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参军体检心里紧张怎么办

发布时间:2023-03-05 04:04:21

『壹』 怎样克服体检紧张

体检前给自己准备点巧克力或一杯牛奶,体检后就可以压惊,跟同伴们聊天,不要太专注了体检了,总有大部分人体检,不只你一个,想开点,放松下就会好很多,可以深吸一口气,让自己放松下来。

『贰』 征兵体检的时候容易紧张,导致血压高,怎么办啊

在电视剧中,我们是不是看到过这样的桥段。我们优秀的地下党员,潜伏到国民党或者日本军队里,当出现紧急情况的时候,甚至快要暴露的时候。我们的地下党员,仍然面不改色、心不跳,非常镇定的面对眼前发生的一切。这时候,敌方人员过来,摸一摸我方地下党员的手腕,过一会儿就放开了,我方地下党员也成功的避免了怀疑和暴露。那么敌方摸我方地下党员的手腕是为什么呢?其实他是在数我方地下党的脉搏(以此能够基本判断心率的频率)。这是什么原因呢?#清风计划#


其实题目中的这位朋友,一到体检的时候就紧张,心率和血压就偏高是很普遍的生理现象。我们正常人,在面对一些非正常情况的时候,或多或少都会紧张,心率和血压可能会偏高,比如考试,比如运动,比如面对一些拷问,比如见到心爱的人,比如见到我们的大领导,等等。这是为什么呢?其实这主要是由于我们紧张,会引起交感神经兴奋,交感神经作用于我们的心脏和血管,就会引起心率的加快和血压的上升。当然我们的激素水平也会发生一定的变化,这对于血压和心率都有一定的影响。


但是为什么我们的地下党员同志能够面对危险的情况,心率(脉搏)和血压能够如此稳定呢?这是因为,这种特殊人群受过特殊的训练,能够应对特殊情况的发生,他们不会紧张。

那么你该怎么办呢?张大夫提供一个方法给大家:这种情况下可以做一个24小时的动图心电图和24小时的动态血压监测,如果结果没问题,就能初步证明你的血压和心率是没有问题的。

『叁』 体检紧张怎么办

有效消除紧张心理,从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜,事事都力求完善,事事都要争先,自然就会经常感觉到时间紧迫,匆匆忙忙(心理学家称之为“A型性格”)。而如果能够认清自己能力和精力的限制,放低对于自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏,有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中,玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间,适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛,劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时,该怎么调适呢?对于这种情况,人们习惯上常常会劝慰当事人:“别紧张!”“有什么大不了的!”而当事人自己也通常会这栏告诫自己:“别紧张!”“有什么了不起的!”然而,十分不幸的是,这种办法几乎是行不通的,实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去,在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮,越堵越高。”
当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。
第二,做一些放松身心的活动。具体做法是:①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

以下所推荐的方法,应该可以消除紧张,在它变为有害之前把它化为乌有。

(1)肌肉放松运动
有许多方法可以使人松懈下来。然而问题却在于一般人似乎把注意力集中于如何去找个时间“远离俗务,眼不见为净”。下面的运动范例并不需要太多时间,你自己就可以做,也不需要到任何地方去。这些运动,你要设法经常去做,不要等你觉得自己需要松弛一下,或是觉得快要爆炸了才去做。要逐渐学会放松身体的本领,在遇到困难时,这种本领会对你有帮助的。

(2)呼吸运动
深呼吸能有效地改善心肺功能,也能减少紧张。为了养成深呼吸的习惯,你先以很舒适的姿势坐下或躺下,将呼吸调深、调慢,暗中计算呼吸的次数,使呼吸的次数减为平常呼吸次数的一半。继续做这种节奏的活动5分钟,当你觉得有点头晕时,马上停止。在平时,如果你开始觉得紧张感逐渐增加时,立刻缓缓地做几分钟深呼吸,其结果是你在精神上的紧张感会减轻几分。

(3)冥思静坐
冥思静坐的方法很多,但其目的却只有一个:那就是驱除杂念,达到神明澄清,身心安宁的境界。
有许多机构和组织在教授冥思静坐的方法,但不必去讲习班或团体学习冥思静坐。大多数的人都能自己学会冥思静坐的技巧。请尝试下列的姿势。
(一)闭上眼睛,背部挺直,在安静的房间里,坐在一张直背椅子,椅子要舒适。选择一处不可能有人来骚扰的地方。将双脚平放在地上,采取一种尽量放松的姿势。
(二)选择一个词或一个短语,这个词或短语对你是不具任何情绪方面含义的。例如“橡树”及“带来”等字眼。你的嘴唇不要动,心中默念这些字句,全神贯注在字眼本身上,不要去想它的意义。此时如果有任何念头或幻像进入你脑中,不要去抗拒它,也不要去注意它。你只要将注意力放在你所选择的、正在默念的那个字眼的声音上去。
(三)就这样每天做两次,每次5分钟,连做一周或是一直做到你有办法将念头完全排除为止。然后,你逐渐延长冥思静坐的时间。不久,你就可以一次静坐20分钟左右了。
有些人发现,能够看到的东西(如墙上花纹、蜡烛等)比一个字更能使他们集中注意力。最重要的是用这种松懈式的集中注意力方法来减少杂念(以及减少你的忧郁)。

『肆』 当兵体检紧张引起心动过速,该怎么办

当兵体检紧张引起心动过速的,我所带兵期间一般看到的就是,内科医生让其在体检站外面静坐半小时、并加以深呼吸的处理。平静后再次进入内科体检,行动过速就会得到缓解。

这项事情主要还是要有应征公民自己配合的事情,具有一颗平常的心情那就会好很多;但是不主张具有心动过速疾患的应征公民参军入伍的,因为这样的身体不能适应部队紧张的训练生活的。

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