冬泳老年痴呆

Ⅰ 我想洗冷水澡，但是聽水用冷水洗頭不好！我該怎麼辦

洗冷水澡不是馬上就用冷水啦 你可以先用溫水洗 然後每天降低溫度 讓身體一點點適應啦 過適應期 就可以用冷水洗了 冬泳都是這樣的

熱水洗頭，再有冷水洗身子是萬萬不能的 容易感冒啦

Ⅱ 生活習慣疑問！

針對你的問題回答如下:
1、用涼水洗頭會引起偏頭痛。若室內溫度不低最好用溫水。比體溫差不多就可以，太涼雖刺激腦神經血液循環，但容易患頭皮屑。而且不要天天洗，太勤把皮脂層破壞了也會得頭皮屑。一般兩三天洗一次即可。
2、另外你剛燙的發，使頭發受到化學葯水的損害，最好用滋潤護發的洗發水，如雨潔的就挺好。洗發後再用些護發素，再一個月做一次頭發的護理（可上理發店，亦可自己買炬油膏在家做）就能很好地保護頭發了．
3、出頭屑和你用涼水洗頭有關，也和你燙發有關。主要還是洗發水不合適了。再一個是清早洗頭頭發未乾被風吹著也會傷頭皮起頭皮屑的。
3、你的小腳脂頭是得了灰趾甲了。用碘酒擦也可以，還可以經常用熱水泡腳後把趾甲泡軟了用小刀刮。效果也行。

Ⅲ 上了年紀，怎麼做可以預防老年痴呆

多運動，多動腦，保持心情開朗，多看些娛樂節目，多做些有意義的事，這樣才能讓自己的身體機能達到最佳，才不會讓你過早的步入老年痴呆行列。

Ⅳ 冬泳對血管循環有促進作用嗎

冬泳對血管循環的促進作用

隨著人們生活水平的提高，傳統膳食的改變，肯德雞、麥當勞之類垃圾食品的入侵，人們對飲食營養認識誤區或無知，生活的悠閑懶散，運動太少，不良的生活方式和習慣，社會競爭激烈，精神壓力加大，心態失衡，致使一些「富貴病」逐年增多，其中又以心腦血管疾病為最，成為國人健康的第一殺手，其病死率、致殘率居首位。尤其中老年人更易患此類疾病，且有年輕化趨勢。近期著名演員古月、高秀敏突然命赴黃泉、魂歸西天，皆因急性心肌梗塞所致，應引起我們的關注和警惕，不能掉以輕心。

所謂心腦血管疾病，主要是指大家俗稱的中風、冠心病、高血壓，尚有腦萎縮、老年痴獃等，皆由血管疾病所致。中風又分腦溢血(大中風)和腦栓塞(小中風)。腦溢血系腦血管破裂出血引起，由出血量的多少和所壓迫的部位不同而危及生命及產生相應的症狀。腦栓塞則因腦血管狹窄加上小沉積物(栓子)堵塞，導致部分腦組織缺血壞死，因壞死面積大小和部位不同而有不同臨床表現，其預後較腦溢血為好。冠心病是指冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。冠狀動脈及其分支乃是供應心臟血液的主要通道，如其痙攣或狹窄，使心臟供血不足則致心絞痛(一般不超過15分鍾)。如其高度狹窄或堵塞，導致心肌缺血壞死，即急性心肌梗塞，如心肌大面積壞死則卒死。由此可見，血管與生命是緊密相連，息息相關。「人與血管同壽」的精闢醫學結論不無道理。

血管猶如自來水管、煤氣管道一樣，用的時間長了，就會結垢生銹、老化，血管有自己的自然壽命，血管老化意味著生命提前終結，只要人體存在著生命運動，血液中就會不斷有壞膽固醇等脂質生成，血脂代謝紊亂會使血液粘稠，形成粥樣斑塊沉積附著於血管壁。另外，隨著年齡的增長，每個人的血管都會自然衰老，失去彈性。文章開頭所述因素則會加速血管變窄，管壁變硬變脆，導致血管硬化、堵塞。

眾所周知，游泳是最佳有氧健身運動，冬泳更是「以一當十」的勇敢者運動，其健身功效是多方面的。現僅其使血管年輕化，考慮與以下兩方面有關。

1.冬泳的整個過程，包括脫換衣服前後、入水、游動、出水、沖淋、換穿衣，再跑步運動，還兼以日光浴、空氣浴，使機體受到熱冷熱刺激，血管也隨之經受了收縮擴張的反復運動，也就是冬泳者稱之為「血管體操」。由於血管壁的長期反復舒縮，使常年沉積於管壁的粥樣斑塊(沉積物、垃圾)的逐漸部分松解、脫落、溶解、消融，使血管腔變寬、變光滑，恢復血管壁彈性和柔韌性，則使血管壁不易破裂、出血，管腔不易堵塞，血流暢通無阻。

2.冬泳既是運動，又是一種應激反應，交感神經興奮，心跳加速，血流加快，全身的血管，尤其是微循環均被積極動員起來，以應付這突然而來的刺激，使血管受到不斷的沖刷和疏通，一些沉積物隨血流帶走，吸收消失，起到了「清道夫」的作用，不但能祛除脂質垃圾，還能及時清除不使沉積，管腔寬廣、滑溜，血流當然通暢。

