古人夏至如何用武術養生

⑴ 夏至如何養生

夏至如何養生:
夏季天氣炎熱，人易疲倦，人體胃腸也易受暑熱的刺激，功能相對減弱，食慾欠佳.
夏季人體對睡眠的需求不同於冬春，適宜晚睡早起，午餐後安排40分鍾左右午休，同時注意防蚊蟲叮咬。盛夏紫外線強度大，進行室外工作和活動時，盡量避開烈日熾熱的正午，攜帶一些涼茶、藿香正氣液等清涼解暑物品，以防不慎中暑。出行提前半小時塗好防曬品，接觸陽光時戴上太陽鏡、撐防曬傘以免紫外線灼傷。
同時，夏季人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，不宜進行過於劇烈的運動。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，並且選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時，在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方進行。運動過程中及運動結束後可多飲淡鹽開水、綠豆湯，禁大量冷飲，以免胃腸道痙攣。運動後應稍事休息再用溫水洗澡，切忌立即用冷水沖頭、淋浴，以免體表擴張的血管驟然收縮損傷心腦血管系統。冷水刺激擴張的毛孔驟然收縮，身體的熱量散發不出，也易致中暑。
夏季出汗多，飲水也多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，再加上貪吃生冷食物，以至消化功能減弱，食慾不佳，因此夏季飲食宜清淡，多溫熱熟食、少冷飲生食。天熱人體代謝增強，營養消耗增加，必須加強蛋白質的補充，不可貪吃冷盤、蔬果而偏廢穀物、肉食、牛奶、禽蛋類的攝入。
此外，一年四季均應適當吃些苦味的食物，而夏季尤為適宜，尤其是夏至過後，盛夏來臨之際。
苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。夏季吃苦味食物，能清泄暑熱，增進食慾。但要適量，否則傷胃。
如芹菜，性味甘苦，微寒，具有清熱利濕、平肝涼血的作用。經常食用，對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具有較好的輔助療效。此外，芹菜還具有降低膽固醇和血壓的作用。
如絲瓜，性味甘苦，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。絲瓜清涼微寒，瓜肉鮮嫩，做湯或炒肉均可，具有清熱化痰的作用。
如萵筍，具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，對兒童來說，還能起到幫助長牙、換牙的作用。
營養專家還提醒說，夏季人們出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶都是不錯的選擇。
養生專家提醒說，為防止「中暑」，要保持樂觀情緒，注意戒躁戒怒，做到心靜；飲食宜清淡，少吃油膩食物；多飲水，以調節體溫，改善血液循環；居室要通風，要有充足的睡眠；遇到不順心的事，要冷處理，以消除苦悶，維護良好的情緒。

⑵ 古人如何過夏至呢

祭神祀祖

夏至時值麥收，自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。因此，夏至作為節日，納入了古代祭神禮典。《周禮·春官》載：「以夏日至，致地方物魈。」周代夏至祭神，意為清除荒年、飢餓和死亡。夏至日正是麥收之後，農人既感謝天賜豐收，又祈求獲得「秋報」。夏至前後，有的地方舉辦隆重的「過夏麥」，系古代「夏祭」活動的遺存。

消夏避伏

夏至日，婦女們即互相贈送摺扇、脂粉等什物。《酉陽雜俎·禮異》：「夏至日，進扇及粉脂囊，皆有辭。」「扇」，藉以生風;「粉脂」，以之塗抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。在朝廷，「夏至」之後，皇家則拿出「冬藏夏用」的冰「消夏避伏」，而且從周代始，歷朝沿用，竟而成為制度。

⑶ 夏至養生，應該注意什麼

夏天喝湯，要以清熱解毒為基礎，畢竟夏天天氣炎熱，喝湯還是很重要的，下面兩種湯很常見，很簡單，大家都喜歡。隨著天氣轉暖，年輕人喜歡的夏天已經到來了。對很多年輕人來說，夏天就是空調，冰激凌，冰激凌，冷飲，不僅能迅速熄暑，還能讓人感到「冷」到心。

荸薺藕湯也是夏至的好補品，荸薺（又名馬蹄、黑塔羅）性寒，有清熱瀉火、涼血解毒的功效。荸薺含磷量高，能促進人體營養物質代謝，調節酸鹼平衡，因其性寒，能清熱降火，養胃生津，一滴仙人掌不僅能消暑、利尿，還富含人體所需的微量元素和礦物質。它能迅速補充電解質的流失，效果極佳。

⑷ 夏至怎樣養生

夏至養生注意這幾個事項1、夏至養生先養心中醫專家指出，在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應「夏」，也就是說夏季心陽最旺，同時提醒人們，在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟保養。2、夏至養生之飲食養生夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。3、夏至養生之運動養生運動調養也是養生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。4、夏至養生之起居養生起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，「暑易傷氣」若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。5、夏至養生念好「三字經」夏至來了，飲食自然不能再按秋冬「菜單」來，否則很可能造成部分營養成分不足和失衡，進而影響正常神經調節與免疫調節等生理機能，引發疾病。專家表示：「念好『均、鹼、水』這三字訣就好辦了！6、夏至養生須防暑夏至期間，全國氣溫高、光照足、雨水也多，農作物生長旺盛。夏至過後，一年中最熱的時期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱

