讓老人家多休息

Ⅰ 老年人休息時間合理是幾個小時

常常聽到復老年人說年紀大了，制晚上睡覺的時間越來越少。有研究發現，70歲的老年人比20歲的青年人夜間醒來的次數要多6.5倍。 生理學認為，老年人睡眠質量高低與其身心健康有很大的關系。因為睡眠有助於減少腦細胞的耗損，有利於消除自身疲勞、增強機體免疫功能，有益於中樞神經系統得以平衡調節、延緩各器官的衰老，同時可以促進機體新陳代謝活動，調適動與靜、張與弛、勞與逸之均衡。 為此，老年人的睡眠時間宜按老年人的生理特點、體質狀況、年齡差異適度安排。生理學研究認為，在通常狀況下，60～70歲者每日睡眠時間應不少於9～10個小時，70～80歲者每天睡眠時間應不低於10～11個小時，80～90歲的老人每天睡眠時間需保證在11～12個小時（每上升一個年齡組檔次，其睡眠時間遞增1個小時為宜）。倘若一晝夜睡眠不足，次日應採取午睡的方式補救，以滿足老年人睡眠時間的基礎生理需要。老年人也不可戀床而嗜睡，中醫理論認為，「久卧傷氣」，故主張「凡睡，至適可而止，則神寧氣足，大為有益。久卧多睡則身體軟弱，喪氣昏墜。」

Ⅱ 老吾老以及人之老，如何讓老年人的生活充實，豐滿

每個人家裡或多或少都會有幾個老人，年輕人為了掙錢養家，不能時時在家陪伴老人，讓老人產生空虛寂寞感。作為兒女當然就希望老人能夠過的開心快樂，就算不能長時間陪伴在身邊也可以通過其他方式讓老人的心情變的愉悅起來。下面我們就來看看讓老人們開心起來的方法是什麼。

當你的心情保持愉悅，輕松和充實時就不會被外界的負能量所影響，老人的心情和居住的環境有很大的關系，如果是空巢老人，周圍的鄰居相處的又不好的話，很容易就會患得患失、情緒低落、積怨成疾，鬱郁寡終。所以一個良好的環境是十分重要的，就算家人不常在身邊，但是身邊有一群好鄰居在也不會顯得寂寞和冷清。所以如果子女經常不在家的，可以托鄰居幫忙照顧一下，搞好鄰里關系。並且做好計劃，什麼時候回家做好規劃，定期安排一個人回家照顧老人。

最後一點也是最重要的一點，老人最希望的就是兒女守在身邊，盡管你不能守在身邊，也要記得經常回家和打電話。陪老人說話時盡量不要帶負能量給他們，多說點美好的東西，因為他們最牽掛的就是你，你生活的好他們就會倍感欣慰。

Ⅲ 有些人養老讓老人家輪流住，這種養老方式怎麼樣

輪流養老人的方式，我覺得在農村比較普遍，因為可能是他們手裡之間的關系不太融洽，也許他們之間內心想達到一個平衡點，對於這樣的情況，他們只能採用輪流養老人的方式進行一種養老。其實老師的內心大部分都不願意這樣，有的時候老人們在一起聊天的時候，他們很不願意說採用這種輪流養老的方式，因為每個人的家庭都有不同的情況，老人們可能是內心覺得也不太希望看到孩子這個樣子。

畢竟你小的時候老人也是不管吃了多少苦吧，把你養大成人，然後讓你成家立業，其實有的時候我們內心應該有一個很平衡的點去做這件事情。所以說我認為了根本就不太好，因為你會大大的傷害老人家的內心。