當然要達到以上效果，也決非一日之功，是一個長期循序漸進的過程，需要堅持，持之以恆。也有個別報道因受冷刺激或其他因素，導致血管突然收縮，而發生意外的事例。

Ⅳ 如果我現在很難過卻哭不出來，有什麼方法可以讓我發泄傷感的或者感動人的話、歌曲、視頻都可以，拜託。

那些讀到心碎的微小說
1. 她送他出國，說：我等你到25歲。他暗暗心痛，原來她給的愛有限期。5年後，他收到一封信：今天我25歲！他緊緊捏著信，決定埋葬這段感情。1年後，他帶著漂亮的女朋友回國，本想在她面前炫耀，然而看到的卻是塊冰冷的墓碑。她說：我永遠只有25歲，這樣…我就可以一直一直等你。

2. 7年前他為了出國拋棄了未婚妻，現在事業有成，他開始愧疚，聽說她過的不好，他想去彌補。他去到了她的魚攤，她在刮鱗，邊上蹲著一個男娃，模樣有幾分像他，他心裡一震。她突然停下，指著隔壁攤的男人數落：你咋還不給孩子做飯呢！他送了口氣，轉身走了。她遞根煙給隔壁攤的男人：剛才不好意思

3. 畢業那天，班長提議全班同學坐成一個圈，每個人在紙條上寫一個自己的秘密，傳給左邊的人，這樣每人分享一個自己秘密的同時也保守了一個別人的秘密。我故意坐在他的左邊。暗戀四年卻沒敢表白，能知道一個他的秘密也好，我安慰自己。傳來的紙條上只有三個字：我愛你。

4. 這是我今年參加的第三次相親。一坐下來媽媽便開始講起對面那女孩的種種優點來，中心思想就是我必須娶她回家當老婆。我媽媽講完，對方的媽媽又開始向她女兒誇起我來.半個鍾頭過後兩位媽媽才互相打了一個眼色離開餐桌把我們兩人單獨留下.我和她靜靜對視了一分鍾,「好久不見。」她先開口道

5. 我在一個高層上班，他在我對面的窗戶里辦公，我們隔著一條街。每天偷偷看著他，猜測他的快樂憂傷，寫在微博上。他應該不知道吧，因為我總是很小心。某天他突然消失了。心裡一空，發了新微博：「他走了，我想他，他不知道」。立刻彈出一條新評論：「傻孩子，我搬到上面那層了。」

7. 兩人分手後多年，在一個城市不期而遇。 男：「你好嗎？」 女：「好。」 男：「他好嗎？」女：「好。」 女的問：「你好嗎？」 男的回答：「好。」 女：「她好嗎？」男：「她剛告訴我她很好。」

8. 那時她還年輕，粉和纖柔喜歡做夢，公車櫻花路花園角圖書館，連呼吸都是他的影子。那時他還年輕，銳氣幽默處心積慮，櫻花路校門口花園樓梯折角，哪裡都能找到她。無數次擦肩而過心跳窒息卻幾乎不曾說過一句話。畢業晚會他發了最後一條簡訊：等我回來。三年沒有聯系，然後回國，結婚。初戀。

9. 畢業那天，相戀三年的女友對我說：「她喜歡流浪的生活，趁著青春，她想出國創創」，我無語……轉眼七年過去了，在一個落雨的午後，衣著華麗的她突然出現在我面前說：「已厭卷了流浪的生活，想有一個可以停歇港灣，可她話音未了，冷不防一個小孩從後面抱住我：「爸爸，媽媽喊你回家吃飯了……」

10. 她大一那年，他大四。一次系裡的活動使相遇成為相識。八個月的相知，用去了九百條簡訊與三次短暫會面。畢業來臨，歡送畢業生的晚會上她潸然落淚。他拒絕了她的送別，從此音信全無。如今大四的她還保留著他的最後一條簡訊：也許愛情來過，但我只悔當初沒有牽過你的手…

11. 連續三年的情人節，他都會收到來自同一個陌生號碼的祝福簡訊，只有短短五個字：情人節快樂。他從來沒有回復過。第四年的情人節，那條簡訊沒有出現。他猶豫很久，終於對那個號碼發了句情人節快樂。很快便有了答復，」謝謝，你哪位？」愛情不會在原地等誰，一個不小心，它便被時間帶走了。

12. 高二，她問他：「老師，我可以愛你嗎？」他笑，「傻孩子，你還小。」大學畢業後，她長大結婚，他寄來一份賀禮，人沒到。二十年後，得知他因病去世，她和愛人參加他的葬禮，才知道他終身未娶。三十年後，她搬家時無意發現高中時的作業本，最後一頁有一行醒目的字：可是我願意等你長大。。。

13. 他有空就用紙疊心形折紙，見到她就給她。這個習慣有多久了？他自己都不是記得很清楚。突然，有天，她電話里說：「今天有個收廢紙的來，我問了價錢，然後把你送我的心形折紙都賣掉了…」頓了頓，「剛好九塊錢，等下你打扮打扮，我們一起去民政局領證吧」

14. 她招手攔了計程車，上車後發現開車的是他！！十年前，他們是親密的戀人，她在父母的壓力下選擇了分手，從此在同一個城市從未相見。「你好嗎？」「我很好，你呢？」「我也好。」她看到了他手上依然戴著她送的手錶；他在她下車時，聽到了她背包上那個小鈴鐺清脆悅耳的聲音，那是他送給她的……

