老人家拉筋

『壹』 壓腿拉筋好處多，老人養生運動能拉筋嗎

完全可以。「筋有多長，命有多長」這是在說筋骨的作用和抻筋的好處。六十回了，可以循序漸答進地進行。不要一下子就想腰活腿軟，一天壓一寸，十天就要歇一歇，以鞏固「取得的成績」。壓腿時還要「下腰」，慢慢地用兩手夠地，這也是配合壓腿。練功（壓腿）就是時間加汗水。對自己要有信心，只要堅持一定有效果。我支持你！我今年六十九歲了，也堅持下腰、壓腿、站樁、打拳，精神和身體都不錯。

『貳』 現在很多中老年人熱衷於抬腿，壓腿，拉筋，這樣做對身體益處大嗎

寶石山上，八十歲老漢能單腿繞頭；蕭山湘湖邊，近九十歲的大爺劈叉、下腰,身體比許多小年輕都柔軟……俗話說:「筋長一寸,壽增十年」。

拉筋時應避免室外風寒，在室內要避免直接面對著電扇或空調。拉筋時人體放鬆，毛孔洞開，所以切忌露膝、露腰。尤其在空調盛行的地方，最好穿長袖衣褲保暖，否則關節受寒，反而添病；拉筋時出汗是好事，不必刻意降溫排汗。不要操之過急，以免一些簡單的動作也會誘發身體不適。

『叄』 中老年人鍛煉身體的拉筋方法需要與氣功配合嗎

其實拉筋和氣功沒什麼特殊關聯，老年人鍛煉身體，一定要注意適時而止，尤其是拉筋，千萬要循序漸進，不要拉傷了，恢復挺費時的~

『肆』 老年人熱衷於壓腿、拉筋，這樣做對身體有好處嗎

還記得以前每次放假的時候，媽媽都會說你再不出去動一動，你就要生銹了。實際上就是說經常不運動的話，肌肉就會變得僵硬，筋會老化、變硬。小的時候，我們可以輕輕鬆鬆的腿綳直後彎腰，用手去觸碰地面，但是隨著年紀的增長，做這個動作越來越難，很多人就只能摸到小腿的位置，自己都能明顯的感覺到筋變短了、變硬了。

總的來說，拉筋的好處非常多。年紀越大，筋會越硬、越短，所以趁早進行這項鍛煉，對身體健康是非常有好處的。但是拉筋是一項需要長期堅持的運動，並非三天打魚兩天曬網就有用，只有長期堅持下去，才能看到想要的效果。

『伍』 上了六十歲還能壓腿拉筋嗎

完全可以。「筋有多長，命有多長」這是在說筋骨的作用和抻筋的好處。六十了，可以專循序屬漸進地進行。不要一下子就想腰活腿軟，一天壓一寸，十天就要歇一歇，以鞏固「取得的成績」。壓腿時還要「下腰」，慢慢地用兩手夠地，這也是配合壓腿。練功（壓腿）就是時間加汗水。對自己要有信心，只要堅持一定有效果。我支持你！
我今年六十九歲了，也堅持下腰、壓腿、站樁、打拳，精神和身體都不錯。

