体检查出脂肪多怎么饮食

① 今年公司体检我居然查出来有脂肪肝，医生说是内脏脂肪太高的原因，要我平时多运动多吃蔬菜

脂肪肝的患者非常多，原因就是摄入脂肪过剩，而且平时喜欢吃动物内脏，这些坏习惯导致你的脂肪肝发生，需要控制饮食，多运动，这样才能保障身体摄入平衡。

② 体检发现体脂率超重，该怎么办

体脂率超重，说明自己的身体过于肥胖了，应该锻炼身体，进行减肥，可以通过以下的方式来进行减肥：

1、科学的饮食习惯

身体的体脂率已经非常高了，说明平时我们饮食的习惯是不正确的， 所以应该及时的改变自己的饮食规律，不能暴饮暴食，不能光吃一些高油炸的食物，比如薯条、汉堡、炸鸡、可乐、饮料等，这些都是应该避免食用的。还有一些高热量的食物，比如肥肉、烧烤、火锅等这些食物，也是要尽量少吃的。

运动的项目有跑步、慢走、瑜伽、游泳、打球、跳舞等方式，还可以去专门的健身会所，进行训练。

3、保持心情的愉快

虽然自己的体重是比较肥胖的，但是自己不能放弃自己，应该正确自己的缺点，应该学会改变自己，改变自己后，就会发现这个世界还是比较美好的，然后自己朝着自己努力的目标，进行前行。