15. 我因車禍而失明，所以我從不知女友長什麼樣。那年，她得了胃癌，臨終前她將眼角膜移植給了我。我恢復光明後的第一件事就是找她的照片，然而我只找到她留給我的一封信，信里有一張空白照片，照片上寫有一句話：「別再想我長什麼樣，下一個你愛上的人，就是我的模樣。」

16. 外婆離開人世的那個黃昏，外公在病房裡陪伴著她走完了她生命的最後一段旅程。外婆臨去前對外公說『放學了』。一直假裝平靜的外公聽完這句話後像個孩子似的大哭起來。葬禮結束後我問起外公這三個字的含義，外公告訴我說這是從前他和外婆還在上小學時外婆常說的一句話：放學了，我們一起回家吧。

17. 情人節，老年痴呆的外公失蹤。晚間，醫院來電說有位衣服上縫這個電話的老人站在某病房裡不肯離去。去接外公時媽媽一進病房便哭了，外婆就是在這間病房去世的。當我看到傻傻的外公手裡那支不知從哪裡揀來的玫瑰時，忽然想到幾年前情人節，我問外公咋不送外婆玫瑰時，外公說傻老太太襯不上玫瑰。

18. 香港男孩和北京女孩在陳奕迅的演唱會上相遇並迅速相戀。而一星期後兩人已在機場告別，男孩參加了無國界醫生要去非洲原始部族工作。臨行前他送女孩一個音樂盒，裡面的曲子是明年今日。到時我會回來。男孩說。一年後男孩回國，女孩已嫁人。對不起，女孩對來找她的男孩說，我以為你是要我等十年。

19. 他在她的城市偶遇她，見到依然美麗的她和她可愛的女兒。街旁敘舊，他謊稱已結婚了，有一比她女兒大一點的兒子。他們一直都沒有說從前，只有寒暄。她看看錶，說該回去了，家裡人念著。揮手道別，熟悉又陌生的背影互相祝福著對方。路上，女兒說不想回爸爸那，想和她一起。她流著淚緊緊抱著女兒。

20. 他向她求婚時,只說了三個字:相信我；她為他生下第一個女兒的時候,他對她說:辛苦了;女兒出嫁異地那天,他摟著她的肩說:還有我;他收到她病危通知的那天,重復地對她說：我在這；她要走的那一刻,他親吻她的額頭輕聲說：你等我.這一生,他沒對她說過一次「我愛你」,但愛,從未離開過。

21. 一個小男孩對小女孩說：「我是你的BF」 女孩問：「什麼是BF？」 男孩說是Best Friend的意思。 再後來他們結婚生子到了風燭殘年的年紀，老公公對老婆婆說：「我是你的BF"老婆婆問：「什麼是BF？」 老公公微笑回答「Be Forever！」
#「我收到一個有意思的郵件，要跟朋友一起做。同桌，幫個忙唄？」「好啊。」「那麼……我最喜歡的顏色？」「黑色。」「我最擅長的學科？」「數學。」「我們家的寵物？」「一直叫笨笨的狗。」「我的穿著風格？」「混搭。」「我玩的游戲？」「天下貳。」「我絕對不知道的一件事？」「我愛你。」

Ⅵ 有冠心病高血壓的中老年人該用什麼保健葯品

冠狀動脈粥樣硬化性心臟病簡稱冠心病，是指冠狀動脈粥樣硬化後使動脈官腔狹窄或閉塞，導致心肌缺血、缺氧甚至壞死而引起的心臟病，亦稱缺血性心臟病。多發生在40歲以後，男性多於女性，腦力勞動者多於體力勞動者。我過近年來發病率有增高趨勢。病因迄今未明，動脈發生粥樣硬化可能因脂質代謝失常而易於透入血管內膜，在動脈壁上形成粥樣斑快，並由於血管內膜的損傷，血小板活性激發而聚集，冠狀動脈由於其解剖結構特點容易發生粥樣硬化。發生冠心病危險因素有高血壓、高血脂、高血糖、高體重、高年齡。此外，與吸煙、腦力活動緊張、飲食不當遺傳、好強性格及體內微量元素缺乏等也有一定關系。

冠心病的預防及其療法：

預防冠心病應該從人們的生活習慣，飲食、運動等多方面著手，葯物預防也十分重要。運動處方視患者個人狀況而定，適當的鍛煉或運動能改善心臟血液灌注，增加冠狀動脈的側支循環，起到保護和改善心臟功能的作用。飲食要維持平衡均勻，多食海洋魚類、蔬菜、水果、豆類、橄欖油等都可以有效地預防冠心病。
冠心病治療預防葯物中現代中葯復方丹參滴丸既有抗血小板聚集作用，又具有降膽固醇、甘油三酯；降低血液粘稠度；改善全身和心臟微循環；抗氧化自由基；保護心肌細胞等多層次、多靶點、多系統作用。個個作用點都在冠心病始發的要害部位。因此，堅持服用復方丹參滴丸對於預防治療冠心病具有很好的效果。

冠心病預防的四大對策：

心血管病四大防線及預防對策
根據2000年世界衛生組織的報告，全球死於心血管疾病的人為1700萬，在每三個死亡的人中就有一人死於心血管疾病，這一數字到2020年預計增加50％，而且死亡人數的80％分布在低中等收入國家。從2000年到2020年，心肌梗死將在各種死因中從第五位上升為第一位，腦卒中將從第六位上升到第四位。