『陸』 拉筋的具體作用是什麼 詳細

拉筋的具體作用是什麼？對五臟器官、關節、骨骼都有好處嗎？ 答：拉筋對身體的各類痛症都有效果。對其他臟腑病的療效正在拓展，現在不斷有新的病種被治好，包括：頭痛、鼻炎、抑鬱症、便秘、失眠等等如果配合正骨和針、灸療效更好。 拉筋每天的頻次應該是多少？ 答：健身為主，一天做一次；治療性一天做三次，每次每條腿10 分鍾，兩條腿共20 分鍾。 拉筋可以使體內的毒素排出來嗎？ 答：可以。拉筋有很好的排毒效果，配合拍打會更見效。 在室外拉筋會不會容易讓風邪侵入身體？我在屋裡拉筋的時候都把門窗關的嚴嚴的。 答：無論在室內，還是在室外拉筋，都要將四肢包好。因為拉筋時毛孔張開，易受風寒襲擊入骨，加劇病情。冬日氣溫低，夏日空調狀態中氣溫也低，所以絕對不可露膝，更不可露腰。 拉筋時，先拉左腿或者先拉右腿有區別嗎？膝下部位出汗，是什麼原因？ 答：先拉哪條腿沒有區別。出汗，是在排毒，是好的現象。 做立位拉筋時，家裡沒有低的門框可，可以不扶門框嗎？ 答：姿勢對了即可，不一定非要扶門框。 如何讓頸椎拉筋？ 答：平躺在床上，將頭伸出床頭，讓頭的自重拉開頸部。 拉筋太疼，堅持不下來怎麼辦？ 答：凡是疼，就說明該處經絡不通，更需要拉筋。但拉筋的強度、時間可自己掌握，要循序漸進。只要堅持，就一定會有效果。 強直性脊椎炎可以拉筋嗎？ 答：拉筋是治療此病的有效療法。但必須忍受痛苦。拉完後可拍打整個後背，尤其是脊椎。拍打結束後，可拔火罐，沒火罐用氣罐也行。除了脊椎、整個背部也都可拔上。拉筋、拍打可一天三次，拔罐一天一次就可以。 拉筋時腰椎很疼，不能平卧，只可側躺怎麼辦？ 答：很疼，說明腰椎的筋縮非常厲害，所以更得忍痛平卧，這個過程已經是在拉筋。拉筋過程可循序漸進。時間長了，動作自然會越來越標准。 因車禍腰椎受傷，骨折部位已基本回復健康，但勞累或受涼後腰還是會疼。平時如果用力過度，也會疼痛，請問像這種情況適合拉筋嗎？應該注意些什麼問題？ 答：可用拉筋調理，但要循序漸進。 椎間盤突出壓迫神經導致的雙腳麻木，不易做手術，這種情況可以做拉筋嗎？會不會對脊椎有不好的影響？ 答：可以做，適度就好。不會有不好的影響。 由於膝蓋骨質增生致使骨縫變窄，走路時疼痛異常，情況比較嚴重，像這樣的情況，拉筋還能有用嗎？ 答：拉筋拍打都有用，二者相結合，效果會比較顯著。 拉筋時，主要是大腿內側和後側痛，是什麼原因？ 答：內側和後側痛說明肝、脾、腎、膀胱經有問題，亦即婦科、男科以及內分泌、生殖、泌尿系統可能都有問題。 因月子沒做好造成渾身關節和骨頭疼，最為明顯的是後背、肩膀、整個脊柱、腰和跨，有時腿也酸疼的厲害，中醫說我是氣血不足、腎虛、肝不調。請問拉筋的方法適合我的病嗎？ 答：適合。拉筋的同時還應配合拍打。先拍打兩肘、兩膝、兩肩再拍打全身任何不適的部位。每次最好拍一個小時以上。 我右腿有靜脈曲張，經常感到腿部沉重，腫脹。請問能拉筋和拍打嗎？應該注意什麼嗎？ 答：拉筋拍打都治，注意堅持。 我患有乙肝、膽囊息肉、乳腺增生等病，同時有嚴重的椎間盤突出，做CT 脊椎的生理曲度也有改變、肩也不好，人比較胖，尤其是腰以下和大腿，像我這種情況，應該怎麼辦呢？ 答：對於病重的患者，可將每條腿的拉筋時間延長到半小時，同時增加拍打的時間。 我父親自幼年左腿患小兒麻痹症，脊椎明顯偏向左邊，患糖尿病也有10 年。請問正骨手法能調整這種情況嗎？ 答：這樣的情況要先拉筋兩個月，再看具體情況如何。因為正骨前最好先拉筋，尤其這種幾十年的病。 多發性中風引起老年帕金症綜合症，睡覺時可以翻身，但早上不能自行起床，只是中午可以，現在還有些駝背，能走路但走得很慢，這樣可以做拉筋嗎？還是要配合拍打一起做？ 答：可以拉筋，但要循序漸進。結合拍打效果更好。 我想通過拉筋法來減肥，每晚都會拉筋20 分鍾。但是身體沒有很明顯的感覺，是沒有效果嗎？ 答：拉筋有減肥的效果，其他人已經證實過了。建議你將拉筋時間增加到半小時，會有不同的效果。 拉筋、拍打一個月後，腿腳靈便了很多，原先萎縮的右腿外側已經長出了肌肉，但是沒有明顯的減肥效果，請問有什麼好的建議嗎？ 答：拉筋時間可延長到每條腿半小時。拍打部位可增加肚子，拍肚子時，每次起碼要拍20 分鍾。另外，晚飯可以不吃，早、中餐也可減半，吃飯咀嚼最好每口飯嚼36 次。此外，還要控制自己的七情六慾，這是得病的重要原因之一。 高血壓和冠心病患者可以通過拉筋治療嗎？ 答：拍打和拉筋對治療這兩種病症都有效果。需要根據個人的情況，循序漸進的進行。 有30 余年的靜脈曲張，用拉筋加拍打有效果嗎？ 答：有效果，但一定要堅持。 多次做手術治療腳上長的海綿狀靜脈血管瘤都沒管用，可以用拉筋治療嗎？ 答：拉筋加拍打治療此症很有效。 十二節胸椎壓縮性骨折的病人能做拉筋嗎？ 答：可以。 多囊腎患者可以拉筋嗎？ 答：可以。 孕婦可以做拉筋、拍打嗎？ 答：保險起見，最好不要做。 乳頭旁長了一個一厘米多的硬結節，請問拉筋有沒有效果？ 答：建議拉筋、拍打相配合。 請問拉筋可以治植物神經功能失調症嗎？ 答：可以。關鍵是要堅持做。 拉筋可以治療中風嗎？ 答：對治療中風有幫助。 老年人多年的風濕性腿病導致倆小腿發硬，走路不能打彎，拉筋加拍打可以治療嗎？ 答：可以。需要注意兩點，一：循序漸進；二：每天堅持。 身體病症比較多的老年人也可以用拉筋和拍打嗎？ 答：可以。但要循序漸進。老人做拉筋、拍打的時候不能太猛、強度要柔和、時間要逐漸加長。若血壓高則須墊個枕頭。 腎結石卡在尿道，致使排尿不暢，有何簡單的手法可以排石嗎？ 答：排出結石可通過拉筋的方法，配合針灸效果很好。 我是腎衰患者，（肌酐190，尿酸670），且有十年的高血壓吃葯歷史。拉筋後，症狀明顯減輕。請問是否可以直接停葯？ 答：因為病況特殊，降壓葯應逐漸減少。但應該增加拉筋、拍打的時間和強度，堅持每天拍打兩小時，拉筋一小時。 患有重症肌無力，雙上肢前臂肌萎縮，並伴有低血壓、頭暈，感覺全身無力。請問這樣的情況能用拉筋和拍打嗎？該怎麼做？ 答：拉筋和拍打都可以試一下。 體質差、易疲勞、睡眠淺、夏天怕熱尤其怕悶(虛汗多)、冬天手腳冰冷

