老年人活動室健身設備

㈠ 老年人在健身房適合什麼健身器材

老人可以到樓下小區或者附近的公園，不一定要跑到健身房費勁，老人不同年輕人那身子板的。
所以，小區里的每一種健身器材都有其鍛煉的針對性，玩得恰當可增加肌肉的力量和柔韌性，增強平衡能力，提高心肺功能和靈活性。但是，每一個健身器材對一些特定人群都是有「禁區」的，玩的時候要注意繞開這些「危險地帶」，選擇適合自己的項目。
太空漫步機 切忌擺動幅度過大
太空漫步機是最受歡迎的健身器材。因為很多人認為它容易玩、不怎麼費力、甩來甩去很過癮。但是，它很容易拉傷腰肌。因此，老年人在做「太空漫步」時，擺腿的幅度最好為45o左右，頻率最好為每次3～4秒。
髖骨軟化症人群 莫玩蹬力器
這種器械主要是用來鍛煉下肢和腰部力量的，但對那些本來就患有髖骨軟化症的老人來說，則不宜進行這項運動。因為易使伸膝肌群受損，從而加重原有的症狀。
患椎間盤突出 別碰健騎機
其實這項運動很適合那些經常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發展到椎間盤突出的話，千萬不要使用這類器械，因為脊柱絕對經不起健騎機一拉一扯的「折騰」。
要玩牽引器 先試引體向上
上肢牽引器的作用類似於到醫院接受牽引治療，對拉伸肌肉、預防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進行這項運動。要測試自己手力如何，可以把能否做引體向上作為標准，如果連一個引體向上都
無法完成的老人，最好還是選擇別的拉伸運動。
扭腰器旋轉幅度莫超180度
要注意控制扭動的幅度，速度要慢，動作要輕柔，否則同樣有拉傷腰肌的危險。醫生建議扭動的幅度不要超過180o，頻率控制在3～4秒完成一次為宜。

㈡ 老年人在家用什麼健身器材比較好

老年人 做些 幅度小的鍛煉動作撒 大運動量不好，走步就可以的 不願意出去在家買個跑步機吧

㈢ 我們小區要建設老年活動中心，需要配備健身器材，但不太清楚哪些器材適合老人鍛煉，請告訴需要哪些器材

你好，老你那活動中心一般都會有乒乓球台，象棋桌，偶爾會有檯球桌，還要徵求老人們的興趣愛好，，這是最主要的，因為他們是主角，是需求者，一般也會需要音響設備供他們唱歌，我是健身器材廠家，需要聯系，

㈣ 老人常用的室外健身器材有哪些

現在很多小區廣場公園都安裝了室外健身器材，給老年人鍛煉提供了便利版。（很多安裝單位為了節省開支權，大多選擇一些不達標的小廠器材，又給老年人帶來了很大的安全隱患）
常見的老年人室外器材推薦
第一款：雙人漫步機

㈤ 中老年健身器材有哪些

中老年健身器材，我認為中老年人基本上不需要什麼健身器材，多跳一下廣場舞啊，多散散步，這就是最好的運動方式，不要再選健身器材了

㈥ 社區老人適合什麼運動健身器材

老年人因為機體活動范圍，活動能力，活動耐力都不同程度的降低了很多。所以，作為內社區老年容人的健身活動，
一般比較適合開展一些動作舒緩，節奏慢，活動難度不高的運動項目。
一些簡單易學、老年人比較適用的健身器材：太空漫步機、健騎車、跑步機、橢圓漫步機、戶外康復器、戶外按摩機、扭腰器、太極推手器等。

㈦ 有哪些適合中老年人的運動器械

跑步機：比實地跑出更多距離
跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。跑步機，其主要系在扶手架適當位置處設一樞桿，復使該樞桿向機體前下方延伸，並使其另端樞結在跑步框架的適當位置處，在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪，因此，當跑步框架由後方被舉起遂行折收作業時，該貼地滑輪將有助於使用者的施力，具有折收省力，撐持穩固的特點。
運動時，跑步機上的電子表可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標，使運動者隨時掌握自己的身體情況並進行調整。如果體能較差，開始時以每次消耗100～200千卡為宜，待體能逐步改善後，可增加至200～300千卡；中等體能者每次可消耗200～400千卡；體能較佳者可消耗400千卡以上（具體情況因人而異）。
在跑步機上走或跑，從動作外形上看，幾乎與平時在地面上走或跑一樣；但從人體實際用力看，它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。正是這一點使健身者感到十分輕松自如，並比在陸地多跑1／3的路程，能量消耗也大於陸地訓練。深受男女老少喜愛，是老年人室內健身器材之一。
健身車：自行車無法替代的運動
健身車具有自行車不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；利用它進行鍛煉，不僅能有效地提高心肺功能，還有助於增強腿部肌肉、減肥和全面提高身體素質，適合老年人室內健身器材的健身車對行動不便、體質較弱和康復病人尤其適用。
健身車有兩種：一種為固定手柄，只適合蹬車運動；另一種為活動手柄，臂腿訓練兼顧。還有一種靠背式健身車，其靠背式機身設計，能有效地鍛煉大腿肌肉，並可增加運動時的舒適感。該機所附設的扶手練習桿，既能平衡鍛煉者的身體，又有增強雙臂肌力的功效。
橢圓運轉機：讓全身動起來
橢圓運轉機又稱為太空漫步機，是一種新出現的健身器械。它的新奇之處在於活動式踏板的設計，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生大的沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在運動時是通過手腳的協調配合，達到健身目的。主要以有氧運動為主，具有去脂、減肥的效果，特別受到年輕女性的喜愛。
橢圓運轉體是適合老年人室內健身器材之一，從兒童到老人幾乎都可使用。
以上就是一些適合中老年人的運動器材，大家一定要合理的運動，找准適合自己的運動器材，這樣運動才能收到更好的效果，同時也要堅持不懈，不要兩天打漁三天曬網，這樣是肯定收不到效果的，更多的也要養成良好的生活習慣，合理的飲食結構，相信這樣你的身體就會越來越健康。