「心血管疾病的發生和發展有一個系統的過程，吸煙、高血壓、血脂異常、肥胖以及近來為人們關注的代謝綜合征等危險因素可看作是疾病的上游，有時在一個人身上可集中多種危險因素。隨著生活方式的改變，這些危險因素在人群中越來越普遍地存在，並向青少年發展。心血管疾病從危險因素到出現臨床症狀，這中間大概需要幾十年的時間。但遺憾的是，有相當多的病人從來沒有症狀和先兆，突然發生心肌梗死、腦卒中甚至意外的死亡。即使能夠救治成功，患過心肌梗死的病人最後在慢性的疾病發展過程中會出現慢性心力衰竭，慢性心力衰竭現已成為發展中國家及發達國家共同面臨的新挑戰。」

針對動脈粥樣硬化疾病的發生發展過程，北京大學人民醫院心內科、首都醫科大學北京同仁醫院心血管中心胡大一教授呼籲加強心血管病預防，層層設防，阻斷疾病的發生和進展。他提出需要構建四條防線：

第一條防線是防發病，即做好一級預防。它的核心內容是對多種危險因素的綜合控制。首先要改變傳統醫療實踐和模式。「上醫治未病」，「目前我們用過多的力量去針對疾病下游，如介入治療及搭橋等技術是十分必要的，但它只能針對已到晚期或有嚴重後果的情況。我們應把更多的精力投入到疾病的上游，強調預防。」二要從傳統的以經驗為基礎的模式轉向循征醫學的模式，即所有的干預措施應有研究證據。第三，組建多學科的聯盟。過去，高血壓學會只管高血壓，糖尿病學會只管糖尿病等等。這一情況已不適合在一個人身上有多種危險因素的情況。只有多學會的聯合行動，齊抓共管，在一個平台上共同治理多重危險因素，才能達到事半功倍的效果。不僅要預防危險因素，我們還要預測患者在未來的10年、20年的發病風險和死亡風險，再根據不同危險程度劃分出不同的人群，對不同人群提出不同的干預措施。第四，改變專科醫生和社區醫生脫節的局面。只有將臨床研究的重大成果轉化為廣大醫生包括社區醫生規范的醫療實踐，才能達到減少疾病的社會效益。如他汀類葯物可以減少1／3的心血管疾病的發病，但這類葯物用得太晚、太少、太短，很多醫生大都是在心肌梗死3－6個月後才開始用葯。介入治療對緩解病人症狀確實有好處，但遺憾的是它並不改善病人的預後，介入治療只有和他汀類葯物手拉手，才能從根本上改善病人的預後。

第二條防線是防事件。即已發病的病人，能不能讓他長期穩定，不出現心肌梗死？其中穩定斑塊、抗栓治療是防事件的關鍵，沒有血栓就沒有事件。早期使用他汀類葯物，既可發揮降脂以外的穩定斑塊的作用，又可以改善內皮細胞，抗炎症。聯合使用不同機制的抗血栓葯物，不但是新的研究方向，而且已成為新的醫療實踐。抗栓的第二個部分就是抗凝血霉。抗凝血霉的重大進展是低分子肝素的研製成功，低分子肝素與靜脈肝素效果相同甚至比它更好，它會在很多領域中取代普通肝素；而戊糖的效果又好於低分子肝素。這一葯物的一大特色是不論性別、年齡、體重、手術時間，每天一次，固定劑量2.5毫克，沒有劑量的差別，這就方便了病人，保證了安全用葯。

第三條防線是防後果。如果出現了心肌梗死、腦卒中等嚴重後果，就要考慮如何盡快地、用科學的手段規范地救治病人。醫院組建胸痛中心，開通綠色通道，家屬應及時送患者去醫院挽救生命。無論是溶栓還是介入治療，都要強調時間。時間就是心肌，時間就是生命。作為病人，只要有胸痛就要上醫院以爭取獲救的機會。對於低危險病人應聯合使用不同的、及時的抗栓葯物，對於高危險病人應該及早地介入干預，早期使用他汀類葯物。

第四條防線是防復發。「亡羊補牢，為時未晚。」成功挽救病人後，做好二級預防，防止再次梗死，防止意外死亡，減慢或防止心力衰竭的發生。首先要重視生活方式的改變，得過心肌梗死的病人必須戒煙，並使用預防葯物，如阿司匹林、β阻滯劑、他汀類降脂葯物、血管緊張素轉換酶抑制劑等。選擇有效的葯物，還要達到有效的劑量。國內目前存在很多衛生資源的浪費，不是品種不對，就是用葯劑量不對，沒有使病人得到應有的保護。不能片面地計算一片葯的價錢，要從宏觀上計算衛生成本。通過預防減少事件，減少住院，這才是最大的節省。

「醫生要堅持以病人為中心，醫生是病人疾痛的治癒者。醫生做什麼是一方面，但首要考慮的是病人最需要的，而不是我們在病人身上能做什麼。大家都很忙，忙於做介入，忙於做搭橋，這是必要的但是不夠的。」胡教授如是說。未來工作的重點是預防心血管病，為此醫生要堅持「ABCDE」的預防對策。A：阿司匹林、血管緊張素轉換酶抑制劑（ACEI）；B：β阻滯劑、控制血壓；C：降膽固醇、戒煙；D：糖尿病控制、合理飲食；E：運動，病人教育，社區工作。

