老人家吃什麼能增加免力

Ⅰ 提高老年人免疫力，吃什麼

1、多攝入粗糧、谷類：如稻穀、小麥、玉米、小米、高粱、蕎麥等，經過加工碾磨，即去除最外邊的硬殼後稱為穀粒；穀粒最外邊的一層稱為穀皮，含有蛋白質、脂肪和B族維生素以及礦物質；
2、多攝入堅果和水果：酸性的水果富含維生素C，水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸也可促進消化液的分泌；如獼猴桃含有大量維生素C，可有效預防胃癌；此外，硬殼堅果中的蛋白質、脂肪的較高；炒瓜子富含鈣、鐵、鋅等；
3、控制攝入蛋類食品：因為蛋類食品中蛋白質營養非常高，蛋黃富含礦物質、維生素，缺點在於蛋黃中的膽固醇含量高，因此老年人每天或者隔天食用一個雞蛋較為合適；
4、適當攝取雜豆：煮粥時可適當放入紅豆、綠豆，不但可以改善味道，還可增加蛋白質、礦物質的含量；綠豆在夏季可清熱解毒、消暑止渴、生津液、厚腸胃；
5、適當食用西洋參：中葯食療，常服西洋參可有效抗擊心律失常、心肌缺血、心肌氧化，強化心肌收縮力，因此對氣陰兩虛、心慌、氣短的冠心病患者，可少量服用西洋參，治療效果較好；此外，西洋參還可調節血壓，有助於高血壓、心律失常、冠心病、急性心梗以及腦血栓等疾病的恢復；
6、適當食用肉類：禽肉含蛋白質較多，脂肪較少，細嫩易於消化，魚肉較豬肉更利於消化，蛋白質含量較高，海魚富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，對防治高脂血症和動脈粥樣硬化都有一定的作用；海魚碘含量較多，蝦皮鈣含量較多，此類食物均比較適合老年人食用，以提高免疫力。

Ⅱ 老年人增強免疫力吃什麼好

你好，在正常飲食情況下，老年人要增加優質蛋白攝入，比如瘦肉、雞肉、海參、海鮮、雞蛋、專牛奶等，酸奶非屬常好，建議老年人多喝，可以增加機體免疫力，豆製品要多吃，每天保證足夠蔬菜、水果等，都能夠提高老年人免疫功能。老年人要少吃甜食，因為甜食過多會引起抵抗力下降。希望能幫到你。

Ⅲ 家裡的中老年人吃什麼提高免疫力呢

中老年人常吃的提高人體免疫力的食物主要有幾類：第一、動物蛋白質，比如魚肉、蝦肉、牛奶、家禽類；第二、粗糧，比如小米、小麥、大豆等等；第三、新鮮的蔬菜和水果，比如秋葵、菠菜、苦瓜、藍莓、火龍果等等，新鮮的水果蔬菜富含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B12、維生素C、維生素E等，能夠明顯的提高人體的免疫力。胸腺肽、丙種球蛋白靜脈注射也可以提高人體的免疫力，有條件的中老年人還可以買靈芝、冬蟲夏草、菌菇類、木耳、燕窩、蛋白粉等補品提高免疫力。

Ⅳ 60歲老人吃什麼可以提高免疫力

大家都知道免疫力對人體的重要性，它是人體抵抗一切細菌和病毒的力量。但是，隨著年齡的增長，尤其是步入中老年階段以後，人體的免疫功能就開始出現不同程度的下降，也開始出現疾病纏身的狀況。老人如何調養免疫力，日常生活中又如何增強抵抗力，是值得我們探討的話題。

一、注意從飲食上提高免疫力。

1、要保證每天都能攝入優質蛋白質。老年人要多吃動物性食品和豆制製品，如魚類和雞蛋是蛋白質的理想來源。牛奶中蛋白質的利用率高，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。豆製品既補充優質蛋白，又不會增加血脂。

中老年人如何提高免疫力

2、多吃新鮮綠葉果蔬。新鮮果蔬中含有豐富的微量元素、水溶性維生素和膳食纖維，可提供豐富的維生素C、β-胡蘿卜素等維生素，對維持老年人機體正常的生理功能有重要作用。

中老年人如何提高免疫力

3、老年人還要多吃抗氧化食物。補充抗氧化營養元素，能夠增強免疫功能。抗氧化營養素包括維生素E、C、β-胡蘿卜素、銅、鋅、硒等，它們蘊含在馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等抗氧化食物中。

中老年人如何提高免疫力

4、還可以服用能夠很好地提高免疫力的食材及中葯材，如蜂蜜、蜂膠、人參類製品、靈芝、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等。

二、要保持心情的愉悅。

中老年人如何提高免疫力

保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體處於一個最佳的狀態。現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，直接影響到免疫系統的功能。大腦活動積極樂觀的心理狀態有助於促進免疫細胞增長，激發免疫系統的活力，從而起到充分保護機體的作用；而心理緊張、不安、焦急、消極悲觀等情緒狀態會給植物性神經造成不良影響，會造成免疫力降低，所以老年人保持心情舒暢很關鍵。

三、每天進行適當的運動。

中老年人如何提高免疫力

研究表明，適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液循環，促進新陳代謝，延緩機體組織的老化，相應地延緩免疫系統功能衰減的進程。

