老年人活動有益於身心

⑴ 老年活動中心一般有哪些項目

項目：讀書看報，下棋打牌，書法繪畫，唱歌跳舞，羽毛球乒乓球，坐而論道。

老人娛樂項目有：

1、種花種菜：老年人娛樂活動,學習種花種菜,蒔花弄草有利於身心健康。年人的健康生活需要一個理念,養生並不是待在屋裡被人侍候,而是走出屋門,享受自然,勞動起來。

2、書畫：有人把練書法、繪畫比作「不練氣功的氣功鍛煉。

3、跳舞：跳舞是一種舞蹈和音樂結合在一起,有益於老年人身心健康的文化娛樂活動,也是一種適宜的體育鍛煉。

4、聽收音機：買一台收音機,讓老年人收聽她喜歡的節目,老年人娛樂活動,既能跟上時代的潮流,還不像看電視那麼累,而且這樣也很鍛煉老人的聽覺,從而促進大腦的思維,保持頭腦的靈活。

5、音樂：一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲,會拂去你心中的不快,使你樂而忘憂;此時,體內的神經體液系統處於最佳狀態,從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。

(1)老年人活動有益於身心擴展閱讀：

老年活動中心服務內容：

1、全自理護理，為老人建立檔案每天兩次測量血壓體溫並記錄，按時提醒老人吃葯，提供可以自理的老人健身打牌等活動。為老人洗衣服，每月帶領老人洗澡理發。

2、半自理護理，為老人建立檔案每天兩次測量血壓體溫並記錄，按時提醒並幫助老人吃葯，提供可以半自理的老人健身、打牌等活動。為老人洗衣服，每月帶領老人洗澡理發。幫助他們健身以恢復他們的肢體功能。

3、完全不自理護理，為老人建立檔案每天兩次測量血壓體溫並記錄，按時喂老人吃飯吃葯，每天最少3次幫助肢體活動，按摩、翻身、擦洗污漬等。為老人洗衣服，提供老人用防褥瘡床墊，每月擦洗一次身體。對於一些特殊的老人經家屬同意會增加一些服務項目。

⑵ 有益於身心健康的活動有那些

心理健康要靠自己的思想。好的心態。樂觀的人生觀。多進行自己修養。多進行社交 養花 養鳥 釣魚 登山 跳舞 畫畫 太極拳、朗讀、健身氣功 太多太多 只要不傷害身體
採納哦

⑶ 年過六十，要做哪幾4件事，有益於身心健康，堅持更幸福

年過60對於每一個人來說，身體機能都呈現下降趨勢，所以在這個階段一定要好好保護自己，所以就很難經過人生的下一個坎兒。

在民間流行一句話，那就是73和84是老年人最危險的兩個年齡段，所以在60歲的時候一定要好好保護自己的身體，否則73歲真的難以度過去。

第4點在我看來也是最重要的一點，就是把心態放的平和一些，兒女的瑣事不要過多的參與，正所謂兒孫自有兒孫福，自己又幫不上什麼忙，也許過度的幫忙就會添亂，所以有一個好的心態，自然而然就會長壽。

⑷ 敬老院哪些養生保健活動有益於身心健康

老年人要多運動，但鍛煉也一定要根據自身的狀況。籃球、門球、氣排球，舞回劍、排舞、太極拳。畫答畫、養花，參加社區的活動。多參加活動，保持愉悅的心情，要知道，老年人的心理健康和身體健康同樣重要。健康體質靠鍛煉，合理膳食記心間；戒煙少酒常堅持，心態平衡是關鍵；充足睡眠很重要，常喝凈水身體健；早睡早起要正點，精力充沛干勁添

⑸ 適合中老年人的活動

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⑹ 老年人有哪些對身體有益的體育活動

<1>什麼人不適合運動鍛煉?
·病情控制不佳，血糖很高或血糖波動大的患者。
·有急性並發症的患者，如急性感染、酮症酸中毒等。
·有嚴重慢性並發症的患者，如心、腎功能衰竭、嚴重視網膜病變、下肢大血管病變、植物神經功能紊亂、重度高血壓等。