----------------胡大一教授講話摘要

心衰的自我防護

心力衰竭患者採用科學的手段自我保護，是延緩病情進展、防止病情惡化的關鍵環節。患者要盡量做到以下幾點：

控制好引起心力衰竭的疾病：如針對高血壓引起的心力衰竭，通過長期治療把收縮壓及舒張壓控制在正常范圍，可以減少心力衰竭發生的危險。

預防可促發心力衰竭的因素，具體措施包括以下幾方面：

●預防呼吸道感染

已有心力衰竭病症但病情穩定的人若發生呼吸道感染，則非常容易使病情急劇惡化。因此，在感冒流行季節或氣候驟變情況下，患者要減少外出，出門應戴口罩並適當增添衣服，患者還應少去人群密集之處。

●掌握好活動量

做一些力所能及的體力活動，但切忌活動過多、過猛，更不能參加較劇烈的活動，以免心力衰竭突然加重。

●選擇清淡少鹽飲食

飲食應少油膩，多蔬菜水果。對於已經出現心力衰竭的病人，一定要控制鹽的攝入量。鹽攝入過多會加重體液瀦留，加重水腫，但也不必完全免鹽。

●保持健康的生活方式

一定要戒煙、戒酒，保持心態平衡，不讓情緒過於興奮波動，同時還要保證充足的睡眠。

●合理用葯

有的葯物治標迅速，可很快緩解症狀，而有的葯物則需要長期服用才能改善心臟功能，延長壽命。利尿劑，這是惟一能控制體液瀦留的葯物，但不能單獨用來控制心力衰竭，使病情穩定。洋地黃制劑(地高辛)則通過增加心肌收縮力等作用減輕患者症狀。而血管緊張素轉換酶抑制劑(如開博通、蒙諾等)，所有左心收縮功能減退的心力衰竭病人都要用，除非病人對這類葯物有禁忌症或不能耐受，但這類葯的應用要早期開始，並長期使用才能降低死亡率，延長壽命。β-受體阻滯劑，所有左室收縮功能不良的心力衰竭病人，在病情穩定的條件下都可以用，但絕不是用葯越多越好，而是要少而精，並在醫生指導下合理用葯。

冠心病的臨床類型

目前，冠心病分類、分型較多，且比較混亂。公認的臨床分型是以世界衛生組織（WHO）的分型為標准，即：心絞痛、心肌梗死和猝死。 心絞痛又可分為勞力性心絞痛和自發性心絞痛。
（1）勞力性心絞痛 可分3類：
①新發生的心絞痛，這是指勞力性心絞痛，症狀發生於1個月以內。
②穩定型勞力性心絞痛，指勞力性心絞痛，症狀在1～3個月以上穩定不變者。
③惡化勞力性（轉劣型，增劇型）心絞痛，心絞痛誘因不變，但疼痛發作次數、程度及持續時間明顯轉劣。
（2）自發性心絞痛 指休息狀態下發作的心絞痛。其中將心絞痛發作時伴ST段抬高者，稱為變異型心絞痛。 新發生的勞力性心絞痛、轉劣型及自發性心絞痛屬不穩定型心絞痛。 冠心病中的心力衰竭，如病人無心肌梗死的臨床或心電圖證據，這一診斷只能是臆測的。
另外，心律失常可為冠心病的唯一症狀。在這種情況下，除非作冠狀動脈造影證實有冠狀動脈病變，否則也只能屬於假設性診斷。

防治冠心病的膳食原則

因為營養與冠心病的關系非常密切，因此制定合理的膳食原則對防治冠心病至關重要。 防治冠心病的合理膳食原則如下：
1 減少每日膽固醇的攝取。膽固醇的攝入量不應超過300mg/日，或100mg以下/每千卡總熱量。
2 脂肪的攝入，不應超過總熱量的30%，其中飽和脂肪酸應控制在占總熱量的10%以內。增加多不飽和脂肪酸、使飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比值宜為 7∶1∶1 。
3 食用復合碳水化合物，少吃或不吃蔗糖或葡萄糖等簡單的碳水化合物。
4 總熱量限制在標准量以內，使體重維持在標准水平，如果超重(標准體重±5公斤為正常) ，應進一步限制總熱量，或適當增加體力活動。
5 提倡多食新鮮蔬菜和水果，食用豆製品，食用液體植物油。
6 盡量少吃富含飽和脂肪酸或膽固醇過多的肥肉、動物油、高脂奶品及蛋黃、動物內臟等食品。
7 不要將飲用水軟化。
8 減少鈉的攝入，以氯化鈉計，每人的攝入量應首先爭取達到10克/日以下，將來能減至5g /日以下為最好。
9 飲酒：不飲或少飲，每日量不超過30g。

