學學老人家

① 老年人可以學嗎

只要不是大運動量的，
體育活動，老人要因人而異，
根據身體情況，選擇活動內容。

② 老年人學習太極拳適合哪一種

老年人適合楊氏太極拳。由於楊氏太極拳姿勢開展，平正朴實，練法簡易，因此他深受廣大群眾熱愛，開展得最為廣泛。

楊氏太極拳通過改善大腦功能，調節大腦皮層的興奮和抑制活動，對白領健康引起的神經衰弱，失眠，頭暈，頭痛和過度疲勞等疾病具有顯著的腦損傷作用。

而且，太極需要我們放鬆，使身體的血管阻力減少，這可以加速我們的血液循環，減輕心臟負擔。 太極拳的呼吸是深呼吸，這是一種氣沉的丹田，對內臟有很好的按摩和保健作用。

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一、要領准則

1、十個要領：提頂、斂臀、吊襠、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉氣。

2、十個准則：松、沉、柔、勻、圓、穩、正、實、靈、健。

楊式太極拳對手眼身法步有嚴格的要求，練拳和推手，手眼身法步按要求做到正確才能收到良好的效果。手眼、身、法、步，高度概括了練拳和推手必須注意的五個方面，現依次說明。

二、作用：

1、改善神經系統：太極拳需要整體放鬆，外在舒適，「靜靜尋求靜止」，「故意不給力」練習，讓中樞神經系統得到充分休息，讓神經興奮，抑制已經一直在不斷調整。

2、提高呼吸質量：太極拳要求; 「引導氣體，運輸身體。」逐漸實現均勻，深沉，柔軟，緩慢的腹式呼吸，使肺部和橫膈膜能做到縱向鬆弛，擴張，並改善肺泡通氣。金雲：「呼臍，生與天齊。」它顯示了腹式呼吸的效果。

3、改善內臟的功能：由於「腹式呼吸」的放鬆和擴張，形成自主內臟按摩，有效促進全身各器官和器官的血液供應，協調器官之間的功能。由於太極拳非常重視腰骶脊柱運動，背部和背部運動可以加強腎臟。

4、增強體育鍛煉：太極拳要求「有潛力去，螺旋去」，「上下，內外」，「一動不動」的全身運動。全身的所有關節，骨骼和肌肉都參與到這種溫和，伸展和連續的運動中。肌肉變得有彈性，關節和骨骼之間的血液供應和新陳代謝得到改善。

5、疏通經絡隧道：中心部分需要「氣沉丹天」和「掌握在腰間」。這是鍛煉調速器的兩個靜脈以及脈沖和脈沖的重要方法。在四肢柔軟，連續和纏繞的運動中，必須到達四肢的四個末端。從而疏通人體十二嚴重。

③ 老年人怎樣開始學畫

首先自己購買宣紙，粘墊，筆墨，國畫顏料等必備用具，最初可先臨募，版如臨介子園畫譜等權，不必拘於原作，從最簡單的線條開始，先簡後繁。勤於多畫，廢紙三千即可出成果，也可找美術老師指點。多觀摩畫家的筆法，一般書法好的人，國畫也易學，書畫同源。我自幼喜歡國畫，無師自通，成功的經驗就是多練，熟能生巧。下圖是我的習作。

④ 老年人怎樣學鋼琴

成人學習鋼琴，80%的人都是帶有很強目的性，即想彈奏某首鋼琴曲子。很多的成年人學生中，很多人一開始學琴就會問：我要學習多久才能彈奏《夢中的婚禮》，《獻給愛麗絲》，《眼淚》等等曲子？

遇到這樣的問題怎麼回答的確挺為難！因為這個問題是和每一個學琴者的練琴情況、質量，以及音樂的接受和反應能力，是密切相關的！在這里之所以說是練琴情況、質量，而不說是練琴時間。是因為很多時候成人練琴花了時間卻沒有質量，或者把時間花到了不該花的地方上！

那麼成人學琴應該怎樣練習才能夠速成呢？

下面丁丁租琴與大家一起探討練琴方法的問題，為什麼很多成人，在練琴中花了大量時間卻沒有效果或者效果不顯著呢？又或者對老師布置的作業沒有目的、條理性很不清晰的進行練習呢？

1.明確目的，端正態度：為什麼學鋼琴?是為了培養興趣愛好還是走專業路線?自學鋼琴能否堅持下來?