⑸ 夏至怎樣養長

一、夏至物語

夏至三候為：「一候鹿角解；二候蟬始鳴；三候半夏生。」糜與鹿雖屬同科，但古人認為，二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便丌始脫落。而糜因屬陰，所以在冬至日角才脫落。第二候的「蟬始鳴」的蟬，在古代寫作「蜩」，蟬的種類有很多，有良蟬(五彩蟬)、唐蟬(大蟬)、寒蟬(秋天而鳴)、夏蟬(夏天鳴叫)等很多種。夏蟬也叫知了，雄性的知了在夏至後因感陰氣之生便鼓翼而鳴。夏至第三候「半夏生」的半夏是一種喜陰的葯草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名，也是一種陰性的植物。由此可見，風俗夏至正值盛陽覆蓋其上，陰氣始生於下，所謂「陰陽爭死生分」的時節，表示喜陰的生物開始滋生，而喜陽的生物將逐漸死去。

《夏至九九氣候歌》說：「一九二九，扇子不離手；三九二十七，雪水甜如蜜；四九三十六，出汗如沐浴；五九四十五，頭戴秋葉舞；六九五十四，乘涼不入寺；七九六十三，上床尋被單；八九七十二，思量蓋夾被；九九八十一，家家打炭墼。」清代之前的夏至日，文武百官要放假三天，回家與親人團聚暢飲，以避夏日酷暑，名曰「歇夏」。

二、夏至養生

夏至起是真正的炎熱到來，出汗量遠遠大如其他節氣。中醫認為汗液為津液所化，血液唾液同出一源，所以有「血汗同源」之說，而血液為心所主，故又有「汗為心之液」之言。夏至與心氣相通，夏季多汗則易使心氣渙散而不，因而中醫有「春養肝、夏調心，秋養肺，冬因」四季養生學說。《素問?六節藏象論》具體說到：「心者，生之本……為陽中之陽，逢於夏氣。」所謂「心通於夏氣」，是說人的心臟與夏相應心的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現在心主血脈，氣血旺盛，運行暢達；汗液排泄增加；陽氣充，浮於外，功能活動亦加強，精力充沛，因此為更好地在從夏季這節氣的整個炎熱的夏日應用飲食養生，必須把握時令與臟腑的關系，有目的地補充心臟所消耗的能量，以保護心氣。

「疰夏」是一種季節性病症，主要源於暑熱和體質虛弱。古人預防疰夏一般分兩個階段：第一階段從立夏開始，這一時段的習俗很多，比如上海人就有立夏之日吃茶葉蛋的風俗；第二階段則從夏至開始，有「冬至餃子夏至面」的說法。夏至食麵，一般指的是面條。北方則主要是打鹵面和炸醬面。

起居嵇康《養生論》中說：「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於或心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。」意念中存想心中有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。為順應自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。

飲食夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

二、夏至喝茶

綠茶性味苦寒，冬天飲用容易造成胃寒，還可能影響食慾。而夏季炎熱時，喝綠茶正好可以取其苦寒之性，消暑解熱，生津止渴。

據了解，綠茶是不經過發酵的茶，即將鮮葉經過攤晾後直接下到熱鍋里炒制。兒茶素是綠茶中茶多酚的主要成分，也是一種重要的抗氧化物質，可以清除人體內有害的自由基，從而對預防和改善早老性痴呆症症狀有著很強的功效。每天喝三杯以上綠茶的老人，不僅患老年痴呆症的幾率比較低，他們在總體的記憶力、注意力和語言使用能力上，也要明顯高於平時喝綠茶比較少或不喝綠茶的人。另外，喝綠茶具有養生、抗癌、堅固牙齒、保護毛細血管以及提神的作用。

⑹ 夏至如何養生

夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。公元前七世紀，先人採用土圭測日影，就確定了夏至。據《恪遵憲度抄本》：「日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。」夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線（北緯23°26'），是北半球各地全年白晝最長的一天，且緯度越高白晝越長。

夏季陽氣盛於外。從夏至開始，陽極陰生，陰氣居於內，所以，在夏至後，飲食要以清泄暑熱、增進食慾為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。《呂氏春秋·盡數篇》指出：「凡食無強厚味，無以烈味重酒。」唐朝的孫思邈提倡人們「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」，又說：「善養生者常須少食肉，多食飯」。在強調飲食清補的同時，勿過咸、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。

以上講的是從飲食上注意養生保健，而在精神上也要注意調養。《周易》理論認為：夏屬火，對應五臟之心。因此，夏至後重在養心。夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，可影響人體的功能活動，從而產生許多精神方面的不良影響。俗話說：「心靜自然涼」，因此，要善於調節，多靜坐，排除心中雜念。

⑺ 「夏至一陰生」，夏至養生都需要做哪些

夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。

每日溫水洗澡也是值得提倡的措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，消暑防病，而且能起到鍛煉身體的作用。另外，夏日炎熱，毛孔開泄，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。