冠心病病人為何應少吃食鹽

大量研究表明：高血壓是冠心病的危險因素之一。調查資料發現，有相當比例的冠心病病人患有高血壓，而高血壓又有促進冠心病發展的作用。因此，控制高血壓並設法降低血壓水平，對冠心病的防治具有重要意義。同時，鈉促進血液循環，增加心排血量，直接增加心臟負擔，對心臟血流供應不足的冠心病人是不利的。目前普遍認為，鈉攝入量在促進高血壓發病中起著一定的作用。流行病學資料表明，食鹽每日攝入高達20克的日本北部人，高血壓發病率可高達40%，明顯高於食鹽每日攝入約5克的北美愛斯基摩人的發病率。研究還證明：平均每天少攝入5克食鹽，平均舒張壓可降低0.53千帕（4毫米汞柱）。因此，對已患有高血壓的病人，限制食鹽可作為一種非葯物性治療手段。
那麼，冠心病病人應限制多少食鹽為宜呢？這要根據病人是否同時患有高血壓，以及高血壓的病情來決定。有人提出較為嚴格的限鹽量，規定每日不超過5克。有的人較難做到並堅持。筆者認為，應根據自己的情況，逐漸限制食鹽用量，使自己的口味漸漸習慣於低鹽膳食。具體做法是：烹調時在菜餚出鍋前將鹽撒在食物上，鹽味便可以明顯地感覺出來；還可利用糖、醋、香料等調味品，來增加食物味道，以減少食鹽用量。目前市場上出售的低鈉鹽，也是限鹽（限鈉）的一個較好的選擇。
最後應指出，鉀鹽是可以保護心肌細胞的。促進鈉排泄的降壓葯，常常增加鉀排泄，造成體內缺鉀。因此，膳食中於限鹽（限鈉）的同時，應多吃含鉀的食物，例如五穀雜糧、豆類、肉類、蔬菜和水果均含有一定量的鉀。動物性食品雖大多含鉀比蔬菜、水果高，但鈉含量、膽固醇含量較高，而蔬菜、水果含的鈉極少，所以，應多吃水果、蔬菜來補鉀。含鉀高的食物有菠菜、蘿卜、捲心菜、芹菜莖、南瓜、鮮豌豆、檸檬等，均可選食。

冷水浴對老年冠心病病人的危害

冷水浴俗稱冷水澡，包括冷水淋浴、冷水擦身、冷水浸浴及冬泳等多種形式。冷水浴可以增加體質，提高抗寒能力，對推遲衰老，防治疾病十分有利，目前不僅許多中、青年人喜歡冷水浴，而且也吸引了許多老年人。然而對於有冠心病的病人來說，不適當地進行冷水浴常可導致嚴重的不良後果。我們曾見過一些老年冠心病病人，第一次用冷水擦身就誘發了嚴重的心絞痛。還有的因天氣炎熱，出了大汗後，立即行冷水浴而誘發了急性心肌梗死。這是什麼原因呢？大家都知道熱脹冷縮這個通俗的道理吧。人體的血管，如冠狀動脈也是如此，如遇到突然寒冷的刺激，常可引起血管收縮和痙攣，導致心肌缺血缺氧而發生心絞痛和心肌梗死。因此，對於年高體弱，尤其患有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化的老年人不宜洗冷水浴。對於體質較好的老年人，要慢慢進行適應性鍛煉，先用溫水擦身，繼用涼水，再用冷水試擦，慢慢適應後，才可用冷水浴，而且時間不要太長，動作不要太猛，必要時要准備保健葯盒。

冠心病患者如何過冬

寒冷對患者冠心病的中老年患者可謂是雪上加霜。寒冷不僅可引起血管強烈收縮，導致血壓升高，還可誘發高血壓、急性心肌梗死、心絞痛及腦血管意外等病，甚至是致命性心率失常。因此，除了定期到醫院進行診斷、檢查外，還可按照下列處方進行保健，將可防患於未然，順利過冬。

注意保暖，冬季早晚溫差較大，中老年人又習慣早鍛煉，應有適宜的「溫度緩沖」；出門時注意添加衣服。防止溫差過大誘發心絞痛、甚至心肌梗死。

應在清晨醒後養神5分鍾再起床活動。清晨人體的血管應變力最差，驟然活動易引發腦血管疾病，甚至腦溢血、中風等。

注意保持淡泊寧靜、樂觀自信的情緒，不大喜大悲、劇烈運動。所謂「靜益壽、躁損壽」講的就是這個人生哲理。

不可盲目進補，冬季雖是養生、進補的最佳季節，但患有心腦血管疾病的患者，這時萬不可盲目進補，應飲食清淡，保持膳食營養均衡。宜多食豆類、水果、牛奶、瘦肉等富含維生素和礦物質的食物，切忌辛辣、油膩。早上起來喝一杯溫開水以降低血黏度和促進腸蠕動。

採用合適的葯物進行積極治療與預防，警惕「葯物性中風」。有些治療心腦血管疾病的葯物除了對肝、胃具有明顯的副作用外，冬季服用還易提高血管緊張度、改變血液黏稠度，導致心腦血管病發作，甚至引起「葯物性中風」。降壓、鎮痛等葯物也應謹慎服用。因此，治療一定要在醫生的指導下進行。

Ⅶ 老年病都有什麼

老年病又稱老年疾病，是指人在老年期所患的與衰老有關的，並且有自身特點的疾病。一般認為，人的年齡在45至59歲為老年前期或初老期，60歲至89歲為老年期，90歲以上為長壽期。
老年人易患的疾病叫做「老年病」，通常包括以下三方面：

