立秋養生應注意哪些禁忌

① 立秋養生進補為先，哪些禁忌要注意，盲目進補會傷害身體

立秋在我們國家是一個很重要的節氣之一，很多人都有在立秋後給身體進補的概念。因為在炎熱的夏天，我們的身體其實消耗了很多，所以需要進補。同樣也是為了能在秋天過後的冬天保持一個健康的身體。

第二就是不分身體狀況的去進補。要看身體到底是體虛還是真的生病了，兩種症狀要吃不同的東西來補身體。一旦弄反了，那就很有可能適得其反，沒有補好身體反而把身體搞壞了。

第三就是不要進補太多。不管是進補還是什麼其它東西，都要講究適量。一個東西再好，人體也只能吸收一部分的能量，吃得太多了就會對人體造成負擔。這些負擔很有可能就會帶來不好的後果。所以進補一定要適宜。

在愛惜身體的同時也要注意很多東西，任何事情都不要盲目地去做，進補也是一樣，這是對自己的身體的一種負責任的態度。

② 立秋養生有很多講究，立秋養生需要注意什麼

在清代潘榮陛中《帝京歲時紀勝》中，記錄了從前北京城裡，人們在立秋的前-一天，有著陳冰瓜、蒸茄脯、煎香薷飲的習慣。這其實是為了預防秋後的「余暑瘧痢之疾」。其中提到的蒸茄脯，可謂是如今的立秋「寵兒」蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富。蓮藕具有通便止瀉、健脾開胃，而且蓮藕散發出一種獨特清香，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中。

如可多吃芝麻、蜂蜜、百合、乳製品等食物。適當多吃一些辛香氣味的食物，如芹菜等食物。立秋飲食還應適當增酸減辛，如增加酸味食物的攝入，多吃梨、柚子、葡萄等水果，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣的入侵。少吃刺激性較強、辛辣、燥熱的食物，如辣椒、蔥等。

③ 立秋以後，健康養生方面應注意些什麼

在我國農歷24個節氣中，立秋是一個很重要的節氣，立秋以後，天氣氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加，以補充夏季的消耗，並為越冬做准備。
立秋注意防暑進補
秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣候仍較高，據中醫「燥則潤之」原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中濕度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
立秋之後也是大補的季節
秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用「防燥不膩」的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山葯、扁豆等。秋季出現口感唇焦等「秋燥症」的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
更要注意的是立秋之後的天氣，忽冷忽熱，注意穿衣，以防感冒。立秋之後也是各種疾病發作的季節，要提前最好准備。

④ 立秋後，養生有什麼需要注意的

首先在起居方面，做到早睡早起，早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，緩緩做深呼吸，吐故納新。同時因天氣逐漸涼爽，可以適當增加戶外鍛煉，如走步、慢跑、太極拳、各種體操等。秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣候仍較高，據中醫「燥則潤之」原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。

如今生活條件大大改善，即使在夏季有了降溫措施，也不再「苦夏」。到了秋季，不然不需要再「貼秋膘」，相反，由於高溫天很多人運動少，體重反而增加了，立秋以後，天氣逐步涼爽，早晚溫差變大，現在我們吃的肉多是喂飼料的，裡面含許多激素等不利健康的有毒物質，對人體有害。多吃青菜才是健康的生活方式，特別是許多長壽老人，他們一生不食肉。因此，要長壽，多吃青菜少吃肉。

⑤ 立秋到了，在健康養生方面應該注意哪些問題

立秋將至該注意的養生要點
1、要少吃西瓜
即將進入立秋節氣了，就要慢慢減少寒涼食物的攝入，不然很容易損傷腸胃，引起腹瀉，比如說西瓜。尤其是放入冰箱中冰鎮的西瓜，其本身性寒，經過冰鎮之後，西瓜中的寒氣也就會更多，吃了以後身體內的寒氣自然也會變多。所以說，千萬千萬要記得要少吃冰鎮西瓜。
2、要少吃辛辣食物
因為氣候逐漸變得乾燥起來，如果此時再吃辛辣類的食物，不利於滋養肺臟。所以說，平日里要適當減少辣椒、燒烤、生薑等食物的攝入，管住自己的嘴巴。相反，應該多吃蓮藕、銀耳、馬蹄等能夠養陰潤燥的食物。
3、要少吹風
雖然說天氣依舊還很熱，但是即將進入立秋之後，溫差會變大。所以說，不要貪涼，少吹風。而且最好是避免皮膚直接被風吹，以免皮膚被刺激而變得敏感。其中，提醒平日里有吹空調的男女，不要再整夜吹空調了，以免受風著涼。

