巢湖市老老年大學怎樣學太極

⑴ 我想學太極拳，怎麼學

你可以從網上下載視頻，然後跟著視頻練習基本動作。一個一個練。還有就是去公園，好多老大爺都喜歡打太極，可以跟著他們學習。

⑵ 怎樣才能學好太極拳

如果你有早晨晨練的習慣，可以選擇去公園和那些老人學習，因為每天早晨他們都會固定去公園里打太極。當然你得放下面子，公園里很少有年輕人過去打太極。此方法最為有效，如果你跟他們學習他們會很熱情的教你。

使打拳的技術不斷提升，從而達到融會貫通的效果。初學太極子者，動作肯定不會像那些武打明星一樣瀟灑自如，所以不要過分要求動作難度，姿勢可以放高，腿可以抬底，身體一定要正。學習太極還有一個小笑話分享給你，一個西瓜切兩半，你一半他一半，最後我什麼也沒有，氣死我了，是不是很貼切。

⑶ 如何做好一名老年大學太極拳老師

愛心，耐心，專業，就能做好一名太極拳老師。
人老了，各方面的能力都在退化，也許記憶不好，也許身體不協調，耐心很重要。
人老了，交流起來也會有代溝，也會遇到啰嗦的話題，愛心，多想想我們的長輩也是如此。
人老了，但年青時也曾驕傲過，也有成功過，他們懂得也許比我們多，專業、精湛的太極拳技術是讓他們誠學向你學習的法寶。

⑷ 太極拳怎樣學的又快又好

http://www.mt30.com/Soft/books/Sother/200508/122.html 陳式太極拳視頻教程 運行環境： Win9x/NT/2000/XP/2003 文件大小： .21 M 2， http://www.wishdown.com/Software/Catalog140/438.html 軟體名稱: 陳式太極拳視頻教程 軟體類型: 國產軟體/免費軟體 軟體語言: 簡體中文 運行環境: Win9X/WinXP/Win2000/ 軟體大小: 218 MB 3，傳統老架套路的視頻: http://v.sports.cn/info/info.php?id=237 http://v.sports.cn/info/info.php?id=238 http://v.sports.cn/info/info.php?id=239 http://v.sports.cn/info/info.php?id=240 http://v.sports.cn/info/info.php?id=241 http://v.sports.cn/info/info.php?id=242 4， http://..com/question/5794349.html

⑸ 中老年朋友怎樣自學陳式太極拳基本功

有很多中老年朋友想學太極拳，但又不知道該如何學習陳式太極拳基本功。這就要看自己學習太極拳的目的了，追求不同，則學習方法不同。如果是為了健身、表演。這是大部分人追求的發展方向。向這個方向發展的人，可以學習各種流派的太極拳、劍、刀、扇等，配上優美的音樂，參加表演、比賽。是健身娛樂的一種極佳的方式。如果是技擊、內功。向這個方向發展的人，集中精力主要學習一個流派的太極拳，但學得很深，鑽得很透，天長日久可以功夫上身。 你如果想向第一個方向發展，可以去太極拳輔導站參加學習，也可以請會的朋友教。學會一套陳氏太極拳基本功後，再學各式各樣的太極拳就比較容易了，因為它們有很多東西是相通的。學會各種套路後，自己細心揣摩，多與高手們交流，再練練基本功壓腿等，就成為一個優秀的太極拳表演家了，參加各種比賽還可以取得好名次，使自己的身心從中得到了鍛煉。如果想向第二個方向發展，就必須找一位「明師」當老師。「明師」不是「名師」。老師光有名氣不行，還得明拳理，有真功夫。這種老師不是隨便就能找到的，找到了，他願不願意收你，還得另說。向第二個方向發展需要很長時間，還要看很多書、吃很多苦，所以不少人並不追求這個方向，或者曾有過這種想法，但不能堅持下來。這就是為什麼學太極拳的人很多，但學成的很少的原因。 如何自學陳氏太極拳基本功呢？但從現代社會的條件看，從練太極拳健身的角度來說，是能夠自學陳氏太極拳的，這是因為幾個方面的原因。練太極拳已經是為大多數人所知的一種運動形態，大家對它多少有點了解，風格上有所熟悉。有許多出版物可供參考，不僅有文字的，還有音像，另外還有很多途徑能接觸一些老師、同學進行交流、請教。比如去一些太極拳論壇、太極拳網站。只要自己用心，是可以自學太極拳的。但自學太極拳中還是要注意一些方法。首先，不要急於馬上比劃動作，先看一看別人練習，揣摩一番，不管你是上公園去看，還是在家裡看錄像，看光碟，先得看「整體」，再劃「局部」。再者，就是要學會看書，要先弄明白一些專有詞語的含義，以及太極拳動作解說文字的規律，熟悉一些說法，便於准確理解圖書中傳遞的要領。 總之練陳氏太極拳基本功初學動作時，可以先分解學會，再整個合成。在學動作中有兩點特別重要，首先是剛開始時進度一定要慢，仔細琢磨，學習幾個動作後，會越來越快，越好掌握，開始的基礎動作一定要打好。另外，就是每個動作的變化中一定要把方向搞清楚。自學者有條件最好是一遍一遍看老師，特別是明師的示範錄影。希望中老年朋友在學練陳氏太極拳基本功的過程中，掌握好方式方法，達到預期的目的。

