老年大學會刊

㈠ 唐覺的成就貢獻

唐覺潛心於教育事業，數十年如一日。他為了提高自身素質，不斷根據學科發展和生產需要，努力從書本中汲取知識，虛心學習他人的長處，在實踐中勤奮學習和工作並開設許多新的課程，以滿足高等教育需要。在大學期間，唐覺除學習本系基礎課程和專業課外，還選修了生物系學生的無脊椎動物學、比較解剖學、生物學技術、動物生理和細菌學等，助教期間旁聽了生物系的組織學、胚胎學以及研究生的實驗形態學課程，打下了堅實的生物學基礎。他還先後學習了英、德、法、俄、世界語、拉丁語、日及義大利8種外語，得以博覽群書，積累淵博的知識。因此，他能先後為本科生和研究生開設出普通昆蟲學、外系昆蟲學（園藝系、蠶桑系）、昆蟲形態學、昆蟲研究法、衛生昆蟲、森林昆蟲、經濟昆蟲、倉庫害蟲、植物檢疫、資源昆蟲、昆蟲命名與文獻、昆蟲生物學、專業英語、實驗昆蟲學討論和昆蟲論文15門課程。
唐覺善於吸收他人長處，虛心學習主講老師的經驗。在擔任助教時，認真學習蔡邦華的教學藝術，以及貝時璋邊畫邊講的講解技巧。他把這些特點結合起來，在講授普通昆蟲學時，把枯燥而難以記憶的昆蟲外部形態名稱及繁瑣的解剖生理，講得生動活潑，受到同學的贊譽，以致畢業幾十年後的老同學仍感記憶猶新。
注重實際動手能力的培養是唐覺教學的一個重要特點。在擔任助教期間，他負責建立昆蟲標本室。他從做標本盒和標本櫥開始，每天完成30個針插標本。長期的鍛煉使他掌握了扎實的基本功。在抗日戰爭年代缺乏載、蓋玻片的條件下，他曾在同一蓋玻片下把35隻有翅蚜排列得整整齊齊，個個前後翅到位，觸角分向前側，令人贊嘆。40年代中期任講師後，唐覺主講昆蟲研究法一課，把內容增至17章，增加了養蟲室修建原理、組織切片、攝影制銅鋅版、模型製作、繪圖、雙筒鏡的保養和清洗及文獻查閱等章節，對提高教育水平起了重要作用。 唐覺在蔡邦華指導下，開始對五倍子進行研究。40年代前期，唐覺在貴州湄潭深入山區整年調查五倍子生長情況，6-10月則隔天上山，定點觀察採集。通過艱苦工作，在2年中共發現9種倍子，包括鹽膚木上當時已知的角倍蚜Schlechtendalia chinensis（Bell）和倍花蚜Nurudea（Nurudeopsis）shiraii（Matsmura），以及兩個新種[倍蛋蚜Schlechtendalia peitan Tsai et Tang和圓角倍蚜Nurudea（Nurudopsis）sinica Tsai et Tang]和一新記錄種[紅倍花蚜Nurudea（Nurudeopsis）rosea（Matsmura）]，紅麩楊上的四個新種[蛋鐵倍蚜Kaburagia ovogallis（Tsai et Tang）、棗鐵倍蚜Kaburagia ensigallis（Tsai et Tang）、紅小鐵倍蚜Meitanaphis elongallis Tsai et Tang和鐵倍花蚜Floraphis meitaninsis Tsai et Tang]。這是中國五倍子蚜蟲分類上的一個突破，論文刊於英國倫敦皇家昆蟲學會會刊。在調查中，獲得了角倍和圓角倍兩種不同屬種的干母同棲於一處形成的共棲倍多枚。這是非常難得的標本，是一項新發現，說明干母同期發生，成熟爆裂先於角倍，而此共棲倍的爆裂期適在兩者之間。他還取得重要成果，在貴州湄潭找到角倍蚜的冬季主蘚類兩種，並可經過人工繁殖越冬，翌春人工接種干母到鹽膚木上結出五倍子。
1959年，國家科委把五倍子繁殖增產問題列入科研項目，由唐覺負責。他堅持實踐出真知的真理，不辭艱難辛苦，親自去浙江仙居山區蹲點調查研究。在三年自然災害期間，他仍堅持在點里工作，風雨無阻，三日兩天爬山到700米和1 000米的點上調查。一次路滑跌入水潭；另一次天突然黑下，以致只能蹲下以手摸路，爬過陡峭的山路。他終於出色地完成了任務，對角倍蚜的生物學、生活史及其在夏寄主（鹽膚木）和冬寄主（提燈蘚）上的轉換作了詳細的觀察，明確了採用人工輔助或保護可以使非產地結出五倍子，原產地提高蚜蟲成活率和結倍率的措施，在國內首先提出繁殖五倍子的措施和途徑。
