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老年痴呆腰

發布時間:2020-11-28 11:12:11

A. 學拉丁舞對身體有什麼好處

無論是從生理、心理或社交的觀點耒看,跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由,最大的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬的人正享受著拉丁舞帶來的益處,歸納如下:
●對身體的益處
心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分鍾80次升到120次,有些甚至更多。它的功效等同於任何體力訓練或有氧運動,可以增強心臟的強度和耐力。
肌肉彈性:跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合,它混合了肌肉等長收縮與拉伸,能練出漂亮有彈性的肌肉。
關節:據醫學報導,避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度們的使用關節,跳拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
脊椎:常跳拉丁舞,彎曲的脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預防和治療。
呼吸系統:很多研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量,快速的增加心律然後又降低,強壯的心肺可以更有效的預防」非典」。
臉部線條:多數的拉丁舞者都是忙著微笑,他們臉部都見不到難看的線條。
腹部苗條:人的腹部一般不容易活動到,跳拉丁舞,急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥顯著,這是其它運動不可比的。
●對心理上的益處
自尊:跳拉丁舞使別人對你刮目相看,使自己對自己有更深一層自我價值的發現。
自信:很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經歷,它是美國十大恐懼之一,通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼,培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。
輕松的社交:舒適輕松的社交是個人四大需求之一,跳舞使你更善於人際關系,提高為人處事、公關社交的能力。
放鬆精神:面對工作、生活巨大壓力,人們的精神常期處於緊張、郁悶的狀態,在優楊、激情的舞曲中跳幾支舞,享受一下自由快樂的時光,使心理上得到調整。
拉丁舞是一項老少皆宜的活動,對各個年齡段的人都有益處。
對幼兒少年:可以強身健體,避免過渡肥胖或瘦弱,可以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點而培養小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格,從小培養他們與人交往處事社交的能力。
對青年人:可以及早改變亞健康狀態,緩解由於工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、郁悶,保持你健美的身材和青春的活力
對中老年人:有效維護右腦,避免過早的腦萎縮,保持思想敏捷、腿腳靈活,預防和改善多種老年關節病、腰腿痛、老年痴呆病症,使你煥發青春、延年益壽。
目前,拉丁舞熱潮席捲全國、風靡世界,生命在於運動,健康才是你的。

B. 腰椎間盤突出與老年痴呆有關系嗎

認為有關系,個人推斷,因為朊病毒或其他蛋白因子是沿著脊髓進入大腦。

C. 吃松子有什麼好處

性味:松子,性平,味甘。具有補腎益氣、養血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳等作用。
營養:松子的營養價值很高,在每百克松子肉中,含蛋白質16.7克,脂肪63.5克,碳水化合物9.8克以及礦物質鈣78毫克、磷236毫克、鐵6.7毫克和不飽和脂肪酸等營養物質。
食用:松子以炒食、煮食為主,不論年老年少,皆可食用。
功效:松子內含有大量的不飽和脂肪酸,常食松子,可以強身健體,特別對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長發育遲緩均有補腎益氣、養血潤腸、滋補健身的作用。治療燥咳、吐血、便秘等病。《日華子本草》載「逐風痹寒氣,虛羸少氣,補不足,潤皮膚,肥五臟」。《玉楸葯解》載「潤肺止咳,滑腸通便,開關逐痹,澤膚榮毛」。可見常食松於能延年、美容。凡脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰甚者均不宜多食。
松子又名松子仁、海松子等,不僅是美味的食物,更是食療佳品,因而有「長壽果」之稱,備受歷代醫家、營養學者所推崇,這與其獨特保健功效和營養價值是密不可分的。
大腦的優質營養補充劑,特別適合用腦過度人群食用。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝,維護腦細胞功能和神經功能的作用。谷氨酸含量高達16.3%,谷氨酸有很好的健腦作用,可增強記憶力。此外,松子中的磷和錳含量也非常豐富,這對大腦和神經都有很好的補益作用,是腦力勞動者的健腦佳品,對老年痴呆也有很好的預防作用。
扶正補虛,潤腸通便——最適合體虛便秘者食用。中醫學認為松子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效,特別適合體虛、便秘咳嗽等病患者食用。特別值得一提的是,松子的通便作用緩和,因而特別適合年老體弱、病後、產後的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎,同粳米100克煮粥,分早晚服食。
松子雖好,也並非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。由於松子油性較大,且屬於高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量),所以,吃得太多會使體內脂肪增加,每天食用松子的量以20—30克為宜。
存放時間長的松子會產生「油哈喇」味,不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器里,以防油脂氧化變質。

