味地黃丸，對治癒老年痴呆症是非常關鍵的。比如宛西制葯生產的「仲景」牌濃縮六味地黃丸。雖然六味地黃丸的六味葯材均出自名方，但是選用何處出產的葯材，就代表著葯效的區別。例如地黃、山葯以河南產為品質最好；山茱萸以河南伏牛山出產為最佳。八百里伏牛山歷來就有「天然葯庫」的美譽，宛西制葯生產的「仲景」牌濃縮六味地黃丸就選材於此，所謂「葯材好，葯才好」。同傳統劑型相比濃縮丸具有體積小、服用量小、攜帶方便的優點，深受老年朋友的歡迎。且不添加防腐劑，保持了中葯的天然特色。再說，六味地黃丸價格也比較便宜，相比市場上動輒幾十上百元的所謂治療老年痴呆症的葯品來說，十幾元的價格，一瓶可以吃8天，平均每天用葯價才一元多，還是很經濟的。

另外，掌握早期老年痴呆症狀的識別，早期發現、早期診斷、早期干預，能改善症狀，延緩病情的發展。老年人平時要做到：

1、及時檢查。凡60歲以上的老年人如近期有遺忘現象，應及時到神經內科檢查就診。

2、合理飲食。老年人消化功能差，應多吃些清淡的食物；如魚類、蛋類、瘦肉、菌菇類食品及富含維生素的各種食物包括水果和蔬菜等，對增加抵抗力、提高記憶力都有幫助；

3、保護好牙齒。研究人員發現，青年時期缺牙不補，易患早老性痴呆。

4、多參加一些社會活動特別是文體活動，培養廣泛愛好，而且力爭做出一些成績，不斷加深興趣。老年人要多同孫子孫女在一起，使自己似乎也回到童年。人要活到老，學到老，用腦到老。

5、高血壓、動脈粥樣硬化、高血脂症、糖尿病、中風等都會引起老年痴呆症的發生和病情惡化。因此，患有此疾病的人應及時治療。平時可在醫生的建議下適當服用六味地黃丸進行以上疾病的輔助治療及日常保健。

http://lady.tom.com/1086/1182/200583-84621.html

老年痴呆症的治療和護理

去年 12月初一個星期五的晚上 ,我下班剛回到家 ,同事小伍急匆匆打來電話 ,說他母親不見了 ,我叫來醫院一輛小車陪同小伍在長沙城裡轉來轉去。忙碌了一個通宵 ,終於在天快亮時 ,在長沙汽車南站的馬路上看到了小伍的母親。她告訴我們 :「昨天下午我出門買菜 ,不知怎麼的 ,就認不得回家的路了 ,只好在街上走來走去。」小伍的母親原來是一名優秀的內科主治醫生 ,精明能幹 ,退休後 ,竟然慢慢患了老年痴呆症。

所謂的老年痴呆症 ,指的是一種持續性高級神經功能活動障礙 ,簡單點說就是在沒有意識障礙的狀態下 ,記憶、思維、分析判斷、視空間辨認、情緒等方面發生了障礙。一般老年痴呆症常常發生在 50歲以後 ,起病隱匿 ,發展緩慢 ,最早期往往是以逐漸加重的健忘開始 ,如果不注意 ,通常不容易發現 ,常聽有些老年人說 :「老了 ,記性不行了 ,不中用了。」這其實可能就是老年痴呆症的先兆 ,按照病情的發展 ,可大致分為三個階段 :

第一階段 (健忘期 ):這個階段的表現是記憶力明顯減退 ,例如開始時忘記講過的話、做過的事或重要的約會等 ,慢慢地連往事也遺忘了。與此同時 ,思維分析、判斷能力、視空間辨別功能、計算能力等也有所降低 ,但有時還可以保持過去熟悉的工作或技能。

第二階段 (混亂期 ):這時除第一階段的症狀加重外 ,很突出的表現是視空間辨認障礙明顯加重 ,很容易迷路。常見的還有穿衣也很困難 ,或把褲子當衣服穿 ;不認識朋友或親人的面貌 ,也記不起他們的名字 ,不能和別人交談 ,盡管有時會自言自語。

第三階段 (極度痴呆期 ):病人進入全面衰退狀態 ,生活不能自理 ,如吃飯、穿衣、洗澡均需人照顧 ,大小便失禁。

根據醫學研究表明 ,對於老年痴呆症至今還沒有特效葯物和治療方法。臨床上常使用可以增加乙醯膽鹼這種神經遞質數量的葯物來治療 ,從而改善病人的智力、行為能力和控制情緒能力 ,提高病人的生活質量。除了必要的葯物治療之外 ,家庭治療和護理也非常重要。