1962年起，唐覺在校園內進行人工養殖試驗，在中國國內首先搞清楚角倍蚜全年有6個世代，即干母、干雌3個世代（第三代干雌即秋遷蚜）、性母（即春遷蚜）和有性蚜（即雄蚜和雌蚜）。在生物學研究中，對性母發生規律中，首先發現先為淡綠色的雄蚜，後為褐色的雌蚜。經解剖證實卵巢管中的胎蚜的排列次序，為先雄後雌。這一項發現，在蚜蟲生物學上有獨特的意義。他通過調查，找到了圓葉、皺葉（側枝）和尖葉3種提燈蘚為優良冬寄主。推翻了端午掛倍的錯誤做法。1967 年，他在杭州開辦了五倍子人工繁殖學習班，為五倍子生產提供了整套經驗。他提出的人工繁殖方法，分原產地和非原產地適用的兩種，但非原產地方法適用於原產地應用[詳見1962年農業科技情報資料（增刊）、1976年昆蟲學報論文和1980年總結性「五倍子」三文]。原產地提高產量的方法：（1）適時採收；（2）改進倍子處理方法；（3）積極保護和培育鹽膚木；（4）對冬寄主提燈蘚的保護；（5）重視五倍子蚜蟲留種工作。非原產地人工繁殖的初步方法（同樣適用於原產地）：（1）基地的建立和選擇；（2）引種和接種工作；（3）過冬幼蚜的保護；（4）人工保養性蚜和干母接種等環節。
70年代起，唐覺重點進行了有關成果的推廣應用工作。他應各主產省（區）商業和外貿部門的邀請，深入產地舉辦培訓班，幫助各省制訂計劃，足跡遍及廣西、湖南、貴州、湖北、四川等省（區）。自70年代後期起，他繼續帶領助手和研究生對倍蚜的生物學、生態學和自然界的繁殖方法進行深入的理論研究，並在杭州玉皇山和德清莫干山基地，確認地區適宜的環境下，人工放養可以擴大產地分布，並可定居下來。唐覺的研究闡明了五倍子生產關鍵技術問題，對推動全國各地五倍子生產起了重要指導作用。 唐覺善於根據生產需要來確定研究項目，也善於憑借扎實的基礎和淵博的知識從事各種昆蟲學工作。長期以來，他在城市昆蟲學的不同領域做了大量工作。1952年的抗美援朝戰爭期間，唐覺以醫用昆蟲專家身份參加了反細菌戰。50年代初期，唐覺見到住室中飛出白蟻，經過觀察是一種黃胸散白蟻為害，這促使他走上了研究白蟻的道路。1958年杭州市開展消滅白蟻運動，他擔任顧問，編寫了白蟻防治基礎教材資料，並培訓了白蟻防治人員400多名，還親自參加消滅許多蟻巢。1983年後又推動浙江省和杭州市白蟻協會的成立，擔任多屆理事長，為浙江省和全國白蟻工作的發展起到積極作用。
50年代初，唐覺從事倉庫害蟲防治研究工作。他在實踐中發現稻穀礱糠自焚煅成白色灰末含二氧化矽達93%以上，否定了過去歐美長期來認為來自植物性的惰性粉殺蟲效果差的結論。這種白色礱糠灰極易碾碎成3-5微米的細粒，拌於種子或覆蓋在糧堆上層有高效，特別是甲蟲接觸糠矽粉細末後蟲體各附肢關節部臘質磨損，失水而死。當時曾將礱糠矽粉與美國孟山都生產的細矽粉（Silica aerogel）對玉米象、赤擬谷盜進行防效對比試驗，表明0.2%的礱糠矽粉比0.1%的細矽粉防效高，成本低。
70年代初，唐覺動手研製土製磷化鈣以代替進口磷化鋁。1971年9月初，他在浙江鄞縣農村倉庫燒制磷化鈣時，因吸入磷化氫氣體較多而中毒，腹瀉二天二夜，大量失水而未及時補液致使他臉上皮膚出現皺紋，無法恢復，從而在世界上首先報導了磷化氫中毒導致腹瀉的新症狀，充實了教材。 為廣大師生的學習、研究和教學提供大量教材及參考文獻。
唐覺參加了全國倉蟲調查，採集到100多種倉蟲標本，並親自將其拍成彩色顯微照片。他據此編寫的種子害蟲基礎和各論的講義、對外植檢害蟲的基礎教材，在內容編排、圖表格式和參考文獻等方面均具特色，受到好評，為各大專院校廣泛採用。在長期的研究和教學工作中，唐覺培養了一批從事防治種子害蟲、白蟻和其他居室昆蟲的教師和研究生，形成一支隊伍，為浙江農業大學建立城市昆蟲研究中心打下良好的基礎。 1981年起，唐覺在全國范圍內為蟻類開發做了大量鑒定工作。1984年，以鼎突多刺蟻佐以若干中草葯配製成的中國蟻素酒。對關節痛、風濕痛、腰酸疲勞特別有效，唐覺服後精神百倍，且老年斑消退，實系一種抗衰老劑。他組織教師和研究生，在國內率先對鼎突多刺蟻的生物學、生態學、生理生化和飼養繁殖做了大量基礎工作，積累了不少寶貴資料。退休後，唐覺仍為全國螞蟻開發工作擔任咨詢、顧問工作，被群眾譽稱為「螞蟻教授」。

