古人長壽飲食

❶ 古人追求長壽的秘訣是什麼「兩軟」分別指的是什麼

追求長壽，這是目前世上很多人都奮斗的目標，這也是從古至今人人都在追求的終極目標。說道長壽的秘訣，相信很多人就要問了，那到底該怎麼做呢？事實上，我國的古人早就已經給大家道明了，明確的說明了，若是一個人想要長壽，那麼身體中的兩個地方必須要軟。那麼是哪兩個地方呢？下面就著這些問題我們繼續分析揭秘看看吧。

長壽幾乎是世界各民族的追求，中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙葯，以求長生。但隨著社會的不斷進步與發展，人們對迷信的執著越來越少，更多的則是通過養生，來保持自己身體健康。

想要更長壽，身體有四個地方要通，兩個地方要軟：

一、通是腸道

因為我們每天進食的食物，在經過一系列的消化和吸收，最後都是要由腸道進行外排，一旦腸道異常，毒素在身體中會被反復吸收，最終引起身體疾病。

二、通是小便

腎臟是主水的，小便的情況能夠直接反應出腎臟元氣。若小便排出有障礙，出現了尿頻，尿急，尿不盡，或者是尿液有雜質的狀況，就說明了身體某一個器官出現了問題。

三、通是脾氣

有記載稱怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎。研究發現，人如果長時間的處於憤怒的情緒當中，則血壓和膽固醇均會升高。

四、通是汗腺

出汗相當於人體的天然散熱器。也是身體排出廢物的重要通道。通過出汗身體的腎臟，電解質平衡哈還有內臟才能保持平衡。

長壽因素-血管軟

血管是全身的所有器官的營養物質的輸送管道，隨著年齡增長，血管也會出現越來越多問題，變硬，變脆，堵塞等等，一旦我們我們遭受外界較大的刺激，血管就容易出現破裂，引起中風等危及生命的病症

所以能夠長期保持血管彈性，是保證身體健康的一個重要標准。

長壽因素-肝臟軟

肝臟是人體將軍，主宰著身體的多項生理功能，但事實上，我們日常的很多不良習慣，影響最直接就是肝臟，比如抽煙，酗酒，暴飲暴食，熬夜久坐等，所以一旦肝臟受損，機能下降後，就會導致肝臟變硬，形成肝硬化，嚴重危害人體健康。

生活方式改一改，堅持能延壽10年：

1、堅持補充歐米伽3

歐米伽3脂肪酸--α-亞麻酸，對保護腦血管十分有效，常見食物來源有紫蘇仁油、棕亞麻籽油等；其中紫蘇仁油的α-亞麻酸含量可高達67%左右，是目前已知的α-亞麻酸含量最高的食物。

相關研究發現，α-亞麻酸能軟化血管，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積，改善纖溶功能，增加血管通透性；還可降低壞膽固醇的量，而提升好膽固醇的量，調節脂質代謝，降脂、降壓，減少血栓形成。

2、堅持保證睡眠充足

充足的睡眠能夠讓我們身體得到休息，身體機能得到調節，精神更加飽滿。長時間加班、熬夜或是睡眠質量不佳的人，身體各個器官得不到休息，內分泌會出現紊亂，影響身體健康。不過也不能睡得太多，睡太多了也會影響人的氣血。

3、堅持飲食營養均衡

在物質富足的當下，我們每個人也都會有自己的偏好，因此就會挑食。除了挑食還可能會飢一頓飽一頓、暴飲暴食。正是這些壞習慣才會讓我們的健康逐漸亮起紅燈。長壽健康的人都會有一個健康的飲食習慣，那就是粗細、葷素搭配適宜，不挑食、不暴飲暴食，每日三餐合理平衡。

4、堅持喝水排出毒素

每天攝入足夠的水分，能幫助身體增強新陳代謝，排出體內毒素。早上一杯溫水，能幫助滋潤腸道，排泄毒素，有益於腸道健康。攝入正常的水分，既能滿足人體對水分的需求，也能降低患腎病的幾率。

如果不喜歡喝水的人群，也可以堅持喝茶，比如綠茶，火焰菜茶，普洱茶多喝都對健康有益。

火焰菜茶幫助補血，補鐵，因為火焰菜中含有維生素B12，鐵、錳等微量元素，可以防治貧血，火焰菜的煙酸參與血紅蛋白的合成，使血紅蛋白增加，攜氧能力增強。

火焰菜茶還含有對人體非常好的葉酸，而這種元素是預防貧血，使細胞正常發育不可或缺的重要物質之一，尤其適合愛美女性飲用。

紅茶幫助提神醒腦，因為紅茶中含有大量的咖啡鹼的成分。能夠興奮我們的神經中樞系統，幫助我們消除疲勞、振奮精神、增進思維等作用。

5、堅持運動增強免疫

經常的鍛煉運動，才能讓身體保持靈活，還能通過運動出汗，排除體內有害物質，增強身體免疫力，避免疾病的發生。

不愛運動的話，慢走也是不錯的選擇。

每天堅持半小時慢走，不僅可以活血通經絡以及消耗體內多餘能量，提高我們身體體能，還能讓我們內心平靜，到達養心的效果。

6、堅持少吃紅肉

有新研究發現，紅肉吃得越多，8種疾病的死亡風險就越大，包括：癌症、心臟病、呼吸道疾病、中風、糖尿病、阿爾茨海默病、腎病、肝病；記住：肉類一天的量就是80-150克，而且是烹調前的重量，並要多切絲、片，多燉和蒸。