㈧ 老年人如何正確使用健身器械

老年人鍛煉一定要量力而行，選擇適合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意運動安全，以免造成損傷。

太空漫步器：重點防跌倒

太空漫步器阻力小，有的老人因協調性不好，控制不住動作，可能摔倒，還有些老人兩腿同時前後擺動，容易失去重心。此外，擺動幅度過大可能引起肌肉拉傷。因此，老人鍛煉時要雙手握緊扶手，上身挺直，兩腳分開站在兩個踏板上，雙膝略微彎曲，保持身體重心穩定，然後前後自然交替擺動雙腿，如同以較大步幅走路。這種漫步器負荷較小，老人還需要結合其他有氧訓練手段，才能起到較好的鍛煉心肺功能效果。

3、注意不要激烈競賽

老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能爭強好勝，與別人爭高低，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還會因易碰撞、摔倒、激動，極易發生意外。

4、注意頭部位置不宜過分變換

老年人不宜做低頭、彎腰、仰頭後側、左右側彎，更不要做頭向下的倒置動作，原因是這些動作會使血液流向頭部，而老年人血管壁變硬，彈性差，易發生血管破裂，引起腦溢血。當恢復正常體位，血液快速流向軀乾和下肢，腦部發生貧血，出現兩眼發黑，站立不穩，甚至摔倒。

5、注意不要負重憋氣

老年人多有肺氣腫，當憋氣用力，會因肺泡破裂而發生氣胸。憋氣也會加重心臟負擔，引起胸悶，心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量養活腦供血減少，易發生頭暈目眩，甚至昏厥。憋氣完畢，回心血量驟然增加，血壓升高，易發生腦血管意外，因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運動項目，老年代不宜參加。

建議老年人鍛煉盡量身邊有人陪同，或者請專業的教練進行指導，避免鍛煉時受到損傷。

㈨ 給老人在室內健身活動的器具。

橢圓機對膝蓋來的傷害確實小一自些，不過估計老人也不太好用，容易摔著，不知道你父母的具體情況，建議你可以去健身房或者專賣店先自己試試，

倒是可以買些 按摩類椅墊靠背，按摩腳盆，石子腳墊，目前來說每天堅持散步、曬太陽、
可以練習練習書法，磁鐵飛鏢，也是一種健身

㈩ 適合老年人家庭健身器材有哪幾種

商場上出售的健身器材有許多種，但其中多數是適用於健身房的，下面就為大家介紹幾種適合家庭用的健身器材：
跑步機：跑步是被醫學界和體育界給予高度評價的最有效、最科學的有氧健身運動，所以跑步機就成了健身者、特別是想快速減肥的女性的首選。運動時，跑步機上的電子表可幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標，使運動者隨時掌握自己的身體情況並進行調整。在跑步機上走或跑，要比陸地走或跑省去了蹬伸動作，並比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大於陸地訓練。
參考價格：2500元-5000元左右，或萬元以上。
健身車：具有自行車不可比擬的優點--它可以讓你自由發揮騎行的速度，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；健身車對上歲數的人和女性還有很強的安全感，而且騎健身車幾乎不需要任何技術，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同。
參考價格：2000元或近萬元不等。
劃船器：「劃船」時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90%的伸肌參與了運動，因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實在是受益無窮。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體後伸當中得到最大活動范圍，同時有效活動脊柱的各個關節，不但增強了彈性，也增加了韌性。劃船器適用於平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。
參考價格：2000元-2800元及更高價位。
太空漫步機：又稱為橢圓運轉機，是一種新出現的健身器械。它的新奇之處在於活動式踏板的設計，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節不會產生大的沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。主要以有氧運動為主，具有去脂、減肥的效果，從兒童到老人幾乎都可使用，特別受到年輕女性的喜愛。
參考價格：1800元或上萬元
還有啞鈴