㈡ 找蒙古族特色的詩或短文

草 原

作者：烏力吉

大自然的鬼斧神工，
裁出你美麗的裙裾。
養育生命的搖籃，
創造出數不清的人間奇跡。

歷史珍藏得好，
方顯出這動人的風姿。
太陽總是那麼紅，
那麼大，
又那久圓。
萬紫千紅的鮮花，
吐出縷縷清涼的香風。

坦盪博大，
是父親的胸懷，
溫柔蘊藉，
像母愛醇厚綿長。
牛羊走過的地方，
便有乳汁般的小河在低吟淺唱。
藍天和綠海，
是所有生命的源。

拉 水

作者：烏力吉

彩雲間，
百靈啼囀。

藍天下，
花草如毯。

牧場風和日麗，
天邊掛著清泉。

羊腸小道伸向遠方，
車軲轆慢悠悠地轉。

清泉淙淙，
彈響獨弦的琴。

她挽起衣袖，
俯首凝望自己。

水裡有片藍天，
藍天飄著彩巾。

彎腰掬起甘泉，
撒落珍珠一串。

她笑了，
山丹花紅得好甜。

這兩首我覺得不錯.

㈢ 最科學的睡眠時間是多少

1、 正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。

2、美容覺的時間22點--凌晨2點。

3、長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鍾也會亂掉。

4、 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。

5、 青少年應該在晚上22點左右睡覺。

6、至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。

7、 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。

深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是「黃金睡眠」。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60分鍾～90分鍾。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。

非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠周期結束，而後繼續啟動下一個睡眠周期。

(3)老年大學會刊擴展閱讀：

人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。一般情況一天有得6－8小時的正常睡眠就很充足了。

如果由於工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍惚，甚至還會出現頭昏腦脹等類似問題。

㈣ 老年大學對聯集錦

老年大學對聯集錦

褚遠安、甘永椿合撰：
學武學文，學無止境休言老；
有為有樂，有志竟成自著鞭。

褚遠安撰：
（一）
千樹老梅煥異彩；
八方摯愛顯真情。
（二）
拳操歌舞、戲劇球棋，樣樣健身養性；
書畫詩文、微機醫保，門門增智陶情。
（三）
世聚三才，人至金秋真爽氣；
歲逢雙慶，黨開盛會恰重陽。
（四）
一園白發學童，十載青春老校；
九域終身教育，百年大木高風。
（五）
江山滿目開新卷；
桑榆縈懷涵夕暉。
（六）
人見人歡，都言老校好；
自娛自樂，共享太平春。
（七）
養身經世，處處循三省；
抱德終年，時時守八榮。
（八）
小苑常棲報喜鳥；
淺池可養化龍魚。

甘永椿撰：
（一）
十年甘雨煥童顏，夕陽耀彩；
二度春風梳鶴發，老樹生花。
（二）
十年風雨情，老校殊榮揚荊楚；
二度青雲志，晚霞煥彩耀蒲陽。
（三）
班級紛呈特色；
學科慰藉晚晴。
（四）
題攝影班
定格瞬間成歷史；
浮光掠影紀輝煌。
（五）
重陽節為耄耋學員集體祝嘏聯兩幅
壽本乎仁，齡臻耄耋松風勁；
樂生於智，學富桑榆杏雨滋。
辰逢瑞世，詩頌南山崇敬老；
齡屆杖朝，禮隆東序尚尊賢。

