老年痴呆及早預防

1. 早期老年痴呆怎樣預防和控制

一、易患人群
1、高齡老人
我國65歲以上人群中．老年痴呆的患病率達到6．6％：80歲以上人群的老年痴呆患病率則超過22％。
在美國，阿爾茨海默病年齡與發病率的關系（數據來源於2014年美國）
年齡（歲） 阿爾茨海默病發病率
≥85 38%
75-84 44%
65-74 15%
＜65 4%
2、老年女性
老年痴呆的患病率，男女病人比例為7：26。
3、文化程度低者
在文盲、文化程度較低以及從事體力勞動、社會經濟狀況較差的人群中，老年性痴呆的發病率相對較高。
4、家族中數代有老年痴呆病人者
在患有老年痴呆的家族中，近親的發病率為一般人群的4倍多。
5、免疫功能低下者
免疫功能低下易發生某些病毒感染，會引起中樞神經系統的退行性改變，可導致老年性痴呆的發生。
6、受過腦外傷者
受過腦外傷者因神經細胞受到損害，有可能引起痴呆。
7、攝入鋁過多者
鋁對神經細胞有毒性。
8、喪偶、獨居、情緒抑鬱者
與外界交流少，老年痴呆的發病率會增高。
9、患有缺血性腦血管病者
血管性痴呆的發生主要與缺血性腦血管病、多發性腦梗塞有關。
10、患有腦部器質性疾病者如帕金森病、腦腫瘤、腦炎者，易繼發老年痴呆。
二、如何早期預防老年痴呆病？
病因及發病機制雖尚未完全確定，但早期的預防能延遲發病時間。
一般家族中有患病史的人，應注意做好早期的預防。普通人群40歲後就應開始關注老年性痴呆病的發生。
1、培養良好習慣
飲食起居規律作息，保證足夠的睡眠和良好的睡眠質量，健康飲食，保持排便通暢，保持牙齦健康。簡單、清淡、健康的地中海式飲食被歐美國家認為有預防老年痴呆的作用，主張多食蔬菜、水果、魚類、豆類、堅果類、谷類食品和少量乳類、肉類食品。
2、參加體育鍛煉
運動有促神經生長作用，同時可提升腦部供血供氧，改善腦部代謝。推薦戶外有氧運動，包括散步、慢跑、打太極拳、做保健操等，有研究稱每天走路兩小時可推遲老年痴呆症的發生達6～8年，但鍛煉主張循序漸進、持之以恆，方能達到理想的效果。
3、進行腦力訓練
腦力訓練可延緩認知功能損害，預防認知功能減退。老年人應多用腦，多看書讀報，學習新事物，培養多種興趣愛好如繪畫、唱歌、下棋、打牌等；多與人交流溝通，促進語言交流，接觸各種人群，這些都對維持腦力有益。游戲可能對認知功能的減退也有一定的防治作用。

2. 老年痴呆症前兆及預防

如果老人家已經到記憶功能減退的程度，肯定需要做一個的檢測，長沙有一家丹楓阿爾茨海默症診療中心做篩查還可以，你可以聯系這家郵件標本檢查看看。。如果認可我的回答，希望能幫忙採納下

3. 老年痴呆有哪些早期表現，應該怎樣預防

老年痴呆症已經成為當今世界一大主流疾病之一。隨著人們文化程度的提高以及科普知識的增多，大家對老年痴呆症的認識也越來越全面，也越來越重視。

3、多與人交流，多做一些用腦的活動。進場出去參加社交活動的人，社交能力相對會提高，腦子會更加靈活。多做一些用腦的活動比如看書、寫作等多用腦都能預防腦部萎縮。

4. 如何預防老年痴呆症目前國內有哪些檢查及早篩查出老年痴呆

首先一定要養成一個勤動腦的習慣。要保證對新事物的一個興趣，並經常的回要加強學習，無論是什麼事情都答要學習，多學習。

另外養成一個記日記的習慣，每天回憶一下一天當中都做了什麼，第二天再回顧一下，加強記憶，這是對記憶的一個很好的鍛煉。 另外，營養要均衡，膳食要均衡，不能說是這不吃那不吃、偏食，有些老年朋友怕得高脂血症，就經常的不吃肉，但是不吃肉的時候，它會造成維生素B12的缺乏，反而會引發老年痴呆的一個情況。再有，要避免頭部的外傷的發生。

5. 練字能預防老年痴呆嗎

很多一向身體比較健康的人，到了晚年卻患上了老年痴呆。家裡親人也急，沒給老人一個安樂的晚年。實際上，對於老年痴呆這種疾病我們首先得有個清楚的認識，家人要幫助老人積極治療，同時還應掌握一些護理知識，更好的去照顧老人。

工具/原料

隨著年齡的增長，人們的身體機制也在逐漸下降，長期的生活飲食不規律加上其他外界因素，是中老年人發作老年痴呆的病因。因此，我們需要在年輕時及早預防疾病，避免疾病發生。預防老年痴呆主要從日常飲食以及日常鍛煉開始。

一、吃什麼預防老年痴呆?