專家指出，每天運動30到45分鍾，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，免疫力也相對增加。運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，只要心跳加速即可，例如打太極拳、八段錦、跳舞、爬樓梯、餐後散步都非常適合。

四、改掉不良的生活習慣。

中老年人如何提高免疫力

不良習慣會誘發包括癌症在內的一系列疾病。消極的生活因素長期作用於機體，會擾亂其正常的生理功能，導致免疫力下降。老年人應養成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等，確保免疫系統處於良好的運行狀態。

不良的生活習慣主要包括：過量飲酒、吸煙、過度勞累、熬夜、挑食和不按時間規律進食、運動不足和亂用抗生素等。

Ⅳ 老年人提高免疫力吃什麼好呢

老年人體質比較弱的話，可以給老人吃一些葉酸片，或者是給老年人口服蜂王版漿，這些都是保健權品，可以幫助老年人提高體質，同時也可以降低生病的幾率。如果老年人身體缺鈣或者是缺乏維生素d的話，也需要盡快補充，能防止老年性骨質疏鬆。平時飲食方面也要多以高蛋白食物為主。實在免疫力低下的話，可以考慮採用幹細胞來提高免疫力，效果會比較顯著。

Ⅵ 中老年人吃什麼能快速提高免疫力

老年人可以服用食物或者葯物都能夠增加身體的免疫力：1、從中醫學的角度來講，免疫力低下是因為腎虛、氣虛和血虛導致的，可以服用補充氣血的葯物，例如可以服用冬蟲夏草、黃芩、黃芪、當歸、黨參、人參、鹿茸、阿膠等葯物。如果老年人免疫力低下是因為血虛而導致的，可以應用丹參、紅花、紅景天等葯物進行治療。2、從西醫學的角度來講，可以通過服用一定的西葯進行調理的，例如可以應用脾氨肽口服凍乾粉或者肌肉注射胸腺五肽都可以補充身體的免疫力。還可以服用含維生素和微量元素較多的水果、蔬菜，都能夠提高老年人的免疫力。

Ⅶ 老年人提高免疫力吃什麼東西最好

老年人增強免疫力，應當多吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、橙子、獼猴桃、西紅柿、苦回瓜、土豆、山葯、答芹菜等。因為這些新鮮的果蔬中含有大量的維生素C、維生素E等營養成分，對於提高老年人的免疫機能有著較大的幫助。其次，應當補充動物優質蛋白，主要的食物包括瘦肉、牛奶、魚類、蝦以及家禽類。動物優質蛋白對於增強老年人的肌肉蛋白質含量，防止肌肉萎縮以及骨折、摔倒等並發症有著重要的作用。同時，一些營養品比如深海魚油、燕窩、冬蟲夏草、蛋白粉等對於提高老年人的免疫力也有一定的作用，有條件的老年人可以適當補充。

Ⅷ 老人家增強體質提高免疫力吃什麼好

1、老人吃什麼提高免疫力之肉類
禽肉多半含蛋白質較多而脂肪較少，畜肉更適合老年人食用。禽肉細嫩易於消化。魚肉較畜肉一更易於消化，蛋白質含量多，海魚中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，對防治高脂血症和動脈粥樣硬化有一定作用。海魚中含碘多，蝦米皮含鈣多，均宜於多用。
2、老人吃什麼提高免疫力之維生素D
維生素D可以增加人體對鈣的吸收和利用，如果長期缺乏可能導致軟骨病或骨質疏鬆。近年來還發現，維生素D對預防多種癌症、免疫系統功能障礙、多發性硬化症、抑鬱症等多方面的疾病都有幫助。

老人吃什麼提高免疫力
3、老人吃什麼提高免疫力之堅果與鮮果
酸性水果中維生素C多多。水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，可以促進消化液分泌。獼猴桃含維生素C量大有預防胃癌的作用。硬殼的堅果中蛋白質、脂肪都高，有的堅果如炒瓜子中鈣、鐵、鋅的含量也較高。
4、老人吃什麼提高免疫力之捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
5、老人吃什麼提高免疫力之多喝酸奶：
很多人的免疫力低下和他們的生活習慣有著很大的關系，如果他們經常抽煙喝酒，並且飲食不當的話，身體的免疫能力是會嚴重下降的。所以我們如果想要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產日期，如果生產日期有些模糊，那就說明被改過，注意。
6、老人吃什麼提高免疫力之多飲開水：
在我們生活當中如果生病的話，經常能夠聽到很多人讓我們多喝水。其實這不是沒有道理的。因為經常喝水能夠讓我們的新陳代謝有著很大的幫助。並且水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

Ⅸ 吃什麼可以提高老人家的免疫力

老年人由於年齡大身體機能減退代謝減慢，會出現免疫方面的下降，所以提高免疫力的話老年人可以多吃些菌、木耳以及多吃些高蛋白的食物如牛奶、雞蛋等等。

同時可以適當用點補氣血虛的葯材調理，如用點人參其煲湯喝改善氣血虛或者是用點白術、當歸、七煎水喝，有助於提升免疫力。

Ⅹ 老年人吃什麼能增加抵抗力和免疫力

老年人想要增加抵抗力和免疫力，可以吃一些滋補類的呀，比如說像是紅棗山葯排骨湯等等，一些養生的