D. 肉蓯蓉泡水喝的功效

我也在用肉蓯蓉抄的,我一直用的是金緣雅韻肉蓯蓉。
肉蓯蓉的功效和作用後,我們再來看看肉蓯蓉主要適用於哪些人食用:
1.
適宜性功能衰退的男子;月經不調、不孕、四肢不溫、腰膝酸痛的女性;體質虛弱的老年人、高血壓患者、便秘者。
2.有降低血壓、抗動脈粥樣硬化作用;有一定抗衰老作用;能促進小鼠唾液分泌;能提高小腸推進度,縮短通便時間,能明顯抑制大腸對水分的吸收。
3.
一般腹瀉者短時間禁服。
蓯蓉片可以直接用來泡酒也可以燉湯或者泡水食用,一般肉蓯蓉鮮乾片要比新鮮的肉蓯蓉口感更好一些。

E. 憂鬱症的早期症狀

以下摘自網路,借你參考
抑鬱症的三大典型症狀
1、情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。
2、思維遲緩就是自覺腦子不好使,記不住事,思考問題困難,特別是興趣與愉快感喪失。患者覺得腦子空空的、變笨了。
3、運動抑制,包括精神精力減退、總有疲乏感、不愛活動、渾身發懶、走路緩慢、言語少等。嚴重的可能不吃不動,生活不能自理。
一些其他的症狀
1.抑鬱心境程度不同,可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重,生活沒意思,高興不起來,鬱郁寡歡,度日如年,痛苦難熬,不能自拔。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。
2.喪失興趣是抑鬱病人常見症狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣,對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂,對既往愛好不屑一顧,常閉門獨居,疏遠親友,迴避社交。病人常主訴「沒有感情了」、「情感麻木了」、「高興不起來了」。
3.精力喪失,疲乏無力,洗漱、著衣等生活小事困難費勁,力不從心。病人常用「精神崩潰」、「泄氣的皮球」來描述自己的狀況。
4.自我評價過低:病人往往過分貶低自己的能力,以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來,這也不行,那也不對,把自己說得一無是處,前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感,嚴重時可出現自罪、疑病觀念。
5.病人呈顯著、持續、普遍抑鬱狀態,注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩,但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。
6.消極悲觀:內心十分痛苦、悲觀、絕望,感到生活是負擔,不值得留戀,以死求解脫,可產生強烈的自殺念頭和行為。
7.軀體或生物學症狀:抑鬱病人常有食慾減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學症狀,很常見,但並非每例都出現。
8.食慾減退、體重減輕:多數病人都有食慾不振,胃納差症狀,美味佳餚不再具有誘惑力,病人不思茶飯或食之無味,常伴有體重減輕。
9.性功能減退:疾病早期即可出現性慾減低,男性可能出現陽痿,女病人有性感缺失。
軀體症狀
(1)抑鬱心境:基本特點是情緒低落,苦惱憂傷,興趣索然。感到悲觀絕望,痛苦難熬,有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內心體驗。典型者有抑鬱情緒,晝重夜輕的特點。常與焦慮共存。
(2)思維遲緩:思維聯想過程受抑制,反應遲鈍,自覺腦子不轉了,表現為主動性言語減少,語速明顯減慢,思維問題費力。反應慢,需等待很久,在情緒低落影響下,自我評價低,自卑,有無用感和無價值感,覺得活著無意義,有悲觀厭世和自殺打算,有自責自罪,認為活著成為累贅,犯了大罪,在軀體不適基礎上出現疑病觀念,認為自己患了不治之症。
(3)意志活動減退:主動性活動明顯減少,生活被動,不願參加外界和平素感興趣的活動,常獨處。生活懶散,發展為不語不動,可達木僵程度。最危險的是反復出現自殺企圖和行為。
(4)軀體症狀:大部分抑鬱病人都有軀體及其他生物症狀,例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食慾下降和體重減輕。睡眠障礙突出,多為入睡困難。
(5)其他:抑鬱發作時也能出現幻覺,人格解體,現實解體,強迫和恐怖症狀。因思維聯想顯著遲緩及記憶力下降,易影響老年患者的認知功能,出現抑鬱性假性老年痴呆症。
最危險的症狀是自殺行為,要高度關注