Ⅳ 老年人要多休息運動對不對

根據老年人生理特點。適合老年人鍛煉的項目以動作緩慢柔和，能使全身得到活動。活回動量容易調節答掌握而又簡便易學為原則。下面介紹幾項適宜老年入鍛煉的項目：
步行：
是老人鍛煉最簡便、安全的運動，如果鍛煉得法，其效果可與慢跑相同。生理醫學研究表明，步行可促進體內新陳代謝，如以2分鍾走100米的慢速步行1。5—2小時，新陳代謝率可提高48%;步行還能調整神經系統功能，緩解血管痙攣狀態，使血管平滑肌放鬆。
慢跑：
也是適宜老人鍛煉的項目之一。醫學研究證明，40—81歲的長跑者比一般中老年人最大吸氧量增大。
太極拳：

有「老人健身寶」之譽。是很適合老年人生理特點。安全而有效的鍛煉項目。尤其對體質弱及有慢性病的老人更為適宜。練太極拳能增進心肺健康。預防高血壓、動脈硬化、肺氣腫等慢性病;還能促進消化吸收功能，加速代謝過程。同時還對老人骨關節及肌肉功能的保持有良好作用。
生理醫學檢查表明，常練太極拳的老人血壓較低、消化功能良好脊柱柔韌性好、骨質疏鬆總發生率低。此外，大極拳還能調節神經系統功能，增進全身健康。
醫療保健體操：如練功十八法、降壓舒心操、祛病延年二十勢等，針對性強、實用效果好。

Ⅳ 會影響老人家休息的怎麼 回

老年人愛打瞌睡，說明睡眠是老年人的一種主要休息方式。有人認為，年老了，覺少了，睡眠時間比年輕人短，其實這是一種誤解。老年人睡眠輕，易醒，每次睡眠的時間可能比年輕人要少，但每天總的睡眠時間決不可能比年輕人少。一般老年人晚間9—10點入睡，早晨5—6點起床，每天保證7—8個小時的睡眠時間，中午飯後亦應安排一個小時的睡眠時間。睡眠同養生的關系也很密切，許多長壽老人睡眠時間都很充足。除了睡眠時間外還應注意睡眠的方法。睡眠姿勢與睡眠效果有很大關系。一般以右側卧睡姿比較科學。因為：俯卧壓迫胸部，使呼吸不暢；仰卧易使手臂置於胸前壓住心窩，造成夢囈；左側卧也容易壓迫心臟和胃，並可聽到心音，影響入睡。而人體右側卧時，全身肌肉放鬆，呼吸舒暢，心臟不受壓迫，胃也易於蠕動、排空，使睡眠安穩、舒適、自然。睡眠時室內空氣要新鮮、流通，使大腦皮層得到充分的氧氣供應，室內空氣污濁，就會影響睡眠效果。 老年人失眠也是神經衰弱的一種表現，對身心健康有損。長期失眠會加速神經細胞的衰老、死亡，並可導致各器官系統的失調和代謝紊亂。因此，積極防治老年人失眠症，也是保證身體健康長壽所必須的。老年人在睡眠之前不要飲濃茶、咖啡等刺激性飲料。晚飯宜清淡，不可過飽，過咸，這樣一是減少胃腸的負擔；二是可以控制飲水量。因為老年人膀胱壁伸展能力差，儲尿容量少，如果夜間排尿次數增多，勢必影響睡眠。老年人睡前喝杯牛奶，再以溫熱水泡泡腳，可以有助於入睡。有人習慣睡前做幾節保健按摩操或氣功的放鬆功，也可以很快誘導入睡。失眠者可以一試。此外，睡時應當寬衣、卧具宜要柔軟、舒適，冷天要有一條「壓腳被」，以保持下肢溫暖，以免影響睡眠。夏天老年人不能露宿，也不能在睡眠時吹電風扇，以免「受風」，引起其他疾病。 老年人也不能一味貪睡，因為人體久卧，會造成新陳代謝下降，氣血周流不暢。因此老年人在保證充足睡眠的同時，應當盡量使身體多活動，勤鍛煉，須知運動不足也往往是造成老年人失眠的一個重要因素。另外，有慢性病而久卧床的老年人，也不可整天昏睡，盡量多活動肢體，變換卧位，勤翻身，多按摩，預防褥瘡。睡眠宜有規律，掌握好一定的時間和次數。 對老年人進行良好睡眠的具體指導。 ①注意睡姿以「卧如弓」為佳，尤以右側卧為好，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向蠕動，還能避免心臟受壓。右側卧過久，可調換為仰卧。舒展上下肢，將軀干伸直，勿將手壓在胸部，不宜抱頭枕肘，雙下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉盡量放鬆，保持氣血通暢，呼吸自然平和。 ②避免睡前興奮。睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做過強的活動，不宜看緊張的電視節目和電影，不看深奧的書籍，勿牽掛家事，勿飲濃茶或咖啡。務求「精神內守」。 ③睡前勿進食。睡前進食，特別是油膩食品，會增加胃腸的負擔，使橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免。 ④睡前進行放鬆活動。睡前適當散步、熱水泡腳、按摩足下、練練太極拳、氣功，自我按摩一下腰背部肌肉，聽聽輕快的樂曲……讓心境寧靜，對睡眠甚有裨益。 ⑤睡前少飲水，先小便。老年人腎氣虧虛，如果沒有心腦血管疾患，則應睡前少飲水，解小便後再上床。避免膀胱充盈，增加排便次數。 ⑥調整卧室環境。老年人入睡較困難，極易受環境因素的影響。應有一個安靜、清潔舒適的環境。睡前要關燈或燈光柔和暗淡，停止噪音干擾，睡眠期間避免探訪，室內溫度不宜過高或過低。睡前開窗通氣，讓室內空氣清新，氧氣充足，但應預防感冒。 ⑦調節睡眠時間。睡眠時間一般以醒來全身舒服、精力恢復、身心輕松為好。可視自己的體質、生活習慣自行調節。60～70歲一般睡7～8小時為宜，70～80歲睡6～7小時為宜，80歲以上睡6小時即可(包括午間休息1小時左右)。