老年人
1、老年人特有的疾病：這類疾病只有老年人才得，並帶有老年人的特徵。 在老年人變老過程中，機能衰退和障礙發生，如老年性痴呆，老年性精神病，老年性耳聾，腦動脈硬化以及由此引致的腦卒中等等。這類與衰老退化變性有關的疾病隨著年齡的增加而增多。
2、老年人常見的疾病：這類疾病既可在中老年期(老年前期)發生，也可能在老年期發生。 但以老年期更為常見，或變得更為嚴重。 它與老年人的病理性老化，機體免疫功能下降，長期勞損或青中年期患病使體質下降有關。 如高血壓病、冠心病、糖尿病、惡性腫瘤、痛風、震顫麻痹、老年性變性骨關節病、老年性慢性支氣管炎、肺氣腫、肺源性心臟病、老年性白內障、老年骨質疏鬆症、老年性皮膚搔癢症、老年肺炎、高脂血症、頸椎病、前列腺肥大等等。
3、青中老年皆可發生的疾病：但在老年期發病則有其特點，這類疾病在各年齡層都有發生，但因老年人機能衰退，同樣的病變，在老年人則有其特殊性。例如，各個年齡的人都可能發生肺炎，在老年人則具有症狀不典型、病情較嚴重的特點。 又如，青、中、老年皆可發生消化性潰瘍，但老年人易發生並發症或發生癌變。
老年病的防治是老年保健的重要措施之一。由於老年人各種細胞器官組織的結構與功能隨著年齡的增長逐年老化，因而適應力減退，抵抗力下降，發病率增加。我國老年人易患的疾病依次為腫瘤、高血壓與冠心病，慢性支氣管炎與肺炎、膽囊病、前列腺肥大、股骨骨折與糖尿病等。而病死率依次為肺炎、腦出血、肺癌、胃癌、急性心肌梗塞等。
老年人是青壯年人的延續，有些老年病是在青壯年時得的，而到老年期表現更為明顯。因此說有些老年病不是老年人所特有的疾病，但又與青壯年時期所患疾病有不同的特點：
1。老年病的病因往往不十分明確；
2。病程長，恢復慢，有時突然惡化；
3。沒有明顯的症狀與體征，臨床表現初期不易察覺，症狀出現後又呈多樣化；
4。同一種疾病在不同的老年人身上差異很大；
5。一個老年病患者往往同時患幾種疾病；
6。目前在治療控制病情方面，還缺乏特效方法。
因此，確診老年病不僅靠醫師，還必須有護士，老年病檢查要患者本人及其家屬的緊密配合。在預防和特需治療上也是如此。
4臨床表現
1。僅發生在老年期，由於機體老化而導致的疾病，如老疣、老年性白內障、絕經後陰道出血症、前列腺增生症、老年性痴獃等；
2。多發生於老年期，發生與機體老化後抗病能力下降有關的疾病。如冠心病、慢性支氣管炎、高脂血症、惡性腫瘤、中風、腦萎縮症等；
3。老年與青中年期同樣容易發生，但具有不同於青中年期發病特點的疾病（其中不少青中年時期的疾病的延續），如老年性肺炎、消化性潰瘍、慢性胃炎、慢性腎炎、糖尿病、類風濕性關節炎、肺氣腫、頸椎病等。
5飲食防治
防治老年病的措施是多方面的，主要是開展適合老年人的體育鍛煉增強體質，注意合

老年人要多吃富含維生素的食物
理膳食，首先，在飲食方面，應盡可能平均分配一天的攝食量，做到少食多餐，不漏餐。每日至少三餐，若一日四餐、五餐更佳。每頓飯只吃八、九分飽。應食用低動物脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。多食用富含纖維素、維生素、微量元素的蔬菜和水果。並且要有足量的優質蛋白。海鮮類食物由於含有較高的膽固醇，不宜多吃。避免吃刺激性的食物，喝刺激性強的飲料。這樣不僅可預防多種癌症和心腦血管疾病的發生，還能使精力充沛。戒除吸煙等不良嗜好，避免有害刺激；保持個人衛生，避免長期卧床以及呼吸道感染，便秘，過勞，跌倒及其他意外刺激發生；定期進行體格檢查，做到對老年病的早期發現，早期診斷和早期治療。
6運動防治
適當的運動可以提高心肺功能，保護心血管，還可以防止骨質疏鬆，減輕精神壓力。對老年人來說，有氧運動是最適合的鍛煉方式，如散步、慢跑、游泳、跳舞、騎自行車等。鍛煉時應遵循從低到高，從小運動量開始，循序漸進、持之以恆的原則，同時要注意根據季節和個人情況選擇合適的運動項目。運動時間每周三次到五次，每次或相加在30分鍾以上，且鍛煉的時間盡量選擇在下午和晚上。如果清晨鍛煉，則不宜空腹進行。合理膳食和適量運動能幫助保持合適的體重、預防多種嚴重的老年病。已經患病的老年朋友在自身努力和醫生的幫助下也可使疾病得到有效控制和緩解。
7中醫保健
現在的老年人都會吃很多西葯，吃過西葯後對身體造成什麼影響 不敢

合理膳食
說，吃阿司匹林片等控制各種生理指標的葯的老年人的脈和不吃葯的老年人是不一樣的，這種情況下中醫師沒辦法通過脈象准確判斷病人身體的實際狀況。停3-5天的葯再去看診，會比較好診斷。
1、現在用阿司匹林特別普及，當成保健葯來吃，吃多了沒有好處，吃久了之後血管變薄變脆，容易中風，要在醫師指導下吃才可以，不要自己隨便吃。
2、65以上老年人要觀察大便，只要每天能夠順利排一次便，身體便不會有太大問題。排便正常是監測老年人身體狀況是否健康的重要指標。不要靠葯排便。例子，八十幾歲的老太太，經常三天排便一次，最多一周，診所醫生給開三黃片，吃了之後排便了，但是之後陽氣大傷，兩三個月之後就過世了。老年人陽氣很微弱，再用寒涼之葯去攻，把這一點小火苗都撲滅了，生命也就完結了。老年人不大便，吃麥味地黃丸，可補養身體，又可滋陰潤腸，幫助排便，沒有副作用，還有延年益壽效果。
3、老年人肺腎陰虛，腸液不足，大腸乾燥，排便困難，大多數都是這個類型，吃麥味地黃丸幫助每天排便，可解決很多問題。
4、人老後心情很重要，要保持老年人心情舒暢，心情好做子女的關系特別大。孩子是不是真心對家裡老人好都是在臉色上放著。家裡有老人，給老人買好的吃好的穿，但是和老人講話愛答不理，動不動發脾氣。對老人講幾句好話比給他多少錢要好的多。老年人心情舒暢了，天天高興，就不會有因為情致導致的臟腑功能失常，經絡調節失常，病就不會有。
5、雖然吃好的，吃太多油的，糖尿病，高血壓都來了;不和他交流，心裡上再一郁悶，老年痴呆症，老年抑鬱症都會來。身心雙重摧殘。
6、讓老人吃的清淡一點，心情舒暢一點，病自然就少得了。給老年人調養好身體，調節好心情，讓他們活得好，身體好。
7、不要讓他們做太多的事情。可以適當的鍛煉，但不要過量。有

