怎麼預防老年痴呆症預防

① 老年痴呆症,從什麼年齡開始預防,怎樣預防

你好，老年痴呆從年輕時就應該防患於未然了，平時多動腦，勤鍛煉，多吃富含維生素的食物。

② 怎樣預防老年痴呆

勤於用腦

人體各器官都遵循著「用進廢退」的規律，大腦就像刀劍，不用會生銹，越用越鋒利。有研究表明，神經元在不斷刺激的條件下才能保持其形態和功能的完整性。

要保護大腦的功能，得肯用腦、勤思考。用腦越多，大腦內神經細胞之間的聯系越多，腦啡肽和腦內核糖核酸物質就產生得越多，進而提高腦的功能，保持思維敏銳。

適當運動

全身性有氧運動如散步、慢跑、游泳、氣功、太極拳等，可以使血氧飽和度增加，腦部的血流隨之增加，把更多的氧氣和營養輸送給大腦，促進腦細胞新陳代謝，有利於使人頭腦清醒，精力充沛。

梳頭、按摩、推拿等，可使頭部穴位得到按摩、毛細血管擴張、血液循環加快、鬆弛頭部神經的緊張狀態，有利於調節頭部神經功能、改善腦的氧氣和營養供應，延緩大腦衰老。

保證睡眠

睡眠時，大腦進入抑制狀態，可使消耗的能量得到補充，有消除疲乏、恢復精力、增強免疫力、康復機體等作用。

充足而高質量的睡眠是防止早衰，維護腦部健康、體能和智慧最重也是最有效的方式。

揉腳

根據祖國醫學理論，腳部是人體器官的反射區。經常按揉腳部腦部反射區，可以刺激小腦腦干，保持活性，預防老年痴呆。方法很簡單，在大腳趾根部的小腦腦干反射區，從腳趾縫往外，順著推，每天100下即可。

↑按揉小腦腦干反射區就能防治老年痴呆

踮腳

中老年人誰都怕中風，可有幾個人知道世界上最簡單的防中風、防痴呆和降血糖的動作竟然這么簡單，就是踮腳。

這樣做的好處就是，鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動；除此之外，用大腦能否控制遠端的腳指和腿肚子，來測試中老年人大腦的健康狀態；而且遠端的肌肉運動還會刺激大腦，反向調節大腦功能；還可以促進血液循環，降血糖。

別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。

（扶著椅子踮腳）

踮腳是最簡單最靠譜的肌肉控制和肌力訓練，為了減慢大腦衰老，預防老年痴呆，朋友們可以試試踮腳這個保健動作！

多吃蓮子

現代科學已經發現，有一種我們很熟悉的食物，可以幫助我們預防老年痴呆，提高大腦的活性，它就是蓮子！

蓮子中的鈣、磷、鉀的含量都非常豐富，還有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼等物質，可以幫助我們強健骨骼、促進新陳代謝、維持大腦神經活動，減緩衰老。

我們中老年朋友，以及腦力勞動者，一定要常吃蓮子。因為它不僅可以健腦、增強記憶力、提高工作效率，還可以預防老年痴呆。

此外，蓮子芯具有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮子芯還有很好的去心火功效，可以治療口舌生瘡，安神助眠。

用蓮子來防痴呆、降壓、安神有一種很簡單的做法，只要自己在家做飯、吃家裡的飯，都很容易堅持。

這個養生方法不需要改變太多我們習以為常的生活規律，蓮子也不需要單獨做一道菜來吃，只需要在蒸飯、煮粥、燉湯的時候，抓一把蓮子丟進去就行！

③ 怎樣預防與調養老年痴呆症

老年人痴呆是一種以智力衰退和行為及人格的改變為特點的病症。病人行動、語言常常不受控制，所以，精心調理老年痴呆症患者的生活與患者的生命休戚相關。

中醫治療老年痴呆的原則是根據對痴呆病因、病理的認識所制定的。中醫認為老年痴呆的病位在腦，與心肝脾腎等失調有密切關系，病是由於氣、血、痰、郁、火等病邪造成老年精血虧損，腦髓空虛，元氣不足，陰陽失調。腎精不足，大腦失養則陰陽失調而迷惑健忘，行動遲緩，反應遲鈍。其次，七情傷肝、肝氣郁結，或脾失健運、水濕停滯，易生痰化火。痰淤結留而成邪氣，阻於五臟則至痴呆。

據此，中醫提出治療老年痴呆的原則為調補脾腎精氣，凡見腎虛之症，治宜補腎填精，或健脾益氣，補先天、後天，以使腦髓得充，有助治療。

老年痴呆是老年人中緩慢發生的疾病，因此在預防上重在調養。

（1）精神調養

保持樂觀的情緒，保持心理平衡，要採取積極的生活方式，勤於用腦再學習，不斷接受新事物，參加社會活動，培養有益的興趣和愛好。

（2）起居調養

生活規律，睡眠充足，居室理想，空間寬敞、安靜，溫度濕度適宜，講究衛生，習慣良好，衣著適時，順應氣候，看電視，不可時間過長，有適度的性生活。

（3）飲食調養

合理飲食的基本原則：「三高」、「四低」。三高即高蛋白、高維生素、高纖維素；四低即低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽。在堅持「三高」、「四低」的基本原則前提下，做到品種多樣化，不挑食，食宜熟軟，寒熱適中。節制飲食，定時定量，少量多餐，飯後保養，持之以恆。

（4）運動健身

選擇適當運動項目，循序漸進，適時而止，切忌過猛過勞，堅持鍛煉，持之以恆。

此外，寧靜恬淡的生活方式和樂觀和諧的家庭環境是預防老年痴呆的重要條件。癌症是一個令人毛骨悚然的字眼，被稱為人類生命殺手。多年來，它不知奪去了多少人的生命。據世界衛生組織(WHO)1998年「衛生報告」披露，在1997年，全球死亡的5220萬人中，因癌症死亡的人數約為700萬。根據有關統計資料，我國癌症患者不少於200萬人，並在以每年3.1%的速度上升。如此令人觸目驚心的數字，不得不引起我們的沉思，癌症如此猖狂的原因是什麼呢?癌症能預防嗎?資料顯示，大部分癌症是可以預防的，癌症猖狂的主要原因之一是人們缺乏預防癌症的基本知識，因此，預防癌症，人們要從認識癌症本身作為突破口做起。