征兵体检查出血脂高怎么办

1. 体检查出高血脂怎么办哪些方法可以使血脂慢慢恢复正常

高血脂是一种常见的疾病，如今很多二三十岁的年轻人在体检时都能发现有血脂高。高血脂发展的比较严重时，有可能导致脑部血管也发生堵塞，形成脑血栓。当你体重超重，而且又经常有头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等问题，就要考虑一些是否有高血脂问题了。

认识"血脂"

血脂,顾名思义,就是血液中的脂肪,更确切地说是一些脂肪类物质。这些物质包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸等,在正常情况下它们可是血液中的正常成分,具有重要的生理功能,不仅是人体必需的主要能量来源,还参与细胞和组织的构成及功能的调节。

1、不饱和脂肪酸

有一类脂肪酸，叫做必需脂肪酸，是指人体生命活动必不可少，但机体自身又不能合成，须由食物供给的多不饱和脂肪酸（PUFA）。必需脂肪酸主要包括两种，一种是ω-3系列的α-亚麻酸（18：3），一种是ω-6系列的亚油酸（18：2）。橄榄油、菜籽油、花生油等含有较多的单不饱和脂肪酸；玉米油、大豆油、葵花籽油、亚麻籽油等含较多的多不饱和脂肪酸等，大家在生活中可以适当选择。少吃些动物油，包括动物内脏等等。

2、加强锻炼

适当的体育锻炼，能够消耗体内大量的能量，降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量，增强机体代谢，提高体内某些酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中纸质含量。正确的运动应是有氧运动，每周至少3次，每次30分钟以上。

博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！