老年人保健護理
一些極限運動如冬泳啊，晚上去扭大秧歌扭得滿頭大汗啊，都不是好的調養方式。
8、老年人不要過於透支腦力，執著於打牌、打麻將等，一坐一天，氣脈不暢，積食不能很好的消化，給身體造成很大傷害。
9、如果發生了突發性疾病：突然暈倒，肢體麻木等情況，這是預警，子女要多注意，該去看診就要看診。一定要和老年人溝通，不要讓老人憋著不說，對疾病的預防和提早治療是很重要的方面。
10、鍛煉的話打拳很好(外家拳，八段錦，太極拳等等)，是個很好的調養方式。
8葯粥保健
葯粥具有湯劑、流質、半流質的特點，不僅香甜可口，便於吸收，而且可養胃氣，治療慢性病。它與丸散膏丹比較起來，既可長期服用，無副作用，又可根據需要，隨意加減葯物。但是，食葯粥一定要根據身體情況、生活習慣和病情癥候的不同，而有所選擇；同時還要根據季節寒暖之變，靈活掌握。下面介紹的葯粥可供老年人選用。
1、山葯粥：補腎精，固腸胃，能補肺、脾、腎三臟。對老年人脾胃虛弱，不思飲食，大便溏薄，夜尿頻多，以及老年性皮膚瘙癢症、老年性陰道炎均有療效。製法是把干山葯片100 g，或鮮山葯200g，洗凈切片，粳米100g，同煮為粥。四季皆宜，溫熱服食。
2、扁豆粥：健脾胃，祛暑濕，對老年人腸胃虛弱，消化不良，慢性腹瀉很有治療作用。製法是取炒扁豆60g，或鮮白扁豆120g，粳米100g，同煮為粥，但要注意煮到米熟豆爛，防止中毒。夏秋皆宜。
3、大棗粥：補氣血，健脾胃，用於胃虛食少，脾虛便溏，氣血不足，羸瘦衰弱等症。製法是大棗15個，粳米100g，同煮為粥。四季皆宜。但痰濕較重的肥胖老人應少食。
4、蓮子粉粥：補養脾胃，益腎固澀，可以止瀉、止遺，對老年人脾虛腹瀉，便溏日久，小便頻多的治療均有效。製法是把蓮子粉15～20g同粳米100g放在一起同煮為粥。老人有感冒發熱和習慣性便秘者不宜食用。
9診療科室
老年病適宜到醫院老年病科就診，什麼是老年科？

老年病相關圖書
老年科是專為老人設立的醫療科室，兼顧多種疾病，需要綜合治療。
我國老年人的年齡界限是大於60歲。老年科大多診治老年人罹患的內科疾病，像肺炎、慢性阻塞性肺病、肺癌、高血壓、冠心病、退行性心臟瓣膜病、慢性腎功能不全、糖尿病、腦血管病等均是常見的老年病，因此，老年科的診斷治療范圍涉及內科的各個領域。作為一個獨立的學科，老年科更側重於在老年人退化的組織器官的基礎上，疾病診斷治療的特殊性，生理年齡大、合並內科疾病多的老年人尤其適宜到老年科就診。一些醫院的老年科可能對某一方面的老年病更有專長，而外科疾病通常需要到相應的專科就診。

Ⅷ 為了增進身體的健康，使人更有活力，有什麼比較適合老年人的鍛煉方法

1.靠牆靜蹲。背靠牆站立，雙腳與肩同寬，慢慢彎曲膝關節，背與臀部緊靠牆壁。大小腿呈130~150度角，盡量保持並逐步延長每次鍛煉的時間。2.坐姿伸腿。坐在床邊或者椅子上，將左腿抬起，直到膝關節伸直，保持此動作至無法堅持，換右腿。每天做3~5次即可。如果膝關節伸直有些困難，可將大小腿的夾角保持在150~180度。

騎自行車不僅特別方便，還可以對腿部肌肉和關節起到一定的鍛煉作用，進而預防出現關節炎，四肢僵硬等情況。建議各位老人平時可堅持騎行，注意速度不要過快，以免因為來不及剎車而突發意外。俗話說：要想壽命長，飯後百步走。可見慢走對身體有些較為重要的作用，一來可以幫助促進食物的消化，預防便秘，二來有助於鍛煉機體的耐力和緩解壓力，三來可以呼吸一下外面的新鮮空氣，改善心態。