劉純斌撰：
（一）
滿園春色，沐浴桑榆生嫩綠；
老校學堂，激揚翁媼覓新知。
（二）
十載風雲，老校黌堂光異彩；
滿園春色，文壇體苑展新姿。
（三）
心眷宏圖，華夏同圓強國夢；
情鍾老校，桑榆共賞夕陽紅。
（四）
老校奏凱歌,奪冠創優標示範；
新華開盛典,揮毫潑墨寫春秋。
（五）
老有激情抒壯志;常懷逸興唱歡歌!
（六）
歲月如歌，歌十年老校錦程燦爛；
城鄉共慶，慶六秩新華偉業輝煌。
（七）
滿城勁舞歡歌，喜慶新華盛典；
全國爭先奪冠，同鋪老校錦程。
（八）
十載風雲，老校黌堂光異彩；
滿園春色，文壇體苑展新姿。
（九）
一朝崛起，文壇體苑歌燦爛；
十載騰飛，老校黌堂贊輝煌。
（十）
十載風雲，錘煉體壇利劍光霽月；
滿園時雨，潤滋老校榴花映晚霞；
（十一）
十載激情歲月，拓開文苑體壇新氣象；
千名老校師生，演繹終身教育大文章。
（十二）
老校求知，秋色恰如春色；
體壇練劍，夕陽不遜朝陽。
（十三）
習文健體，彌堅晚景桑榆勁；
興校求知，順暢和風榴卉香。
（十四）
老校堂中，欣吟適韻雄文歌盛世；
榴花池畔，喜看逢春老木柱長天。
（十五）
應運而興，看一旬老校達標奪冠；
與時俱進，欣群運體壇逐鹿爭魁。
（十六）
夕陽雖晚，晚霞尚燦老年園地；
歲月常新，新澍更榮秋圃桑榆。
（十七）
桑榆未晚，晚年晚景燦夕霞晚照；
歲月更新，新雨新風潤老樹新枝。
（十八）
滿城勁舞歡歌，喜慶新華盛會；
全國爭先奪冠，同鋪老校錦程。
（十九）
心眷宏圖，華夏同圓強國夢；
情鍾老校，桑榆共賞夕陽紅。
（二十）
詩書藝畫，喜描夕照新美景；
歌舞琴弦，歡唱桑榆樂晚情。
（二十一）
新式學堂，翁媼再圓求學夢；
老年黌苑，夕陽重暖嫩榆情。
（二十二）
黌園興盛，媼翁揮筆書詩畫；
黨政關懷，老驥奮蹄躍錦程。
（二十三）
把校舍敞開，領引白發黃雞重頭唱；
將夕陽托遠，迎來晚霞榆景再生輝。
（二十四）
入此黌門，且看我，揮毫潑墨，吟詩作賦，描龍畫鳳，
了平生夙願；
來其樂苑，管教他，弄劍操拳，習舞練歌，對弈撫琴，
尋怡性遐齡。

張樹亞撰：
（一）
旗揚特色盛時盛會興邦盛事；
黨倡廉風中土中樞砥柱中流。
（二）
翰墨林中銀發秀；
詩詞苑裡夕陽紅。
（三）
蒼顏探勝欣聞道；
時雨滋榮喜晚情。
（四）
敲開網路聯寰宇；
施展歌喉唱大風。
（五）
教學相資成合力；
師生互動具同心。
（六）
攝盡人間美景景無限；
笑看萬里青山山有情。
（七）
老年藝術節首開盛會攬四方賓客；
科學發展觀再唱諧曲伴萬里河山。
（八）
十年揮翰墨丹青千幅描盛世；
四季沐春風詩賦萬篇頌蒲陽。

甘鴻鳴撰：
老校十年創偉業，名揚荊楚；
人生二度跨征鞍，境樂桑榆。

黎發寬撰：
蒲陽放歌，唱響和諧盛世；
鶴發起舞，高揚時代新風。

黎承英撰：
（一）
九秋開卷，楚風蒲雨成清韻；
十載會刊，聯語詩行寫八方。
（二）
揮毫潑墨見高手；
作對吟詩發浩歌。
（三）
電腦神奇敲動漫；
發黃悠雅唱和諧。
（四）
老校樂園開新宇；
花朝麗日迎春風。
（五）
聚會老校，黃昏耕耘千般景；
譜寫桑榆，夕陽風景十年春。
（六）
翰墨凝香寫春秋；
霞光照晚舞清風。
（七）
窗映紅梅，萬縷霞光和詩韻；
門迎紫氣，一杯美酒樂晚年。
（八）
妙筆濃情書盛世；
詩壇雅韻寫春秋。