F. 中老年人可以做瑜伽嗎

瑜伽,是被打上「高雅時尚」標記的一個健身項目,不少中老年人也很喜歡,甚至在中老年群體中還刮過一陣「瑜伽風」。不過,後來不少人說中老年人不適合練瑜伽,都有出過事體的...事情真是如此嗎?!中老年人可以做瑜伽嗎?適合練怎樣的瑜伽?專家有話說

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中老年人練瑜伽的好處

可增強骨骼力量瑜伽中一些承重姿勢有助於延緩骨骼變薄的過程,降低人們患上骨質疏鬆症的風險,特別對絕經後婦女更有好處。

可保持年輕態瑜伽的一些動作和呼吸法會讓體內器官保持年輕,也會讓皮膚更有彈性和光澤。

能塑造體型、減肥練瑜伽可以燃燒脂肪,甩掉贅肉,長期堅持練能讓肌肉變得更加的緊實。

能消除疲勞、釋放壓力瑜伽呼吸法,能通過有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除壓力和疲勞。

可預防或緩解4種疾病

防治關節炎:據相關研究,關節炎患者每周瑜伽一次可有效緩解疼痛。

降低肺炎發病率:瑜伽能增加肺活量,增強肺部活躍性,從而降低肺炎發病率。

預防心臟病:經常練瑜伽可使血液循環速度相對較快,從而降低心臟病風險。

可預防老年痴呆:研究表明,每周練3次瑜伽,能提升記憶力和彈性思維,預防老年痴呆。

中老年人練瑜伽:三類姿勢最適合!

中老年人練瑜伽,不需追求高難動作,只需堅持常練常習,簡單動作就能起到健身效果。三大類姿勢適合您!

坐姿類:可養心神

比如蓮花坐、至善坐、簡易坐等。通過冥想和調整呼吸,可以讓人處於高度寧靜狀態,精神得到放鬆。而下肢彎曲,能夠讓更多血液供應上體,提高對內臟器官和神經系統的供氧量,促進身體健康。

推薦姿勢

全蓮花坐:雙腿伸直,挺拔腰背地坐著。將左腳放在右大腿根部,腳跟抵右側小腹。將右腳腳心向天,盡量放在左大腿根部,腳跟抵左側小腹。請盡量將雙膝貼向地面,並在極限邊緣盡量長時間保持姿勢。

