老人家每天晚上都失眠怎麼辦

Ⅰ 老年人失眠怎麼辦

1.心理准備老年人要想更好的治療以及解決失眠等問題，那麼首先就要注意讓自己做好心理准備，這樣對失眠才能起到治療以及調理的作用。很多人老年人在出現短暫的失眠等情況時，通常在晚上睡覺之前就擔心入睡問題，這無疑是一種自我的心理暗示法，如果經常想入睡問題的話就算沒有失眠也會被想成失眠。專家提醒，過分的擔心入睡問題會因為擔心而加重失眠程度，因此老年人在平時生活中一定要注意糾正這種不正確的習慣。
對於失眠老年人一定要採取順其自然的態度，越不在乎，那麼失眠對我們的影響就會越小。同時老年人在失眠的時候還可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，同樣具有促進入眠的功效。
2.規定作息時間老年人在不像年輕人那樣需要早晚上班以及加班，並且老年人的夜生活並不豐富，因此有失眠等症狀的老年人在平時生活中不妨摸索著建議一個屬於自己的生物鍾時間。根據身體的需要建議生物鍾時間對於老年人來說是非常有必要的，不僅可以有效的改善失眠等問題，同時還可以起到養生保健的功效。專家提醒老年人，白天應該多注意參加運動以及一些自己的愛好，而睡眠時間應該盡量的放在晚上。
白天的運動項目有很多，比如像晨跑、散步、打太極拳等，晚上有困意之後就應該馬上上床睡覺。有很多老年人年在睡覺之前喜歡在床上看書、看電視，這些都非常不利於睡眠。
3.飲食調理有失眠等症狀的老年人在日常的飲食中還應該注意以清淡滋補為原則，除此之外在平時生活中還應該注意盡量的避免抽煙、喝酒，也不要喝濃茶或咖啡，這些音頻都會導致你晚上睡不著。或者在平時生活中失眠的老人還可以多吃些百合粥，具體做法是等到粳米煮開後加入百合，百合軟爛即可食用。除此之外還可以吃點蓮子粥，將蓮子、黃豆泡發後與粳米、粟米加水煮成粥，最後放入適量的蜂蜜調味即可食用。
不管是哪種食療方法只要能夠治療失眠老年人在平時生活中就應該多吃，除了要注意多吃些具有助眠功效的食物之外，同時還要注意避免一些不利於睡眠的食物，比如像辛辣、刺激性食物。老年人失眠的治療方法很簡單，吃對食物就能治療失眠。
4.適宜的環境舒適的環境也有利於促進我們地方睡眠，尤其是一些有失眠等症狀的老年人，一定要注意保持卧室亮度適宜、空氣流通、溫度適宜，同時還應該避免出現各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。在平時生活中還要注意多參加一些健身運動，這樣同樣可有效的起到緩解以及治療失眠等問題。

Ⅱ 老年人長期失眠怎麼辦

一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。 二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。 三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。 五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。 六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。 七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。 八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。 九、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。

Ⅲ 老年人總是失眠怎麼辦

1. 保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 葯粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。

Ⅳ 老人晚上經常失眠怎麼辦

老年人首先思想要豁達，不要去多考慮一些事情，中葯方面，浮小麥、酸棗仁、龍骨、牡蠣、茯神、遠志、夜交藤、合歡皮這些都可以酌情用。

Ⅳ 老年人總是失眠該怎麼辦呢

睡眠是健康不可缺少的組成部分，長期反復的睡眠障礙會嚴重影響老年人的身體健康。而且很多人說“人老了睡時間少點沒事兒”，但一般中老年人都會出現入睡難（據數據統計，老年人入睡時間平均是30分鍾）、早醒、多夢、易醒等，睡眠質量很差。長期睡眠質量差對身體健康危害較大，尤其是長期失眠可能會引發一些疾病，如心腦血管疾病、消化系統疾病等。

下面是我總結的四點“克服失眠的小妙招”，希望能幫助到大家！

1. 減少白天睡眠時間

減少白天的睡眠時間，早上一般不晚於8點起床，午睡時間不宜超過30分鍾。

2. 適當增加白天的運動量

老年人可以適當早上做做操，如老年人舞蹈，太極等活動。適當增加活動，不僅可以讓老人有一個健康的身體，還可以放鬆老人的身心。

3. 建立規律的睡眠的時間

建立規律的睡眠時間有助於讓身體提前進入睡眠狀態。晚上不要睡得過早，可以和家人看電視，或者看報紙，確定一個自己能夠實現的時間點，每天雷打不動地在這個時間點去睡覺。久而久之，身體就會接受到時間的暗示，有效改善睡眠。

Ⅵ 老年人晚上經常失眠怎麼辦

很多老年人由於身體各方面的原因，晚上經常睡不著，而如果經常這樣，對老人的身體影響是非常大的。那麼，如果老年人晚上經常失眠，應該怎麼辦呢?

老年人晚上經常失眠怎麼辦

3、保持快樂的心情。很多人失眠都是因為對於某件事非常糾結，想來想去輾轉反側就會睡不著，所以一定要讓自己的心胸開闊起來，這樣比較容易入睡。

4、改善睡眠環境。睡覺的時候，盡量將家中所有的電器都關閉，並且適當打開窗戶，室內氧氣充足可以提高睡眠質量。

以上就是幫助老年人促進睡眠、提高睡眠質量的一些方法，如果有失眠困擾的老年朋友，可以試一試以上的辦法，效果不錯。

Ⅶ 老人晚上失眠怎麼辦

有很多的原因都會導致老年人晚上失眠這種症狀，比如患有高血壓疾病的患者，在血壓升高的時候就會出現夜間失眠，同時伴有頭暈、腦脹的症狀。這種情況應該先測量一下血壓，如果是血壓升高，這種情況應該服用降壓的葯物在控制血壓，失眠的症狀就會減輕。但是也有一部分老年人是由於日常的生活壓力過大、思慮過多，導致的神經功能紊亂而引起的失眠，這種情況可以服用維生素B族、安神補腦液、谷維素進行治療。在日常的生活里一定要保持樂觀的心情，也要少吃辛辣刺激性的食物，禁煙、禁酒，多吃新鮮的蔬菜和水果補充維生素。患者在日常的生活里應該做戶外體育鍛煉，這樣都是可以改善睡眠。

Ⅷ 老年人失眠怎麼辦啊

老年人失眠的原因有很多種呢，首先要排除是否是疾病上原因導致的老年人失眠。老年人身體免疫力沒有年輕時候高，很容易得病，身體有病也會造成失眠。給老年人的建議就是每天堅持鍛煉，早上晨跑，慢慢的跑，晚上散步，並且晚上散步的時候小心不要著涼。有了失眠的煩惱

第一，老年人的睡眠一般保持每天6～8小時即可，並不是越多越好;

第二，很多老年人的失眠都是心/理因素造成的。苦苦追求睡眠時間的延長會加重反應，進而加重失眠。也就是說，老年人不應把覺少、失眠當成負擔。

如果你/也得了失/眠症，建議/您/看/看/：〔沈、軍的、失、眠、康、復、路〕這 /篇文/章，，，

第三：老年人最好早晨醒來就起床，起床後不要計較睡眠時間來為自己添加心理負擔，心情放鬆才是良好睡眠的保證。

此外，為了提高睡眠的質量和效果，總是失眠的老年人也可以運用一些放鬆運動來進行身心的調節。

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