華振東撰：
（一）
詩聯銳意，十年琢玉敲金揚國粹；
學友激情，百位揮毫織錦綻奇葩。
（二）
磨礪十年劍；
輯成盛世葩。
（三）
滿堂師友聚；
勵志長才華。
（四）
嚴冬冽冽迎風雪；
酷暑炎炎進課堂。
（五）
操拳練劍酬榆景；
習字學詩趁晚曛。
（六）
春深古樹虯枝翠；
日暮蒼山瑞靄妍。
（七）
皓首同窗勵晚節；
求知圓夢樂堯天。
（八）
晚歲倍珍白首吟；
晴窗朗朗讀書聲。
（九）
詩壇創作欣豐稔；
校友高歌贊國興。

蕭介平撰：
（一）
筆聘乾坤生紫氣；
手開書卷溢蘭香。
（二）
書畫詩聯歌大治；
弦琴戲舞慶昇平。
（三）
幟樹十年，詩聯交互凝錦秀；
情傳三閭，意趣縱橫織輝煌。
（四）
四壁瓊樓，巧星天姿來凈氣；
一方玉宇，奇發地韻作清音。
（五）
明媚春天，養花育果心常樂；
昌隆時代，寫字習聯壽自高。
（六）
荊楚綴玉聯珠，重振騷壇旗鼓；
應城播蘭種蕙，再增藝苑色香。
（七）
應城學府織錦綢，超百畫師繪案塗彩；
老校梅林吐清秀，三千桃李潑墨噴香。
（八）
校風純，教風順，社會風情好，好山好水好風景；
學事振，人事和，國家事業新，新曲新歌新事情。

謝桂德撰：
（一）
精心巧繪千秋景；
妙筆常吟八景圖。
（二）
書畫詩詞酬壯志；
琴棋簫笛長精神。
（三）
舞劍游園能健身；
習文作賦可怡情。
（四）
老年巧書如意景；
大學妙寫弄潮兒。
（五）
老驥尚驅馳，一生為眾無私愛；
余輝猶燦爛，萬木回春有共溫。
（六）
應城妙筆生花，處處輝煌事業；
老校春風撲面；斑斑燦爛霞光。
（七）
學對聯，講究平平仄仄，闖過難關知樂趣；
練書法，揣摩豎豎橫橫，賦諸活力見豐碑。

周光霽撰：
（一）
甘露灑詩壇，獨厚蒲騷學子；
永椿蔭昆仲，可稱荊楚先生。
（二）
遠翔新宇，時代天驕魁首；
安執書壇，蒲陽神筆一支。
（三）
鍾老校、氣軒昂、良師益友、史畫書文、切磋琢磨、增才長志；
進課堂、精神爽、漢晉秦唐、詩詞曲賦、推敲潤色、益壽延年。
（四）
一堂白首金童面，揮毫潑墨；
滿座春風玉女心，錦綉文章。
（五）
銀須白發，長吟盛世；
金鯀老睛，暢想堯天。
（六）
博覽群書，見多識廣；
兼采眾慧，目亮耳聰。

陳仁忠撰：
載歌載舞晚景樂；
有學有為夕陽紅

㈤ 丁玲在延安時期創作的有名作品有哪些

《太陽照在桑乾河上》、《我在霞村的時候》

《太陽照在桑乾河上》所描寫的1946年華北解放區土地改革運動初期的情況，通過暖水屯一個普通村莊的土改運動，從發動到取得初步勝利的描寫，真實生動地反映了農村尖銳復雜的階級斗爭，揭示出各個不同階級不同的精神面狀態，並且展現了中國農民在中國共產黨領導下已經踏上的光明大道。

《我在霞村的時候》作品塑造一個在遭受日寇凌辱後又忍受著靈與肉的雙重摺磨而做著地下形態的抗日工作的鄉村青年女子的形象。特殊題材的擇選以及作者對於主人公寄予的深切同情和敬意，表明了作者的思想膽識和藝術創新方面的追求。