束角式:脊柱豎直,坐在地面上,雙腿分開;雙膝彎曲,雙腳向骨盆的方向移動,讓雙腳腳底接觸在一起;雙肘壓在大腿上,讓大腿盡量接近地面。

平衡類:可鍛煉大腦

比如樹式、魚式、鳥式等,能夠鍛煉神經系統的平衡能力,尤其是對大腦和小腦的健康有著積極的促進作用,對老年人來說,可以預防腦細胞老化和老年痴獃等疾病。

推薦姿勢

樹式:昂首挺胸站立,用左腿平衡整個身體的重量;將右腳腳底放在左腿盡可能高的地方;雙手合十做祈禱姿勢;保持這個姿勢30秒鍾不動;然後換另一側做同樣的動作。

幻椅式:身體站立,後背靠牆,雙腳分開,兩腳間分開的距離與臀同寬;雙膝彎曲,後背沿著牆面向下滑動,直到大腿平行於地面,就好像是要坐在一把椅子上;輕柔的收緊肚臍,雙臂向身前展開。

扭轉類:可壯筋骨

通過練習脊柱扭動式、轉腰式等動作,可以刺激脊柱兩側的神經和骨肉、骨骼,起到強壯筋骨、刺激神經、促進血液循環的作用。在扭動同時,也會對內臟器官進行按摩,有助於增強內臟的功能,促進整體健康。

推薦姿勢

扭轉式:雙腿蜷曲,坐於墊子上,一側手臂支撐於地面,另一隻手臂觸夠對側腳踝。在保持基本坐姿前提下,可以反復扭轉身體,10秒鍾,約7個呼吸。

中老年人練瑜伽記牢「五要五不要」

「五要」

穿著要輕便、寬松舒適,練習前摘掉眼鏡、手錶、首飾等,最好光腳練習。

練習前要盡量排除大小便,以減少腸胃負擔。

要在充分熱身後,再進行瑜伽姿勢的練習,避免因身體准備不充分而造成運動傷害。

練習時如有不適,要馬上停止練習,待身體恢復後再進行練習。

練習時要集中精神、專注呼吸,有助身體放鬆,保持良好的呼吸也能提高練習的效果。

「五不要」

不要在大風、寒冷或有煙味的或難聞的空氣中練習。

注意避免辛辣、油膩食物,瑜伽練習的前後一小時內不要用餐,飯後兩小時避免練習。

不要在過硬的地板或太軟的床上練習,練習時應在地上鋪一條墊子。

練習時不要逞強,不要刻意追求「標准」和高難度,應量力而行。

高血壓、心臟病、糖尿病等患者,切忌不要做「倒立」動作,有嚴重心血管、呼吸、骨科等系統疾病患者應在有經驗的教練指導下進行。

小貼士

初學者可練的瑜伽姿勢

四肢不大協調、身板比較硬的退友們,可用毛巾作為輔助,每天隨時做,每個動作可做10次。

鴿子式:坐在墊子上,兩手抓住毛巾的兩頭,一隻腳彎曲隨意地放在地上,另一隻腳從膝蓋處往上伸,用毛巾套在腳踝上,停頓10秒,換另只腳重復。可強化腰側、臀部肌肉,柔軔肩關節,伸展手臂肌肉。

牛面式:兩只腳往後彎曲,坐在兩腳中間,伸直脊背,兩手拿著毛巾放到背後,停頓10秒。可幫助修正脊柱,預防脊柱病變、肩周炎。

船式:坐在墊子上,毛巾套在小腿上,用毛巾協助抬起兩只腳,再放下、抬起,脊背、雙腳最好挺直。可使僵硬的脊柱、關節柔韌,促進腸胃蠕動,增強消化。

這幾類人不適宜練瑜伽!

大病初癒者瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能起到鍛煉身體機能及肌群的作用。

骨質疏鬆症患者因骨硬度下降,脆性增加,練瑜伽時可能引起壓縮性骨折或椎體破裂。

血液凝固疾病患者練瑜伽需要擺位、肢體扭轉等,過程中可能導致末梢血流減少,容易造成血液凝固嚴重,引發心血管疾病。

腰頸椎病患者部分瑜伽動作容易造成椎間盤突出,也可能加重病情。

心血管疾病或肥胖患者部分劇烈動作很可能使得心臟負擔加重,引發不適。

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