Ⅰ 早期老年痴呆怎樣預防和控制
一、易患人群
1、高齡老人
我國65歲以上人群中．老年痴呆的患病率達到6．6％：80歲以上人群的老年痴呆患病率則超過22％。
在美國，阿爾茨海默病年齡與發病率的關系（數據來源於2014年美國）
年齡（歲） 阿爾茨海默病發病率
≥85 38%
75-84 44%
65-74 15%
＜65 4%
2、老年女性
老年痴呆的患病率，男女病人比例為7：26。
3、文化程度低者
在文盲、文化程度較低以及從事體力勞動、社會經濟狀況較差的人群中，老年性痴呆的發病率相對較高。
4、家族中數代有老年痴呆病人者
在患有老年痴呆的家族中，近親的發病率為一般人群的4倍多。
5、免疫功能低下者
免疫功能低下易發生某些病毒感染，會引起中樞神經系統的退行性改變，可導致老年性痴呆的發生。
6、受過腦外傷者
受過腦外傷者因神經細胞受到損害，有可能引起痴呆。
7、攝入鋁過多者
鋁對神經細胞有毒性。
8、喪偶、獨居、情緒抑鬱者
與外界交流少，老年痴呆的發病率會增高。
9、患有缺血性腦血管病者
血管性痴呆的發生主要與缺血性腦血管病、多發性腦梗塞有關。
10、患有腦部器質性疾病者如帕金森病、腦腫瘤、腦炎者，易繼發老年痴呆。
二、如何早期預防老年痴呆病？
病因及發病機制雖尚未完全確定，但早期的預防能延遲發病時間。
一般家族中有患病史的人，應注意做好早期的預防。普通人群40歲後就應開始關注老年性痴呆病的發生。
1、培養良好習慣
飲食起居規律作息，保證足夠的睡眠和良好的睡眠質量，健康飲食，保持排便通暢，保持牙齦健康。簡單、清淡、健康的地中海式飲食被歐美國家認為有預防老年痴呆的作用，主張多食蔬菜、水果、魚類、豆類、堅果類、谷類食品和少量乳類、肉類食品。
2、參加體育鍛煉
運動有促神經生長作用，同時可提升腦部供血供氧，改善腦部代謝。推薦戶外有氧運動，包括散步、慢跑、打太極拳、做保健操等，有研究稱每天走路兩小時可推遲老年痴呆症的發生達6～8年，但鍛煉主張循序漸進、持之以恆，方能達到理想的效果。
3、進行腦力訓練
腦力訓練可延緩認知功能損害，預防認知功能減退。老年人應多用腦，多看書讀報，學習新事物，培養多種興趣愛好如繪畫、唱歌、下棋、打牌等；多與人交流溝通，促進語言交流，接觸各種人群，這些都對維持腦力有益。游戲可能對認知功能的減退也有一定的防治作用。
Ⅱ 如何預防老年痴呆
目前，全球受這種疾病困擾的人已達1200萬。隨著人口老齡化的加速，老年痴呆症也將流行！由於老年痴呆使人的生活能力下降，最後失去生活自理能力，給家庭和社會造成很大負擔，因此對老年痴呆加以預防是十分必要的。下面就提供一些簡單但實用的資訊，幫你在實踐中給自己做出最好的選擇。 關注你的指標 保持你的體重、血壓、膽固醇、血糖水平在正常范圍內，這些指標反映了你的心臟和大腦健康的危險度。對於老年人建議每年進行一次體檢，了解這些指標的變化，如果有問題應及時採取葯物或非葯物的措施進行控制，做到疾病的早發現、早診斷、早治療、早預防。 營養你的大腦 研究發現高脂肪飲食會引起卒中和腦細胞損傷，因此建議低脂肪、低膽固醇飲食。並且有證據表明，富含綠色蔬菜和水果的飲食中含有大量的抗氧化劑，能夠起到保護腦細胞的作用。最重要的是飲食要均衡。 運動你的身體 體育運動能保持血液通暢，是保證大腦血流和促進腦細胞代謝，能降低心臟病發作，預防腦卒中，控製糖尿病，因此能減少痴呆的發病危險。運動項目可以結合自己的身體狀態和喜好合理安排，尤其是老年人，一定要注意自己的體能，並且一定要防止外傷，否則不但無益還會帶來危險。 挑戰你的智力 讀書、繪畫、書法、寫作、玩游戲等益智活動可以保持大腦興奮性和激活狀態。智力刺激活動可以加強腦細胞的功能，使腦細胞之間的聯系更加緊密。擁有並保持一種愛好，不但可以鍛煉自己身體和智力，也可以檢驗自己的學習能力，在保護記憶力的同時，也為記憶力減退提供了一個試金石。 網路你的人際關系 社會活動往往集身體、腦力和社會活動於一體，不僅會使你的身體和精神活動更多的享受和愉悅，還能夠減輕壓力，從而有助於大腦細胞之間的聯系保持健康狀態。在活動中增加對新鮮事物的了解，不斷解決面臨的新問題，對自己的思維、判斷、分析、協調、反應能力都是一種保持、鍛煉與提高。因此積極參與社會交往，多與人溝通，參加俱樂部或社區集體活動，對預防阿爾茨海默病有很大作用。 防止意外傷害 我們的身體已經把大腦保護在一個堅硬的顱腔里，但這還不夠，還需要我們小心謹慎，避免任何形式的腦外傷。嚴重腦外傷會增加患痴呆的危險性。因此，在進行身體鍛煉的時候一定要防止外傷。如果有人喜歡自行車、騎馬、滑板等運動，活動中一定要遵守規定，帶頭盔。如果行走不穩，可以使用拐杖等輔助行走工具。如果經常頭暈、跌倒更應該及時就醫，去除病因以防止腦外傷的發生。 理智戰勝慾望 我們講預防痴呆，就要遠離不健康的生活方式，不吸煙，不酗酒，不貪食，不嗜賭，遠離毒品。養成一種健康積極的生活習慣，不要讓暫時的愉悅控制你。