(5)老年大學會刊擴展閱讀

《太陽照在桑乾河上》創作背景：

1942年，延安文藝座談會後，丁玲決心到人民群眾的火熱斗爭生活中去自覺地向工農兵學習。1946年夏天，中共中央《關於清算減租及土地問題的指示》（即《「五四指示》）傳達下來時，丁玲立刻請求參加晉察冀中央局組織的土改工作隊，去桑乾河兩岸的懷來、涿鹿一帶進行土改。

在溫泉屯，她走家串戶，訪貧問苦，與廣大群眾同呼吸，共命運，興致勃勃地和農民交融在一起，「那些老年人，那些最苦的婦女們，那些積極分子，那些在斗爭中走到最前邊最勇敢的人們」帶給她「興奮"和「幸福」。

中國共產黨領導人民為推翻封建土地制度而進行的斗爭，由此發生的中國農村的歷史變革，給作家以深刻的影響，特別是使她和農民在思想感情上建立了更緊密的聯系。她在農村火熱的斗爭生活中既轉變了思想，又吸取了創作的源泉，獲得了豐富的素材，同時產生了強烈的創作沖動。

作家就是在這樣的生活、思想、感情的基礎上，於1946年11月初在阜平一個小村莊開始了長篇的創作。1947年10月10日,中共中央又發布了《中國土地法大綱》。這是較《「五四」指示》更為徹底的土地改革綱領。

丁玲在創作過程中，又學習了《土地法大綱》，繼續閱讀一些土地改革的文件、材料，對於前階段土地改革實踐中的問題，得以從更高的理論政策水平上進行再認識。為了豐富小說內容，1947年春、冬，她又去土改尚在進行的冀中農村體驗生活，修改寫作計劃。最後於1948年6月在河北正定聯大完稿，同年9月由東北光華書店初版發行。

㈥ 睡眠時間多長合適

新生兒--20-22小時;2月嬰兒--18-20小時;1歲--15小時;2歲--14小時;3-4歲--13小時;5-7歲--12小時;8-12歲--10小時;12-18歲--9小時;成年人--7-8小時(不宜少於6小時);60-70歲--9小時;70-90歲--10小時;90歲以上--不宜少於10小時。

20點-22點:放鬆的時間 22點以後:睡眠時間
1. 正常人睡眠時間6--8小時(老人、孩子是10小時，嬰兒更長)
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鍾也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21-22點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。 一般情況一天有得6-8小時的正常睡眠就很充足了。

㈦ 睡午覺對小學生有哪些好處

睡午覺對小學生有以下好處：

1、消除疲勞 恢復精力

上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是工作或學習一個上午以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地進行工作和學習。

2、有益心臟

與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。午睡45分鍾還能降低血壓。其實並不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養神效果也很好。

3、提高效率 減輕壓力

大量研究證明午睡可以提高工作效率，減輕壓力。通常人們在經過午睡的調整後，疲憊感降低，精神更加飽滿，心情更加愉悅。

4、維持免疫系統良好平衡

據英國《太陽報》報道，利茲大學博士睡眠研究學家Nerina Ramlakhan表示，工作期間的休息是有好處的。他認為，在工作期間短時間的休息不僅有助於提高創造力與問題解決能力，還有助於使免疫系統維持良好平衡。

5、提高大腦認知能力

《美國老年醫學會會刊》上的研究發現，那些午飯後睡眠1小時的人成績要比沒有睡午覺的人好。事實上，對於午睡時間更短、更長或者完全不午睡的人來說，他們的認知能力的下降幅度是午睡1小時的人下降幅度的4至6倍。

(7)老年大學會刊擴展閱讀：

這樣午睡利於健康：

午睡時間不宜太長。午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。生理學研究表明，人體通常在入睡80-100分鍾後，由淺睡眠轉入深睡眠。如果在深睡眠階段中突然醒來，會造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體就會感覺非常難受。

睡眠姿勢要講究。人在睡眠狀態下，肌肉放鬆，心率變慢，血管擴張、血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯後，較多的血液進入胃腸，此時若再坐著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。一般認為以右側卧位為好。

飯後不宜立即午睡。午飯後，胃內充滿尚未消化的食物，此時立即卧倒睡覺，會使人產生飽脹感。正確的做法是，吃過午飯後，先做些輕微的活動，比如散步、輕揉腹部等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收，也能提高午睡質量。