掌握和運用與病人相處的方式方法

家人在與病人講話之前要先說明自己是他(她 )的什麼人 ,這樣便於溝通 ;對病人說話要慢慢說 ,而且要說得很清楚 ,千萬不要大聲喊叫 ,這樣可能刺激病人的情緒 ,導致病情惡化 ;不要命令病人做什麼事情 ,對病人說話句子要簡短、清晰 ,不要把他們弄糊塗了 ;要有耐心 ,千萬不要著急 ,跟病人說話 ,如果他們一次沒有聽懂 ,可以慢慢重復兩三遍 ,直到他們明白為止。

親人的行為舉止表情要保持自然 ,不要誇張 ;與病人交談時 ,要看著他們的眼睛 ,保持適當距離 ,因為靠得太近 ,他 (她 )會感到害怕 ,離得太遠 ,他 (她 )又聽起來費勁 ;我們如果要接近他 (她 ),動作盡量輕 ,而且要從正面走近 ,不要從後面接近 ,這樣很容易嚇倒他 (她 ),導致情緒失控 ;微笑、親切的目光和表情 ,這些都給病人以鼓勵。

病人的家庭治療和護理

要有專人按時安排病人吃飯、服葯、休息和外出活動 ,最好設置一個時間表。如果家人沒有時間負責的話 ,要向請的護理人員或者保姆交代清楚。將葯品放在一個固定的地方 ,並貼上標明葯品名稱、用法、劑量的標簽。在衣櫃和抽屜上貼上標簽 ,上面寫明裡面的物品名稱。衣櫃和抽屜中的東西要碼放整齊 ,便於患者需要時及時找到。在顯而易見的地方 ,貼上提示字條 ,以免病人外出時忘記關掉家用電器的電源、煤氣閥門和大門等。給病人帶上標記家庭地址、電話和回家路線用的卡片 ,以備不時之需。如病人外出時發病 ,可以依據卡片勾起回憶 ,好心人也能夠將病人護送回家。將重要電話號碼做成卡片放在顯眼的位置 ,還要在電話號碼的旁邊貼上該號碼使用者的照片。

盡管老年痴呆症的發病率是隨年齡的增大而增加 ,但是如果在生活中 ,多多注意老年人的飲食、健康、社交等方面 ,老年痴呆症是可以預防和減少其發生的幾率的。美國紐約哥倫比亞大學醫學專家是對 1772名當時年齡為 65歲以上的老人進行為期 7年的跟蹤研究後 ,得出了這一結論。他們公布最新研究結果顯示 ,閱讀、看電影、散步、外出用餐、訪友等休閑活動可能有助於降低罹患阿爾茨海默症 (又名老年痴呆症 )的風險。研究將種族、教育、職業等因素考慮在內 ,經常參與休閑活動的老人患老年痴呆症的風險比其他人小 38%。在各種休閑活動中 ,諸如閱讀之類的智力活動對預防老年痴呆症的作用最大 ,其次是社會性活動和體力活動。

㈩ 老年痴呆剛開始的症狀是什麼老年人需要如何防範

隨著我國的進一步發展，人口老齡化也越來越嚴重，我國在迅速發展的路上，也有一些漏洞，同時更多的老人也得病的幾率也非常高，我們在日常生活中應該注意，並且防止這樣的事情發生，人在老了以後，器官功能開始下降，有很多不方便的事情，作為他們的子女，我們也應該盡自己的義務去保護，並幫助他們，盡自己所能。
很多人在變老之後會患上老年痴呆症，很多人想避免也避免不了這些問題，老年痴呆的初期症狀是大腦萎縮，眾所周知，大腦是我們人體的最主要的器官，它會隨著人體年齡的增長，出現一些老化的情況，其中就會包含大腦萎縮，那些大腦萎縮的人會出現記憶功能衰退的現象，這是增加老年痴呆患病率的原因之一。老年痴呆症，給我們的生活會帶來很大的影響，並且讓老年人時刻都處於一種危險的狀態，再換老年痴呆的前期會出現短期記憶力變差，性格開始出現反差，表達韓後不清，絮絮叨叨，迷路不能精準判斷方向等一些前兆症狀。老年痴呆是我們大家都不想得到一個病，我們應該要做到提早預防，如果家裡有老人的話，孩子們也要盡自己的責任去照顧老人，讓他們保持一個愉悅的身心，並且在生活中也要多鍛煉。