2.如果是當作一種興趣愛好，那麼可以持久的有計劃的練琴，每天練習多長時間為宜自己決定(把學習工作時間考慮進去)，至少要彈條哈農練習曲，保持手指不生熟。

3.如果沒有樂理基礎需要學習識譜(五線譜)、掌握常用音符的時值、要能看懂樂曲上的演奏指示。

4.選擇好的鋼琴教材：初級常用的有：《拜厄》(簡單的短曲)、《哈農》(練習指法、熟練度) 、《車爾尼系列》(有針對性的練習曲)、《布格繆勒25曲》(簡單的主題小曲)等，選取教材還是要聽老師的安排

5.可以自己選取樂曲彈奏：理查德的曲子通俗，動聽，流行廣泛。馬克西姆的曲子壯闊，主題鮮明。還有一些其他名曲，自己可以嘗試，作為保留曲目，可以拿的出手。

6.是否考級：考級是對你學習鋼琴能力的一個肯定，但也不是必須的。

7.參加活動：多給自己登台亮相的機會，對鋼琴學習是很有幫助的，更鍛煉你的心裡素質。

8.那麼，最重要的是學琴一定要選擇一個質量不錯的鋼琴，如果大家覺得成本高，中國首家權威租琴服務平台——丁丁租琴建議，前期大家可以選擇租琴，這樣大家可以花最少的錢租到全新的品牌鋼琴，因為好的鋼琴能激發你後續的堅持，並且之後會有很快的進步，此時切不可半途而廢，要有毅力、耐性。為了培養興趣，可以經常聽鋼琴名曲，或者去音樂論壇交流經驗，學習觀摩。

⑤ 中老年人學習什麼樂器比較容易好學

1、中老年人可以多學彈撥類樂器，比如西洋樂器中的鋼琴、手風琴，國內傳統回的有答二胡、琵琶等。有研究發現，練習彈撥類樂器有助老人達到肢體協調，可減少生活中的摔跤幾率。

2、以二胡為例，拉二胡時，左右手交替輕、重、慢、急，恰到好處。手指與人的心、腦神經關系密切。靈活地活動手指可以促進人體手指周圍神經的血液循環，降低心臟迴流和血液供應的壓力。同時，由於對呼吸和音樂節奏的和諧把握，心臟功能也得到了很好的有氧運動。

3、此外，這種彈撥樂器引入時間短，對演奏者的音樂理論要求較低，學習起來容易。中老年人學習樂器主要是為了增加興趣，豐富老年生活。它們在實踐中並不要求高和快。

⑥ 老年人應該怎樣學習

老年人和年輕人讀書本著實用目的有所不同，老年人讀書便像一個遊客，如沐清風般地林邊散步，追求心靈自由。所以，我們老年人讀書學習也應該有一些不同於年輕人的方法。

（1）擺正學習心態

老年人看書的目的不是為了取得實用價值，這是我們看書前首先要擺正的態度問題。因為沒有了更多實用主義的追求，我們才能真正靜下心來讀書學習，同時也才能取得更好的成績。

鑒於此目的，所以我們看書不和別人攀比，只看自己願意看的。不願看的堅決不看，白給也不要。別人取得成績了，我們也能坦然接受，有了這個心態以後，我們老年人才能更好地享受到讀書給我們帶來的快樂。

（2）選擇學習目標

學什麼這是前提。學海無邊需要選擇，老年人必須把有限的精力、時間集中到一個目標上，優化地選擇。要對自己的優勢劣勢、能力的大小、身體的素質做個全面衡量，發揮優勢，設計、優化自己的學習目標。