醒後輕度活動。醒後輕度活動，午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作。

做好保暖工作。午休時一定要做好保暖工作，蓋好衣被，因為人在入睡後體溫相對較低，入睡和清醒時的冷熱不均容易引發感冒等疾病，尤其是在夏季空調房裡。

㈧ 血中鐵的含量高是為什麼會出現什麼疾病

美國《神經病學》雜志4月25日Davalos的研究報道：體內鐵含量高的人中風後發生嚴重腦損傷的危險性較高。如果減少飲食中鐵的含量，他們能從中受益。曾有研究將鐵的含量與中風損傷的嚴重性聯系起來，Davalos和同事於是測量了100名中風患者腦脊液和血液的鐵蛋白水平。他們將患者分為兩組——症狀穩定或開始好轉的病人與症狀逐漸惡化的病人。結果發現後者鐵蛋白含量顯著高於前者。Davalos和同事推測：增高鐵的含量通過增加一種損傷細胞的分子「自由基」的生成導致嚴重的腦損傷。另外，高水平的鐵促進谷氨酸鹽的釋放。谷氨酸鹽是與腦細胞死亡有關的化學物質。研究中，谷氨酸鹽的水平在進展期中風病人中最高。作者說：我們的研究結果支持將來研究治療物質用以抑制鐵在中風後對腦細胞的即刻毒性效應。還應研究降低具有中風危險的病人的高鐵蛋白含量是否能預防中風。

美國科學家最近的研究表明，含有過量鐵的食物容易使人患心臟病。

荷蘭科學家在最新出版的美國心臟病學會會刊《循環》上撰文說，他們發現人體內一種基因發生變異時，心臟病發病的可能性增加一倍。而這種基因與一種血色素症有關，這種病會導致患者從食物中攝取過量的鐵。一般人體內含有2到4克鐵，而患這種血色素症的患者體內鐵含量高達20克。在美國，平均每3000人中就有一人患有此症。

鐵攝入過量容易致癌

美國醫學研究專家最近的一項研究結果證明，人體內鐵元素過量會致癌，因此他們建議人們不要胡亂補鐵，尤其是女性朋友們更應該有效控制鐵的攝入量。

科學家表示，人們經常食用含鐵量較高的食物容易引發咽喉癌和胃癌等疾病。據來自美國明尼蘇達大學的研究人員稱，根據他們最近16年來對34708名年齡在55~69歲之間的婦女進行的跟蹤研究結果顯示：在排除了煙、酒等不良嗜好因素的影響後，這些研究對象中間共有75人患有腫瘤，其中52人患胃癌，23人患咽喉癌。而這部分人都屬於日常食物中鐵攝入量超標的群體。因此，科學家們認為體內鐵元素含量過高和患腫瘤病風險之間有著直接的因果關系。

在長達16年的研究中科學家們還發現了另外一個令人欣慰的事實：人體內鋅元素含量越高患腫瘤的風險就會越低。科學家們稱，產生這兩種截然相反後果的原因很可能與這兩種金屬元素在人體內的氧化過程有關。

此外，科學家們還列舉出以下含鋅和含鐵量較高的食物以供人們參考食用。含鋅量較高的食物：所有的穀物(包括其幼芽和麩皮)、蛋、奶產品、堅果、豆腐、食葉蔬菜(如萵苣、菠菜、捲心菜)、食根蔬菜(如蔥、土豆、胡蘿卜、水蘿卜、芹菜)。

含鐵量較高的食物：牛肝、雞肝、麥片、稷米粥、軟體動物、牡蠣、杏干、豬排、牛排、綠豆粥、李子。 口文/久亮

㈨ 人口老齡化+養老 的核心期刊只有這些嗎

1.社會保障研究

《社會保障研究》面向高校、研究機構、人力資源與社保部門、衛生部門、民政部門、財政部門、工會、殘聯、老齡工作部門、慈善組織、養老機構、醫療機構以及銀行、基金、保險行業，關注社保基金、養老保險、企業年...

主管主辦：教育部武漢大學

快捷分類：管理行政學及國家行政管理社會科學I

出版發行：湖北雙月刊A4

期刊刊號：1674-4802, 42-1792/F

創刊時間：2008

審稿時間：6-9個月

期刊級別：CSSCI南大核心期刊

2.人口學刊

《人口學刊》（雙月刊）是由吉林大學吉林人口和計劃生育委員會吉林省人口學會主辦的人口學專業刊物。是我國創辦最最早的人口學雜志之一，是面向國內外公開發行的人口學專業刊物，是CSSCI入選刊物，全國中文報刊核...