2>如何選擇合適的運動時間及運動量?
·運動鍛煉應持之以恆，但是運動強度要有一定限制，既不能盲目大量運 動，也不能運動量過小而起不到鍛煉身體的效果。
·運動鍛煉每周至少保證3～5次以上。
·每次運動時間應不少於20～30分鍾，一般不超過1小時。
·可以用心率確定適合的運動強度。
最大安全運動心率＝220－年齡，一般要求運動時心率達到最大安全運動心率的60％～70％左右為宜（即170－年齡），如果情況良好，可逐漸增加，一切以身體能否耐受、有無不良反應、達到健康鍛煉目的為度。

<3>什麼情況下不宜進行體育鍛煉？
以下情況下應避免運動或應減少運動量：
⑴血糖控制很差：過量的運動可能引起血糖的進一步升高，甚至引起糖尿病酮症酸中毒；
⑵較重的糖尿病大血管並發症：此時要嚴格選擇好運動方式，並掌握好運動量，以避免血壓升高以及腦血管意外、心肌梗塞及下肢壞死的發生；
⑶較重的糖尿病眼底病變：患者視網膜微血管異常，通透性增加，過量運動可加重眼底病變，甚至引起眼底較大血管的破裂出血，影響患者的視力，所以也不宜從事運動量較大的體育鍛煉；
⑷較嚴重的糖尿病腎病：過量運動會使腎臟的血流量增多，增加尿蛋白的排出量，加快糖尿病腎病的進展，此類患者也不適於較劇烈的體育鍛煉；
⑸其它應激情況：包括各種感染，心或腦血管病變尚未穩定之時，糖尿病酮症酸中毒或高滲性非酮症糖尿病昏迷的恢復期。當然，除了存在急症情況之外，糖尿病患者沒有完全卧床休息的必要，而應該堅持一定量的運動，那怕是局部鍛煉。關鍵的問題在於運動方式和運動量要適宜。

<4>選擇您最適合的運動方式
·應盡量選擇您最喜愛的運動，只有如此，您才可能長久地堅持下去而不會三 天打魚兩天曬網。運動方式多種多樣。跑步、游泳、打球、爬山、跳舞、做操 、打太極拳等都是有益於身心的健康運動。
·對於老年人包括心血管疾病患者來說，散步是一種健康方式，尤其在飯後散 步，簡單易行，不受任何場地、設施的限制。散步既能有效降低血糖，又能交流感情，放鬆身心，可謂一舉數得。
·家務勞動能代替體育鍛煉嗎?家務勞動雖然瑣碎、累人，但實際消耗熱能較少 ，無法代替規定時間、一定強度的體育鍛煉，但如果將家務勞動安排得比較適宜，您能夠輕松勝任，也是有利於身心健康的，不過請記住仍要安排單獨的時間進行體育鍛煉。

<5>家務勞動能代替體育鍛煉嗎？
有人不願意參加體育鍛煉，理由是"我這一天活動量夠大的了，洗衣服、做飯，還得帶兩個孫子，體育運動還是免了吧"。這種想法是不正確的，這種做法對身體也是不利的，因為有人進行過研究和計算，發現家務勞動雖然繁瑣、累人，但實際上消耗的熱量是很少的，屬於一種輕體力勞動。雖然比完全不活動要好得多，但很少有人能通過家務勞動減輕體重，所以說家務勞動不能代替體育鍛煉，糖尿病患者還必須安排出單獨的時間進行鍛煉。當然，可以將家務勞動和體育鍛煉結合起來進行，如推著兒童車較長距離的散步，一邊看孩子一邊進行體育鍛煉，和較大的兒童一起跑步、打球、做操等。順便說一下，有人的家務勞動量比較適宜，患者能勝任愉快，感覺輕松，這樣的家務勞動是有益於健康的；反之，如果家務勞動過於繁重，使患者覺得精神和體力不堪重負，那麼對身體則是有害無利。