⑹ 零基礎怎樣學太極拳 學習太極拳的方法

太極拳發展至今主要有陳、楊、武、吳、孫五大流派。在新中國成立以後，還創編有二十四式(簡化太極拳)、四十八式、八十八式、四十二式太極拳和三十二式、四十二式太極劍等。現將五派太極拳按起源先後簡介如下：
1、陳氏太極拳：
主要為河南陳家溝陳長興傳授的，其中以陳發科最為有名。其特點是剛柔相濟，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分。
2、楊氏太極拳：
楊露禪學拳於楊長興，後去北京授拳，並傳其子楊健候，楊健候傳楊澄甫，後經楊澄甫廣為推廣。其特點是勻緩柔和，舒展大方。
3、武氏太極拳：
武禹囊先學於楊露禪，先學於河南趙堡陳青萍，並由其兄武澄清在河南舞陽鹽店得王宗岳《太極拳譜》，武禹囊深研加以改進而成，其特點是動作靈活，步法輕捷。
4、孫氏太極拳：
刨子孫祿堂，其拳得自郝為真，加以改進而成。其特點是開合鼓盪，小巧緊湊，步活身靈。
5、吳氏太極拳：
吳鑒泉學於其父吳全佑(系楊露禪之徒)，後自成體系。其特點是柔合緊湊，大小適中。另外太極拳按架式的大小還可以分為以下三種：
6、大架式：
陳氏、楊氏、八十八式、二十四式、四十二式通常多採用大架式。大架式的特點是拳式舒展大方，輕靈沉穩兼而有之。
7、中架式：
以吳氏太極拳為代表，其拳架大小適中，長於柔化。
8、小架式：
以孫氏太極拳為代表，架式小巧緊湊，步活身靈。
零基礎學員如何練好太極拳?

首先要從簡單的套路學起。
比如24式簡化太極拳就很好。它動作不多，時間短(4-5分鍾)，式子較全面。當時全國一些名家編這個套路時，還考慮到它的動作符合人的運動生理，既能得到鍛練又不易造成運動傷害。然後再學些稍復雜一點的套路。再就是練過四、五套拳之前先不要急於練器械，有了扎實的功底，再去練刀劍槍棍就會簡單一些，要循序漸進，不能著急。
再就是要方法正確。
買一些教學碟和書看看。找個自己覺得練得不錯的老師學練會更快一些。多看，看碟或老師練，注意手、足、身的運動狀態、軌跡及起始位置。最重要還得多練。練拳，練拳，多練才能出拳。俗話說：「拳不離手」，就是這個道理。以前說「太極十年不出門」就是叫人們耐心練習，所以武術又叫「功夫」。不過現在用不了十年就能練就了。現在的師傅開放多了，不像以前怕徒弟搶自己的飯碗。再說還有那麼多書。買張光碟，你叫他給你練幾遍他就給你練幾遍。很方便的。學拳時要學習一些基本功。如壓腿，踢腿，蹲馬步等拉韌帶和增加腰腿力量的基本功。有道是"練拳不練功到老一場松」。
學拳時一定要認真學習自我保護。
練前做好功前准備;練後注意做一下整理放鬆活動;壓踢腿時不要過猛，以免拉傷韌帶;練拳過程中注意膝關節彎曲方向盡量和腳尖方向一致，並且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。還有大家在做其他體育運動時的一些保護措施都可以借鑒。總之，要搞清楚我們練拳的目的是強身健體，而不是讓自己再受到傷病的纏繞。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，可以強身健體。
如何快速學太極拳?