• 主管主辦：中華人民共和國教育部吉林大學

• 快捷分類：社會人口學與計劃生育社會科學II

• 出版發行：吉林雙月刊A4

• 期刊刊號：1004-129X, 22-1017/C

• 創刊時間：1981影響因子 1.244

• 審稿時間：1-3個月

• 期刊級別：CSSCI南大核心期刊北大核心期刊

3.人口研究

《人口研究》（雙月刊）創刊於1977年，是我國最早創辦的綜合性人口學專業雜志、中國人口學會會刊、國家一級人口學核心期刊。創刊以來，已出版了29卷共155期，在國內外具有廣泛影響。本刊旨在傳播新的研究成果，介...

• 主管主辦：中國人民共和國教育部中國人民大學

• 快捷分類：管理人口學與計劃生育社會科學II

• 出版發行：北京雙月刊A4

• 期刊刊號：1000-6087, 11-1489/C

• 創刊時間：1977年影響因子 3.748

• 審稿時間：1-3個月

• 期刊級別：CSSCI南大核心期刊北大核心期刊

4.西北人口

甘肅省人口學會主辦的人口學術刊物。榮獲甘肅省高校優秀學術期刊。 《西北人口》本刊為社會科學人口學刊物。旨在開拓我國人口科學研究工作，探索解決西北地區的人口問題、宣傳我國人口政策和計劃生育政策，交流人...

• 主管主辦：教育部甘肅省計劃生育委員會;蘭州大學;甘肅省統計局 ;甘肅省人口學會

• 快捷分類：社會人口學與計劃生育社會科學II

• 出版發行：甘肅雙月刊A4

• 期刊刊號：1007-0672, 62-1019/C

• 創刊時間：1980影響因子 0.578

• 審稿時間：1-3個月

• 期刊級別：CSSCI南大核心期刊

5.人口與經濟

《人口與經濟》主要刊登我國人口學以及人口學與經濟學交叉領域的創新性研究成果，反映國內人口學以及社會經濟研究的前沿動態。此外，期刊關注相關聯學科的研究進展，設有同人口學相近的人力資源開發與就業、社會...

• 主管主辦：北京市教育委員會首都經濟貿易大學

• 快捷分類：經濟人口學與計劃生育社會科學II

• 出版發行：北京雙月刊A4

• 期刊刊號：1000-4149, 11-1115/F

• 創刊時間：1980影響因子 1.065

• 審稿時間：1-3個月

• 期刊級別：CSSCI南大核心期刊北大核心期刊

6.南方人口

是由中山大學人口研究所主辦的理論與實踐結合，學術性、知識性、實用性和可讀性兼有的綜合性人口學刊物。本刊是理論與實踐結合，學術性、知識性、實用性和可讀性兼有的綜合性人口學刊物。 《南方人口》被列為首屆...

• 主管主辦：中山大學中山大學人口研究所

• 快捷分類：社會人口學與計劃生育社會科學II

• 出版發行：廣東雙月刊A4

• 期刊刊號：1004-1613, 44-1114/C

• 創刊時間：1986影響因子 0.860

• 審稿時間：6-9個月

• 期刊級別：CSSCI南大核心期刊

7.人口與社會

其前身是《南京人口管理幹部學院學報》，讀者對象為從事人口學、社會學專業研究的高校師生及人口計生、社會管理部門人員等。 《人口與社會》本刊是全國人口、計劃生育戰線唯一的高校學報。具有鮮明的人口理論研究...

• 主管主辦：江蘇省教育廳南京郵電大學

• 快捷分類：社會人口學與計劃生育社會科學II

• 出版發行：江蘇季刊A4

• 期刊刊號：2095-7963, 32-1851/C

• 創刊時間：1985影響因子 0.271

• 審稿時間：6-9個月

• 期刊級別：CSSCI南大核心期刊

8.人口與計劃生育

是由人口與計劃生育雜志社主辦的計劃生育工作理論刊物。 《人口與計劃生育》融政策指導與理論研究為一體，研究當前計劃生育工作的新情況、新問題，發表闡述我國人口與計劃生育問題的權威性文章。 《人口與計劃生育...

• 主管主辦：國家人口和計劃生育委員會人口與計劃生育雜志社

• 快捷分類：社會人口學與計劃生育社會科學II

• 出版發行：北京月刊A4

• 期刊刊號：1004-8197, 11-3148/C

• 創刊時間：1993影響因子 0.062

• 審稿時間：6-9個月

• 期刊級別：CSSCI南大核心期刊