❷ 古人追求長壽的秘訣是什麼「兩軟」分別說的是哪兩處

古人追求長壽的秘訣大概是健康飲食吧，“兩軟”分別指血管軟和肝臟軟。

• 一、血管

血管是全身營養物質的輸送通道，人身體的各個部位都遍布血管。血管本身是非常柔軟且富有彈性的，如果血管硬化，那麼就會在很大程度上阻礙血液流動和營養物質的輸送，導致缺血，大腦萎縮、心律失常，還易引起身體其他器官的病變。因此血管硬化是非常危險的。

古人追求長壽除了健康飲食以外，還有熱衷於煉仙丹。比如秦始皇和漢武帝，為追求長生不老常年煉制丹葯，不過這種迷信的觀念和行為就與長壽背道而馳了。其實不論古代還是現代，長壽無非就是堅持鍛煉、飲食健康、作息規律以及保持良好的心態，只有提高自身身體素質和免疫力才能真正做到健康長壽。

❸ 古人長壽，那是因為他們有秘訣！你知道是什麼嗎

1、早睡早起

現在的人們除了必要的工作原因要熬夜加班，生物作息就會混亂，影響健康，但更多的人是因為晚上的娛樂活動太多了，他們要去KTV唱歌，要去酒吧嗨，哪怕在家裡面也是玩手機到凌晨2點才入睡，早上10點起床又玩手機，一天可能就只吃一頓飯，還有甚者是有些人早上6點多就要起床去工作了，但無法午睡，那麼睡眠僅僅是四個多小時，但是工作的壓力又很大，所以身體就會吃不消，於是就會有各種健康問題，壽命就會縮短。而古代人沒有那麼多娛樂活動，也沒有電燈，在昏暗的環境之下，他們一家人聊完天在點左右就睡了，然後凌晨5點起床准備家務活，所以他們每天的睡眠質量都很好，而且符合作息規律，因此，他們白天富有活力，也不需要午睡，而且精神特別好，免疫力也提高，壽命也延長了。

❹ 最長壽的人是食什麼東西

生、老、病、死是不可抗拒的規律，所謂「長生不老」是假，而「益壽延年」已經成為事實：宋-錢易《南部新書》載，唐宣宗大中三年，東都有一130多歲老僧，皇帝問他養生之道，他說「臣少也，素不知葯，性本好茶，到處唯茶是求，或出亦日遇茶百餘碗，如常日亦不下四五十碗」。乾隆是中國封建帝王中最長壽者，在位60年，活到89歲，飲綠茶是他的養生妙方之一（其君臣有「國不可一日無君，君不可一日無茶」之趣對）。
上海市最年長的老壽星、晚清最後一名秀才蘇局仙的生活中堅持飲茶為一大習慣，他年紀超過了108歲的茶壽，活到110歲，臨終前20天還為《當代詩人詠茶》專集題寫了詠茶絕句。上海市1994年獲得「壽星夫婦」桂冠的雙雙已104歲的袁敦梓、王惠琴夫婦，其長壽之道也是「每日品茶」，一般每日上午10點和下午3點飲茶。
生於1896年的百歲老人廣東高州人張順，她的飲食習慣是「四不」：不抽煙、不飲酒、不暴食、不挑食；「四喜」喜粗糧、喜番薯、喜吃醋、喜飲茶。1898年8月20日生於廣東豐順縣，歷盡滄桑不改勤勞的壽星婆張蘭花，她不抽煙、不喝酒、嗜飲茶。被尊稱為「當代茶聖」的中國茶葉學會名譽理事長吳覺農教授歡慶90大壽時，談到他和夫人長壽的奧秘時，道出了平時多喝綠茶、多吃水果的答案。（按：吳老活到91歲，他夫人陳宣昭活到98歲。）
著名數學家、上海市茶葉學會顧問、復旦大學蘇步青教授，活到101歲，每天早飯後必飲茶是他的健康長壽之道。韓國陸羽茶經研究會會長崔圭用先生，日常生活中嗜飲茶，活到100歲（2002年4月5日逝世）。
印度西北部城市加普洱，有一個名叫哈比布·米亞安的老人，被當地政府正式認定的年齡為125歲，米亞安老人講他的長壽秘訣時談及他的飲食習慣，「我從來不抽煙，喝茶是我唯一上癮的東西」。埃及有一位農夫壽星，名叫扎那帝·米夏爾，他每天要喝綠茶6杯以上，他竟有幸活到了130歲！
三起三落的壽星政治家鄧小平的養生之道之一也是愛喝綠茶。鄧小平妹妹鄧先群曾回憶鄧小平在文革中的生活時說：「我大哥喜歡喝茶。他喜歡喝安徽產的天柱山綠茶。他杯子里的茶葉放得很多，待全泡開，要佔杯子的三分之二。我大嫂是每天上午都給我大哥泡濃濃的一杯茶。我大哥喝完了以後，剩下的茶根我大嫂接著喝，下午再給他泡一杯。」。。。。。。等等等等飲茶長壽的案例，古今中外不勝枚舉。古人稱綠茶為萬病之葯，茶能養生，延年益壽，但貴在堅持，持之以恆，必見功效，總之，飲綠茶有百益而無一害。