⑥ 立秋養生攻略：除了飲食要講究，還要注意什麼

立秋養生四訣當心「秋老虎」 立秋後仍要防暑」我國地域遼闊、幅員廣大，緯度、海拔高度不同，實際上是不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季的。尤其是南方地區，盛夏余熱未消，秋陽施虐，炎熱的氣候往往要延續到9月的中下旬，故民間有「秋老虎」之說。立秋之後要注意補充水分，多吃新鮮水果蔬菜，不要長時間待在空調房間，以免室內外溫差過大引起「熱傷風」。出門時隨身備好藿香正氣、仁丹等防暑葯品。老年人在立秋時節容易發生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫。另外，入秋後人體抗病能力減弱，如果不注意會容易發生腹瀉，嬰幼兒等腹瀉的易感人群要特別注意防範。立秋時節最易貼秋膘 怕胖別貪食立秋之後，人的脾胃功能逐漸恢復，比起夏季來食慾明顯好轉，所以立秋後也是貼秋膘的好時候。但這也是體重增加最快的時候，所以肥胖者、要控制體重的人這時要注意節制飲食、適量運動，以免體重增長過快。穿衣要「春捂秋凍」 起居宜「早卧早起」立秋之後，天氣逐漸轉涼，早晚溫差較大。此時，公眾在起居和衣著上應該有所講究，起居宜「早卧早起」，穿衣要「春捂秋凍」。之所以要做到早卧早起。是因為「早卧」可調養人體中的陽氣，「早起」則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。而「秋凍」不是遇冷不穿，而是適當增衣讓自己感到涼而不寒。飲食宜「少辛多酸」 營養要均衡1多吃酸性食物多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。2不吃或少吃辛辣燒烤食品秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食材屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。在古代醫書中也出現這樣的「警示」：「一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜。3多吃魚秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。4暫時不要吃太多的高蛋白食品，如肉類經過一個夏天炎熱的天氣，立秋之後，很多「苦夏」或在夏天裡食慾比較差的人食慾逐漸好轉。不過此時人的腸胃功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，最好等到天真正涼下來以後，再多增加肉食。5多吃滋陰潤燥的食物秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關繫到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病，所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄 欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。立秋吃什麼水果立秋到來之際，人們容易產生秋燥。此時正是潤燥生津的最佳時期，立秋節氣，很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦！柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有「天生復脈湯」之美稱。道醫常把其作清涼生津劑，用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。大棗養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等症，是一味用途廣泛的滋補良葯。柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱、熱痢等症。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。立秋養生食品食物抗歲月侵襲的魔力，要遠比那些瓶瓶罐罐里價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。1大豆大豆對於女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。2海帶海帶含有豐富的礦物質，可以調節血液的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。3西紅柿西紅柿有助於美白、防曬是大家都知道的，但是最新研究證明，西紅柿還有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，並且預防黑眼圈，可謂是一舉多得。4藕藕既可當水果，又可作佳餚，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的葯用價值。道醫認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用於煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。婦女產後忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用，故民間有「新采嫩藕勝太醫」之說。熟藕，其色由白變紫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。而用藕加工製成的藕粉，既富營養，又易於消化，有養血止血、調中開胃之功效，實為老幼體虛者理想的營養佳品。5胡蘿卜從小就聽說胡蘿卜又叫小人參，其含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性，對健康也有著非常大的幫助。6蜂蜜蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對於皮膚是絕佳的保養品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內養外。7蘋果健康最有利的水果。此外，在眾多的水果和蔬菜中美國人排出了對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。8牛奶牛奶自古就是美容聖品，可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對於皮膚的保養有著非常大的好處。9燕窩燕窩為一種珍貴的補品，其味甘，性平。人脾、胃、肺、腎、j心經。可補肺養陰，用於補養和治療肺陰虛的咳嗽、盜汗、咯血等症，又可養胃止嘔，治療胃氣虛所致的干嘔、反胃，還可補氣止汗，治療氣虛自汗、尿多等症。燕窩是補虛療損之上品，秋季服用最佳，老幼皆可常食。立秋養生食譜蛤蜊百合製作原料：百合100克，鮮蛤蜊肉200克，蔥、姜、料酒、醋等。製作方法：蛤蜊用溫水洗凈晾乾(干品需浸泡)，加料,加料酒/醋和後取出.與百合入油鍋中爆炒，再下姜、蔥、高湯煮食。適宜人群：適用於陰虛潮熱，心煩失眠，乾咳，鼻出血者。這道菜餚有滋五臟之陰、清虛勞之熱的功效。荷葉乳鴿製作原料：乳鴿、鮮荷葉、料酒、醋等。製作方法：乳鴿加料酒和醋腌一會，洗凈荷葉包好如何，蒸食。適宜人群：汗、咳嗽、咯血及其他虛損者。禁忌：脘腹冷痛和泄瀉、脘腹脹滿者忌食用。冰糖鴨蛋羹製作原料：鴨蛋2隻，冰糖適量。製作方法：先將冰糖用溫水溶化，然後將鴨蛋打入裝冰糖水的碗內，調勻，再隔水蒸15分鍾左右，即可。適宜人群：適用於肺熱咳嗽、久嗽、咽炎、咽干痛、口渴、干嘔、大便干結者。禁忌：脾胃虛寒、泄瀉者忌食用。山楂粳米粥製作原料：鮮山楂30克，粳米60克。製作方法：鮮山楂洗凈切開後放在砂鍋里，加清水煎爛後濾取湯汁，再將粳米與湯汁一起放在砂鍋里，燒開後用小火慢慢煮成粥即可。這道粥具有開胃護胃的功效，可以暖胃，護胃。立秋食用，不僅開胃還可以保護胃，促進身體健康