Ⅵ 母親越來越老了，半夜總是醒，怎樣才能讓老人家睡的安心點啊

看她操什麼❤？不讓他操心就行了啊

Ⅶ 老人應該多休息還是多活動呢

要多活動 同時要注意好休息`~~不活動什麼病都來了~~~身體內好的還好說不好的不容活動容易得病`~~所以要多多的活動~~比如跑跑步~同時也要注意好休息休息不好身體的抵抗力也會下降`~主要是保持好心情愉快`~人不都說嗎`~~笑一笑十年少`~~愁一愁白了頭`~~呵呵`~平時叫老人多笑笑`~比什麼都好~~~

滿意請採納

Ⅷ 媽媽對奶奶說您老人家多休息改為轉述句

媽媽對奶奶說您老人家多休息

改為轉述句
媽媽對奶奶說讓她老人家多休息。

轉述句版就是把權別人說的話轉達出來。 標點符號的改變:直述句改為轉述句,冒號要改為逗號,雙引號要去掉,再加上句號，並改成第三人稱的說法。轉述句改直述句,要加上冒號和引號,再加上句號。 人稱的變化角度換成了說明後,人稱也會變化。

Ⅸ 我外婆總是睡不著覺、有什麼辦法能讓她老人家，能好好休息的麽

先生,首先我向你來表示我對你的敬自仰!因為你是個關心老婆的好先生。下面希望我能幫到你!最好不要吃安眠葯,你懂得。這里介紹幾種可以助眠的食物,睡前吃哦!
香蕉,全麥麵包,菊花茶。其中的科學道理我懂得,但比較麻煩,所以就不說了,請相信我。然後建議你上網查更多的方法!!祝福你們…

Ⅹ 簡述促進老年人休息與睡眠的措施

佐匹克隆片和氯美扎酮片都有很大的副作用，並不適合於你。尤其是氯美扎酮片副作用更大作用於中樞。 建議你白天多運動，晚上睡覺前喝杯熱牛奶，吃一粒棗仁。