太極的基本姿勢要領
太極拳的動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱「拳如大海，滔滔而不絕」。同時，還很重視練氣，所謂「氣」，就是修煉人體自身的精神力(我個人認為此種「氣」是通過練拳的過程中調節呼吸的節奏而形成的)，這是作為太極拳的特點之一。
練拳要領
靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣;中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩;練拳要領2動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定;太極對於身體的各個要求頭——保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎;頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張;肩——平正松沉，不可上聳、前扣或後張;肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚;腕——下沉「塌腕」，勁力貫注，不可松軟;輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
身體要求
胸——舒松微含，不可外挺或故意內縮;背——舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝;腰——向下松沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺;脊——中正豎直，保持身型端正自然;臀——向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」;胯——松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺;腿——穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部松活自然，腳掌虛實分清。

總結:練習太極要有恆心,有不少人練到半路放棄了，也不是不想練了，就是半路想偷個懶。可是放下時間長了就不太容易再拾起來。堅持練習，有空多練，沒時間抽點小空琢磨一兩個動作也可以。

⑺ 老年人學習太極拳適合哪一種

老年人適合楊氏太極拳。由於楊氏太極拳姿勢開展，平正朴實，練法簡易，因此他深受廣大群眾熱愛，開展得最為廣泛。

楊氏太極拳通過改善大腦功能，調節大腦皮層的興奮和抑制活動，對白領健康引起的神經衰弱，失眠，頭暈，頭痛和過度疲勞等疾病具有顯著的腦損傷作用。

而且，太極需要我們放鬆，使身體的血管阻力減少，這可以加速我們的血液循環，減輕心臟負擔。 太極拳的呼吸是深呼吸，這是一種氣沉的丹田，對內臟有很好的按摩和保健作用。

(7)巢湖市老老年大學怎樣學太極擴展閱讀：

一、要領准則

1、十個要領：提頂、斂臀、吊襠、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉氣。

2、十個准則：松、沉、柔、勻、圓、穩、正、實、靈、健。

楊式太極拳對手眼身法步有嚴格的要求，練拳和推手，手眼身法步按要求做到正確才能收到良好的效果。手眼、身、法、步，高度概括了練拳和推手必須注意的五個方面，現依次說明。

二、作用：

1、改善神經系統：太極拳需要整體放鬆，外在舒適，「靜靜尋求靜止」，「故意不給力」練習，讓中樞神經系統得到充分休息，讓神經興奮，抑制已經一直在不斷調整。

2、提高呼吸質量：太極拳要求; 「引導氣體，運輸身體。」逐漸實現均勻，深沉，柔軟，緩慢的腹式呼吸，使肺部和橫膈膜能做到縱向鬆弛，擴張，並改善肺泡通氣。金雲：「呼臍，生與天齊。」它顯示了腹式呼吸的效果。

3、改善內臟的功能：由於「腹式呼吸」的放鬆和擴張，形成自主內臟按摩，有效促進全身各器官和器官的血液供應，協調器官之間的功能。由於太極拳非常重視腰骶脊柱運動，背部和背部運動可以加強腎臟。

4、增強體育鍛煉：太極拳要求「有潛力去，螺旋去」，「上下，內外」，「一動不動」的全身運動。全身的所有關節，骨骼和肌肉都參與到這種溫和，伸展和連續的運動中。肌肉變得有彈性，關節和骨骼之間的血液供應和新陳代謝得到改善。

5、疏通經絡隧道：中心部分需要「氣沉丹天」和「掌握在腰間」。這是鍛煉調速器的兩個靜脈以及脈沖和脈沖的重要方法。在四肢柔軟，連續和纏繞的運動中，必須到達四肢的四個末端。從而疏通人體十二嚴重。

⑻ 我即將退休，想在退休後學習太極拳或老年人參加的體育活動。有誰能告訴我在那裡可以學習或怎樣學習。

呵呵

我正在為退休等人員班個班學太極或交誼舞之類的運動班

你可以去公園看看。或去買盤自己練、或下載