（3）注重培養興趣

興趣是入門的向導，是不可抑制的動力，它能產生不可遏止的求知慾望。興趣出勤奮，勤奮學習才能出成果。因此，從興趣入手，選擇自己學習的目標。如喜歡詩歌、書法、繪畫的老同志，過去因工作忙，空閑時間少，如今可以天天寫、日日練，這樣一個月可以等於過去幾年乃至十幾年。

（4）立足現有基礎

千里之行，始於足下。老年人以往職業不同，基礎各異。選擇學習目標，最好在原有職業的基礎上加以延伸，因為長期從事某一行業、某種技術工作，這是進一步學習的基礎，輕車熟路，易見成效。

對同一或相近領域的知識，進一步學習，由表及裡，由淺入深，去粗取精，去偽存真，分析研究，不斷深化，開拓前進，才有可能取得成就。

（5）尋找合適方法

「怎樣學」，是個方法問題。方法對頭，事半功倍；方法不對，事倍功半。學習不講究方法不行。猶如過河，方法則似架橋、乘舟，沒有它無法抵達「彼岸」。在確立了學習目標，下定了決心之後，必須要有適合老年人學習的方法。

例如我們已經看過很多書了，有的書沒有必要從頭至尾細看一遍了，所以只看頭尾，有的書掐頭去尾只看中間，5分鍾決定取捨。正如魯迅的「隨便翻翻」，「或者看一遍序目，或者讀幾頁內容」。不用心，不費力，拿來做消遣。猶如陶淵明的「好讀書，不求甚解」。

（6）選擇合適讀物

合適的包括兩個方面：一是要讀自己感興趣的書。因為不上班了，沒有業務工作了，所以沒有因業務需要必讀的書，只選些自己感興趣的書即可。讀自己感興趣的書，有益於身心健康，提高讀書興趣，利於堅持讀書習慣的養成。

二是讀名人的書，讀經典的書，讀好書，讀篇幅短的書。老年人體力精力有限，視力也有所減弱，所以要用有限的精力和時間有所選擇的讀些名人的書、經典書、好書、篇幅短的書。

例如大部分老年人可以選擇一些名人散文書籍，因為散文文章短，語言美，所以我們很愛看。也可在網上找些自己感興趣的文章和書看看。

（7）保持持之以恆

做事貴在有恆，讀書學習也是一樣。所以，我們要堅持經常讀書，天天讀書，養成讀書的習慣。魯迅是個「深沉的韌性的戰斗」典範，他一生中的著作、譯著和書信，總數達700萬字，直至臨終前兩天，還在寫《關於太炎先生二三事》。他堅忍不拔的毅力和頑強奮斗的精神，是老年人學習的榜樣。

因此，日常生活中，無論忙閑，我們盡量都要看幾頁書，有幾本書就放在床頭，隨時可以翻閱，要養成讀書的習慣。

⑦ 老年人該做些什麼事，學些什麼文化

孫天恩 現今歲騎單車走遍全國跑馬拉松40餘年兩次挑戰珠穆朗瑪峰擔任奧運火炬手

70歲時，他「聊發少年狂」，兩次挑戰珠穆朗瑪峰，雖未登頂，但攀至6900米的海拔也足以讓人望塵莫及。據了解，目前吉尼斯世界紀錄登頂珠峰年紀最大者為70歲的日本老人三浦雄一郎，「日本老人能登頂，我為什麼不可以，我想要代表中國老人站在世界最高峰上。」85歲的孫老現如今夢想依舊未磨滅。