方法/步驟

1
常咀嚼。資料顯示：多吃乾果增加咀嚼可預防老年性痴呆。新的短期記憶存儲在與大腦有密切關系的負責記憶的「海馬」區域的細胞里。隨著人的年齡增加，「海馬」細胞開始退化，從而導致短期記憶力的降低。當人咀嚼時，腦內的「海馬」區細胞便會大量增加。

2
吃核桃核桃享有「長壽果」、「益智果」的美稱，具有顯著的健腦效果。現代研究認為核桃中的磷質對腦神經細胞有良好保健作用，常食核桃既能強健身體，又能延緩衰老，可見核桃對營養大腦、提高記憶、增強大腦功能活力比較有益。

3
此外，平時多吃海魚及水性貝殼類食物，因貝殼類食物及海魚中含有豐富的脂肪酸，有益於記憶力的提高。

END
注意事項

二、老年痴呆的運動預防：
1、按風池穴風池穴屬足少陽膽經會穴，位於胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中，與風府穴相平。如能長期堅持每日早晚用雙手拇指按揉此穴5～10分鍾，以局部出現酸脹感為度，能舒經活絡，通暢氣血，有抗衰老和健腦作用。
2、勤用腦有資料稱，勤於用腦者的智力比用腦少的人要高出50%。有些人早已步入老年，仍然思維敏捷，思路清晰。相反，有的人剛到中年，就記憶力減退，思維遲鈍。這和是否勤用腦有很大關系。老年人積極有效地參加腦力運動，不僅可以延緩大腦衰老，而且可以預防老年性痴呆症的發生。
3、調節情志生活有規律，避免過度精神緊張，合理安排工作、學習和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過度興奮而加重神經系統負擔。神經細胞是否萎縮，對人的衰老變化起著重要作用，動物實驗證明，大腦皮質的過度緊張是引起動物早衰的唯一原因。當人的神經系統正常機能遭到破壞時，體內外環境平衡失調，會引起各種臟器的功能低下，導致早衰。所以保持神經系統的健康，是防止早衰、防止大腦功能減退的重要因素。

三、護理老年痴呆的方法：
1.創造舒適環境：要為病人創造一個和睦、舒適和清潔的家庭環境，保持一種恆定的、寬容大度的、關心體貼的氣氛。
2.關心尊重老人：注意尊重老人的生活習慣和自尊心，不要過多指責，而要給予鼓勵。
3.觀察病情變化：因病人感覺遲鈍，又缺乏主動能力，要加強觀察軀體變化，及早診斷、及早治療。
4.加強能力訓練：鼓勵病人多參加力所能及的體育鍛煉和訓練日常生活能力。
5.仔細照料生活：了解患者的睡眠方式，合理安排患者的作息時刻表，要充分考慮既往的興趣愛好。加強病人的營養，給予營養豐富又易於消化的食物，進食時要慢，防止噎食。同時還考慮患者辨識、處理、理解盤中食物的能力及飲食習慣。

老年痴呆需要怎樣的護理呢?以上針對老年痴呆症的護理進行了五點介紹，做好老年痴呆症的護理措施不僅有利於病情的緩解，還可以積極有效的預防老年痴呆並發症。希望患者及其家屬對此引起重視。

6. 老年痴呆預防應該從何時開始

• 吃什麼？

  老年痴呆症與飲食習慣密切相關，男女患者共同缺乏的營養成分是不飽和脂肪酸：二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。魚類和蔬菜中不飽和脂肪酸含量豐富，因此多吃青菜和魚有助於預防老年痴呆症的發生。在膳食上，強調做到「三定、三高、三低和兩戒」，「三定」即定時、定量、定質；「三高」即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；「三低」即低脂肪、低熱量、低鹽；「兩戒」即戒煙、戒酒。新鮮蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、大豆、豆腐、瘦肉、魚等，可提高腦細胞的活性，延緩痴呆症的病理過程，同時也要節制飲食，不可過飽。

• 補什麼？

  老年人應多補充有益的礦物質及微量元素，缺乏必需的微量元素（如鋅等），可致大腦供血不足，引起血管病變。適當補充維生素E，可以增強記憶力，也有助於預防老年痴呆症。英國一項新的研究表明,加大維生素B12和葉酸的攝入有利於避免最常見的早發性痴呆。

• 做什麼？

  早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢對於預防老年痴呆的發生有積極的意義。注意智力訓練，勤於動腦，以延緩大腦老化，因為，讀書受教育能增加大腦神經細胞間的信號傳導，增加神經突觸的數量。即使患有腦病變，受教育程度高的患者大腦認知功能仍保留的比受教育程度低的患者好得多。所以，老年人要想方設法保持思維活躍、善於聯想；要多參加一些腦力勞動，如看書學習，下棋，繪畫，做智力游戲，跳舞，演奏樂器，玩紙牌和填字游戲、上老年大學等。這些，都對預防老年性痴呆有一定的幫助，能顯著降低老年人患老年性痴呆的風險。 同時要加強體育鍛煉，運動可降低中風幾率，其實，運動還可促進神經生長素的產生，可預防大腦退化。除整體性全身活動外，應盡量多活動手指。

• 4

  禁什麼？

  禁煙酒，控制肥胖，努力預防或控制高血壓、糖尿病，減少鹽、糖的攝入。情緒上少憂郁，因為憂郁是老年人患痴呆症的危險因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害；另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。