<6>將運動鍛煉、飲食控制化為快樂
對於以往沒有運動愛好的糖尿病患者，知道了運動健身和飲食控制的益處，嘗到了控制之初的新鮮感，開始也許還能堅持運動，但一段時間後便會興趣減退，並以各種自我安慰的理由不參加運動或放鬆飲食，久而久之便放棄了綜合治療，前功盡棄。那麼如何才能做到持之以恆呢？
·列出每天治療計劃並督促自己執行：最好把計劃寫成日誌，並放在醒目的地方，每天提醒自己完成計劃。在晚上用10分鍾總結1天來的所得與所失，總結經驗教訓，讓明天做得更好。
把計劃執行的益處告訴家人，讓他們監督您完成。
·同其他人結成運動夥伴，互相鼓勵堅持下去。
·各種運動方式和飲食內容交替進行，避免單調乏味。
·制定切實可行的控制目標，不要寄希望在短時間內就可以達到減肥或強壯身 體的目的，最好制定一個切實可行的目標，實現後的成功感有助於進一步堅持。
·定時給予獎勵，為糖尿病控制情況的好轉與穩定而驕傲，並增強控製糖尿病的自信心。

⑺ 有哪些娛樂活動適合老人

有哪些娛樂活動適合老人，我覺得也有很多。適合老年人的。娛樂活動。內容跳廣場舞。唱歌。散步打太極。玩撲克。等等。這些沒有劇烈的運動和非常。強度大的。運動。都適合老人去參與。這樣能夠達到強身健體的目的。

⑻ 老年人適當性愛對身體有什麼好處

對於老年人來說，維持適當的性生活，對身體不但無害，而且有益。相反，過早地停止性生活，可以促使性器官萎縮，加速性功能衰退和喪失。這就是醫學上所說的「廢用性萎縮」，不用則退了。這種現象一旦發生，可使人的衰老步伐大大加快。男女激素的減少，是促使早衰、早亡的一個重要因素。

老年人維持性生活有很多好處。

一是可以使身心保持健康。因為性生活是一種良性刺激，可以帶來愉快的心情、幸福的感覺、肉體的舒服、精神的滿足。在生理上可使血液循環加強，心搏有力，呼吸順楊，胃腸蠕動加快，內分泌旺盛，關節、肌肉得到鍛煉，等於一次很好的體育活動，從而有益於身心健康、延年益壽。

二是可以繼續保持夫妻恩愛，使童心猶在，青春活力長存。老年夫妻保持性愛，同樣可以「風光不減當年」。

三是有利於消除老年人的悲觀厭世、孤獨寂寞、夕陽西下、風燭殘年的感覺，避免消沉，保持對生活的熱愛。老年夫妻的性活動是維持晚年心理平衡的重要精神支柱，這種精神支柱對增強晚年幸福與長壽是重要的。

老年人能不能維持正常的性生活呢。這應當是肯定的。性機能雖然隨著年齡的增長而增強，但也不會隨著年齡的增長而很快喪失。老年人喪失的只是生殖功能，表現明顯的是婦女。高齡婦女喪失的只是生育能力，相反，性功能的變化不大，在男性的愛撫下，老年婦女的乳頭仍可豎起，乳房脹大，陰蒂仍保持正常的反應活力。不少絕經後的婦女，由於離退休後，生活悠閑，豐衣足食，減少了各方面的負擔和干擾，反而會出現「第二個青春」，不但有性慾，而且每次都會出現性高潮。

在老年男性方面，只要身體健康，生活有規律，性生活保持到70歲左右是沒有問題的。即使患有一些慢性病，也不會使性機能喪失。不同的只是陰莖勃起慢一些，硬度稍差一些，一旦進入陰道，仍可保持正常狀態。

人到老年，要保持性生活的連續性。性愛可以伴隨人的一生，這是晚年幸福生活中的一項重要內容。

⑼ 有什麼適合老年人的室內活動

適合老年人的室內活動很多。踢毽子，打麻將等等都可以。