孫老語錄：

精神、意志、膽略，三者結合，無往而不勝

有思想，有目標，有靈魂，這才是一個頂天立地的中國男子漢

我寧願跌倒在跑道上，我也不願意躺在病床上

夕陽紅，要紅出一道亮麗的彩霞，我要烙出一身的傲骨

老孫算是特別的案例，不一定有普遍性，但是老年人一樣可以做到精彩生活；

關鍵是馬上開始，學習任何一種手藝也好，其他愛好也好，堅持一段時間，

保持心情愉快，身體健康的情況下。

有個幾年就會成為一個非一般的老頭了~加油！

⑧ 老年人學電子琴有什麼好處

1、活到老，學到老。實現老有所學，老有所樂。
2、可以充實和豐富老年人的精神生活和文化生活。
3、加強了手指運動和大腦活動，可以預防老年痴呆及小腦萎縮等病症。
4、可以潛移默化地影響後代對音樂的興趣和愛好。
5、買琴和用電，拉動了GDP的增長，為國家間接地作了貢獻。.................等等。
僅供參考。

⑨ 老年人學什麼樂器好

老年人學樂器似乎逐漸開始成為了一種潮流，很多老人都喜歡在空餘時間里學點樂器，以此豐富自己的晚年生活。
那麼是不是所有樂器都適合老人學習呢？老人又應該如何選擇適合自己的樂器呢？優點：二胡是一件非常有特色的民族樂器，情感表現力很強。而且輕巧便於攜帶，廣為大眾接受
缺點：需要一定的樂感，練習時間較長
樂器投入：400~500元（入門級）
學習建議：二胡自學還是稍有困難，建議跟著音約吧的老師先學會基本的技法，再勤加練習
學習二胡對老人的身體也是有一定好處的。拉二胡需要全身靈活配合，手指運動，這能促使人體手指梢神經的血液循環，對心臟有益喲！
學習二胡對老人的身體也是有一定好處的。拉二胡需要全身靈活配合，手指運動，這能促使人體手指梢神經的血液循環，對心臟有益喲！
學薩克斯就用音約吧App
推薦指數：★★★★
優點：音色優美，入門較易，初學者進步速度快
缺點：比較耗氣，初學時容易累
樂器投入：1000元左右（入門級）
學習建議：薩克斯雖然不難，但基礎也不容忽視，一定要跟音約吧的老師練習好氣息，打好基礎哦！
其實，吹奏型對於老人來說不那麼容易，需要用氣用力，練起來費勁。但好處在於能夠幫助老人鍛煉肺活量，強身健體。
其實，吹奏型對於老人來說不那麼容易，需要用氣用力，練起來費勁。但好處在於能夠幫助老人鍛煉肺活量，強身健體。學古箏就用音約吧App
推薦指數：★★★★★
優點：音色優美，演繹技巧豐富，是極具代表性的民族樂器，入門也相對簡單
缺點：體積較大，不易攜帶
樂器投入：2000元左右（入門級）
學習建議：音約吧App內有豐富的古箏教學視頻，照顧了不同階段學生的特點，可以在這里選擇一位優秀的古箏老師堅持學習哦
中醫認為，彈琴時琴弦就像針灸中用到的銀針，不斷地刺激指尖。而指尖的十宣穴可以刺激大腦神經，對治療中風、中暑、發熱及四肢抽筋都有一定療效。
中醫認為，彈琴時琴弦就像針灸中用到的銀針，不斷地刺激指尖。而指尖的十宣穴可以刺激大腦神經，對治療中風、中暑、發熱及四肢抽筋都有一定療效。
學鋼琴就用音約吧App
推薦指數：★★★
優點：樂器之王，音樂表現力極強。固定音高，不用找音準
缺點：經濟投入較大，且學習較難
樂器投入：1~2萬元
學習建議：老人學習鋼琴可以簡單了解基礎知識，著重練習手指靈活度，然後直接學習自己喜歡的曲子。音約吧中許多鋼琴老師講的曲子都很不錯哦！
老人們的學習需求大都在幾首著名鋼琴曲上，因此在安排上盡可能多練練手指靈活度和喜歡的曲子吧。
老人們的學習需求大都在幾首著名鋼琴曲上，因此在安排上盡可能多練練手指靈活度和喜歡的曲子吧。