『柒』 70歲老人拉筋能成功嗎

能夠成功的，當然要循序漸進，不能急於求成，還要貴在堅持。具體地還要看老人的身體狀況能否允許，既然有想法，應該是可以的。祝成功。

『捌』 年紀很大了 還能拉筋嗎

可以，這是中醫外治法的一種，俗話說，筋長一寸，壽長十年。我是三十多歲開始的，開始直立兩手勉強摸到地，後來以弓步壓腿為主，加上靜態耗腿為輔助，一年多就可以劈叉了，當然辛苦和毅力是需要的。還有個沈維德老人60幾歲開始拉筋壓腿，七十幾歲後可以劈叉，醫院骨齡測試達到三十幾歲的人的骨頭密度。所以只要活著就可以，就能拉筋。
祝你健康

『玖』 拉筋要注意什麼

1.在拉筋之前必須先熱身；練習前應飲水和做熱身運動，體溫的增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，可以降低肌肉的粘滯性，有利於提高肌肉的伸展性和彈性，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。

2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。

3.在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。

4.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。

『拾』 為什麼說人人都需要拉筋

呢？因為每個人都有不同程度的筋縮，就連現代的小孩子也不例外，那麼，人為什麼會筋縮呢？人是動物，過久不動則易筋縮。當筋受傷後，會產生反射性的收縮和痙攣；久坐亦會造成筋縮。科技進步使生活舒適多了，多數人使用電梯、汽車，令運動量大大減少，筋縮也因此增加。那些長期坐著工作的白領們，尤其是老闆，連一杯水都要職員送到手上，所以筋縮的可能性大增。從前筋縮多數發生在老年人身上，但近十幾年間電腦普及，幾歲大的小孩就玩電子游戲機，年長些的玩電腦，坐的時間長了，姿勢不正確，電腦的擺放位置不適當，電腦桌下又沒有足夠的空間讓雙腳伸展活動，背腿的筋肌遂漸漸收縮，日久便會造成腿的筋縮。比如一位八歲小孩，全身都錯了位，常常對母親說手腳感到麻痹，周身不舒服，時哭時吵，家長也不明原因。職業司機也是高危一族，因為他們整天屈膝坐在狹小的車廂內，筋骨難以伸展，背、腿的筋肌容易收縮，造成筋縮。記得蕭宏慈老師是這樣描述筋縮的，最開始是因為你的心縮了，就好比你遇到驚嚇的時候，人們的第一反應往往是身體一緊，最誇張的就是縮成一團了，如果你長期受到這種驚嚇，就會變得筋縮，這是一個由心縮到筋縮的一個表象，像我們平常工作上的壓力，生活上的壓力，都是會造成心縮的原因，心縮了，你的筋自然也就縮了。所以說，拉筋勢在必行，人人都需要拉筋，拉筋首先就是讓你自己把你的心給打開，心打開了，任何病痛都可以自愈了，用上拉筋凳拉筋既可以放鬆身心，又可以健康生活，何樂而不為！對老人來說，「筋長一寸，延壽十年。」這種說法絕非誇張。